Автор Ли Холден | Исцеление, Уроки Цигуна



Это экспериментальное исследование было проведено доктором психологии Франсесом В. Гаик над 39 пациентами, страдающими от сильной депрессии, дистимии или биполярного расстройства. Больных лечили при помощи традиционной китайской медицины с использованием техники цигуна.
Лечение предусматривало занятия цигуна под руководством квалифицированных практиков этой техники. Субъекты должны были практиковать упражнения по цигуну в течение двух месяцев.

В результате лечения состояние всех пациентов улучшились. Это дает причину полагать, что упражнения по цигуну являются высокоэффективным нетрадиционным методом лечения депрессии, которые следует рассматривать в качестве дополнения к психотерапевтическому лечению.

Среди пациентов не наблюдалось никаких существенных различий. 45 пациентов, которые были разделены на 3 группы, решили поучаствовать в таком лечении. Данным пациентам был поставлен диагноз «депрессия» и «психоз». Работу проводили 3 эксперта по цигуну.

Некоторые пациенты страдали от депрессии на протяжении 30 лет. У одного человека была опухоль мозга. Некоторые из них стали жертвами сексуального насилия. Все пациенты были очень подавлены.

Цыгун от депрессии

В первой сессии половина пациентов занималась цигуном в течение 10 минут. Показатели биполярного расстройства у данной группы значительно снизились. Второй и третий раз доктор Франсес встречался с пациентами, которые занимались цигуном по 10 минут в день, через 30 и 60 дней соответственно.

Упражнения по цигуну, казалось, были главной причиной достигнутых результатов.

Стоит отметить значительное улучшение в других областях. У пациентов снизился уровень тревожности, враждебности и психоза. Результаты действительно впечатляли. Некоторые показатели улучшились на 50% (40 баллов), тогда как исследователи надеялись получить хотя бы 10 баллов.

Ученые использовали упражнение по цигуну под названием «Весенний лес». Это техника Чануй Линя.

Пациенты должны были заниматься по 40 минут в день, используя для этого аудио- и видеокассеты. Ощутимая разница заключалась и в том, как выглядели пациенты до и после тренировок. Их мрачные, печальные и обескураженные лица стали радостными и возбужденными. Произошло разительное изменение, и это очень важный аспект.

Насколько известно, это первое исследование, проведенное в США, доказавшее позитивное влияние цигуна на людей, страдающих от депрессии.

Выполнение вечерних упражнений по цигуну – это быстрый способ снять стресс, напряжение и сконцентрироваться после долгого рабочего дня.
Вам нужно присматривать за детьми, готовить ужин, заниматься повседневными делами – эти упражнения помогут вам освежиться и расслабиться в конце дня.
У нас не всегда хватает времени для ежедневной пенной ванны или массажа, но мы можем найти несколько минут, которые помогут нам обрести спокойствие и найти баланс.
Цель этой статьи – познакомить вас с чем-то действительно расслабляющим, тем, чем можно заниматься на протяжении короткого отрезка времени. Это средство поможет вам радостно закончить cвой день, снять стресс, напряжение и подготовиться к приятному ночному сну.
Вечерние упражнения помогают настроиться на естественный ритм ночи. Позвольте себе развеять стресс и напряжение, накопившиеся на протяжении дня.

Стресс наносит вред, когда он остается с нами день ото дня. Подумайте о солнце, которое садится в океан, о спокойствии дня, который переходит в ночь. Такой является наша энергия, которую мы хотим усилить при помощи вечерних упражнений.

Стресс – часто употребляемое слово. Оно встречается нам везде: в журналах и газетах, мы слышим его в кабинете врача, на работе и по телевизору. Скорее всего, ни один день не обходится без того, чтобы мы где-нибудь его не услышали.
В современном мире жизнь протекает в очень быстром темпе, она полна стрессов. Но даже с развитием технологий наши тела остаются такими же, как и раньше. Свет превращает ночь в день, в магазинах можно купить все, что только вздумается в любое время суток, но наши тела продолжают работать по тем же циклам и в том же ритме, как и тысячи лет назад. Не удивительно, что достичь баланса очень сложно, когда мы живем неестественно.
Такой стиль жизни ограничивает миллионы людей в полноценных упражнениях, в расслаблении, играх и даже проведении свободного времени со своими семьями. Распыляющий энергию стиль жизни и хронический стресс приводят к тревоге, усталости, депрессии, ослабленной иммунной системе и множеству серьезных физических и психологических недугов.
Не всегда можно избавиться от источника проблем. Вы не можете уволиться с работы, заставить ребенка хорошо себя вести, выбраться из дорожной пробки или излечить серьезную травму. Но вы можете изменить свое отношение и свое состояние сознания.

Эффективно бороться со стрессами и проблемами в своей жизни – это выбор каждого!

Когда у вас много энергии, стресс и проблемы уже не кажутся такими непреодолимыми. Уделив себе немного внимания, вы усилите свою энергию, которая понадобится вам для эффективного решения проблем.
От напряжения в мышцах до болей в голове, от проблем с кишечником и изжоги, от болезней сердца до рака, стабильный рост болезней, связанных со стрессом, отражает невозможность для людей справляться с тем стилем жизни, который они ведут. Такая ситуация дает зеленый свет индустрии здравоохранения, цена которой – миллиарды долларов. Но она всего лишь маскирует более глубокие проблемы, связанные со стрессом.
Многочисленные медицинские исследования восточных практик, таких, как цигун, йога, тайцзы, демонстрируют тенденцию к сокращению многих болезней, связанных со стрессом, у людей их практикующих.

Признаки и симптомы стресса в теле:

1. Усталость, сонливость
2. Поверхностное, неглубокое дыхание
3. Тяжесть в груди, учащенный пульс
4. Изжога, расстройство желудка, диарея, запор
5. Сухость во рту и горле
6. Повышенная потливость, влажные руки, холодные ладони или стопы
7. Раздражения на коже, экзема
8. Если вы грызете ногти, ведете себя беспокойно, теребите волосы
9. Снижение либидо
10. Переедание или потеря аппетита
11. Бессонница, беспокойные сны
12. Чрезмерное употребление алкоголя и лекарств

Психологические признаки стресса:

1. Разочарованность, раздраженность, злость
2. Беспокойство
3. Волнение и тревога
4. Грусть, депрессия
5. Отсутствие ощущения безопасности, страх
6. Приступы паники
7. Частая смена настроения, эмоциональная нестабильность
8. Навязчивые идеи
9 .Провалы в памяти, проблемы с концентрацией
10 Нерешительность
11. Потеря чувства юмора

Стресс поглощает многие удовольствия и лишает многих наслаждений, включая смех. Многие ситуации могут вызывать стресс: напряжение на работе, финансовые неурядицы, проблемы со здоровьем, проблемы в отношениях, одиночество, рождение ребенка, новая закладная или нехватка времени на самого себя.

Нижеприведенные факты раскрывают проблемы, с которыми сталкивается каждый из нас:

1. Стресс и повседневная жизнь: 89% людей испытывают «высокий уровень стресса».
2. Стресс и медицинские обследования: 75-90% людей посещают терапевтов с проблемами, связанными со стрессом.
3. Стресс и работа: 1 миллион работников отсутствует в обычный рабочий день из-за проблем, связанных со стрессом.
4. Стресс смертельно опасен: у большинства сердечный приступ cердечный приступ случается в 9 утра понедельника.
5. Стресс может вызывать болезни: он связан с такими болезнями, как перенапряжение, сердечные приступы, диабет, астма, хронические боли, аллергии, головные боли и боли спины, различные заболевания кожи, рак, ослабление иммунной системы, снижение количества белых кровяных телец.
6. Стресс и секс: стресс может снижать сексуальную активность, негативно влияя на ваше либидо. Это проявляется в виде преждевременной эякуляции, проблемами с эрекцией и затрудненным получением оргазма.
7. Стресс и холестерин: стресс сильнее диет влияет на уровень холестерина. Многие исследования, включавшие в себя наблюдение за студентами в период сессии и бухгалтеров во время сдачи отчетности, показали огромный скачок в уровне холестерина во время событий, провоцирующих стресс, в то время, как в приеме пищи изменений не происходило.
8. Стресс и сердечные болезни: стресс считается главным фактором риска в болезнях сердца, вместе с курением, избыточным весом и недостатком физических нагрузок.
9. Стресс и пищеварение: стресс может влиять на секрецию желудочного сока и может ускорить или затруднить перестальтику. Запор, диарея, газы, вздутие живота, раздраженный кишечник, прибавление в весе – все это может быть связано со стрессом.
9. Стресс и напряжение в мышцах: ваши мышцы – главная цель стресса. Под действием стресса они сокращаются и напрягаются. Напряжение в мышцах влияет на нервы, кровяные сосуды, органы, кожу и кости. Хронически напряженные мышцы в результате становятся причиной различных заболеваний и недомоганий, включая мышечные спазмы, боль и скрежет зубами.
10. Стресс и иммунная система: стресс вредит иммунной системе. Над четырьмя сотнями людей было проведено исследование, во время которого их намеренно испытывали простудными вирусами. У тех, чьи показатели стрессоустойчивости были низкими, вероятность заболеть была в два раза выше, чем у тех, кто умело противостоял стрессам.
11. Стресс и угроза приступа: сильные стрессы являются одним из самых потенциальных факторов риска, становящихся причиной различных приступов – больше, чем повышенное кровяное давление – даже через 50 лет после перенесенной травмы.

Исследуя 556 ветеранов Второй мировой войны, количество людей с приступами среди тех, кто участвовал в боевых действиях, было в 8 раз больше, чем среди тех, кто оставался в тылу.
Вне зависимости от того, какой подход вы используете – восточный или западный – существует фундаментальный вопрос, который озадачивал практикующих врачей многие годы. Почему один человек подхватывает вирус, в то время, как другой – нет? Очевидный вопрос ведет нас к тому, что нужно оценивать энергетические уровни, уровень жезнеспособности и устойчивости к стрессам.
Одно такое исследование проводилось над четырьмя сотнями людей, которых намеренно испытывали простудными вирусами. У тех, чьи показатели стрессоустойчивости были низкими, вероятность заболеть была в два раза выше, чем у тех, кто умело противостоял стрессам.
Но есть и хорошая новость. Она заключается в том, что стресс можно преодолевать при помощи правильных упражнений, растяжек и техник расслабления. Вы узнаете, как подключаться к своим ресурсам так, что неизбежный стресс и напряжение, возникающие в вашей жизни, помогут вам стать более продуктивными, а не разрушать себя.
Эти занятия дают вам возможность трансформировать стресс в катализатор творческого вдохновения, необходимого для достижения того, чего вы хотите от жизни.

Напряжение шеи при стрессе.

Для тела очень важна растяжка, потому что таким образом снимается остаточное напряжение, накопившееся в мышцах. Когда мышцы напрягаются, это затрудняет циркуляцию, создающую застой в энергетической системе тела.
Все, что в природе наполнено молодой жизненной силой, подвижно. Здоровое дерево упругое, если оттянуть его ветку, она отскочит обратно. Если дерево старое или сухое, и его потянуть, то ветка сломается. То же самое относится к нашим телам. Если мы хотим развивать жизнеспособность, необходимо быть гибкими.
Как говорил даосский мудрец Лао Цзы:

"Тот, кто гибок, — тот ученик жизни. Тот, что хрупок, – тот ученик смерти."

Здоровье – это длительный процесс. Оно требует от вас ежедневной работы. Каждый день вы делаете шаги навстречу здоровью или от него.
В этом заключается простота программы «Познание Ци». Вам потребуется всего несколько минут в день для того, чтобы увеличить свой уровень энергии и улучшить общее состояние здоровья. Я надеюсь, что, когда эти плавные упражнения станут частью вашей жизни, вы тоже начнете использовать слово «магия» для того, чтобы описать изменения, которые происходят в ваших теле и разуме.

Упражнения для верхней части спины и шеи.

Упражнения для верхней части спины и шеи снимают напряжение в мышцах шеи и плечах. На протяжении дня напряжение накапливается в этой области нашего тела. Из-за стресса, работы, быстрого темпа жизни напряжение накапливается, и наши плечи начинают тянуться к ушам. Мышцы становятся короче, вызывая боль и скованность. Напряжение в шее и плечах забирает много энергии.
Представьте, если бы вы сжимали кулаки в течение дня, – вы бы очень сильно устали уже через несколько часов. В шее и плечах сокращение мышц происходит бессознательно.
Проделав эти упражнения, вы ощутите, как напряжение тает, будто лед под палящим солнцем.

Магия для шеи.

Эта прекрасная растяжка снимет напряжение, скопившееся в шее и плечах. Из-за монотонных движений, стресса и неправильной осанки верхняя часть спины, шея и область между лопатками постоянно скованны.
Эта растяжка снимает напряжение и придает легкости верхней части вашего тела. Это также отличное упражнение, которое снимает напряжение в предплечьях и запястьях.

Растяжка плеч.

1. Разведите руки в стороны и тянитесь ладонями вниз, будто пытаетесь достать до пола.
2. Поднимите руки вверх и распрямите пальцы. Сознательно опустите плечи, сжимая при этом кулаки.
3. Затем плавно наклоните голову к правому плечу. Расслабьте шею, не прикладывая больших усилий. Почувствуйте, как растягиваются шея, плечи, верх спины и предплечья.
4. Сделайте семь глубоких вдохов.
5. Плавно наклоните голову в другую сторону. Склоните ее влево. Не забывайте опускать плечи, сжимая при этом кулаки.
6. Расслабьте шею с левой стороны. Почувствуйте, как растягивается шея, плечи, верх спины и предплечья.
7. Сделайте семь глубоких вдохов

Возвращение на гору.

«Возвращение на гору» — это еще одно упражнение, которое дает телу больше энергии, а также помогает сбалансировать эмоции и успокоить разум. Название упражнения описывает возвращение в место внутреннего покоя и расслабления. Вы можете использовать его для того, чтобы снять стресс, нервное напряжение и тревогу.

1. Вытяните руки перед собой, сложив их ладонями друг к другу.
2. Поднимите руки до уровня плеч, не разнимая рук.
3. Медленно разведите руки по сторонам и мягко опустите их по бокам.
4. Опуская руки, почувствуйте, как старая или негативная энергия оставляет ваше тело и разум.
5. Cделайте вдох, поднимая руки вверх.
6. Выдохните, опуская руки вниз.
7.Пусть ваши ноги тоже поучаствуют в этом упражнении: согните колени, опуская руки, и выровняйтесь, поднимая их вверх. Сгибайте колени так низко, как вам это будет комфортно. Чем глубже вы будете приседать, тем лучше будут разрабатываться мышцы в ваших ногах.
8.Повторите это движение семь раз.

Автор Ли Холден.| Исцеление, Уроки Цигуна



Самое простое и эффективное упражнение ЦигунДля того, чтобы эффективно развивать течение ци в точках меридиан вашего тела, необходимо выполнять некоторые упражнения по цигуну, которые помогут достигнуть желаемого вами результата.
В то время, как стандартные упражнения подходят для общего укрепления организма, для того, чтобы развивать энергию цигуна, необходимо выполнять упражнения, которые специально разработаны для усиления потока ци.

Этих упражнений достаточно много для того, чтобы выбрать подходящее именно вам.

Когда вы примете тот факт, что упражнениям по цигуну уже несколько тысяч лет, вас не смутит, что выбор их достаточно широк. Это хорошая новость, ведь у разных людей разная степень физической подготовки, и им понадобятся различные упражнения. Уровень физподготовки, возраст и даже психологическая мотивация сыграют важную роль в том, какому из упражнений по цигуну отдаст предпочтение тот или иной человек.

Не стоит забывать, что обычные упражнения по цигуну очень просты. Бытует мнение, что такие тренировки сложные, что они носят эзотерический характер. Это не имеет никакого отношения к действительности. Если бы это было правдой, тогда немногие были бы способны так заниматься. А поскольку мы знаем не одну тысячу людей, которые занимаются цигуном ежедневно, становится ясно, что существует немало упражнений, которые может выполнить обычный человек.

Самое простое и эффективное упражнение ЦигунПримеры простых упражнений по цигуну:

1. Классическим упражнением цигуна являются круговые движения рук. Это упражнение начинается с того, что обе руки вы выставляете по сторонам. Описываете одной рукой небольшой круг. Сделав первый круг, делаете следующий, побольше. После нескольких повторений вам нужно описать круг предплечьем, а потом и всей рукой. После этого сделайте самый большой круг. Когда вы достигли максимальной точки, в которой вы можете описывать круг рукой, вы снова начинаете уменьшать его радиус, пока не станете двигать только запястьем.

2. Еще одно простое упражнение – вам нужно очень плавно поднимать и опускать руки. Сначала обе руки разведите по сторонам. Медленно и очень плавно поднимайте одну руку над головой. Суставы должны двигаться мягко, их не стоит напрягать. Когда рука опускается в свою изначальную позицию, другая рука повторяет это упражнение со своей стороны. Вы можете продолжать это упражнение столько раз, сколько, на ваш взгляд, это необходимо.

Главная особенность этих упражнений заключается в том, что они позволяют вашей ци течь по меридианам. Именно поэтому они требуют мягкости и плавности. Жесткость сделает невозможной их правильное выполнение. Вы можете также попробовать более долгие упражнения, которые могут длиться до пяти минут от начала и до конца. Тем не менее, не стоит спешить их познавать. Дождитесь момента, когда вы будете в необходимой для этого форме. Фактически, вы можете разбить упражнение на части и сконцентрироваться на отдельных движениях. Это подходящий способ для того, чтобы сделать для вас доступной более долгие и сложные занятия. Удостоверьтесь, что вы следите за своей осанкой во время выполнения упражнений по цигуну. Правильная осанка – обязательное условие для получения пользы от ци. Ваши упражнения не станут идеальными в один миг, но постоянно практикуясь, вы наконец-таки достигнете желаемого результата.

Очищение разума во время тренировок также является обязательным. Нежелательная умственная деятельность может оказать негативный эффект на способность получения максимальной пользы от упражнений цигуна. Часто занятия могут стать идеальным антидепрессантом сами по себе, и это еще одна причина, по которой мы их рекомендуем.

Регулярное выполнение упражнений является обязательным. Вам не нужно тратить на них много времени. Даже десять минут цигуна в день могут оказать мощное позитивное влияние на ваши возможности. Какое из упражнений по цигуну самое лучшее? Честно говоря, они все равноценны. Вам просто нужно выбрать, какое из упражнений является лучшим именно для вас.

Автор Ли Холден | Уроки Цигуна





























Практически каждый из нас сталкивался с болями в спине. У кого-то эти ощущения быстро проходят, а кто-то мучается ежедневными хроническими болями.
Народная мудрость гласит: «Тот, кто мягок и гибок, — последователь жизни и здоровья, тот, кто тверд и хрупок, последователь болей и болезней.


Практически каждый из нас так или иначе знаком с болью в спине. По статистике, каждый год более 20 миллионов больных обращаются к врачам с болями в спине.

Цель программы цигуна – помочь вам избавиться от хронического напряжения, познать новые способы растяжки тела, научиться восстанавливать и наполнять энергией вашу спину.

Если обратиться за примерами к природе, мы увидим, что подвижные, текучие вещи здоровы, а вещи застойные и хрупкие больны. Вспомните, как выглядит вода в реке. Когда она течет свободно, она здорова и жива, а когда что-то встает у нее на пути, она застаивается и становится вредной. Цигун создан для того, чтобы поддерживать поток открытым и лишенным препятствий.

Боли в спине возникают вследствие множества причин.

Может, вы слишком много сидите, мало растягиваетесь, или у вас искривленная осанка, лишний вес, может быть, вы курите, неправильно питаетесь, мало занимаетесь спортом, а может, у вы перенесли какую-то травму. Не удивительно, что более 80% россиян страдают от болей в пояснице.

Цигун от болей в спине способствует развитию гибкости и прочности. Как ребенок, спина нуждается в здоровом количестве движений и формировании правильной осанки.

Упражнения по цигуну развивают баланс и упругость, динамическую гармонию между силой и гибкостью.

Наша цель проста: способствовать гибкости спины, привнести больше циркуляции и притока к ней крови, сделать ее сильной. При помощи различных поз, глубокого дыхания и расслабленной растяжки цигун увеличивает диапазон движений позвоночника.

Цигун преследует две цели. Одна из них – прямо сейчас избавиться от болей в спине, а вторая – предотвратить боли в спине в будущем.

Цигун является прекрасной формой упражнений для снятия напряжения. Это также феноменальный способ предотвратить возвращение боли.

10-20 лет назад при травмах спины нас укладывали в постель. Теперь все поменялось. Сегодня мы знаем, что хотим начать двигать спиной прямо сейчас.

Первое, что нужно сделать для того, чтобы избавиться и предотвратить боли в пояснице, – каждый день уделять 10-20 минут ее растяжке, укреплению и подзарядке энергией.

Второе – избавиться или ограничить влияние тех вещей, из-за которых возникают боли в спине.

Вам нужно будет поднимать вещи, сгибая колени, кушать здоровую пищу, поддерживать оптимальный для себя вес. Если у вас сидячая работа, делайте перерывы для 5-минутной растяжки.

Эти советы понятны на интуитивном уровне, но, на удивление, многие из нас забывают о них или думают: «Я сделаю это в следующий раз. Сейчас я очень спешу». И так будет продолжаться, пока мы не попадем в беду и нам уже сложно будет передвигаться без палочки. Давайте не доводить себя до такого состояния.

Некоторые эксперты утверждают, что боли в спине – это уже эпидемия.

В 2004 году к врачам с такой жалобой обратились 20 миллионов человек. Многие из нас не избавляются от напряжения в своем теле. Некоторые этого просто не осознают.

Цигун – это метод, который поможет разбудить ваше тело, снять напряжение в нем и вылечить от болей в спине

Попробуйте выполнить простую растяжку, которая поможет расслабить спину.

Это упражнение устранит напряжение во всей спине, от копчика до шеи.

1. Ложитесь на спину.
Прижмите колени к груди. Такая поза помогает спине раскрыться, она снимает скованность.
Попробуйте немного покачаться справа налево. Обратите внимание, как это движение массирует об пол вашу поясницу.

2. Далее сложите колени в одну сторону и потянитесь. Давайте начнем с правой стороны.
Придерживайте колени у пола правой рукой, а верхнюю часть туловища разворачивайте влево. Это классическая растяжка для того, чтобы открыть спину, растянуть ребра, углубить дыхание до самых легких.
Глубокое дыхание – это секрет, при помощи которого вы извлечете из этой растяжки много пользы. Попробуйте дышать как можно глубже, ощутите, как расширяется нижняя часть вашей спины и живота.
Раскручивание чудесным образом помогает вашему позвоночнику оставаться гибким.

По прошествии юношеских лет единственный способ улучшить обращение спинномозговой жидкости в позвоночнике – делать необходимую для этого растяжку.

Эта растяжка – одна из лучших. Иногда вы даже можете почувствовать позвонки между сухожилиями, которые наполняются питательной спинномозговой жидкостью.

Самое замечательное – вам нужно сделать только 3 шага!

Шаг 1: Почувствуйте ци
Активируйте свою спящую энергию, чтобы начать чувствовать ци в своем теле.

Шаг 2: Активируйте ци
Направляйте ци на определенные части вашего тела, чтобы улучшить свое здоровье.

Шаг 3: Живите с ци
Выполняйте эти простые энергетические упражнения каждый день.

Несколько минут в день поможет избавиться от боли, снимет усталость и наполнит вас энергией
На протяжении четырех тысяч лет мужчины и женщины Дальнего Востока практикуют метод самоисцеления. Он не требует больших усилий и специальных условий.
Попробуйте одно базовое упражнение, и вы увидите, насколько это просто и эффективно. Оно займет у вас всего 5 минут. Попробуйте:

1. Энергично потрите ладони друг о друга, пока не начнете ощущать тепло. Представьте, будто вы разводите огонь.

2. Опустите руки по сторонам и встряхните предплечья и запястья, как это делает спортсмен перед игрой. Делайте это от 30 секунд до 1 минуты.

3. Опустите и полностью расслабьте руки, почувствуйте циркулирующую энергию, разливающуюся вниз до самых кончиков пальцев.

Автор Ли Холден | Исцеление



Западному уму непросто понять функции ци в контексте функций тела, определенных наукой. Согласно китайской медицине и теории цигуна, ци выполняет в теле множество функций.

Cогласно цигуну и традиционной китайской медицине, намерения направляют движение ци, которая, в свою очередь, управляет потоком крови в теле.

Повышенная или пониженная электрическая активность в некоторых частях тела задает направление потоку крови, отвечает за баланс жидкости, накопление и усвоение веществ.

Практика цигуна – это акт познания и получения навыка направлять работу и движение ци. Правильно циркулирующая ци является силой, которая дает телу естественную способность к гомеостазу.

Длительная практика обеспечивает усиленную способность к гомеостазу и, следовательно, к оптимальному использованию всех его функций и потенциала. То, что обычно называют «особенными способностями» или «физической силой», которых кому-то удается достичь благодаря практике цигуна, на самом деле являются результатом нашей естественной способности улучшать свое состояние.

Для поддержания хорошего самочувствия не нужно быть экспертом в цигуне. Практически каждый может научиться практиковать цигун для улучшения своего здоровья.

Цель этих упражнений – укрепить ци в теле и устранить препятствия, которые мешают потоку ци, возникшие вследствие травмы, эмоционального состояния, неправильного питания, болезни или других факторов. Если течение ци затруднено, это также может привести к заболеваниям.

Среди всех медицинских энергетических практик цигун имеет наиболее развитую теоретическую базу. Он был подвержен наиболее обширному исследованию.

В Китае знания о терапевтических возможностях цигуна накапливались на протяжении тысяч лет. Медицинский цигун теперь практикуют в клиниках и больницах, которые используют традиционную китайскую, а также стандартную для Запада медицину.

В западных больницах цигун применяют в качестве дополнительной практики, на равне с бесконтактным массажем, медитацией и рейки.

Клинические исследования демонстрируют многогранные эффекты от практики цигуна

В начале 1980-х годов китайские ученые инициировали исследование по изучению здоровья и лечения при помощи цигуна. Из сотен проделанных опытов опубликовано было всего несколько результатов, потому что на тот момент издавалось не так много журналов на эту тему. Тем не менее, около 1400 отчетов были опубликованы благодаря проведенным конференциям.

Англоязычные выдержки из этих отчетов, а также вырезки из научных журналов собраны в Базе данных цигуна, в которой на данный момент имеется 2000 записей об изучении цигуна, доступные в Институте цигуна. Один из авторов этого издания описал медицинские эффекты от практики цигуна.

Ванг и Сю, два китайских врача, получивших образование на Западе, изучили множественные эффекты от практики цигуна и подвели итоги в нижеследующей таблице:

Улучшение работы циклических нуклеотидов
Антивозрастное действие
Антитромбин III
Астма
Приток крови к мозгу при заболевании церебральным атеросклерозом
Кровяное давление
Вязкость крови
Крепкость костей
Нарушение мозговых функций вследствие старческого слабоумия
Функции эндокринных желез
Индекс деформации эретроцитов
Антиген 8 фактора
Гипертония
Иммунная система
Долголетие, выше на 50%; при занятиях цигуном по полчаса два раза в день, на протяжении 20 лет
Активатор плазминогена
Уровни эстрадиола у мужчин и женщин
Уровень липидов
Сексуальная функция
Приступы, на 50% меньше, при занятиях цигуном по полчаса два раза в день, на протяжении 20 лет

Одним из главных преимуществ цигуна является снижение уровня стресса. Главная составляющая практики — идея, которую использует разум для того, чтобы направлять ци. Хотя ци саму по себе измерить невозможно, различные типы иных измерений демонстрируют эффект, который производит ци на ваше тело.

Например, параллельное измерение во время взаимодействия между мастером цигуна и преемником включали в себя изменения дыхания, кровяного давления, проводимости кожи и сердечного ритма.

Цигун медитацияРазные психологические измерения собирали информацию об эффектах от цигуна, произведенных на мозг и повлиявших на эмоции. Они включают в себя электроэнцефалограммы, функциональную МРТ, замеры в нервной системе и прикладную кинезиологию. Также было использовано сканирование мозга для изучения его функций, эмоций и их расстройства.

Различия были найдены в эффектах, производимых на мозг во время медитаций по цигуну и дзен. Эффект от ци также был замечен в работе клеток, росте растений, прорастании семян и уменьшении опухолей у животных. Духовное исцеление, включающее в себя исцеление разума, стало темой двух исследований Бенора. Его работы также включают научные исследования, описывающие позитивный эффект на здоровье человека после молитвы.

Работа Ричарда Девидсона и Пола Экмана, исследователей из Института Разума и Жизни, хорошо иллюстрируют роль идеи в работе мозга и тела. В данных исследованиях, проведенных в Университете Калифорнии, в Медицинской школе Сан-Франциско и Университете штата Висконсин, они изучают электрические механизмы в мозгу отлично тренированых буддистских лам во время разных состояний сфокусированной идеи.

Используя МРТ, ЭЭГ и мониторинг рефлексов, результаты их исследований иллюстрируют электрическую активность и приток крови к мозгу, которыми можно управлять при помощи сознательного желания.

Благодаря систематической и повторной практике такой мысли, опытные ламы достигли успеха в умении направлять электрическую активность от областей, чья биохимия работает на создание стресса, напряжения, волнующих эмоций и физического состояния (это миндалины и прифронтальная область правой половины коры головного мозга) и повышать активность области, связанной со здоровыми эмоциями и физическим состоянием (это прифронтальная область левой половины коры головного мозга).

Кроме того, они выявили, что такие мысли приводят в состояние расслабленности и хорошего самочувствия, которое приходит даже во время отдыха.

Результаты этого исследования показывают, что те части мозга, которые отвечали за стресс, могут изменять свою форму или развиваться благодаря подобной практике.

Стоимость лечения также является жизненно важным вопросом на сегодня. Например, лечение астмы при помощи цигуна избавило пациента от затрат за взятые за свой счет выходные, госпитализацию, неотложные консультации врача, лечение респираторных заболеваний, расходы на лекарства.


Психологические изменения после цигуна .
Масштабные исследования медицинских преимуществ цигуна предлагает богатый источник информации, который можно использовать на благо человечества. То, что удается сэкономить на лечении, является привлекательным преимуществом практики цигуна, которую стоит изучать и дальше для исцеления без побочных эффектов.

Наука и искусство цигуна могут открыть дверь в новое восприятие здоровья, медицины, психологии и духовности. Это физическая, умственная и духовная практика, которая постоянно поддерживает нашу естественную способность к гомеостазу. Если эту способность регулярно поддерживать, приближаясь к точке баланса, тогда мы придем к невероятным эволюционным изменениям.

Внутренние возможности можно развивать, чувства становятся более глубокими, органы функционируют стабильнее и сильнее, симпатическая нервная система расслаблена, парасимпатическая нервная система более продуктивна, разум чистый, он свободно оперирует мыслями.

С научной точки зрения, практика цигуна предоставляет новые возможности для понимания тонких аспектов человеческой жизни и ее естественной склонности стремиться к равновесию. Для врачей она смещает акцент с борьбы над болезнями к укреплению здоровья.

Те, кто практикует цигун, обретает понимание глобального баланса внутри себя и развития физического, умственного и духовного потенциала.

Упражнение на понижение давления.

В момент гипертонического криза упражнение выполняется лежа. Если это профилактика, упражнение можно выполнять на работе, сидя. Упражнение можно выполнять даже в транспорте, стоя.
Исходное положение — стоя. Ноги — на ширине стопы.
Начните медленно вдыхать и с выдохом сознательно опускать энергию в стопы ног.
Опять медленный вдох, энергия опускается в стопы ног.
Скорее всего, вы почувствуете, как стопы становятся теплыми.
Все дело в том, что в центре стопы находится точка, которая называется Бьющий Родник. Эта точка очень активна. Когда вы направляете туда свое внимание, туда уходит не только часть вашей энергии, но также и жар из головы, а давление начинает понижаться.
В момент гипертонического криза упражнение нужно выполнять примерно 20 минут. Нужно просто лечь и дыханием опускать свою энергию в стопы.

Упражнение на повышение давления.

Известно, что гипотоникам гораздо сложнее справляться со своим давлением.
Упражнение работает в обратную сторону:
Исходное положение — стоя. Ноги — на ширине стопы.
Медленно вдыхая, от ног сознанием поднимайте свое внимание в центр головы.
Вы начнете ощущать, что ваша голова становится теплой.
Это связано с тем, что здесь находится еще одна активная точка, и когда сюда направлено сознание, сюда поднимается огонь, энергия и приливает кровь. Это упражнение способно избавить вас от приступов, даже если вы находитесь в предобморочном состоянии.
Итак, если вас беспокоят потенциальные побочные эффекты большинства медикаментов, применяемых для нормализации давления, просто научитесь приводить давление в норму естественным путем, и вы снизите прием медикаментов или вообще перестанете в них нуждаться.
Однако не отказывайтесь от приема медикаментов и не меняйте дозировку без консультации с врачом!