1. Быть во всем справедливым и беспристрастным до мелочей. 
2. Никогда, даже шутя, никого не обманывать. 
3. Быть бескорыстным даже в мелочах. 
4. Искать случая, где только можно, быть кому-нибудь полезным. 
5. Во всех неприятностях судить строже всех самого себя и быть снисходительным к другим. 
6. Никогда и ни над кем не шутить и не насмехаться. 
7. О себе никогда ничего хорошего не говорить и забывать самого себя для других. 
8. Более молчать, нежели говорить, выслушивать других и по возможности избегать споров. 
9. Всегда стараться не быть праздным. 
10. Не горячиться, а ежели будешь чувствовать, что гнев так овладел тобой, что тяжело преодолеть себя, то тотчас замолчать и, если можно, уйти. 
Много есть добрых чувств, но чувство негожества есть основное; коль скоро нет его, все не впрок! 
Заучите сие хорошенько! 

Cхиигумен Савва (Остапенко) 
Душеполезные поучения

Бизнес-журнал «Use it» 
15 простых правил для быстрого прорыва в жизни (просматривайте этот список иногда) 

1. Не смотрите телевизор. Никогда. 
.
2. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются. 

3. Пришла в голову идея? Запишите. Когда-то она вам пригодиться! 

4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом. Это не так сложно. 

5. Не смейтесь над чужими мечтами. Подумайте над своими. 

6. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать. 

7. Не распространяйте сплетни. Ни к чему хорошему они не приведут. 

8. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще, господа. 

9. Умейте признавать свои ошибки. 

10. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы. 

11. Есть такая штука, как «Двигаться дальше, несмотря ни на что». Попробуйте, поможет. 

12. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что "и это пройдет". 

13. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое... Вы помиритесь (скорее всего), а слова запомнятся надолго... 

14. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело. 
Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли. 

15. Никто никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбросьте из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Психология, манипулирование, влияние .

60 советов для успешной жизни от Робина Шарма — писателя, одного из самых известных специалистов по мотивации, лидерству и развитию личности. 

1. Ежедневно занимайтесь спортом. 

2. Серьёзно относитесь к чувству благодарности. 

3. Повышайте своё мастерство в том, чем занимаетесь. 

4. Ожидайте лучшего и будьте готовы к худшему. 

5. Ведите дневник. 

6. Прочитайте автобиографию Бенджамина Франклина. 

7. Стройте планы на каждую неделю. 

8. Знайте 5 самых больших приоритетов в вашей жизни. 

9. Скажите «Нет» тому, что отвлекает ваше внимание. 

10. Пейте много воды. 

11. Улучшайте свои навыки каждый день. 

12. Вам нужно иметь наставника. 

13. Наймите тренера. 

14. Вставайте в 5 утра каждый день. 

15. Ешьте меньше еды. 

16. Найдите для себя «героев». 

17. Сами будьте «героем» для кого-то. 

18. Улыбайтесь незнакомцам. 

19. Будьте самым нравственным человеком, которого вы знаете. 

20. Не соглашайтесь на меньшее, чем совершенство. 

21. Начните получать удовольствие от своей жизни прямо сейчас. 

22. Откладывайте 10% дохода каждый месяц. 

23. Проводите немного времени в художественных галереях. 

24. Гуляйте в лесу. 

25. Напишите письмо благодарности тем, кто вам помог. 

26. Простите тех, кто вас обидел. 

27. Помните, что лидерство нужно для влияния и воздействия, а не для звания и наград. 

28. Создайте незабываемые моменты с теми, кого вы любите. 

29. Имейте 5 лучших друзей. 

30. Станьте невероятно вежливы. 

31. Перестаньте смотреть телевизор 

32. А вообще, лучше продайте свой телевизор. 

33. Ежедневно читайте. 

34. Избегайте СМИ (средства массовой информации). 

35. Будьте довольны тем, что имеете. 

36. Следуйте за своими мечтами. 

37. Будьте собой. 

38. Будьте страстным. 

39. Извиняйтесь, когда считаете, что это нужно. 

40. Никогда не упускайте момент, чтобы отметить приятное событие. 

41. Имейте представление о том, какой вы хотите видеть вашу жизнь. 

42. Знайте ваши сильные стороны. 

43. Сосредоточьте своё внимание на том что имеете, а не на том, чего вам не хватает. 

44. Будьте настойчивым. 

45. Не сдавайтесь. 

46. Избавьтесь от беспорядка. 

47. Используйте безупречные слова. 

48. Больше путешествуйте. 

49. Прочитайте книгу «Как мыслит человек?» Джеймс Аллена. 

50. Почитайте ваших родителей. 

51. Не слушайте «советчиков-водителей такси». 

52. Будьте отличным членом команды. 

53. Не тратьте энергию на критиков. 

54. Проводите время в горах. 

55. Знайте 5 ваших главных жизненных ценностей. 

56. Переключитесь от «быть занятым» к «достигать результатов». 

57. Создавайте и повторяйте. 

58. Меньше говорите. Больше слушайте. 

59. Будьте лучшим человеком, которого вы знаете. 

60. Придайте значение вашей жизни.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Билл Гейтс, выступая перед старшеклассниками, назвал 11 правил, которые подростки, по его мнению, никогда не узнали бы в стенах школы. Он подчеркнул, что ежедневное обучение оптимизму и политкорректности формирует поколение, далекое от реальности, а это неизбежно приводит к неудачам во взрослом мире.

1. Жизнь несправедлива — свыкнись с этим фактом.

2. Миру наплевать на твое самоощущение и самоуважение. Мир ожидает от тебя каких-нибудь достижений, перед тем как принять во внимание твое чувствособственного достоинства.

3. Очень маловероятно, что тебе начнут платить 40 тысяч в год сразу после окончания школы. Ты не станешь вице-президентом компании с лимузином и личным шофером, пока ты не заслужишь этого.

4. Если ты думаешь, что твой учитель строг и требователен, — подожди знакомства со своим боссом. В отличие от учителя, карьера босса зависит от того, как ты справляешься со своими заданиями.

5. Обжаривать бургеры в Макдоналдсе — не ниже твоего достоинства. Твои прадеды назвали бы любую — даже такую — работу «хорошим шансом».

6. Не спеши обвинять в каждой своей неудаче своих родителей. Не ной и не носись со своими неудачами, учись на них.

7. До твоего рождения твои родители не были такими скучными и неинтересными людьми, какими они кажутся тебе сейчас. Они стали такими, зарабатывая на твое беззаботное детство, стирая твою одежду и слушая твою бесконечную болтовню о том, какой ты классный. Поэтому, перед тем как отправляться спасать леса Амазонки от уничтожения жадным поколением твоих родителей, попытайся для начала привести в порядок свою комнату.

8. Твоя школа отменила деление на победителей и лузеров, жизнь — нет. В некоторых школах прекратили ставить плохие отметки и разрешили сколько угодно раз сдавать тест. Это не имеет ни малейшего отношения к тому, что происходит в реальной жизни.

9. Жизнь не разделена на семестры, летних каникул в ней не существует, и очень мало работодателей заинтересованы в том, чтобы помочь тебе найти твое собственное «я». Тебе придется делать это в твое личное время.

10. Не путай реальную жизнь с тем, что показывают по телевизору. В жизни людям приходится большую часть времени проводить не в кофейне, а на рабочем месте.

11. Поддерживай хорошие отношения с «очкариками-ботаниками». Скорее всего, один из них когда-нибудь станет твоим начальником.

 

Вы поразитесь, насколько счастливее окажется ваша жизнь.

1. Начинайте каждый день с предвкушения

Когда ваши ожидания оправдываются (или не оправдываются), это обычно и представляется истиной в жизни. Поэтому первым делом, как только встаете утром с кровати, думайте о том, что «сегодня произойдет что-то прекрасное». И знаете что? Скорее всего, так и будет.

2. Оставляйте время на планирование и расстановку приоритетов

Самая распространенная причина раздраженности людей ― завалы работой. Не зацикливайтесь на том, что работы слишком много. Выберете одно дело, сделав которое, вы приблизитесь к конечной цели. А потом выполните это дело.

3. Делайте подарки всем, кого встречаете

Речь не о подарке, завернутом в красивую бумагу. Подарком может быть ваша улыбка, слова благодарности, вежливый жест или просто одобрительный кивок головы. Бросьте монету, когда проходите мимо нищего. Душевное равновесие ценнее, чем мелочь в кармане.

4. Откажитесь от фанатичных споров

В жарких разговорах о политике и религии не бывает «правильных» мнений, к тому же подобные разговоры будят в вас негативные эмоции, которые вы не можете контролировать. Когда кто-то заводит подобные темы, отклонитесь от беседы.

5. Всегда предполагайте, что люди действуют из добрых побуждений

Вы не умеете читать мыслей других людей, поэтому не можете достоверно знать, почему люди поступают так, как поступают. Приписывая людям злые мотивы, вы добавляете в свою жизнь только больше мрака. Предполагая же добрые намерения, вы оставляете шанс на примирение.

6. Ешьте качественную пищу. Медленно

Иногда у нас просто нет времени, чтобы остановиться и хорошо поесть. И все же хотя бы один раз в день старайтесь съесть что-то по-настоящему вкусное. Например, кусочек хорошего сыра или шоколада. Сосредоточьтесь и насладитесь вкусом.

7. Не зацикливайтесь на том, что уже сделано

Один из главных врагов счастья – это беспокойство о чем-то, что находится вне вашего контроля. Бывает, вы что-то предприняли, а остальное от вас уже не зависит. Сосредоточьтесь на текущих заботах и не тратьте силы на странные фантазии о том, что якобы может случиться.

8. Избавьтесь от ТВ-фона

Во многих семьях ТВ служит фоном для других дел. Телевизионное вещание рассчитано на то, чтобы вы ощутили недовольство своей жизнью и залечивали душевные раны с помощью покупок. Зачем подсознательно программировать себя на бессмысленное потребление?

9. Заканчивайте каждый день благодарностью

Перед сном напишите хотя бы одно приятное событие, случившееся за прошедший день. Это может быть что угодно. Хоть смех ребенка, хоть сделка на $1 млн. В любом случае, поблагодарите за этот день, ведь его уже не вернуть.

1. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (3—4 литра в день).
4. Принимай контрастный душ для оздоровления.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Ты несовершенна, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.
9. Не пей после еды.
10. Избегай негативного окружения.
11. Если все-таки оказалась в разрушающей среде, учись «от обратного», т.е. какой «не быть».
12. Будь верной своей мечте.
13. Окружи себя достойными людьми, которые будут способствовать твоей реализации.
14. Занимайся спортом каждый день.
15. В периоды кризиса выполняй программу-минимум.
16. Учись у профессионального наставника, который поможет ускорить твой профессиональный рост.
17. Работай, наслаждаясь.
18. Если работа не нравится, но она необходима для роста и приближает к цели, продолжай ее делать.
19. Если работа не нравится и не приближает к цели, бросай ее.
20. Верь в себя.
21. Глубоко дыши как можно чаще в течение дня.
22. Молись или медитируй каждый день, очищай душу.
23. Регулярно обновляй плейлист любимых песен, слушай их, когда нужна энергетическая подзарядка.
24. Найди лучших учителей в каждой сфере жизни и учись у них.
25. Отдавай 10% дохода на благотворительность.
26. Не скупись на похвалу, особенно для своей команды.
27. Будь эмоциональна в похвале и сдержана и деликатна в критике.
28. Помни: какое бы хорошее дело ты ни делала, всегда кто-то будет недоволен. Это неизбежно.
29. В успехе испытывай благодарность за победу. В поражении испытывай благодарность за опыт.
30. Будь иногда ребенком, позволяй себе подурачиться.
31. Помни, что самое важное нужно делать в первую очередь.
32. Применяй как можно чаще принцип «два в одном» (одновременное занятие спортом и прослушивание аудиокниг, утренний марафет и мотивирующее видео).
33. Чтобы испытывать счастье от работы, думай только об отдаче, а не о том, сколько денег заработаешь в результате.
34. Стремись к росту, не бойся препятствий.
35. Помни: чтобы достичь мастерства в любом деле, нужно как минимум 10 тысяч часов усердной работы.
36. Маленькие ежедневные улучшения ведут к масштабному успеху.
37. Здоровайся с людьми первой и улыбайся им. Только сильный и успешный человек может позволить себе первым проявить доброжелательность.
38. Единственный достойный стандарт — это самый лучший.
39. Деликатно прощайся с теми людьми, которые не способствуют реализации твоего потенциала.
40. Если это твои родственники, люби их и принимай их такими, какие они есть. Они, скорее всего, никогда не изменятся.
41. Вообще не пытайся никого изменить. Попытки изменить окружающих людей — самый верный путь к несчастью.
42. Вдохновение приходит в результате правильного образа жизни.
43. Чем хуже питание и чем ты менее подвижна, тем меньше желания и страсти в работе.
44. Будь «лифтом» для окружающих людей. Поднимай их.
45. Относись к критикам с пониманием. Это нереализованные люди, у которых нет большего наслаждения, чем высказывать свое неодобрение.
46. Если критик имеет квалификацию и говорит от чистого сердца, сделай его другом. Пусть он поможет тебе стать лучше, а ты, в свою очередь, найди способ компенсировать его за вклад в твой успех.
47. То, что позади в твоей жизни и что ждет тебя впереди, — зеркальное отражение того, что ты имеешь в ней сейчас.
48. Мотивация должна идти изнутри. Если ее нет, то причины могут быть только две: либо нет энергии, либо занимаешься не тем делом.
49.Никогда не принимай никаких жизненно важных решений в плохом настроении. Сначала войди в положительное пиковое состояние, потом решай, как жить дальше.
50. Читай почту, Twitter и Facebook 2 раза в день. Максимум.
51. Слова вдохновляют и слова разрушают. Выбирай их с чуткостью и любовью.
52. Любить человека — это помочь ему реализовать себя. Даже если это будет в ущерб твоим собственным желаниям.
53. Наслаждайся одиночеством.
54. Никогда не поздно начать новое дело, внедрить новую привычку и завести новое хобби. Продолжай искать то, что расширит твой кругозор.
55. Возможность и способность вдохновлять других на реализацию их потенциала —высшая награда из тех, которые существуют.
56. Веди дневник успеха, особенно по категориям, над которыми работаешь больше всего.
57. Выполняй договоренности. Для этого не обещай ничего, если не уверена на 100%, что сможешь это сделать.
58. Избегай сплетен.
59. Следи за новостями, за политикой, за экономикой, развивайся сферически.
60. Но помни, что смысл жизни в другом — в глубоком понимании законов мироздания и следовании им.
Это приведет к счастью.
61. «Из активных и умных побеждают активные. А среди активных — самые умные.» Сочетай ум и активность.
62. Анализируй каждое значительное событие в своей жизни. Какой урок ты извлекла из него?
63. Перестань делать то, что не способствует твоей реализации.
64. Ешь как можно больше ощелачивающих продуктов (сырые овощи) и полезных жиров (авокадо, растительные масла, орехи).
65. Чем лучше физическое здоровье, тем больше энергии, а значит, тем больше пользы ты принесешь этому миру.
66. Мой дом там, где я живу.
67. Разрывай цепи привязанностей. Будь независима и давай полную свободу тем, кого любишь.
68. Раз в неделю позволяй себе ничего не делать. Скорее всего, это будут самые счастливые, наполненные и продуктивные дни твоей жизни.
69. Делай важную творческую работу в пиковом состоянии.
70. Занимаясь творчеством, не отвлекайся на срочные, но не важные вещи.
71. Помни о балансе духовного и материального. Не увлекайся одним, забывая о другом.
72. Изучай жизни великих людей.
73. Окружи себя самыми талантливыми и счастливыми людьми, которых только сможешь найти.
74. Никогда ничего не бери у человека, если не готова отдать то, что ему нужно от тебя.
75. Если тебя предали, виновата ты.
76. Чем круче подъем, тем болезненнее поражение, которое последует за ним. Будь готова к нему (создай тылы и надежную команду).
77. Поражения неизбежны. Это твои главные учителя. Люби их.
78. Чем сильнее падение, тем серьезнее нужно работать ради следующей победы. Именно отрезком от самого глубокого поражения до следующего подъема измеряется настоящий успех.
79. Будь открыта с людьми, близкими тебе по духу, и закрыта для тех, кто далек от твоих ценностей.
80. Всегда фиксируй все договоренности в письменном виде. Иногда люди забывают их, а иногда “забывают”.
81. Со щедрыми людьми будь щедрой. С жадными — жадной. Тогда ты не будешь нарушать закон взаимообмена энергией.
82. Чтобы много отдавать людям, нужно много и качественно брать от жизни. Это может быть качественная пища, качественный отдых, спорт, сауна, плавание, солнце, общение.
83. Помни, что зачастую в жизни “черная полоса становится взлетной”.
84. Стремись к благородству во всех отношениях.
85. Развивай внутреннюю грацию — совокупность мудрости, достоинства и доброты.
86. Не обращай внимания на людей из своего прошлого. Потому что всегда есть причина, по которой они не в твоем будущем.
87. Самые лучшие инвестиции — это инвестиции в обучение и в отношения.
88. «Стена — это та же ступень. Просто надо до нее дорасти».
89. В конце жизни ты будешь больше сожалеть о том, что ты не сделала, чем о том, что сделала.
90. «Иногда шаг вперед есть результат пинка в зад». Люди, которые добились успеха в твоем деле, как раз могут служить этим мотивирующим пинком.
91. Чем больше ответственности, тем больше власти. Чем больше власти, тем больше возможности помочь другим людям. Чем больше помогаешь другим, тем счастливее становишься.
92. Регулярно наводи порядок в своей жизни и беспощадно избавляйся от хлама.
93. Всегда говори людям о своих ожиданиях и узнавай их ожидания относительно тебя, прежде чем вступать в какие-либо отношения или заключать сделки. 99% ссор и обид происходят из-за непонимания ожиданий другой стороны.
94. Жизнь как езда на велосипеде: если тебе тяжело, значит, ты идёшь на подъём.
95. Регулярно иди на осознанный и просчитанный риск. Это тренирует интуицию и характер.
96. Как минимум раз в месяц покупай себе новое платье. Или туфли. Или шляпу. В крайнем случае, купи что-то из техники. Но не переставай радовать себя материальными вещами, ведь ты — женщина!
97. Мадонна — пример того, как без особого выдающегося таланта можно стать суперзвездой. Мать Тереза — как можно изменить мир благодаря служению. Опра — как преодолеть любые испытания и стать самой влиятельной женщиной на телевидении. Дева Премал — как через музыку исцелять души людей. Помни об уникальности каждой из этих женщин и развивай свою индивидуальность.
98. Главная задача женщины — научиться любить, создавать уют, тепло и благостную атмосферу везде, где ты находишься.
99. Люби всех, дружи с несколькими, будь с одним.
100. Счастье — это твоя максимальная реализация во всех жизненный сферах.

1. Ориентированы на качество, а не на количество .

Успешные люди расставляют приоритеты и не поддаются мелким слабостям. Вместо того чтобы залипать на мелочах и медлить, они выполняют самые важные вещи в первую очередь, а остальное время тратят на приятные мелочи. Это помогает избавиться от напряжения и груза, который висит над тобой, не позволяя радоваться жизни.

2. Прежде всего, заботятся о своем здоровье и благополучии.

Люди, стремящиеся к совершенству, понимают, что они ничего не смогут достичь, если будут чувствовать себя плохо. Поэтому они ставят на первое место свое здоровье и благополучие: регулярно занимаются спортом, предпочитают здоровую пищу и оставляют время для спокойной работы и увлечений, которые помогают расслабиться.

3. Знают свои сильные и слабые стороны .

У всех есть сильные и слабые стороны, но вместо того, чтобы стараться подавить их или не обращать внимания, успешные люди соглашаются с ними и работают над своими недостатками (чем больше вы игнорируете свои слабости, тем сильнее они становятся). Кроме того, это отличная возможность поддержать чувство собственного достоинства.

4. Доверяют своим инстинктам .

Успешные люди, прежде всего, доверяют себе. Им не важно, что другие ожидают от них, они всегда знают, чего сами ожидают от себя и делают это.

5. Устанавливают высокие стандарты.

Они не только устанавливают себе высокие стандарты, но и не позволяют этим стандартам запугать себя. Они понимают, что нет ничего совершенного, но находят глубокое удовлетворение в том, чтобы выполнять задания настолько хорошо, насколько это возможно. Они понимают, что сделать что-либо хорошо с первого раза гораздо лучше и проще, чем потом исправлять косяки.

6. У них есть план .

Успешные люди знают, чего они на самом деле хотят, как в профессиональном плане, так и в личном. Они точно знают, как будет выглядеть их жизнь, если они будут продолжать движение к своей цели. И они никогда не снижают планку, соглашаясь на меньшее, вместо того, что было задумано изначально.

7. Не жертвуют творчеством .

Успешные люди не дают перспективе безденежья запугать себя и не продаются в рабство ради куска хлеба. Они не возьмутся за работу, которая им не интересна только для того, чтобы получать за неё неплохие гонорары. Угроза нищеты, наоборот, становится для них мотивацией, чтобы быстрее воплотить свой идеал.

8. Ставят реалистичные цели .

Люди, которые всё успевают, никогда не составляют нереальные списки задач, которые не сможет выполнить даже робот. В их списке дел всегда есть место для еды, похода в душ и спокойного отдыха. Они ведь слишком ценят своё здоровье, чтобы загонять себя в угол или постоянно откладывать запланированные дела.

9. Выполняют дела последовательно.

Успешные люди знают, что многозадачность не приводит ни к чему хорошему.

10. Регулярно корректируют свой курс.

Дорога к успеху — это не прямая линия, а трасса, на которой нужно научиться лавировать между автомобилями, выбирать верную скорость и сворачивать в нужном направлении. Успешные люди постоянно анализируют свои цели и степень их выполнения, корректируют курс и находят новые способы достижения.

11. Автоматизируют то, что нельзя изменить.

Вместо того чтобы раздражаться по поводу повседневных дел, от которых никуда не деться, они доводят их до автоматизма. Автоматически проверяют e-mail, готовят еду и убираются в квартире, тратят на это минимум времени и энергии, и дальше занимаются своими делами.

12. Делают только то, чем увлечены.

В этом пункте просто нечего добавить.

13. По-умному организуют свой рабочий день.

Они работают от 30 минут до одного часа, после чего останавливаются на короткий перерыв перед следующим «броском». Иногда они могут работать по четыре часа, иногда по восемь — всё зависит от объемов работы, которую надо выполнить сегодня. Они делают всё, что надо, чтобы выполнить свой план, но не собираются «сгорать» на работе.

14. Верят в свой талант.

Не важно кто (намеренно или нет) пытается прервать их мысли и разрушить цели, посеять и взрастить семена сомнения, совершенные люди знают, что они делают именно то, что нужно и именно тогда, когда нужно. Их критики не могут похвастаться тем же, поэтому они быстро стухают и отваливаются.

1. Улыбайтесь.
2. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Протирайте лицо замороженным отваров ромашки
4. Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7. Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
8. Спите не менее 8 часов.
9. Экономьте деньги.
10. Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!
11. Выпивайте стакан кефира на ночь.
12. Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.
13. Сидите в интернете не более часа в день.
14. Фотографируйте каждый свой летний день.
15. Начните бегать.
16. Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
17. Учите по 5 новых иностранных слов.
18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
19. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
20. Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
21. Ходите прямо. Следите за осанкой.
22. Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
23. Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
24. Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
25. Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
26. Уделите хотя бы час в день своим родителям.
27. Говорите людям приятные слова и комплименты.
28. Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
29. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
30. Заведите дневник своих успехов.

Путем ежедневного повторения эти обязательства станут вашими ПОЛЕЗНЫМИ ПРИВЫЧКАМИ. Они внесут улучшения в вашу жизнь и помогут сформировать вас как успешную личность в различных областях жизни. Это – практика полезных привычек.

Это лишь маленькие полезные привычки в начале пути. Основные задания выглядят совсем иначе и даются на протяжении 41-го дня.

Примечание:
Если данные обязательства уже являются частью вашей жизни – это ЗАМЕЧАТЕЛЬНО! Хорошо находить подтверждение своим правильным шагам. Если нет – вы в правильном месте и в правильное время. Начните практиковать их каждый день. Потому что маленькие, порой, незаметные ежедневные действия дают большие результаты.

✅ Обязательство 1

Уделять 30 минут в день чтению.

Чтение – основной метод получения новых знаний. Благодаря книгам вы сможете увеличить свой доход, укрепить здоровье, повысить эрудицию. Посвятите чтению минимум 30 минут в день. Ваши цели – ПОВЫСИТЬ КАЧЕСТВО ЧТЕНИЯ, ПОЛУЧИТЬ ЗНАНИЯ. Наша цель – улучшить вас как личность с помощью рекомендуемых знаний. В жизни чтение присутствует везде. Полюбив систематическое чтение, вы вырастете как личность.
Напомним, что бумажные/электронные книги нельзя заменить аудио книгами. Слушая аудио, вы не находитесь в моменте, т.к. автоматически подразумеваете, что хотите чем-то заняться во время «чтения», а такое совмещение не принесет нужного результата. Только визуальное чтение книг развивает память, мышление, воображение и речь.

Мы рекомендуем читать именно развивающую литературу. Она даст знания, благодаря которым (применив их на практике) вы сможете прокачать все аспекты своей жизни.

На 2-й день обучения мы предоставим вам список книг по каждой из областей жизни, отобранных нами в течение нескольких лет. Вы можете выбрать одну из них для чтения или дочитывать уже начатую книгу.

✅ Обязательство 2

Пить минимум 300 мл чистой воды УТРОМ.

Пробуждение – главный ритуал эффективного дня. Необходимо максимально быстро разбудить весь ваш организм. Для этого в числе прочего каждое утро пейте минимум 300 мл чистой воды. Она разбудит организм и включит все органы в работу, поспособствует очищению организма от скопившихся за ночь токсинов, ведь организм работает даже ночью, очищая и исцеляя себя. ПЕЙТЕ МЕДЛЕННО: смакуйте, жуйте воду. Если проглотите залпом сразу в желудок – толку не будет.

Примечание:
❕ Почему 300 мл? Это усредненное значение. Если употреблять воду до еды – утром, в обед, вечером и пить ее в течение дня, то суммарно это даст необходимую дневную норму.
❕ Перед тем как пить воду – обязательно прополощите рот, чтобы удалить все шлаки и токсины, накопившееся за ночь. Это отходы вашего организма, которые нельзя проглатывать.
❕ Предупреждая ваш вопрос, о том какую лучше воду пить - рекомендуем прочитать книгу Поль Брегга "Шокирующая правда о воде и соли".

✅ Обязательство 3

Купаться 2 раза в день – утром и вечером.

Утром необходимо проснуться – этому поможет душ: вода очистит организм от грязи, которую вывело тело к утру в процессе очистки организма от шлаков и токсинов за ночь. Когда человек не ест, начинается процесс вывода «грязи» из тела. Все это необходимо смыть, чтобы не отравлять себя. Люди обычно обращают мало внимания на свою кожу, а ее площадь – около 2 м кв. Работает она, как почки и легкие: через кожу мы тоже дышим, и через нее выводятся продукты метаболизма. Именно поэтому после физических упражнений, любой нагрузки и обильного потоотделения стоит обязательно принять легкий душ, лучше – контрастный. В противном случае вредные вещества снова окажутся в организме.

К вечеру для эффективного сна и всего следующего дня также стоит принять душ. В течение дня вы общаетесь со многими людьми, бываете в разных ситуациях и по-разному на них реагируете. Помимо физического мусора, который попал на ваше тело из окружающей среды, существует энергетический мусор (все плохое и негативное). Только представьте: вы подцепили плохое настроение и легли с ним спать. С каким настроением вы проснетесь утром? Каков тогда будет ваш новый день? Все это чудесно смывается водой.

Речь только об омовении тела, волосы моете тогда, когда посчитаете нужным.

PS Суть данного обязательства не столько в том чтобы вы принимали душ именно в утренние и в вечерние сутки, а в том чтобы после пробуждения и перед отходом ко сну.

✅ Обязательство 4

Воздержитесь от употребления любой еды за 3 часа до сна.

ОДИН ИЗ САМЫХ ЗНАЧИМЫХ ПУНКТОВ. Касается всех людей при любом типе питания!

Многие люди привыкли питаться фаст-фудом и нерегулярно. От этого работа желудка редко прекращается, а ему НЕОБХОДИМ ОТДЫХ. Чтобы достичь этого – принимайте пищу максимум за 3 часа до сна. Благодаря этому времени желудок сможет отдохнуть ночью. Вы будете спать легче, а это напрямую влияет на эффективность следующего дня. В большинстве случаев еда на ночь – просто негативная привычка, которую необходимо устранять. Если есть желание поесть на ночь – выпейте воды.

Все это НЕ ОЗНАЧАЕТ, что можно поесть в 9 вечера или позднее и «выжидать» до 12 и более часов ночи, чтобы лечь спать! Одна из направленностей этого обязательства – улучшить ваш сон. А ложиться после 12 ночи – еще хуже. Получается, что одно лечим – другое калечим. Поэтому нужно адаптировать свой день так, чтобы не оставлять питание своего организма на ночь. Обязательство работает только при грамотном режиме питания.

Справка:
У каждого от рождения есть поджелудочная железа. Ее клетки вырабатывают достаточное количество ферментов, без участия которых затрудняются процессы пищеварения в просвете тонкого кишечника. Питательные вещества (белки, жиры и углеводы) поступают организму в составе продуктов питания в сложной форме, а всасываться организмом и включаться в обмен веществ они могут только в том случае, когда в тонком кишечнике произойдет их расщепление до простейших компонентов. Ферменты для расщепления производит именно поджелудочная железа. Особенность функционирования ее – в том, что она не может работать круглые сутки: ей нужен отдых, который она себе «устраивает» ночью. Поджелудочная «спит», а выработка ферментов сокращается практически до нуля.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ? Когда вы ужинаете поздно – вашему организму нечем переваривать пищу. Львиная доля ее остается не переработанной – лежит в желудке и ждет, пока появится желудочный сок. Представляете, что происходит в желудке? Чтобы ярко представить картину происходящего внутри вас действа – возьмите кастрюлю, размельчите вашу вечернюю трапезу, добавьте немного воды и поставьте на отрегулированный по температуре тела огонь – 36 градусов. Продолжительность подогрева должна равняться времени вашего сна. После «готовности» – посмотрите, что получилось. Полагаем, что, как минимум, запах вам не понравится. А ведь эта масса – именно то, чем человек, поев незадолго до сна, будет завтракать. В самом прямом смысле этого слова. Это то, что будет переваривать организм утром. Порой приходится слышать от людей: «Я молодец – не завтракаю!», но на деле – еще как завтракает. Только не как положено – завтраком, а ранее съеденным ужином, изрядно побродившим….

✅ Обязательство 5

Воздержаться от употребления алкоголя.

ЧИСТИМ ОРГАНИЗМ, как минимум вовремя обучения. Живите и разбирайте ситуации в этом мире, не уходя от реальности, особенно при помощи алкоголя. Приучите свой организм и мозги к здоровью. Повысьте осознанность чистыми телом и мыслями. Научитесь быть сильной и здоровой личностью.

Для кого-то это – сложный пункт. Многие люди любят иногда расслабиться «за кружкой пива» и т.д. Но любое употребление алкоголя, наркотиков, сигарет – избегание реальности. Чтобы не решать скопившиеся задачи, человек уходит от них в алкоголь. Это – не решение проблемы, а лишь откладывание ее «на потом». Это держит вас в «системе» и не дает достигать ваших истинных целей.

Если вы употребляете алкоголь, скорее всего, вы просто не знаете, что конкретно происходит в организме, и как это способствует медленному самоубийству. Кажется, что проблемы нет, но вы просто ее не видите. От биологических и химических процессов в теле никуда не уйти, игнорирование проблемы не спасает от нее. Не имеет значения, пьете ли вы раз в год или по чуть-чуть каждый месяц – убивать себя можно по-разному, в т.ч. систематично и незаметно.

Хотите избавиться от этой привязки и стать тем, кто всегда достигает результатов без страхов? Откажитесь от алкоголя минимум на 41 день. Вы сможете почувствовать РЕЗУЛЬТАТ УЖЕ В КОНЦЕ КУРСА. Но стоит следовать данной рекомендации на 100 %, иначе эффект будет близок к «0»! Алкоголь забирает положительные эмоции минимум на неделю вперед – как кредит в банке с большими процентами. В итоге эффект от выполнения обязательств и курса в целом – не полный, поскольку нужно опять восстановиться в эмоциональном плане, что требует времени.

Следует понимать, что если вы все таки употребили алкоголь, то обязательство провалено и в своем отчете вы можете поставить только 0% напротив данного обязательства. Пьете алкоголь - 0%, не пьете - 100%. Других вариантов не существует. Не обманывайте себя - организм вам точно не обмануть. НЕ существует веских поводов отравить свой организм, будь то поминки, чьи-то дни рождения или какая-то другая "отговорка". Причина только одна - это ваш ОСОЗНАННЫЙ выбор нанести вред своему здоровью.

✅ Обязательство 6

Планировать дела.

Планируйте свой день для ЭФФЕКТИВНОГО РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ВРЕМЕНИ. Если вам постоянно не хватает времени, скорее всего, вы не ведете ежедневник и не продумываете свой день. Самое время начать.

Запланируйте долгосрочные события, записывайте ВСЕ – не стоит держать информацию в голове. Зачем помнить все? Освободите голову от лишнего. Планирование поможет в этом. Не стоит без четкого списка приоритетов приходить на рабочее место или к компьютеру, т.к. прочитав письмо/статью не по делу, рискуете думать именно о нем, а не о работе целый день.

СОСТАВЬТЕ СПИСОК ДЕЛ НА ЗАВТРА не позднее, чем накануне вечером, тогда с самого утра следующего дня вы сможете безотлагательно реализовать свои планы и улучшить свою жизнь! Рекомендуем вам планировать свои дни заранее максимально полно, т.к. без планирования мозг перегружается информацией. Чтобы все помнить, человек держит события в уме неделями, а планирование освободит мозг и инвестирует время и энергию на более полезные вещи.

В достижении целей планирование играет важную роль, поэтому без ясной картины ваших дел на день вы не сможете продвигаться к целям, а мелкие дела будут отвлекать. Если вы забудете прописать ВСЕ ДЕЛА В ЕЖЕДНЕВНИКЕ, ваша продуктивность будет низкой.

Пример:
Вам поступает дело или информация – это, как включить еще одну программу на компьютере в фоновом режиме. Чем больше программ работает, тем больше компьютер загружен, в итоге он работает медленно. Мозг устроен также.

Суть обязательства – не только планировать день, а СЛЕДОВАТЬ СВОЕМУ ПЛАНУ. Исходя из сложившейся картины выполненных и невыполненных задач, вы сможете увидеть свою продуктивность в течение дня.

________________
День 1.
________________




СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ

Сегодня вы поймете, что У ВАС МНОГО СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ.

Скорее всего, мало кто из вас целенаправленно следил за своим временем. Многие говорят, что у них не хватает времени в целом или на выполнение конкретных дел. Но в 90 % случаев это – самообман, потому что в голове создается ИМИТАЦИЯ БУРНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ (ИБД): вы только считаете, что заняты. Чтобы целенаправленно выполнить конкретное дело, не отвлекаясь ни на что, необходимо в разы меньше времени, чем обычно на него затрачивают.

ОСНОВНОЕ ЗАДАНИЕ ДНЯ: Целый день сегодня фиксируйте, что вы делаете КАЖДЫЕ 15 МИНУТ.

Зачем? Чтобы ПЕРЕСТАТЬ ЖИТЬ В ИЛЛЮЗИИ нехватки свободного времени в своей жизни. Выполнив данное задание хотя бы один раз в своей жизни, вы увидите конкретику. Для большей эффективности мы рекомендуем взять с собой листочек (блокнот), чтобы, не отвлекаясь, записывать, что вы делаете. Записи позволят увидеть наглядную картину своего дня.

Примечание:
Уловите суть, не воспринимайте все буквально. Если вы готовите еду 1 час – можете по прошествии часа записать: готовка – 1 час. НО, это – допустимо, когда вы ни на что не отвлекаетесь.. Если же вы не можете сосредоточиться на деле – тогда отмечайте, что вас занимало каждые 15 минут. Помните – данное задание обязательно в этот день, но, если вы желаете разобрать и проанализировать больше – делайте его чаще.

Также начните выделять конкретное время на выполнение дел, например:
• «Приготовить еду и поесть» – 40 минут. Чтобы вы понимали, что надо «резать лучок в салат», а не «пялиться в телевизор»; потом – «кушать», а не «смотреть сериал», съедая еды больше, чем нужно, потому что серия длится дольше, чем прием пищи (отсюда – переедание и проблемы со здоровьем).
• «Разговор с подругой по телефону» – 5 минут. Четко, кратко и по делу (да-да, уважаемые женщины).

Что для вас понятие «свободного времени»? У нас все время – «наше», мы не делим его на «свободное» или «не свободное». Потому что все дела в жизни мы выбрали сами и делаем их по убеждению, а не по принуждению. Например, работаем, потому что у нас есть цель получить доход, а не потому, что нас заставили и т.д. Задумайтесь и перестаньте распределять свое время на «свободное» или «не свободное». Вас никто ничего не заставляет делать, вы все выбираете сами, это ВАШ ДОБРОВОЛЬНЫЙ выбор. Когда вы это осознаете – борьба в вашей голове прекратится, придет спокойствие, жить станет легче.

Жизнь вокруг навязывает вам «выходные», «праздники» и прочие «специальные дни для отдыха». Обратите внимание на массовую истерию людей, которые сначала кричат: «скорее бы выходные», и размещают посты на стенах: «Ура! Завтра – суббота», или «Ура! Сегодня – пятница», а потом начнут ныть: «Блин! Опять – понедельник…». Задумайтесь, чем суббота глобально отличается от понедельника? Правильно – ничем: и погода в понедельник не хуже, и утро может быть таким же чудесным, если захотите! Вы САМИ МОЖЕТЕ РЕШАТЬ, когда у вас «праздник», когда «выходной».

К примеру, «День России» – «надо» отдыхать. Все бегут отдыхать. От чего? Фраза «Ура! Завтра вообще ничего делать не буду» вызывает мега удовлетворение? Какова причина? Вопрос: все ли так сильно устали? Когда наступают рабочие дни – тут же многие говорят, что им очень хочется «много денег», «отдохнуть» или «на море»…. Тогда от чего все отдыхали? Печально, господа... ВОЗЬМИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ В СВОИ РУКИ: создайте свои «праздники», «выходные» и «работу» – свою жизнь!!! Если вы живете своими целями, то почему другие люди говорят, когда вам надо отдыхать от ваших целей?

Рассчитайте, если вы отдыхаете каждую неделю по одному дню, в год у вас получается 52 дня, а это –
почти два месяца выходных. Задумайтесь, сколько вы можете сделать за это время вместо растраты минимум 15 % своей жизни на отдых неизвестно от чего! Мы не говорим, что отдыхать не нужно, мы приводим эти простейшие факты, чтобы вы увидели: пора перестать жить в иллюзии и начать видеть конкретику. У вас очень много времени, его хватит на все дела, на развитие – тем более!

Очень поможет управлением собой во времени книга Брайан Трейси «Результативный Тайм-Менеджмент».

В своем отчете НЕ НУЖНО перечислять, что вы делали каждые 15 минут. Напишите:
• ЧТО ВЫ ПОНЯЛИ, отследили и увидели?
• Сколько у вас на самом деле свободного времени в день?
• Страдаете ли вы ИБД? Как это проявляется?
• Эффективно ли вы расходуете свое время? и т.д.

📝 ЗАДАНИЕ ДНЯ

✔ Выполнить 6 ежедневных обязательств и отчитаться по каждому, как показано в примере ниже.
✔ Выполнить задание «фиксация событий каждые 15 минут», указать в отчет основные выводы, которые вы получили проделав это задание (писать, что вы делали каждые 15минут не надо, ваше расписание дня ничего нам не даст).
✔ Прочитать файл книгу Б. Трейси «Результативный Тайм-Менеджмент», начать применять на практике полученные знания. Если не успеваете прочитать ее за день, ничего страшного.
✔ Подготовить отчет, как описано ниже.

Пример:

Мой отчет – ДЕНЬ 1

ОБЯЗАТЕЛЬСТВА:
1 – 0-100 % (ваши ощущения, и мысли, если есть)
2 – 0-100 % (ваши ощущения, и мысли, если есть)
3 – 0-100 % (ваши ощущения, и мысли, если есть)
4 – 0-100 % (ваши ощущения, и мысли, если есть)
5 – 0/100 % (ваши ощущения, и мысли, если есть)
6 – 0-100 % (ваши ощущения, и мысли, если есть)

ЗАДАНИЯ ДНЯ:
(тут напишите, как выполнили задания дня, ваши мысли и ощущения, прикрепите конспекты и/или фото, если необходимо)

___________________
День 2
___________________




ЛЮБОЙ НАВЫК ЗА 20 ЧАСОВ

Чтобы изучить ЛЮБОЕ НОВОЕ ДЕЛО – освоить базовые навыки, НЕОБХОДИМО ВСЕГО 20 ЧАСОВ. Для этого – вам следует выделить приблизительно 45 МИНУТ в день для целенаправленной КОНКРЕТНОЙ РАБОТЫ над каким-либо навыком, не отвлекаться и использовать время максимально эффективно. Мы еще будем говорить в дальнейшем обучении о том, как быть «в моменте» и не отвлекаться.

Скорее всего, вы слышали, что выучить какой-либо навык полностью можно за 10 000 часов. Данное правило стало популярным после книги Малкольма Гладуэлла «Outliers: The Story of Success» («Гении и аутсайдеры»). НО – это не полностью верная информация.

В сегодняшнем задании есть ссылка на видео Джоша Кауфмана «20 часов». Оно было записано на всемирно известной конференции «TED» и показывает наглядный пример изучения любого навыка за 20 часов, а также разъясняет ошибку теории 10 000 часов.

Данное задание наглядно покажет вам, КАК, применив технику «20 часов», РАЗВИТЬ У СЕБЯ ЛЮБОЙ ИЗ НЕОБХОДИМЫХ ВАМ НАВЫКОВ! Ведь ваша реализация в любом деле зависит только от навыков и умений в той или иной области и поэтапной работы. Инвестируя свое время в изучение навыка всего 45 минут в день, вы сможете стать очень компетентным человеком в изучаемом вопросе уже через полгода.

Выберите себе любой необходимый навык и посвятите ему минимум 20 часов.

📝 ЗАДАНИЕ ДНЯ

✔ Выполнить 6 ежедневных обязательств
✔ Посмотреть видео Джоша Кауфмана https://www.youtube.com/watch?v=J_89IMS5gJQ
✔ ОСНОВНОЕ ЗАДАНИЕ ДНЯ: Описать свои открытия по данной теме
✔ Посмотреть наше видео https://youtu.be/RsEvKs9meGc
✔ Написать, какой навык вы выбрали для осваивания
✔ Подготовить отчет и поместить его в комментариях под постом дня

Обязательно пишите отчеты. Обучение направлено непосредственно на ваши действия. Меньше думайте – больше делайте. ЭНЕРГИЯ РОЖДАЕТСЯ В ДВИЖЕНИИ. Ваши вопросы будут решаться сами собой просто в процессе вашего движения вперед.

Также мы прикладываем список книг, полезных для вашего развития, с кратким описанием того, что они могут вам дать. Выберите себе из списка одну из книг в интересующей вас области и начните читать уже сегодня. Если вы уже читаете какую-либо книгу – это замечательно!

Главное, чтобы чтение стало вашей ежедневной привычкой, так как в книгах – знания. Необходимо постоянно ставить цель и «видеть выгоду». Чтение всегда приносит пользу и выгоду, если выбрать нужную литературу и двигаться к цели. Например, мы ВСЕГДА СТАВИМ ЦЕЛЬ ПРИ ЧТЕНИИ КНИГИ: стать лучше и умнее, наполниться полезными знаниями. Мы не «верим» – мы «знаем», что после прочтения книги станем БОГАЧЕ во всех пониманиях этого слова.

Источник: Джош Кауфман “Первые 20 часов или как научится чему угодно”

" Какие ответы дают нам
исследования о том, как мы учимся и как мы учимся быстро.
Я прочитал кучу книг, изучил кучу сайтов и попытался найти ответ на
вопрос: «Сколько нужно времени, чтобы приобрести новый навык?». И знаете,
что я нашел??? – 10 000 часов!!! Кто-нибудь когда-нибудь слышал об этом? Это
занимает 10 000 часов… Если вы хотите научится чему-то и стать
профессионалом, это займет 10 000 часов. Тоже самое я читал в каждой книге и на
каждом сайте. Читая все это, я думал только об одном: «Неееет! У меня нет
столько времени! У меня нет 10 000 часов. Я больше никогда не смогу научиться
чему-то новому, никогда». Но это неправда. 10 000 часов просто чтобы вы
примерно представляли – это 5 лет работы с полной занятостью. Это долго. У всех
нас был опыт обучения чему-то новому , и это не занимало у нас столько времени.
Тогда почему же так? Что-то тут нечисто. То, что показывают исследования, не
совпадает с тем, что мы ожидаем и знаем на своем опыте. Но я понял, в чем дело.
Правило 10 тыс. часов возникло на уровне изучения как эксперта. В
Государственном Университете Флориды есть профессор Эриксон, он создал
правило 10 часов. Для этого он изучал деятельность профессиональных
спортсменов, музыкантов мирового уровня, известных гроссмейстеров. Все они
супер-профессионалы в своей отрасли. Он попытался посчитать, сколько
требуется времени, чтобы достичь вершины каждой из этих отраслей. Он
обнаружил, что чем больше осознанной практики, чем больше времени эти люди
проводят, практикуясь в том, чем занимаются, тем лучше они становятся. А те, кто
находятся на самой вершине в своей отрасли, потратили на это около 10 000 часов.
Ранее мы с вами говорили об эффекте «сломанного телефона». Вот что
произошло: писатель по имени Малкольм Гладовей в 2007 году написал книгу
«Гений и аутсайдеры». В которой главное место было отведено правилу 10 часов:
практикуйтесь больше и лучше, и тогда у вас будет все очень хорошо получаться,
вы достигнете вершины.
Поэтому сообщение, которое на самом деле хотел сказать Доктор Эриксон:
«Требуется 10 000 часов, чтобы достичь вершины очень конкретной области , в
очень узкой специальности». Вот, что это значит. Но вот как получилось. Как
только вышла книга «Гений и аутсайдеры», она сразу попала в топ популярности,
где оставалась в течение 3 месяцев. Внезапно, правило 10 часов было уже везде.
Так запустилась в обществе эта игра в сломанный телефон. Послание о том, что
нужно 10 000 часов на достижение вершины конкретной области, превратило в
«Нужно 10 000 часов, чтобы стать в чем-то экспертом». Которое потом стало
«нужно 10 000 часов, чтобы стать успешным в чем-либо». А потом: «Нужно
10 000 часов, чтобы чему-то научиться». Но последнее утверждение, что нужно
10 000 часов для изучения чего-то нового – это неправда, неправда! На самом
деле, эти исследования показали ( я много времени провел в библиотеке СSU в
отделе когнитивной психологии, потому что я фанат): если брать исследования о
приобретении навыка, то везде можно увидеть такую схему. Исследователи,
изучают ли они моторику (то, что делаете физически или ментально, они
предпочитают работать с тем, что можно измерить по времени. Ведь это же можно
посчитать, так ведь? Они дают участникам исследования небольшое задание, где
надо сделать что-то физически, либо где требуется применить небольшой
мысленный прием, и они замеряют, как много участнику нужно времени, чтобы
выучить навык. И вот, что видно на этом графике: когда вы только начинаете,
когда исследователи давали участникам задание, времени требовалось много, т.к.
навык был новый, и у них ничего не получалось. Немного практики, и они
становились все лучше и лучше. Как раз эта ранняя часть практики очень
эффективна. У людей начинает получаться, даже если практиковаться недолго.
Здесь очень интересно отметить, что если речь идет о навыках, которые мы хотим
приобрести сами, нас не очень-то заботит, сколько времени это займет,
правильно? Мы думаем только о том, насколько мы хороши. Если мы поменяем
графу «время» на «насколько это хорошо получается», то график поменяется, и
перед нами появится всем известная «Кривая обучения», суть которой в том, что
когда ты начинаешь, ты совершенно не компетентен и знаешь это, верно? Немного
практики, и у тебя очень быстро начинает получаться. Уровень прогресса очень
быстрый. В какой-то момент ты достигаешь плато, и следующие уровни даются
тебе все сложнее, на них уходит больше времени. Мой вопрос в том, как это
получить? Сколько времени потребуется на то, чтоб начав что-то совершенно
некомпетентным и зная это, стать достаточно хорошим в чем-то и по возможности
как можно быстрее. Так сколько времени это займет? Согласно моему
исследованию, 20 часов! И все! Даже начав с нуля и ничего не зная о каком-либо
предмете: хотите выучить язык, хотите научиться рисовать, хотите научиться
жонглировать горящими бензопилами…если вы уделите этому 20 часов
целенаправленной практики, вы поразитесь тому, как хорошо у вас получается. 20
часов – это реально, это примерно 45 мин в день в течение месяца. Иногда можно
даже пропустить парочку дней. Не так уже и сложно найти 20 часов, для этого
существует один метод. Нельзя же просто повозиться с чем-нибудь 20 часов и при
этом ожидать серьезных изменений. Есть способ практиковаться по-умному, есть
способ практиковаться эффективно, который позволит использовать эти 20 часов
максимально эффективно, насколько это возможно.
Метод таков, его можно применить ко всему.

1. Нужно анализировать навык.
Решить, что точно вы хотите уметь,
когда его приобретете, а потом взять этот навык и разбить его на меньшие части.
Большинство вещей, которые мы считаем навыками, на самом деле - большие
соединения навыков, которые требуют различных качеств и знаний. Чем
подробнее ты сможешь разложить навык, тем легче тебе будет решить, какие
части этого навыка на самом деле помогут тебе получить то, что ты хочешь. Их ты
сможешь тренировать первыми. Если научишься самым важным вещам вначале,
то сможешь улучшить свои достижения за минимально короткое время.

2. Узнать достаточно, чтобы суметь исправить себя.
Найдите от 2х до 3 -
5 источников информации о любом навыке. Это может быть книга, DVD,курсы,
что угодно. Но не используйте их, чтобы отложить саму практику. Я знаю, со
мной бывает такое: наберу книг 20 по теме и собираюсь начать учиться тому, как
программировать после того, как дочитаю эти 20 книг. Нет, это все
прокрастинация. Все, что вам нужно – это усвоить настолько, чтобы можно было
практиковаться и исправлять себя во время практики. Изучение становится
способом улучшить свои навыки, когда замечаете, что сделали ошибку, когда
сделали что-то иначе.

3. Убрать все помехи для практики – все, что отвлекает, помехи:
телевизор, интернет, все, что мешает, когда мы садимся и начинаем что-то делать.
Если вы можете включить силу воли , чтобы убрать все, что отвлекает от
практики, тем легче вам будет сесть и начать практиковаться.

4. Практиковать, по крайней мере, 20 часов.
Большинство навыков
содержит в себе то, что я называю «барьер разочарования». Помните часть
«совершенно некомпетентен», и это очень раздражает. Мы не хотим выглядеть
глупо. Глупо выглядеть – это барьер, который не дает нам просто сесть и заняться
делом. Потому что если вы посвятите практике минимум 20 часов, вы сможете
преодолеть первоначальный барьер разочарования и практиковать достаточно
долго, чтобы получить какой-либо результат. Вот и все. Это вам не ядерная
физика. Всего 4 маленьких шага, применимых в любом деле.
Легко говорить об этом в теории, но намного интереснее применить это на
практике. Я очень давно хотел научиться играть на гавайской гитаре( укулеле). Кто-нибудь
видел выступление Джейка Шимабукуро на ТЕD, где он играл на гавайской
гитаре, и она звучала так, как будто он бог гавайской гитары. Это было
невероятно! Увидев это, я подумал: «как же круто. Это такой изящный
инструмент, я бы очень хотел научиться играть на нем».
Я решил протестировать свою теорию, уделив 20 часов практике игры на
гавайской гитаре и посмотреть, что из этого выйдет. Первое, что нужно при игре
на гавайской гитаре – это сама гавайская гитара, так ведь? Я достал себе одну.
Помощник, спасибо. Думаю, мне понадобится провод. Это не просто гавайская
гитара, это электро- гавайская гитара. Да!
Итак, первая пара часов – это как первая пара часов чего угодно. Нужно
подготовить инструменты для практики, нужно убедиться, что все есть. На моей
гавайской гитаре сначала не было струн – мне пришлось выяснить, как их
прикрепить. Все-таки, это важно, так ведь? Еще научиться, как ее настраивать, что
все необходимое для начала практики было сделано, как и должно быть. И вот,
когда я уже был готов начать практиковаться, я решил поискать в интернете в
песенниках, как играть песни. Там говорилось, что на гавайской гитаре можно
играть больше, чем на одной струне за раз, так что можно играть аккордами и
аккомпанировать самому себе. Когда я выбирал песню, песенники для гавайской
гитары, там было сотни аккордов. Я подумал: «Как-то это все пугающе выглядит».
Но когда смотришь на все , на сами аккорды, то видишь, что некоторые
повторяются снова и снова. Оказывается, игра на гавайской гитаре ничем
особенным не отличается. Есть несколько очень важных вещей и техник, которые
вы все время будете использовать. В большинстве песен чаще использует 4,
иногда 5 аккордов. И все, вот и все. Вот и вся песня. Не надо знать сотни, если
знаешь 4 или 5. Пока я проводил свое исследование, я нашел отличный микс поп в
исполнении одной группы, эта группа утверждает, что можно выучить или
сыграть любую поп песню последних 5 десятилетий. Это аккорды G, D, Em, C.
Четыре аккорда есть в каждой поп песне, верно? И я подумал «Как круто, хочу
сыграть все поп песни!». Первая песня, которую я решил разучить, я бы хотел
исполнить ее для вас, готовы?
Обожаю эту песню! Хочу поделиться с вами одним секретом . сыграв вам
эту песню, я закончил свой 20-й час обучения игре на гавайской гитаре! Спасибо!
Это же поразительно: о чем бы ты не подумал, что бы ты не хотел сделать,
главный барьер в изучении чего- то нового не в уме, ело не в процессе, когда ты
узнаешь много маленьких деталей и приемов! Главный барьер эмоциональный: мы
боимся чувствовать себя глупо, не очень приятно. поначалу, когда чему-то
учишься, чувствуешь себя не очень приятно. Главный барьер не в уме, он в
эмоциях. Но вложить эти 20 часов во что-то, не важно, чему вы хотите научиться
:хотите выучить язык, хотите научиться готовить, хотите научиться рисовать…что
вас заводит, от чего вы загораетесь? Идите сделайте это! Нужно всего лишь 20
часов! Счастливо!"

__________________
День 3
__________________





ФИЗКУЛЬТУРА

Основные жизненные критерии для роста и развития человека: МЫШЛЕНИЕ, ПИТАНИЕ, ДВИЖЕНИЕ. Сегодня мы затронем физическую составляющую нашей жизни. В современном мире человек стал малоподвижным, отсюда появляются всяческие болезни, ожирение, вялость, недостаток энергии и т.д. Посмотрите на дикую природу: животные всегда находятся в движении. Там нет жирных, вялых, нет больных какими-либо человеческими социальными болезнями.

Подумайте, сколько лишних калорий вы получаете и не расходуете, сколько крови в вашем организме не разгоняется в нормальном режиме по вашим мышцам. У всех была в голове мысль, что физкультура – это правильно и необходимо, но, почему-то, мало кто уже приступил к регулярным физическим упражнениям. Начнем мы с малого, но основного.

Проконсультировавшись со специалистами, мы выбрали базовые упражнения, необходимые для поддержания тела в тонусе при их систематичном ежедневном применении.

ОСНОВНОЕ ЗАДАНИЕ ДНЯ:
3 раза в день (через 30 минут – 1 час после еды) делать следующие упражнения:

💪 Приседать – 3 подхода по 20 повторений в каждом
💪 Отжиматься – 3 подхода по 15 повторений в каждом

На все у вас уйдет минут 5-10. Главное, СОБЛЮДАЙТЕ ТЕХНИКУ. Делайте упражнения с акцентом на качество, а не на то, чтобы быстрее его сделать. Мы прилагаем видео-инструкцию, ничего сложного.
Перед упражнениями немного разогрейте свои мышцы, чтобы не получить травму. Разминки можно найти в интернете/книгах. Делайте растяжку после нагрузки, чтобы мышцы на следующий день меньше болели и быстрее восстановились.

Рекомендации:
☝ Отдых между подходами составляет 30 секунд – 1 минута.
☝ Если такое количество дается сложно – делайте, сколько можете, но качественно, чтобы была нагрузка на мышцы. Лучше сделать 5 раз «на отлично», чем 15 раз «кое-как»! Перегрузка от физических упражнений – тоже плохо. Первое время можно уменьшить повторения или делать через день, т.к. мышцы могут болеть.
☝ Девушки могут отжиматься с колен, если сложно. Главное, начать получать нагрузки.
☝ Если на следующий день мышцы очень болят – рекомендуем их разогреть кардио-упражнениями (бег, прыжки со скакалкой и т.д.), чтобы они совсем не «забились».
☝ Если нет возможности покушать – скушайте просто яблочко. Это заодно уберет желание съедать всякую гадость, с которой сложно и неприятно тренироваться.
☝ Упражнения на ночь – особенно полезны: лучше сделать упражнения, чем спать с полным желудком еды.

Данные УПРАЖНЕНИЯ ДАДУТ КОМПЛЕКСНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ – жир рассасывается, вода уходит, появляется рельеф тела, видны мышцы, развивается стройность. Самое главное – люди перестают переедать. Улучшается пищеварение. Не стоит бояться того, что вы «перекачаетесь» – это иллюзия, от данных упражнений нельзя перекачаться. Ваши мышцы обретают форму, минимум потому, что приходят в тонус, закачиваются кровью, вы начнете вырисовывать фигуру.

При регулярных занятиях мышцы приходят в тонус за 2 недели. РЕЗУЛЬТАТ ВАМ ОЧЕНЬ ПОНРАВИТСЯ. Особенно, прибавление количества жизненной энергии и сил. Потому что там, где нет движения, есть деградация, те мышцы, которые не работают – атрофируются. Физические же упражнения вызывают вибрацию тканей и ускоряют в них кровообращение, в результате чего из тела быстрее выводятся чужеродные вещества, являющиеся причиной многих болезней (усиливается и ускоряется процесс выведения из организма отходов, слизи и токсинов). Помните, что относиться к этим занятиям стоит не как к обязанности, а как к развлечению, получая от них удовольствие. Делайте упражнения на работе, стеснение ни к чему. У нас есть примеры участников, которые привлекли весь коллектив к этим упражнениям.

Обязательство направлено на то, чтобы привить любовь к физическому движению. Если вы уже занимаетесь с тренером или сами по определенной программе – это замечательно! Продолжайте свою программу. Можете совмещать ее с нашими упражнениями, если хотите. Мы не знаем, какие у вас физически данные, и кто по какой методике занимается. Помните – главное, чтобы физкультура присутствовала в вашей жизни.

Справка:
Почему после еды?
После еды у вас поднимается уровень инсулина – транспортного гормона крови. При помощи него многие вещества попадают в клетки организма. Инсулин распределяется либо в мышцы, либо в жировые ткани, принося глюкозу и другие вещества для жизнедеятельности. Покачав мышцы, вы закачали их кровью – доставили все необходимое именно в нужное место.

Как ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ?
Запомните, при любых видах упражнений выдох следует производить на пике активности мышц. Например, при выполнении приседаний – выдыхайте, когда поднимаетесь вверх.
Присед – вдох, подъем – выдох. При выполнении отжиманий: к полу – вдох, подъем от пола – выдох.
_________________
День 4.
__________________







ЛЕНЬ

Причин присутствия лени в жизни – много: отсутствие целей, желания жить и т.д. Но есть одна ключевая: низкий уровень энергии, связанный с неправильным питанием, низким уровнем активности и негативным мышлением.

Знаете ли вы, что такое «свободная энергия»? Это – ЭНЕРГИЯ НА ДЕЙСТВИЯ в жизни, которые не относятся к поддержанию жизнеспособности организма. Многие люди не живут на полную, а просто поддерживают свое существование в мире.

Как выявить симптомы недостатка жизненной энергии?
К примеру, после возвращения вечером домой после работы вам ничего не хочется, кроме как расплыться перед телевизором… После работы, которую вы выбрали для того, чтобы лучше жить, сил нет на саму жизнь – вас преследует постоянная апатия или вялое состояние. После еды зачастую хочется спать. Становится сложно начать дело: оно вам нужно, но вы никак не приступите.

Если вы наблюдаете за собой подобные состояния – задумайтесь, задайте себе вопросы о причинах. В конспекте «Энергия» ниже вы сможете найти большинство ответов.

Откладывать дела – то же самое, что идти по тропинке и пинать камни перед собой, вместо того, чтобы убрать их с дороги. Чем больше дел вы откладываете на потом, тем больше камней собираете на своем пути. Они тормозят вас, вы тратите энергию и время на них, но не на их уборку. Соответственно – дольше идете к своим целям. Кажется, что, не делая дела, вы экономите энергию, но на самом деле: вы расходуете еще больше на ИЗБЕГАНИЕ ДЕЙСТВИЙ. Вспомните технику «20 часов»: начать делать – чуть-чуть.

Как бороться с ленью?

Бороться и не следует! В том-то и дело, что состояние лени возникает как противостояние между двумя полюсами: хочу и надо. С одной стороны – человек должен сделать определенную работу, а с другой – у него нет желания. Но ведь делать надо…. А так не хочется! Вот он и разрывается между двумя состояниями: надо, но не хочется; не хочется, но надо. В результате – и работа не делается, и терзания не прекращаются. Человек не соответствует тому, что сам для себя избирает. Результат хочет, а делать не хочет. И получается, что выбранная цель начинает тяготить, пока не становится совсем уж тяжелой.

Однако здесь имеют место не просто мысленные терзания – блокируется энергия. Энергия как «педаль газа»: именно она реализует любое движение. При состоянии лени человек находится одновременно в двух состояниях – у него нажаты обе педали: газ и тормоз. При этом расходуется уйма энергии.

Что же с этим делать? Отпустить одну из педалей. Либо позволить себе ничего не делать (осознанно перестать хотеть, раз ничего не делаете), либо все-таки сдвинуться с места. Необходимо начать движение, неважно как, хорошо или плохо, качественно или нет, главное – НАЧАТЬ!!! Как только первый шаг сделан, энергия высвобождается, и машина начинает катиться сама. Этот первый шаг нужно совершить, как прыжок с парашютом: «Я отвлекаюсь от мыслей по любому поводу и просто начинаю делать, даже, зажмурив глаза. А дальше само пойдет.» Вспомните поговорку – глаза боятся, руки делают.

А как вы думаете, в чем причина вашей собственной лени? Думали ли вы над тем, чтобы минимизировать ее присутствие в жизни? Страдаете ли вы прокрастинацией (откладыванием дел на потом)? Задумайтесь, что такое лень для вас, каково ее определение. К чему она приводит: плюсы и минусы. Будьте честными перед собой. Не ленитесь писать о лени! Главное – начать писать. Смысл и понимание придут в процессе.

Как закончите – перечитайте. Сделайте выводы. Что вы поняли о себе? Что узнали? Главное, что будете делать дальше?

ВНИМАНИЕ! Физкультура становится ежедневным обязательством № 7.

_________________
День 5.
_________________




БЫТЬ В МОМЕНТЕ

Были ли у вас следующие ощущения: вы делаете одно дело, а мысли о другом деле и в другом месте, вы как будто теряетесь? Например, читаете книгу, но никак не можете запомнить, что там написано, сконцентрироваться? Нужное количество страниц вы прочитали, но ощущение создается, что абсолютно впустую. Или идете по улице, а у вас какая-то неоправданная тревога или беспокойство? Вроде бы, все хорошо, ничего не происходит, но ощущение не покидает.

А может, завтра у вас есть очень важное дело, а сегодня вы пошли ужинать с другом. И вот вы сидите, общаетесь, все хорошо, но все ваши мысли о завтрашнем дне, на который в данную минуту вы не можете никак повлиять, как минимум, потому что сейчас у вас другое дело. И что получается? Полная неэффективность. Вы и не с другом, и не в завтрашнем дне. С другом не пообщались, не уделили ему время, на завтрашний день никак не повлияли. Часто ли такое у вас было?

Другой пример. Вы пришли на работу. Вы работаете, но все ваши мысли заняты чем-то другим (возможно, отдыхом). В данную минуту вы работаете. В итоге, вы делаете работу некачественно, начинает страдать ваше текущее дело: вас отчитали на работе, уволили, или просто недовольны вами, так как вы «летаете в облаках».

Если у вас это было – значит, вы живете не в настоящем моменте времени, ваш разум улетает либо в прошлое, либо в будущее. Отсюда рождается тревога, беспокойство, подавленность, неэффективность в делах, невнимательность.

Что же это такое – «БЫТЬ В МОМЕНТЕ»?
Быть в моменте – сосредоточиться на текущем действии, происходящем в данную секунду, полностью отдаться ему – на все 100 %. Но делать дело, не погружаясь в него с головой. Не погружаться в дело с головой – это не халатное отношение к делу, а осознанный подход, наблюдение. Когда вы занимаетесь делом, и все ваши мысли и действия сосредоточены именно на этом данном деле. В данную секунду вы читаете эти строки, и больше с вами ничего не происходит. Основная суть такова, что в нынешнем текущем моменте времени ничего лишнего не происходит, именно СЕЙ–ЧАС.

Многие люди испытывают беспокойство только потому, что думают либо о прошлом, либо о будущем. Если вы находитесь со своей семьей – будьте именно с ними. Не просто в одной комнате, за одним столом, а полностью – на 100 % мысленно и физически с ними. На прямое общение вы станете тратить меньше времени, чем обычно. Неэффективные 2 часа могут быть заменены эффективными 30 минутами «в моменте».

Запомните: ОСОЗНАННОСТЬ – это наблюдение за собой, способность отдавать себе отчет в своих мыслях и действиях, возможность не погружаться с головой в ситуацию, теряя над ней контроль, а наблюдать за собой «со стороны».

Обратите внимание, как в часто в течение дня вы «засыпаете», выключается осознанность, просто потому, что у вас еще нет ПРИВЫЧКИ ДЕРЖАТЬ ОСОЗНАННОСТЬ, нет ПРИВЫЧКИ ПОМНИТЬ. Над этим мы и будем работать. Обращайте внимание во время своих дел, улетают ли куда-то ваши мысли, делаете ли вы действия машинально? Думаете ли вы о деле или уже запутались в своих мыслях?
Задавайтесь этими вопросами, и вы увидите, как к вам придет спокойствие, дела будут идти эффективнее и качественнее, жить станет легче, негатива будет меньше. Вы начнете замечать много нового и интересного вокруг, наслаждаясь жизнью. Это просто практика.

Техника «Здесь и СЕЙчас»

Как научиться быть «здесь и сейчас»? И как делать это легко? Главным необходимым условием является ваша ОСОЗНАННОСТЬ. Необходимо постоянно осознавать, что ВЫ САМИ ЗАДАЕТЕ РИТМ и качество своей жизни. Надо понимать, что вы создаете свою жизнь своими мыслями, не принимая при этом негативную информацию извне. Контроль в ваших руках, в вашей голове. Данная техника будет стремительно повышать вашу осознанность. Где бы вы ни находились – уделите технике несколько минут или даже секунд. Остановитесь и понаблюдайте за собой и миром. Отдайте себе отчет в том, где вы сейчас находитесь, что делаете, о чем думаете (улетели ли ваши мысли?). Ощутите свое тело: оно никогда не бежит вперед вас, а всегда живет в настоящем моменте. «Ощутите свои ощущения». Зачастую вся «гонка» жизни может быть вам только навязана внешними факторами, а на самом деле вы спокойны, просто ваш мозг куда-то бежит.

Что нужно делать?
В течение всего дня задавайте себе вопросы:
- Нахожусь ли я сейчас в моменте?
- Где я нахожусь и что вижу?
- Что я слышу вокруг себя?
- Что я ощущаю? (ароматы и запахи, вкус, ощущения тела)
- О чем именно я сейчас думаю?
Сделайте технику минимум 6 раз за день. Чем чаще вы будете ее делать, тем быстрее выработается привычка возвращаться в текущий момент времени – значит и жить в осознанном состоянии. Если забываете – поставьте будильник или «нарисуйте что-то на руке» =))).

_____________
День 6
_____________
РЕЗУЛЬТАТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СИТУАЦИИ




В жизни АБСОЛЮТНО ЛЮБАЯ СИТУАЦИЯ НЕЙТРАЛЬНА, эмоциональный окрас вы придаете ей сами благодаря своему отношению, которое тоже выбираете сами. Любые эмоции являются лишь следствием вашего отношения к ситуации. Эмоции есть некие произвольные от вашего отношения к чему-либо. Часто в жизни нам рекомендуют контролировать свои эмоции, или попросту убирать их. Излишние эмоции действительно вредят делу, часто не позволяя логически и здраво рассуждать. Но убирать или зарывать в себе эмоции не правильно, они все равно будут сидеть у вас тяжким грузом, создавая новые жизненные проблемы и нередко болезни. У каждого из вас есть свои ситуации (вопросы или проблемы), которые вы в данный момент времени не можете решить, и постоянно о них думаете. Они кажутся вам невозможными, неразрешимыми, тяжелыми, и конечно же Важными. В 99 % случаев вы просто завышаете важность ситуации – придаете ей такое значение, которого на самом деле нет. Происходит переоценка реального положения дел. Ситуация начинает казаться вам слишком плохой, или слишком хорошей. Получается следующее - при концентрации на отдельном вопросе в жизни разумное восприятие реальности теряется, и вы реагируете на ситуацию не результативно, а так, что ситуация становится еще хуже. Неправильное отношение к ситуации сводится именно к этому. Решение вопроса уходит далеко за пределы вашего понимания, ибо вы изначально выбрали неправильное отношение к ситуации. Конечно надо всегда помнить о том, что не бывает нерешаемых проблем или ситуаций. Если в вашей конкретной ситуации вы не знаете как поступить, то именно вы именно в этой конкретной ситуации не знаете как поступить. У вас просто недостаточно знаний о том, как решить ту или иную ситуацию/проблему/вопрос. Поэтому необходимо получать знания из вне. А уже исходя из приобретенных вами знаний вы сможете выложить путь решения вашей ситуации, параллельно извлекая из нее уроки.
Пытаться решать вопросы в изначально неправильном отношении к делу – это все равно что пытаться решить проблему новой проблемой, создавая еще большую проблему.

В одном фильме главный герой допрашивал шпиона, пойманного разведывательной службой. На
вопрос – А ты не боишься? – Шпион отвечал – А это поможет?

Есть такое выражение:
Если ситуацию можно решить – волноваться не стоит. А если ситуацию невозможно решить – волноваться бессмысленно.
Следующая интересная мысль о том, как люди выбирают неправильное отношение к ситуации:
Вы взяли что то очень простое и легкое, одели это в оболочку важности, отошли, и Ахнули…
В книге Трансерфинг реальности (автор Вадим Зеланд) модель не разумного, безрезультативного отношения к делу называется Важностью, а модель правильного, результативного и разумного отношения к делу называется снижением важности. Это путь выбора другого отношение к ситуации – где все легко, но только если вы не погружаетесь в проблему с головой. Это не означает действовать расхлябанно, безответственно или неэффективно. Это означает – действовать, не создавая излишней важности. Ситуация не такая плохая, или не такая хорошая как кажется. Это просто ситуация – никакая, нейтральная. Для кого-то она будет плохой, для кого-то – хорошей. Смотря с какой стороны посмотреть.
Допустим вам подставили подножку, и вы чуть не упали. Для вас это ситуация скорее всего будет плохая. А для того, кто подножку подставил ситуация может быть хорошая, ибо он мечтал подставить вам ее несколько лет (э-эх, дурачок). А для случайного прохожего на другой стороне улицы ситуация вообще нейтральная, ибо он никак в ней не задействован. По сути мы выбираем то отношение, которое наиболее выгодно нам в данном отрезке времени. Это логично и правильно, но люди не всегда так поступают. Чаще выбор идет в пользу того отношения, которое еще больше вредит делу.
Необходимо оценивать любую ситуацию таким образом, и выбирать такое отношение, которое позволит решить ее в максимально короткие сроки и с минимальными усилиями.

Проблема не может быть решена на том уровне, на котором она создана. И негативное отношение к ней явно вам не поможет. Многие люди возводят вокруг жизненных ситуаций стены важности, а потом сами начинают эти стены преодолевать. Иными словами люди при решении проблемы создают новые проблемы, а потом сами эту кучу пытаются разгребать, поэтапно обвиняя других во всем.
Вот почему необходимо учиться вырабатывать результативное отношение. Никто не говорит вам одевать розовые очки. Нужно смотреть на вещи реально, и выбирать то отношение, которое позволит максимально быстро и легко решить ситуацию в вашу пользу. В условиях, связанных с риском для жизни нам всегда говорят – успокойтесь и не паникуйте. Иными словами – уберите эмоции и оцените ситуацию разумно. Паника явно делу не поможет. Это очень важно запомнить – результативное отношение к ситуации происходит путем использования вашего разума и выстраивания цепочки логических действий, которые произойдут после этого выбора.
Не все готовы брать такую ответственность. Часто люди используют фразы типа:
- Я ничего не могу с собой поделать. (Будто эта личность настолько неразумна, что ей неподвластно собственное тело и мозг. Получается таки люди являются рабами, запертыми в теле?)
- Я не могу контролировать свои эмоции. (Тоже самое)
Обычно под словом «не могу» скрывается не хочу, или не умею, или боюсь делать по другому.
Вам необходимо брать ответственность за свою жизнь в свои руки. Большинство людей выбирают не думать, не брать ответственность - такие «существа» просто имитируют действия и поступки других людей, которые выбрали нести ответственность за свою собственную жизнь сами. И тогда подражатели могут вы жить только в том случае, если нашли правильную модель жизни, которую можно скопировать, сняв с себя ответственность за выбор как таковой. Но в конечном итоге выживание тех, кто копирует, зависит от слепого случая, потому что нет конкретной модели где, у кого, сколько и как конкретно надо копировать, чтобы достичь определенного успеха в жизни. Да и понятие успеха у них тоже скопировано. А понятие успеха должно быть сугубо индивидуальным, личным. Поэтому простая копия успеха может не подражателям такого же счастья, как дало тому, у кого оно было скопировано. Мышление таких людей не знает за кем безопасно повторять. Надо быть творцом своего собственного счастья, самому брать ответственность и создавать. В этом мире есть люди, которые не создают ничего сами, но отбирают созданное у других силой, или же попросту воруют или копируют что-то, созданное другими людьми, созданное людьми - творцами. Но эти люди, которых по праву можно назвать ворами - сами роют себе могилу. Они обрекли себя на погибель и вынуждены жить в постоянной зависимости от создателей. И если не будет создателей - творцов, то не будет и воров - они вымрут как вид. Поэтому выживают и становятся счастливыми по настоящему только те, кто выбирает ответственность, и сам создает свое счастье - сам становится творцом. Помните - человек, это единственное существо на планете, которое может осознанно губить свою жизнь и привести ее к окончанию.

Выделите время себе и порассуждайте над написанным выше. Так же мы настоятельно рекомендуем вам ознакомиться с информацией из книг Вадима Зеланда «Трансерфинг Реальности». Эти знания помогут вам решить вопросы в вашей жизни.
Отследите у себя в жизни, где именно вы завышаете важность (людей, ситуаций, отношений, работы, денег, долгов, учебы и т.д.). Начните с этим работать, исходя из новой информации, которую мы дали. Начните относится к ситуации результативно. Результативное отношение к ситуации рождается благодаря разумному размышлению над ситуацией и проработке возможных вариантов решения, которые позволят решить ситуацию. И тот вариант, который решит ситуацию наиболее легко, просто, с наименьшими временными и другими затратами – будет верным.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Выполняете ли наши рекомендации, потому что на самом деле желаете улучшить свою жизнь?
Или вы просто сдаете отчет, как «домашнюю работу в школе»? К сожалению, советская система образования устроена так, что после нее мы делаем задания не РАДИ СЕБЯ, а по привычке (как нас научили). Мы не любим учиться, не любим развиваться: у нас остается лишь неосознанное понятие, что чего-то требуют, и мы делаем это машинально.

Например, в обучении сказали: отжиматься – надо быстро отжаться (сделать для галочки). Сказали: писать отчет – идете быстро писать, чтобы отчитаться или вообще ленитесь… Посмотрите на количество отчетов в 1-й и в 3-й день. Видите разницу? Мы ведем каждого из вас к результату, вам же необходимо выполнять упражнения на все 100 % для себя, потому что это улучшит именно вас. Когда вы поймете это – вам станет легче жить и двигаться вперед к результатам. Возьмите ответственность на себя – так будет легче. Выполняйте задания на все 100 %, даже если не понимаете, зачем – просто делайте, доверьтесь процессу. Будьте в моменте: когда работаете – будьте в работе, когда отдыхаете – расслабьтесь полностью. Часто люди отдыхают, думая о работе и проблемах, а работая – отдыхают.
Такая модель не приведет к успеху. Мозг обманывает вас: отвлекает туда, куда ему нужно. Он просто так привык делать: мыслить негативно, уводить вас в негатив, от ваших целей, увиливать от работы. Эти шаблоны налипли на вас за годы вашей жизни. Это – модель движения, которую надо просто поменять на другую – осознанную и эффективную!
_____________
День 7
_____________

ФИНАНСОВАЯ ГРАМОТНОСТЬ




С финансовой грамотностью обычно у людей ситуация обстоит сложно. Человек знает что-то или не знает совсем, имеющиеся знания не применяет и сам удивляется, почему результата нет. Хочет больше и больше (денег), но результат все не идет и не идет. Он удивляется, почему, начинает обижаться на богатых людей или на сами деньги.

На самом деле, просто надо делать действия (получать знания и применять их), смотреть на свои цели «далеко». На любом уровне дохода. Богатство – это просто соблюдение определенных обязательств и ежедневные действия. Больше ничего. Если у человека нет финансовой грамотности, то какие бы деньги он ни зарабатывал, он останется беден.

Вам знакомы следующие ситуации?
- Сколько бы вы ни зарабатывали, вам постоянно не хватает/
- У вас кредиты и долги
- Деньги будто уходят сквозь пальцы.
- Вы не умеете копить или откладывать.
- Вы не понимаете, зачем копить или откладывать.
- Вы постоянно теряете деньги.

Данные «следствия» можно перечислять бесконечно. У всех они, вроде бы, общие, но и одновременно индивидуальные. Проводя свое обучение, мы заметили, что у огромного количества людей проблемы с деньгами. Но проблемы в основном – в голове. И это легко «лечится».

Суть финансовой грамотности проста – надо самому научиться работать с деньгами. Деньги есть у всех людей в этом мире. Никого из нас в школах не учили финансовой грамотности, но все мы обращаемся с деньгами ежедневно. Ваше отношение к деньгам формируется в процессе: вы строите его, исходя не из причины (почему денег нет), а из следствия (денег постоянно не хватает, я не знаю почему, виноваты все, кроме меня, богатые – злые и плохие, деньги ужасны, ненавижу деньги). Это и прочее – негативные установки, с которыми просто надо работать. Работать с причиной – нехваткой знаний.

Прочитайте книгу Джорджа Клейсона «Самый богатый человек в Вавилоне». Это – та самая книга, применяя знания из которой, вы реально сделаете себя именно финансово богатым человеком. В книге содержатся АЗЫ ФИНАНСОВОЙ ГРАМОТНОСТИ. Абсолютно не важно, каков ваш доход сейчас: деньги всегда присутствуют в вашей жизни. Главное, НАЧАТЬ ПРИМЕНЯТЬ ЗНАНИЯ уже к существующим финансовым потокам. Вся книга написана о поэтапном достижении результатов в финансовой области, планомерном, размеренном, гармоничном достижении цели. Это – «знания обогащения» с инструкцией по применению – для того, чтобы стать богатым.

Мы не любим слово «секрет», потому что считаем, что никаких секретов не существует, есть просто недостаток знаний в той или иной области. «Секреты богатства» – это фраза, которая была придумана бедными из-за нехватки информации или неумения ее применять.

ОСНОВНЫЕ МЫСЛИ В КНИГЕ:

✏ Суть – в создании себе денежных активов. Надо научиться обращаться с деньгами, которые у вас есть сейчас.
✏ Любые знания дают результаты, если их применять сразу же, немедленно, прямо сейчас, и продолжать это делать длительный промежуток времени.
✏ Начните богатеть прямо сейчас, в эту минуту. Хватит ждать какой-то магии, супер прибыльного бизнеса, большой сделки, поднятия уровня зарплаты. Начните сами создавать у себя денежный доход, активы, преумножать свои уже имеющиеся деньги, прямо с этой минуты.
✏ Деньги придут к вам и останутся у вас, будут приносить вам новые деньги, когда вы будете уметь с ними обращаться.

Подумайте прямо сейчас, если бы у вас за год была 13-я зарплата, или 13-й доход от бизнеса – грели бы эти деньги вам душу? Было бы вам хорошо от этого?

Начните думать «далеко». Выявляйте конкретику везде и во всем. Смотрите на свое развитие и на все свои начинания через призму своих целей. Смотрите на все как на инвестицию в себя, в свое развитие, в достижение своих результатов и повышение качества уровня своей жизни. Не просто думайте, а именно делайте действия, по чуть-чуть, но каждый день.

Выпишите себе все правила о деньгах из книги, наклейте на самое видное место, следуйте им до конца своей жизни. Те, кто уже давно следует этим правилам – напишите о результатах. Сколько денег вы заработали, благодаря применению знаний? Стала ли ваша жизнь лучше?

Уверены, что теперь в вашей голове мозаика складывается еще лучше, и приходит понимание того, как же становиться богатым человеком. В дальнейших днях обучения мы большое внимание уделяем финансовой области жизни, потому что это один из основных аспектов развития в жизни человека, так как деньги – это следствие вашего личностного роста, вашего ума.

Очень рекомендуем перечитать эти три книги друг за другом (даже если вы их уже читали):
«Самый богатый человек в Вавилоне» – Джордж Клейсон
«Не набрасывайтесь на мармелад» – Хоаким Де Посада
«Богатый папа – бедный папа» – Роберт Кийосаки

1. Радоваться мелочам 🌞

Радоваться солнцу, чашке чая, общению с друзьями. Таким, базовым ценностям. Главное, получать от маленьких шажков удовольствие!

2. Благодарность ✨

Благодарность - умение видеть хорошее в жизни, умение благодарить, даже сложности. Трудности помогают развиваться.
Я очень люблю силу благодарности. Есть замечательная книга Ронды Берн "Магия". Читая эту книгу, меняется отношения к реальности. Понимаешь, что каждый шаг достоин благодарности.
Благодарность - это солнечный свет, который озаряет весь мир.

3. Следовать потоку. 🦋

Принимать решения здесь и сейчас. Это касается маленьких решений, не глобальных. Действовать, как чувствуешь, основываясь на внутренних ощущениях. Когда слушаешь себя, решение получается верное.
Люди, которые слушают себя намного успешнее во всех сферах: профессиональной, личной, финансовой, дружеской.

4. Сохранять баланс 🌺

Жить в балансе! Заниматься самореализацией и интересным делом, которое приносит доход. Вместе с тем иметь счастливую личную жизнь.
Не выбирать быть деловой женщиной или женщиной, а переключаться с одного состояния на другое. Это определённая внутренняя психологическая, человеческая проработка. В хорошем смысле, жадность до жизни, когда ты не хочешь чем-то жертвовать и от чего-то отказываться. Решаешь для себя "я хочу, чтобы у меня это всё было". Идешь и реализуешь это.

5. Красота культуры 🏆

Важно, чтобы внешняя эстетика совпадала с внутренним наполнением. Научиться правильно ухаживать за собой, правильно делать макияж. Вести светские беседы, ходить на выставки и в музеи. Посещать значимые места, театры, интересные мероприятия.

1. Правило Зеркала.

Окружающие меня люди — мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, я склонен к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.

2. Правило Выбора.

Я осознаю, что все происходящее в моей жизни — есть результат моего собственного выбора. И если сегодня я общаюсь со скучным человеком, значит, я сам скучный и занудливый. Нет плохих и злых людей — есть несчастные. Если я разгребаю их проблемы, значит, мне это нравится. Так что не к кому предъявить претензии. Я сам — причина всего, что происходит со мной. Автор и творец своей судьбы — я сам.

3. Правило Погрешности.

Я согласен с тем, что могу ошибаться. Не всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. Реальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое. Я не ИДЕАЛ, я просто хороший человек и имею право на ошибку. Главное — суметь признать её и вовремя исправить.

4. Правило Соответствия.

Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег. Если я не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил меня. Так что все мои претензии бессмысленны. И вместе с тем, когда я сам решаю измениться — меняются и окружающие меня люди (в лучшую сторону).

5. Правило Зависимости.

Мне никто ничего не должен. Я же способен и могу бескорыстно помочь всем, кому могу. И мне это в радость. Чтобы стать добрым, надо стать сильным. Чтобы стать сильным, надо поверить в то, что я всё могу. А я верю! Но надо и уметь говорить «НЕТ!».

6. Правило Присутствия.

Я живу здесь и сейчас. Прошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока я живу настоящим, я НАСТОЯЩИЙ. Есть повод порадоваться.

7. Правило оптимизма.

Пока мы ругаем жизнь, она проходит мимо. Глаза видят, ноги ходят, уши слышат, сердце работает, Душа радуется. Мой фитнес — солнечное лето, луг и речка. Пока я двигаюсь, пока ветер овевает кожу — я живу. Когда я смотрю телевизор, лежа на диване, или общаюсь с френдами в ЖЖ — я не в этом, а в потустороннем мире.

Жизнь любого человека складывается из самых разных составляющих: семья, бизнес, хобби, отдых. Очень важно стараться соблюдать баланс во всех направлениях. Иначе за вас это сделает сама жизнь.

- Возьмите лист бумаги и перерисуйте на него колесо с картинки к этому посту.
- Оцените свои успехи в каждой сфере по шкале от 1 до 10. А потом соедините отметки ваших успехов линией по кругу.
Получите свое персональное «колесо жизни», а вместе с ним и понимание, чему лично вам нужно уделить больше внимания, а чему — меньше.
- Не отчаивайтесь, если у вас ни в одной шкале нет оценки в 10 баллов или у вас получился не круг, а шестеренка. Это только начало вашей новой лучшей жизни! Кроме того, вы можете ещё и на каждый раздел свое колесо нарисовать и его детально проработать.
Начните выполнять это упражнение каждый месяц. Хорошие изменения не заставят себя ждать, и «колесо жизни» закрутится намного быстрее!☀

Друзья! Сегодня мне бы хотелось поговорить об удивительной силе Закона Дарения! Все во Вселенной существует за счет постоянного обмена – энергией, материей, мыслями, чувствами…… Все в мире есть энергия и только в ее течении и постоянной циркуляции обеспечивается гармония существования и равновесие всего во Вселенной и нашей жизни. И вокруг нас все находится в движении и постоянной динамике этого обмена. Поэтому, чтобы поддерживать этот поток энергии, нам необходимо и отдавать, и получать, поддерживая ее непрерывную циркуляцию. Необходимо следовать Закону Дарения и соблюдать баланс Брать и Давать в своей жизни. Отдавание и получение – различные грани потока энергии во Вселенной, которые порождают друг друга и так или иначе всегда стремятся к балансу. Поэтому нельзя останавливать их движение. Закон Дарения справедлив и работает для всех сфер нашей жизни.
Деньги тоже являются отражением непрерывного течения энергии. Поэтому, останавливая их движение и начиная накапливать их, мы останавливаем и приток жизненной энергии. Поэтому деньги должны быть в движении, в обороте.
Отношения, как и все во Вселенной, также подчиняются закону дарения – отдавания и получения. Поэтому настоящая любовь и гармония в отношениях существует, когда вы можете отдавать другому – одаривать человека теплом, вниманием, заботой, благами и т.д., не ожидая ничего в ответ. Тогда любовь циркулирует и наполняет энергией обоих. Выходит так, что вы получаете любовь именно когда отдаете ее. Как бы странно это не звучало это так, хотя в сознании многих функционирует установка – отдавать, значит терять.
Принцип – отдавай больше и получишь еще больше — успешно работает, так как, когда вы отдаете, ваш мозг получает сигнал, что раз вы отдаете, значит это уже есть у вас в избытке. Иначе Вы не могли бы ничего отдать. И за счет этого происходит ваша внутренняя трансформация, на которую реагирует пространство и люди, возвращая с избытком Вам то, что вы отдали им. Поэтому если вы хотите чего-то, просто отдайте это. И тогда вы уже не будете только «хотеть», вы будете обладать этим, чувствовать, что «имеете» это.
Помните всегда – чтобы получить, нужно отдать. Хотите любви – отдавайте ее другим. И чем больше отдаете, тем больше ее вам возвращается от мира и людей. Больше отдаете – больше получаете, этот закон работает таким образом. Так вы обеспечиваете поддержание обмена энергией и движение изобилия во Вселенной. И все, что Вы отдаете, обычно только приумножается при этом.
Если умножения не происходит, если вы чувствуете, что теряете когда отдаете, – это не настоящее дарение и оно не принесет пользу и не обеспечит приток энергии. И если отдаете с тяжелым сердцем также, поскольку за вашим подарком не будет энергии.
Поэтому в отдаче и получении очень важно иметь правильное намерение – чувствовать себя удовлетворенным, счастливым. Так как только такое намерение и отношение обеспечивают приумножение.
А возвращается вам всегда прямо пропорционально тому, что вы отдали, если вы делаете это от всего сердца. Дарите с радостью и тогда энергия от этого подарка усиливается во много раз.Вы можете спросить: «А если мне самому не хватает, как я могу отдавать?». Но здесь в меньшей степени необходим именно материальный дар. Внимание, благодарность, любовь — вот что самое лучшее и ценное вы можете отдать. Это обладает очень большой силой. Это энергия, которую человек почувствует от вас даже на расстоянии, даже если Вы мысленно встретившись с ним на улице направите ему посыл добра, счастья, радости.
Меня в детстве научили одной очень ценной вещи – никогда не приходить в гости с пустыми руками – пусть это будет как минимум цветок или открытка с выражением признательности и любви, приятные слова или мысленные посылы радости, любви и благополучия.
Заложите основы распространения радости, любви и изобилия в своей жизни и жизни других людей прямо сегодня. Поддерживайте свое внутренне состояние соответствующим этому, ибо что внутри – то и снаружи.
Будьте открыты миру и людям и с благодарностью принимайте все дары, что приносит вам жизнь.
Следуйте Закону изобилия – отдавайте больше — создавайте состояние изобилия в своей жизни.
Примите обязательство поддерживать движение изобилия в своей жизни — отдавать и получать дары, что дает вам жизнь: внимание, заботу, любовь, желать другим людям улыбок, радости, счастья, любви и всего самого лучшего.

Еще хотелось бы рассказать вам о таких простых, но очень эффективных правилах, которые помогут изменить жизнь к лучшему! Все мы хотим, чтобы наши желания исполнялись. Но очень часто бывает так, что желаемое никак не может осуществиться, или же, почему-то получается совсем наоборот, как в песне: «Сделать хотел грозу, а получил козу…». Но на самом деле, исполнение желаний не магическое искусство, как кажется на первый взгляд! Это вполне обычные техники, освоив которые, каждый может стать волшебником своей жизни. И для того, чтобы это не казалось таким неисполнимым, существуют несколько правил, которые могут помочь каждому из нас стать ближе к осуществлению своей мечты.Но самое главное- воплощать эти правила в жизнь, играя, легко и непринужденно. Наш подход составляет ту основу, на которой будет строиться будущее.

Первое правило: «Честность с самими собой».

Это самое главное правило, от выполнения которого зависит возможность реализации всех остальных пунктов. Когда мы обманываем себя, все остальное перестает работать!

Умение честно признаться самим себе в том, что мы действительно чувствуем, думаем и делаем в данный момент, является отправной точкой нашего развития.

Нужно не бояться своих отрицательных проявлений: «да, я сейчас злюсь», «я обиделась», «ревную», «страшно гневаюсь». Признавая свои негативные реакции, мы тем самым убираем их из подсознания, и они перестают формировать наше будущее.

При этом нужно обязательно добавить: «Хочу относиться к этому легко и спокойно, без отрицательных эмоций, но пока не получается». Такая формулировка поможет преобразовать энергетику обиды, злости, гнева, ревности, которые мы испытываем в настоящее время, в то положительное состояние, к которому мы стремимся. И будет это происходить постепенно.

Таким образом, озвучив состояние, в котором находимся, мы освобождаемся от него.

Об этом следует помнить и тогда, когда рассказываем о своих успехах и достижениях. Возможно, вы замечали, что стоит сказать: «Да, я богат и удачлив», как тут же появляются обстоятельства, делающие вас менее успешным.

Поэтому, если вы рассказываете окружающим о чем-то положительном, обязательно озвучьте еще и свои самые фантастические и невероятные мечты. Например: «У меня красивый дом, а хочется еще комфортабельную дачу на побережье океана». Таким образом, вы переключите внимание людей на новые перспективы и позволите тому, что есть, уплотниться и стать еще более фундаментальным, а то, что озвучили, начнет создаваться в вашем будущем.

Второе правило: «Умение пользоваться позитивными словами».

Чтобы сделать свою жизнь счастливее, лучше, интереснее, нужно полностью изменить свой лексикон.

За словами, которые мы произносим, закреплен определенный жизненный опыт: они вызывают связанные с ними чувства, которые мы переживали в прошлом. Произнося слова, мы активируем нейронные связи, которые воскрешают уже устоявшиеся образы, чувства, информацию.
И если мы часто употребляем слова, несущие негативную информацию, то настроенное на низкие частоты подсознание транслирует в нашу реальность отрицательные переживания, которые затем воплощаются в не приносящие нам удовольствия события жизни.
Поэтому, чтобы переписать сценарий происходящих с нами событий, нужно заменить негативные нейронные связи на позитивные. И делаем мы это с помощью слов. Например, вместо «плохо» говорим «не хорошо», вместо «ужасно» — «неважно». Это активизирует позитивные нейронные структуры, так как приставка «не» мозгом не воспринимается, а все, что связано со словом «хорошо», вызывает высокочастотные вибрации, нейтрализующие тот негатив, который мы сейчас переживаем.
Стоит изменить свой лексикон и ввести это в привычку, как через некоторое время изменится и ваша жизнь.

Третье правило: «Поиск во всем хорошего».

Наше общество воспитало нас так, что мы привыкли во всем искать недостатки и осуждать окружающих. Вспомните, о чем вы говорите, когда собираетесь в компании? Как правило, идет выражение недовольства всем: от соседей до правительства и президента. А организм настраивается на ту энергетику, которой мы постоянно пользуемся. Ведь если у курильщика забрать сигарету, то организм по привычке будет требовать ее, хотя это и вредно.

Когда мы живем на уровне осуждения, то переходим на низкочастотные вибрации, которые формируют негативные события. Необходимо научиться видеть во всех ситуациях что-то позитивное: солнечная погода, красиво поет птица, на прохожем прекрасно сидит костюм и т. д.

Делая это регулярно, мы программируем подсознание на позитив, и мозг начинает выхватывать из окружающего мира позитивные события. Заложенное в подсознание умение искать в мире прекрасное, будет вести вас по жизни.
Приходя в магазин, вы найдете самые лучшие туфли, а ища работу, выберете самую интересную и высокооплачиваемую и т. д.
Когда вы научитесь видеть в жизни позитив, то что бы не происходило, вы будете понимать, что с плохим приходит и хорошее.

1. Самое сложное в жизни - ценить всё, что вы имеете и при этом не привязываться ни к чему. Это и есть секрет радости! Излишняя привязанность к чему-либо или кому-либо рождают постоянное беспокойство потерять это.
2.Когда начинаешь жить для себя, делать, что нравится, — все остальное в мире подтягивается, чтоб соответствовать. Все очень просто: если душа и разум пребывают в согласии, остальное налаживается автоматически.

Вадим Зеланд
3.Все хорошее записывай в своём сердце, а все плохое - на воде.
Восточная мудрость.


4.Никогда не знаешь, чем закончится очередная история в твоей жизни, но пока она длится, цени каждый момент, каждую секунду, каждый миг.

1. Они не тратят время на жалость к себе
Вы никогда не увидите, что они сетуют на то, что обстоятельства сложились не лучшим образом, или на то, что кто-то поступил с ними нечестно. Они научились брать на себя ответственность за решения, которые принимают, и за те результаты, которые они получают в итоге, и прекрасно понимают, что жизнь часто бывает несправедлива.

Они выходят из сложных ситуаций с ясным пониманием того, что они сделали неправильно, и благодарностью за уроки, которые получили. Когда у них что-то не получилось, они говорят: «В следующий раз».

2. Они не позволяют другим людям контролировать себя
Они знают, что всегда контролируют свои действия и эмоции, и не позволят вмешиваться в это дело посторонним — в этом их сила, их преимущество.

3. Они не уклоняются от перемен
Они не боятся перемен и с достоинством принимают вызовы судьбы. Они не боятся неизвестности. Их главный страх — застыть на месте и не двигаться вперёд. Они знают, что любые перемены — это всегда шанс стать лучше и улучшить мир вокруг.

4. Они не тратят свои силы на то, чего не могут изменить
Они не жалуются на пробки или на то, что они потеряли свой багаж. Они не жалуются на других людей, потому что понимают, что другие люди вне их контроля.

Они осознают, что бывают такие ситуации, когда единственное, что они могут контролировать, — это их собственное отношение и реакция.

5. Они не стремятся быть хорошими для всех
Вам знакомы люди, которые пытаются угодить всем? Или люди, которые готовы поступиться своими интересами для того, чтобы порадовать других? Ни одна из этих моделей поведения не является правильной.

Сильный духом человек старается быть добрым и справедливым. Он может сказать что-то, что порадует других, но он никогда не боится искренне выражать свою точку зрения. Даже если он знает, что, высказав своё мнение, может кого-то обидеть, он всё равно это сделает.

6. Они не боятся оправданного риска
Сильные духом люди готовы идти на оправданный риск. Это прямо противоположно тому, чтобы бросаться в омут с головой, предварительно не проанализировав ситуацию.

Перед тем как принять решение, крепкие духом люди тщательно продумывают риски и выгоды, они способны взглянуть на ситуацию в целом и даже представить себе наихудший исход.

7. Они не мусолят своё прошлое
Отпустить своё прошлое, признать, что в нём были ошибки, которых уже не исправить, может не каждый. Но крепкие духом люди способны сделать это. Они знают, что сетовать на своё прошлое или лелеять его бесполезно. Вместо этого они бросают все силы на то, чтобы сделать своё настоящее и будущее как можно лучше.

8. Они не совершают одних и тех же ошибок раз за разом
Все мы знаем, что такое безумие, не так ли? Это когда человек каждый раз предпринимает одни и те же действия и принимает те же решения, надеясь, что полученный результат будет намного лучше, чем в прошлый раз.

Сильные духом люди полностью принимают на себя ответственность за свои поступки в прошлом и готовы учиться на своих ошибках, чтобы не повторять их в будущем.

9. Они не завидуют чужому успеху
Только сильный человек способен искренне радоваться чужому успеху. Крепкие духом люди умеют это делать, они не завидуют чужим победам, а упорно работают над собой, чтобы стать лучшими.

10. Они не сдаются после неудачи
Каждая неудача — это шанс стать лучше. Многие успешные люди готовы признать, что их первые шаги на пути к успеху были нелёгкими и приносили много разочарований. Сильные духом люди готовы к тому, что им придётся потерпеть немало поражений, но вместе с тем они знают, что каждый провал принесёт с собой бесценный опыт и уроки, которые приблизят их к победе.

11. Они не боятся одиночества
Сильные духом люди умеют наслаждаться одиночеством и знают, насколько оно ценно. Они используют это время для того, чтобы размышлять и планировать. Это не означает, что они избегают общества других людей или вовсе не нуждаются в нём, но они самодостаточны: их настроение и счастье не зависят от других людей.

12. Они знают, что мир ничего им не должен
Сильные духом люди знают, что, несмотря на их квалификацию и достижения, мир ничего им не должен: ни большую зарплату, ни социальный пакет, ни комфортную жизнь.

Они осознают, что, если хотят получить хоть что-то, им нужно пахать изо дня в день.

13. Они не ждут немедленных результатов
Неважно, что это — тренировки, диета или начало нового бизнеса, — сильные духом люди изначально настраиваются на то, что им предстоит долгий путь. Они грамотно расходуют своё время и энергию и никогда не забывают отмечать свои результаты на каждом из этапов. Они выносливы и понимают, что стоящие перемены наступают с течением времени.

1. Правило Зеркала.
Окружающие меня люди - мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, у меня есть склонность к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.

2. Правило Выбора.
Я осознаю, что все происходящее в моей жизни есть результат моего собственного выбора. И если сегодня я общаюсь со скучным человеком, значит ли, что и я такой же скучный и занудливый человек? Нет плохих и злых людей – есть несчастные. Если я разгребаю их проблемы, значит, мне это нравится. Так что, не к кому предъявить претензии. Я сам причина всего, что происходит со мной. Авторы и творцы своей судьбы - мы сами.

3. Правило Погрешности.
Я соглашусь с тем, что могу ошибаться. Не всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. Реальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое. Я не ИДЕАЛ, я просто хороший человек и имею право на ошибку. Главное – суметь признать её и вовремя исправить.

4. Правило Соответствия.
Я имею ровно то и ровно столько, чему я соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег. Если я не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил меня. Так что все мои претензии бессмысленны. И вместе с тем, когда я решаю измениться - меняются и окружающие меня люди (в лучшую сторону).

5. Правило Зависимости.
Мне никто ничего не должен. Я же смогу бескорыстно помочь всем, кому могу. И мне это в радость. Чтобы стать добрым, надо стать сильным. Чтобы стать сильным, надо поверить в то, что я всё могу. А я верю! Но надо и уметь говорить «НЕТ!»

6. Правило Присутствия.
Я живу здесь и сейчас. Прошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока я живу настоящим, я НАСТОЯЩИЙ. Есть повод порадоваться.

7. Правило оптимизма.
Пока мы ругаем жизнь, она проходит мимо. Глаза видят, ноги ходят, уши слышат, сердце работает, Душа радуется. Мой фитнес - солнечное лето, луг и речка. Пока я двигаюсь, пока ветер овевает кожу - я живу. Когда я смотрю телевизор, лежа на диване, или общаюсь с френдами в инете - я не в этом, а в потустороннем мире.

Исследователь восточной культуры Вячеслав Рузов в своей очередной статье обратился к опыту индийских мудрецов. Он рассуждает о том, что такое тайна и о чем на самом деле не стоит распространяться на публике.




1. Первое, о чем не следует распространяться — это свои далеко идущие планы. Помалкивайте до тех пор, пока этот план не исполнится. Любые наши идеи не только не идеальны, в них огромное количество слабых мест, по которым очень легко ударить и все разрушить.

2. Второе — не стоит делиться тайной о своей благотворительности. Благое дело — большая редкость в этом мире, и именно поэтому ее надо беречь как зеницу ока. Не нахваливайте себя за хорошие дела. Подобное отношение может быстро привести к гордыне, а это не самое лучшее качество, согласитесь?

3. Третье — не стоит выносить вашу аскетичность на публику. Не рассказывайте налево и направо о ваших ограничениях в питании, сне, сексуальных отношениях и т.д. Аскеза физическая приносит пользу только если она гармонирует и с эмоциональной составляющей.

4. Четвертое, о чем следует помолчать — это о своем мужестве, героизме. Все мы сталкиваемся с разным родом испытаний каждый день. Кто-то получает испытания внешние, а кто-то - внутренние. Внешние испытания видны, поэтому за них люди получают награды, но преодоление внутренних испытаний никто не замечает, поэтому и наград за них никаких не присваивают.

5. Пятое, о чем не стоит распространяться, — это о своей духовной просвещенности. Она лишь ваша, и никого не стоит в нее посвящать. Раскройте ее другим в том случае, когда она станет действительно нужна не только вам, но и окружающим.

6. Шестое, чем не стоит особенно делиться с другими, — это ваши домашние конфликты и семейная жизнь. Запомните: чем меньше вы говорите о проблемах в своей семье, тем она будет крепче и стабильнее. Ссора — это избавление от негативной энергии, которая накопилась в процессе общения. Чем больше вы говорите о своих проблемах, тем больше вы в них верите.

7. Седьмое, о чем не стоит говорить, — это о некрасивых словах, которые были от кого-то услышаны. Можно запачкать на улице ботинки, а можно запачкать сознание. И человек, который, придя домой, рассказывает все, что он услышал глупого по дороге, ничем не отличается от человека, который пришел домой и не снял обувь.

1. Не нужно навязываться людям, и ты поймешь, нуждаются ли они в тебе.
2. Не нужно верить словам — в наше время они ничего не стоят.
3. Цени тех, кто тобой дорожит и не держи тех, кому ты не нужен.
4. Не верь отговоркам — если у человека есть желание, он сделает это при любых обстоятельствах.
5. Не суди людей по себе, они не способны ради тебя сделать то, на что ты готов был ради них.

1. Попробуйте совершенно противоположные вещи.
2. Просыпайтесь на 20 минут раньше.
3. Приходите на все встречи и совещания на 10 минут раньше.
4. Однозадачность.
5. Спросите себя: стараюсь ли я не усложнять происходящее?
6. Спросите себя: будет ли это важно через 5 лет?
7. Совершайте покупки только исходя из тех денег, которые вы заработали или скопили.
8. Изучите несколько рецептов и чаще готовьте дома.
9. Когда вы готовите, старайтесь приготовить больше, чем вы съедите.
10. Записывайте.
11. Помните о том, что жизнь гораздо шире, чем вы думаете.
12. Рискуйте, не бойтесь совершать ошибки.
13. Делайте то, что вам действительно нравится!
14. Старайтесь совершать закупку продуктов сразу на неделю.
15. Идите за покупками, когда вы сыты.
16. Наслаждайтесь маленькими радостями.
17. Пейте воду.
18. Ешьте медленнее.
19. Будьте добры.
20. Пишите короткие письма. Обычно достаточно 1-5 предложений.
21. Отвечайте на письма один раз в день.
22. Изучайте новые способы борьбы со стрессом и пробуйте их.
23. Держите дом и свое рабочее место в порядке.
24. Живите «здесь и сейчас».
25. Проводите больше времени с людьми, которые делают жизнь проще.
26. Занимайтесь спортом каждый день.
27. Избавляйтесь от хлама.
28. Задавайте вопросы.
29. Перестаньте пытаться угодить всем.
30. Разбивайте сложные задачи на маленькие.
31. Перестаньте пытаться делать все идеально.
32. Остановитесь на минутку и просто глубоко вдохните.
33. Тратьте 20% времени над раздумыванием о решении задачи и 80% — на ее решение.
34. Сфокусируйтесь на нескольких важных вещах, а все ненужное и второстепенное отсеките.
35. Ведите дневник.
36. Если ваше занятие перестало вам нравиться, найдите что-то другое.
37. Используйте минималистичное рабочее место.
38. Каждое воскресенье выделяйте себе 15 минут на планирование предстоящей рабочей недели.
39. Отмените ненужные подписки.
40. Спрашивайте вместо того, чтобы гадать.
41. Вносите одно изменение за раз.
42. Иногда позвольте себе просто полениться.