Дождались! Солнце, тепло, отдых, пора свежих овощей и фруктов – вот и наступило оно, лето! А с ним и самый подходящий период в году для того, чтобы заняться собой, любимой. Особенно удобно в это время года применить фруктовую диету. Она и разнообразна во вкусах, и не требует сложной готовки, и дополнительно очищает организм, и, наконец, изумительно как вкусна! А главное – результат: быстро похудеть за неделю фруктовой диеты можно до 7 кг.

Есть самая эффективная диета на фруктах – за 6 дней: так называемая быстрая диета. Нужно съесть 9 кг фруктов за этот период времени, выбирая их по своему вкусу. При этом любую жидкость ограничить до 500мл в день.

Делаем так:

1-й день - 1 кг фруктов,
2-й день - 1,5 кг,
3-й день - 2 кг,
4-й день - 2 кг,
5-й день - 1,5 кг,
6-й день - 1 кг.

Периодичность такой фруктовой диеты – 1 год.

Другой вид фруктовой диеты – более длителен, но и более приятен, т.к. фрукты нужно кушать в удовольствие, не прерывая при этом обычный распорядок питания.

Выберите какой-то один вид фруктов.

Например, яблочная диета проводится так:

- в первую неделю заменить яблоками только завтрак;

- во вторую неделю яблочной диеты - завтрак и ужин (в полдень надо съесть легкий вегетарианский обед);

- в третью и четвертую неделю яблочной диеты есть только яблоки (между приемами яблок можно пить воду с лимоном или медом);

- на пятую и шестую неделю яблочной диеты днем и вечером - нормальная еда, яблоки только на завтрак.

При использовании яблочной диеты яблоки лучше тереть на крупной терке: в таком виде они оказывают наибольшее лечебное воздействие.

Часто слышу, что для похудения используют яблочный уксус. Диета с его употреблением, а так же сам факт похудения весьма спорны, поэтому советую: обратите свой взгляд на другие, более эффективные диеты.

Например, еще одна диета, относящаяся к разновидности "быстрые диеты". Похудение при её соблюдении происходит за счет очищения организма от шлаков, а значит, и от лишнего веса. Это арбузная диета – самая простая в исполнении.

Питаться в рамках арбузной диеты нужно 5-6 раз в день. За это количество приемов пищи необходимо съесть арбуза из расчета 1 кг на 10 кг массы тела. То есть если вы весите 75 кг, вам нужно 7,5 кг арбуза распределить на 5-6 частей.

Арбузную диету не рекомендуется продолжать больше 5 дней (если есть одни арбузы) и 10 дней (если в рацион включен хлеб). Как раз за это время организм успеет избавиться от шлаков, лишней воды и ненужных солей.

Эффективность арбузной диеты достаточно высока. Меньше чем за неделю вы сможете сбросить 3-5 кг. А при правильном выходе из арбузной диеты похудеете и на 8 кг. Но здесь учесть нужно следующий факт: правильный выход из диеты - необходимое условие для того, чтобы лишний вес не вернулся снова. Для этого нужно еще в течение одной или двух недель после окончания арбузной диеты следовать таким правилам:

- ваш завтрак должен состоять из овсяной, гречневой или рисовой каши на воде, небольшого количества творога или нежирного сыра (можно заменить одним яйцом);

- обед - из рыбного блюда, нежирного мяса или птицы, а также легкого зеленого салата, заправленного соком лимона или кислых ягод и чайной ложкой оливкового масла;

- ужин – опять из арбуза, но теперь уже из расчета 1 кг мякоти на 30 кг собственного веса.

Ну и последнее: конечно же, все сказанное – рекомендации для людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем. Например, яблочная диета назначается врачом-диетологом только если нет проблем с кислотностью желудка. А диета на основе арбуза – при отсутствии сахарного диабета, заболеваний поджелудочной железы, камнях в почках, врожденных аномалиях мочеполовой системы, аденоме предстательной железы, пиелонефрите, ряде желудочно-кишечных заболеваний.

Поговорите со своим врачом, пообщайтесь на нашем форуме – нужно обязательно разговаривать с людьми! Они помогут, они подскажут!

И худейте на здоровье!

p.s. Конечно же, лето – пора не только фруктовых диет, но и овощных. Часто худеющие совмещают при употреблении овощи и фрукты, т.е. применяют фруктово-овощные диеты, с различными сочетаниями фруктов и овощей. И вот тут то в плане фруктово-овощных диет есть большой простор для экспериментов. Но экспериментируйте с умом!