Кое-что об эффективном дыхании

 

Индра Деви, первая леди йоги

 

Дыхание – не только основа йоги, но и основа всей жизни. Дыхание - самая главная наша функция, так как без него мы можем прожить не более нескольких минут. Однако большинство из нас не вполне представляют себе механизм воздействия дыхания на наше тело и ум. Еще меньше мы знаем о той роли, которую дыхание играет в освобождении духа, заключенного внутри нас.

Наша кровь, как и весь организм, состоит из миллионов и миллионов крошечных клеток, и именно посредством дыхания к этим клеткам поступает кислород, разносимый кровью.

Нам стоит только вспомнить, что жизнедеятельность каждой клетки ткани невозможна без крови, а, в свою очередь, ни одна клетка крови не может жить без кислорода, чтобы осознать первостепенную роль дыхания в поддержании жизни.

Можно сравнить отдельную клетку с воздушным шариком. Наполненный воздухом, он упругий и «молодой», готовый взлететь ввысь. Но вот он прохудился, потерял свою упругость, сморщился и, в конце концов, упал на землю. Это очень похоже на поведение каждой клетки нашего тела. Если она не получает достаточного количества кислорода, она истощается, угасает и становится безжизненной. В результате этого тело теряет свой тонус и стареет.

Жизнеспособность каждой клетки поддерживается кислородом, от которого зависит активность всего нашего организма. Насыщение кислородом - необходимое условие для правильного солевого обмена, для сохранения нормального энергопотенциала, для регулирования процесса шлакообразования и очищения организма.

Мы полностью не осознаем действие этих сложных процессов на наш организм, которые не прекращаются ни ночью, ни днем в течение всей жизни. Но мы точно знаем, что все эти процессы невозможны без кислорода. Поэтому наш долг - помочь организму в такой постоянной работе. И мы можем это осуществить, научившись более эффективному дыханию.

Кислород необходим для работы всех наших внутренних органов, но главным потребителем кислорода является мозг. Ему требуется в три раза больше того количества, которое потребляет остальной организм в целом.

Подсчитали, что в США более пяти миллионов умственно неполноценных детей. По мнению докторов, многие из этих несчастных - жертвы кислородного голодания мозга, и их состояние можно было бы значительно улучшить, проведя с ним курс дыхательной гимнастики. Он также полагает, что те же упражнения могли бы принести большую пользу в борьбе с детской преступностью.

Таким образом, недостаточный приток кислорода постепенно нарушает функции внутренних органов, убыстряет процесс старения и приводит к слабости и болезням как тела, так и ума. Тому же, кто глубоко и правильно дышит, нет нужды беспокоиться - он может защитить себя от всех этих напастей. К сожалению, дыхание современного цивилизованного человека скорее очень поверхностное, чем глубокое. Он использует только одну треть объема легких. Остальные две трети - крайне редко, а то они и вовсе не функционируют. Однако вредным считается и глубокое дыхание, при котором поднимается верхняя часть груди. Между прочим, именно такому глубокому дыханию обучают в школах, спортивных секциях и клубах здоровья.

Как же человек может думать, творить, работать и жить в полную меру, если он пользуется только одной третью возможности своего дыхания? Его клетки живут впроголодь независимо от того, хорошо или плохо он питается, потому что для питания клетки необходим кислород. Он способствует нормальному обмену веществ, в процессе которого освобождаются энергетические силы, способные выработать жизненно важные ферменты. В частности, если вы хотите иметь хорошее пищеварение, не пренебрегайте глубоким дыханием, которое снабжает организм дополнительным кислородом.

Это же относится и к курильщикам. Разговоры о возможном вреде чрезмерного курения не приносят пользы. Курильщики прекрасно осознают связь курения с раком горла и легких. Их хриплый кашель уже свидетельствует о том, что что-то не в порядке. Но пять или десять глубоких вдохов после каждой сигареты по крайней мере провентилируют их «замусоренные» и никогда не «проветриваемые» легкие.

За несколько тысячелетий йоги, осознав живительную силу дыхания, успешно разработали уникальную технику, позволяющую использовать эту силу на благо человека.

Глубокое дыхание, которому обучают йоги, может вершить чудеса с усталым, больным, стареющим телом и скованным, полным страхов и беспокойства умом.

Нервозность, бессонница, плохая работа кишечника, запоры, головные боли, сердечные недомогания, так же как и психические расстройства и даже преступнось,- часто являются результатом кислородного голодания. К сожалению, значение глубокого дыхания не полностью осознается специалистами как в школах, больницах, судах, тюрьмах, так и у себя дома.

Кажется, что и врачи редко представляют себе, насколько здоровье и физическое благополучие их пациентов зависит от навыков правильного дыхания. При этом они бросаются к кровати больного с кислородными подушками в экстремальных ситуациях - если у того случится удар или сердечный приступ.

Так же как и йоги, он считает необходимым внутреннее очищение тела при помощи глубокого дыхания, увеличения количества выпиваемой воды (ежедневно один стакан на 6,5—7 кг веса), потребления большего количества свежих фруктов, салатов и овощей, а также при помощи очистительных клизм (два раза в месяц). Короче говоря, Френк Тотни считает главным освобождение организма от отравляющих ядов, которые являются причиной многих наших заболеваний.

По мере того как человек стареет, его жизненные силы убывают, и он все более нуждается в живительном действии питающих минеральными солями сил земли. Клетки его тела становятся менее эластичными, теряют способность поглощать кислород так, как они это делали раньше. Поэтому тело начинает как бы сморщиваться или, наоборот, становится тучным и малоподвижным. Организм уже не справляется с той работой и нагрузкой, которая была ему вполне по силам раньше.

Отсутствие дефицита кислорода в организме - важнейшее условие для профилактики физической и умственной деградации - той старости, которая характеризуется не столько количеством прожитых лет, сколько ослаблением функций организма, включая интеллектуальные возможности. Но до тех пор, пока человек не научится контролировать свое дыхание, он не может стать хозяином своего тела или ума - он всегда будет их рабом. Даже обыкновенная простуда, например, может превратить мужественного, энергичного, уверенного в себе человека в жалкое существо, похожее на мокрого цыпленка. Фигурально выражаясь, мы можем, если знаем как, «выдышать» многие наши болезни, стрессы, усталость и другие недомогания, которые во многом есть следствие нашего неверия. Неверия в себя и неверия в Бога.

Как мы уже говорили, сотни лет назад йоги разработали наиболее полную и эффективную систему дыхания, которую когда-либо знал человек. Следуя ей, они смогли развить удивительные, кажущиеся сверхъестественными способности и потенции, и прежде всего способность сохранять свое тело молодым, сильным и здоровым.

Но даже обычный человек, не только йог, может научиться управлять своим телом и мозгом посредством глубокого, ритмичного дыхания.

Кстати, дыхание - это то единственное, что связывает нас напрямую с внешним миром, поскольку все остальное проникает в нас в виде различных впечатлений, получаемых при помощи органов чувств. Зная о космической природе дыхания и управляя этим процессом сознательно, мы можем установить контакт между Землей и Космосом внутри нашего собственного тела.

Конечно, все это приходит не сразу. Для того чтобы достичь таких результатов, необходима постоянная, упорная работа. В дальнейшем мы расскажем вам о технике глубокого дыхания.