Представьте без ограничений образ партнёра с которым Вы хотите быть, воображайте партнёра своей мечты. Нужно вызывать в себе ощущения, что такой партнёр уже с Вами прямо сейчас, испытывайте все приятные эмоции от этого состояния.

Хорошо поработайте со своим подсознанием, таким образом:
1. Я хочу быть с партнёром своей мечты!
2. Я могу быть с партнёром своей мечты!
3. Я позволяю себе быть с партнёром своей мечты!
4. Я знаю как привлечь к себе партнёра своей мечты!
5. Я делаю все, что бы привлечь к себе, возлюбленного!
6. Прямо сейчас возлюбленный притягивается ко мне!
7. Прямо сейчас возлюбленный рядом со мной!

Не меняйте местами фразы, этот метод Сергея Веретенникова, именно в такой последовательности до подсознание доходит ваше желания, этот метод можете использовать для любого желания. Хочу подчеркнуть важную вещь, не нужно думать что вселенная даст Вам именно того человека которого Вы уже знаете (я имею ввиду конкретную личность). Вселенная обязательно исполнит Ваше желание, она притянет к Вам мужа или жену, с которым или с которой - Вы будете испытывать те же ощущения что излучала во вселенную, когда визуализировали образ о человеке. Но не просите у Вселенной конкретного человека, потому что, человек - это не вещь, у каждого человека есть свобода воли, и её никому не позволено подавлять.

Делайте эту практику сразу как только проснётесь, не нужно идти и чистить зубы, первые 3-5 минут после пробуждения - "самые святые" не упустите их. Так же делаете её вечером перед самим сном, в течение дня, тоже можете делать, что бы усилить эффект. Эта практика должна Вам доставлять огромное удовольствие, и проходить легко и спокойно. И так делай каждый день, без перерыва - 2 недели, и Ваше желание исполнится в ближайшем будущем.

Пути к исполнению желания:
Ваша жизненная энергия это важная составляющая для исполнения желания, если у Вас совсем мало энергии, вы ничего не добьётесь. Чтобы чего-то достичь, нужна энергия. Две самые сильные вещи которые исполняют Ваши желания: - это Вера и Энергия.
Рекомендую использовать услуги - совместимости с партнёром: по Картам Рождения, по Квадрату Пифагора, по Чакрам и Биоритмам, и по Знаку Зодиака.

Желаю Удачи в Исполнении Вашего Желания!

В жизни каждого мужчины есть женщина, которая эту самую жизнь изменила, которая оставила свой отпечаток. Не важно, была она, есть или скоро появится, не важно, рядом ли, главное-такие женщины и правда меняют жизнь, да и самих мужчин тоже. Такими женщинами болеют, их помнят всегда, с ними сравнивают всех остальных. Их либо носят на руках, либо берегут, просто потому что еще не время. Скрипя зубами, останавливают себя, чтобы не позвонить, чтобы не напомнить о себе, но понимая, скоро наступит день, когда она будет стоять в твоем доме, станет матерью твоих детей.
Некоторые теряют таких женщин, становятся пустыми и их больше никто и никогда не сможет наполнить. Цените, а если еще не время, берегите ее и помните, такое бывает один раз.

..Каждый день, общаясь с разными людьми, удивляешься тому, что самые достойные из них - одиноки.
Их отличает харизма, приятная внешность, живой аналитический ум, хорошее воспитание и манеры, за которыми всегда спрятан сильный взгляд, в котором едва просматривается небольшая грусть.
Они ищут "своих" людей: для общения, для компании и приятного отдыха, для любви, для отношений и семьи.
Они чаще ошибаются, сильнее страдают, реже идут на контакт, тяжелее переживают неудачи. Но каждый раз, сгорая в отношениях дотла, они возрождаются из пепла, становясь еще более совершенными и более сильными.
И снова, и снова начинают всё сначала.
Им чужды стереотипы современного общества, им невозможно навязать чужое мнение. Независимо от того, мужчина это или женщина, они в поисках такого человека, рядом с которым будет тепло и спокойно. И это "спокойно" основано не на отсутствии ссор, адреналина или крайних граней эмоций. Это "спокойно" означает, что рядом человек, который не предаст. Человек, которому ты безгранично веришь, доверяешь и в котором уверен на все 200%.
Даже самые сильные люди бесконечно стремятся обрести уверенность, что их любят..........

Если вы мед, то на вас регулярно слетаются пчелы.
Большое количество пчел. Они уделяют вам внимание,
они вас любят и оберегают, заботятся о вас, и боятся вас потерять.

Пчелы никогда не ошибаются, они просто летят на мед.
Пчелы, как вы поняли, - это высокоразвитые мужчины.

Другая ситуация происходит гораздо чаще

Если на вас летят не пчелы, а мухи, - это значит,
что в вашей жизни происходит не то, что вы думаете,
или не то, чего вы хотите. Что-то не то...

Где-то вы себе не говорите полную правду.

Потому что мухи тоже не ошибаются. Они просто летят.
Мухи, как вы поняли, - это примитивные мужчины.

Возникает самый главный вопрос

Можно всю жизнь негативить эту жизнь за то, что
нормальные пчелы перевелись, пчелы пошли "не те",
а вокруг развелось столько нехороших противных мух...

А можно правильно разобраться в ситуации и начать
становиться настоящим медом, который любят пчелы.

И произойдет волшебство. Произойдет то, чего вы так хотите.
Пчелы тут же у вас появятся. В больших количествах.
У вас будут разбегаться глаза, и вы не будете знать, кого выбрать.

Если у Вас когда-нибудь появится даже мысль, что после сорока жизнь для женщины окончена — вспомните эту статью с прекраснейшими качествами, которыми обладают только девочки за 40!

Они много видели. Потом зажмурились. Потом открыли глаза. И увидели новый мир, новых себя, новую жизнь.

1. Они снова верят в лучшее, потому что худшее, как правило, с ними уже случалось

И они выжили — именно для того, чтобы снова верить в лучшее. Они получают лучшее: потому что способны его разглядеть даже там, где прочие ничегошеньки не замечают. У них отточенный взгляд, чуткий слух и нежные руки. Поэтому оно, это самое лучшее, к ним так и льнет, так и льнет…

2. Они красивы. Нет, что вы — они не симпатичны. Они удивительно красивы, потому что признали, что у них именно вот такие попы, именно вот такие груди, такие носы и такие ноги. Они научились любить эти попы-груди-носы-ноги так, что теперь кто угодно в них влюбится. Например, запросто влюбится вот то самое лучшее… Они знают тайну, эти девочки за 40.

3. Они уже переели этих приколов про «миллионы», «карьеры», «успешность» и «социальный статус»

Они теперь точно знают, что самое главное — совсем не то, что показывают по телеку, пишут в интернет, постят в соцсетях и рассказывают на тренингах. Они про это самое главное знают и помалкивают. Про то, что главное в жизни — сама жизнь: ее вкус, цвет, ритм, запах, умение наслаждаться и радоваться каждому дню.

4. У них давно нет отточенных фраз, заготовленных приемов соблазнения и дежурных нарядов на выход

Они перестали «быть в активном поиске». Они нашли того, кто им так нужен был все эти годы — себя, настоящих. И оказалось, что такие, настоящие, они очень и очень интересны всем окружающим. Ну практически всем, и достойным мужчинам — тем более.

5. Они снова умеют плакать навзрыд и хохотать взахлеб

Они уже отходили свое в бронежилете социальных приличий, требований, запретов и разрешений. Они ненавидят то время, когда нужно было ровно держать спинку, что бы ни случилось, улыбаться, даже если хочется рыдать, и кивать, когда надо бы треснуть посильнее. Им надоело держать в себя в руках, они руки разжали — и на свободу вышла живая, чувственная, настоящая…

6. Они живут как дышат: то бурно, то тихонько, то нежно и чуть слышно, то торопливо и азартно…

Дышат в ритме жизни, живут в ритме дыхания. Наконец-то, после 40, у них это начало получаться: жить в одно время с жизнью.

7. Девочки за 40 ужасно любопытны

Как-то так получилось, что после «да я сама все знаю!» начинается «ой, девчонки, сколько всего клевого вокруг!» И танцы, и йога, и программирование, путешествия и кулинария…Они творят жизнь, нанизывают бусинки своих новых, открывшихся как дыхание талантов, они пишут картины, разрисовывают тарелки и покоряют горы. И у них все получается.

8. Девочки за 40 совсем не тетки

Они носят длинные юбки, потому что это очень красиво. И короткие тоже носят, и джинсы. И бижутерию разную, от отечественной до индийской, забросив в шкатулки дорогие «фирменные» украшения. Им же не надо больше доказывать, что «и у меня есть бриллианты». Им важно, чтобы им нравилось. Они не хотят ничего знать про «модно»,

9. Девочки за 40 перестают считать калории Потому что любовь, интерес, движение, азарт, вдохновение работают куда лучше фитнесс-залов и пластических хирургов. Ну да — именно поэтому они и стали такими красивыми…
10. Девочки за 40 послали далеко и надолго все тайм менеджменты, мотивационные спичи и трансформационные речи
Они знают цену каждой минуте, везде успевают, никуда не опаздывают, потому что никуда не спешат.
Не достигают. Не борются. Не добиваются. Они просто живут. И точно знают, что еще через 40 все будет намного интереснее…

Если вы решили научиться делать массаж самостоятельно, то нужно запомнить несколько правил:

Очистите лицо от косметики и за 30 минут до процедуры сделайте горячий травяной компресс — мышцы прогреются, а поры откроются.
Волосы уберите под резинку или платок, чтобы случайно не травмировать распаренную кожу.
Руки перед процедурой тщательно вымойте. Ногти должны быть коротко подстрижены — чтобы не нанести себе ранений и не занести инфекцию.
Перед самой процедурой нанесите на лицо крем или масло. Предварительно протестируйте средство на запястье или сгибе локтя — так вы сможете проверить, нет ли у вас аллергии на компоненты крема или масла.
Обязательно запомните, как располагаются массажные линии — именно так движется лимфа. Иначе эффект может быть обратным. Если ваши пальцы будут двигаться хаотично, то вы только добавите себе морщин, так как будете растягивать кожу.

Массажные линии:

1. От центра подбородка к мочкам ушей.
2. От точки под серединой нижней губы до мочек ушей.
3. От точки над центром верхней губы к центру висков.
4. От уголков губ к середине ушей.
5. От точки над переносицей по линии бровей к центру висков.
6. От внешних уголков глаз к внутренним по нижнему веку.
7. От внутренних уголков глаз к внешним по верхнему веку.
Когда вы совершаете движения в процессе массажа, не забывайте надавливать подушечками пальцем на височную область. Это центр всех обменных процессов в клетках вашего лица.
Движения должны быть плавными и нежными. Не тяните кожу. Обратите внимание на область вокруг глаз — в этом месте кожа наиболее тонкая и нежная. Иначе лишних складочек не избежать.
Во всём требуется постоянство. Так и с массажем — проводите его ежедневно в течение 10 дней. Сделайте перерыв на неделю и продолжайте (не забывая о регулярных перерывах). Время процедуры не должно превышать двадцати минут.

Самомассаж для подтяжки кожи

Именно самомассаж будет активизировать впитывание полезных веществ и вывод токсинов. А своевременное отшелушивание отмерших клеток вернёт коже былую эластичность.

Массаж, если вы помните, выполняется чистыми руками на предварительно очищенной коже. Вот несколько способов.

1. Указательным и средним пальцами разглаживайте щеки, начиная с крыльев носа и заканчивая висками.
2 .Такой же комбинацией пальцев разглаживайте кожу лба — от бровей к линии роста волос (снизу вверх).
3.От центра подбородка разглаживайте кожу щёк, двигаясь к мочке уха. В данной процедуре участвуют четыре пальца (все, кроме большого).
4. Тыльной стороной четырёх (указанных выше) пальцев массируйте второй подбородок.
Массаж делайте 2–3 раза в течение недели, по 6–7 раз повторяя каждое движение.

Вот, какой эффект дает массаж:

1. Кровь начинает двигаться быстрее, все подкожные процессы ускоряются
2. Кожа получает питание, и её упругость возвращается
3. Мышцы работают, а значит, укрепляются
4. Обменные процессы приходят в норму
5. Капилляры перестают истончаться и лопаться
6.Контуры лица становятся более чёткими, кожа — подтянутой и упругой.

Интересное положение — не повод прощаться с отличной фигурой. Конечно, нужно отказаться от интенсивных тренировок. Однако существует множество комплексов для будущих мам.























Стоит помнить, что в некоторых ситуациях беременным женщинам противопоказаны даже минимальные физические нагрузки. Так, стоит поберечь себя во время токсикоза. Особенно если он сопровождается рвотой. Отказаться от выполнения зарядки стоит и тем будущим мамочкам, у которых повышен тонус матки, низко расположена плацента или в анамнезе уже имеется случай невынашивания беременности. Гестоз также является достаточной причиной для отказа от самых щадящих тренировок. Помните, что ваше здоровье и здоровье малыша — на первом месте. Сделать тело подтянутым и упругим, укрепить мышцы можно будет уже после того, как ребенок появится на свет.

Если же беременность протекает хорошо, а вы чувствуете себя просто отлично, то стоит уделить время зарядке. Прежде, чем приступать к упражнениям, потанцуйте перед зеркалом — это поможет разогреть мышцы и поднимет настроение.

Одной из отличительных черт комплексов для беременных женщин является наличие упражнений, направленных на укрепление мышц промежности. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, возьмитесь за спинку стула. Носки должны смотреть в разные стороны и находиться на одной линии. Присядьте как можно глубже, разводя колени. Пятки остаются полностью прижатыми к полу. Следите за тем, чтобы спина в нижней точке упражнения сохраняла правильный изгиб. Задержите дыхание и напрягите мышцы бедер, ягодиц, промежности. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходную позицию. Выполните 5-10 повторений. Затем сделайте еще один подход, стараясь, наоборот, максимально расслабить упомянутые группы мышц в нижней точке.

Для выполнения следующего упражнения лягте на пол, на правый бок. Правую руку положите под голову, левой ладонью упритесь в пол около груди. Выполняйте махи левой ногой вперед-назад, стараясь не опускать ее на пол. Сделайте 7-10 повторений. Затем, не меняя исходного положения, выполните серию махов вверх, двигая полностью распрямленной ногой по максимальной амплитуде. Завершите серию упражнений «пружинкой» - короткими, упругими движениями вверх-вниз. Равное количество повторений выполните правой ногой.

Лягте на спину, согнув ноги в коленях и упершись стопами о пол. Плавным движением приподнимите таз вверх. Следите за тем, чтобы голова и лопатки оставались прижаты к полу. Зафиксировав положение, вернитесь в исходную позицию. Сделайте 5-10 повторений. Во время последнего подъема покачайте тазом из стороны в сторону 8-10 раз.

Ваша кожа нормальная.

Главной задачей ухода за кожей лица нормального типа является поддержание ее нормальных функций. Поэтому все средства и процедуры ухода должны быть мягкими и щадящими. Очищать кожу следует два раза в день. Вечером, перед сном, можно умываться обычной водой с нейтральным мылом. Мыло можно заменить размоченными в воде пшеничными отрубями или овсяной мукой. Лучше пользоваться мягкой водой.Жесткая вода содержит соли кальция, магния, железа, которые раздражают кожу. Жесткую воду смягчают кипячением или добавлением в нее молока (три столовых ложки на один стакан воды), соды или буры (одна чайная ложка на один литрводы).Утром лучше умываться без мыла, так как частое его применение обезжиривает кожу и вызывает раздражение. Умываться следует водой комнатной температуры, ибо холодная вода хотя и укрепляет кожу, повышая ее сопротивляемость, все же вызывает сужение сосудов и снижает салоотделение, а это развивает сухость и шелушение.

Итак, мы выяснили что на наше благополучие и благосостояние, влияет особое благое состояние.
Если мы хотим привлечь в свою жизнь Богатство и Успех, то нам необходимо быть в особом умонастроении.

Что это за особое благое состояние и как же нам попасть в это особое умонастроение - психоэмоциональное и ментальное состояние?
Исходя из того что психология женская и психология мужская очень сильно отличаются друг от друга, то мы сейчас с вами рассмотрим как формируется внутреннее состояние женщины.

Наше внутреннее состояние, наши мысли и чувства – формируют нашу реальность. В Библии есть такая заповедь: "Что внутри, то и снаружи"
Так же, есть мудрая восточная пословица. "Посеешь поступок, пожнешь привычку, посеешь привычку, пожнешь характер, посеешь характер, пожнешь судьбу.

И происходит это следующим образом. Сначала в нашу светлую головушку приходит какая-нибудь мысль, позитивная или деструктивная. Понаблюдайте, какие мысли посещают вас чаще всего. Затем эта мысль вызывает у нас определенные чувства, радостные или печальные в зависимости от того какая мысль вас посетила. Вслед за мыслью и сопровождающими ее чувствами следуют наши поступки. Если похожие мысли с поступками происходят раз за разом, то они превращаются в привычки. Из наших привычек, привычного мышления и умонастроения формируется наш характер, а за характером уже Судьба.

Вот так создается наше внутреннее ментальное и эмоциональное состояние, которое всегда формирует то, о чем сейчас наши мысли и в чем сейчас наши чувства. И здесь опять же есть некоторые различия мужского и женского умонастроения. У Женщин реальность формируется в большей степени под влиянием ее чувств и эмоций. У Мужчин реальность формируется под влиянием его мыслей. Значит для нас женщин, на формирование нашей реальности условно 20% влияют наши мысли и 80% - наши чувства. У мужчин все наоборот. Поэтому самое важное для женщины это отслеживать как она себя чувствует в каждый момент времени.

Ваше внутреннее состояние – это то, о чем стоит задуматься прямо сейчас.
Это то, что стоит отслеживать и сразу же изменять, если чувствуете вы себя не очень хорошо.

Проследите:
Насколько оно ресурсное? Есть ли внутри вас энергия и силы?
Насколько оно приятное вам? Насколько вам самой в нем хорошо?
Насколько в нем легко быть в контакте с другими людьми?
Хочется ли в нем что-то делать, есть ли творческая энергия?

Состояние женщины – это внутренне ощущение себя самой в этом мире.
Ощущение, что я красивая, что я нравлюсь людям.
И они мне тоже нравятся. И мир нравится.
И энергии во мне много, которую хочется дарить.
И я могу быть разной. Когда я этого захочу.

Как возникает это особое волшебное женское СОСТОЯНИЕ?!
Какое поведение, и образ жизни вырабатывает в женщине женский гормон окситоцин и дает женщине энергию стрессоустойчивости и силы:
- Способность делиться (вопросы, проблемы, чувства, эмоции)
- Безопасность, ощущения защищенности
- Чистота (себя, пространства)
- Красота (во всем: себя, пространства, красивые вещи, наряды, украшения и т.д.)
- Доверие, когда есть на кого положиться
- Сотрудничество
- Забота (Когда она заботится и когда о ней заботятся)
- Умение передавать, делегировать ответственность
- Похвалы, восхищения, комплименты
- Выражение любви
- Разные умения: рукоделие, творчество, умение украшать что то, игра на муз инструментах, театральные постановки, сочинение стихов, рисование, пение, танцы.
- Способность кормить, угощать
- Групповая совместная деятельность
- Спокойная, размеренная жизнь.
Все это очень важно и жизненно необходимо для жизни Женщины. Для выработки женского гормона окситоцина.

Фаина Целоусова - Женский психолог, автор и ведущая семинаров и тренингов для женщин.
Основательница и руководитель женского центра развития и гармонии "Преображение"

1. Психологи утверждают, что 72% мужчин предпочитают стройных девушек спортивного типа с размером одежды не более 46-го, поэтому вы должны избавиться от жировых складок, если не хотите остаться одинокой, а стремитесь найти достойного мужчину, который станет хорошим отцом для ваших детей.

2. Девушки с лишним весом часто страдают от депрессий. По статистике 82% женщин, которые не довольны своим весом, чувствуют себя несчастными, у них низкая самооценка и постоянное недовольство собой;

3. Я не говорю уже о проблемах со здоровьем, которое у людей с лишним весом постоянно ухудшается. Например, согласно статистике, полные люди на 74% чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди, вес которых находится в рамках нормы.

4. Но основную опасность ожирения несет особый гормон «лептин», который вырабатывают жировые клетки. Он отвечает за чувство сытости, и если в крови его много, то чувство насыщения едой притупляется, поэтому, чем толще вы становитесь, тем больше вам хочется есть.

5. Однако, что еще более страшнее для девушек с лишнем весом, это опасность бесплодия, которая возникает при высокой концентрация «лептина». У полной девушки нет никаких шансов забеременеть, если она не уменьшит количество «лептина» в своей крови, поэтому хорошо подумайте в следующий раз: стоит ли наедаться на ночь или лениться идти на тренировку...

1. Ешьте богатую углеводами пищу сразу же после тренировки.
2. Выбирайте качественные углеводы — каши, крупы (гречневая, рис, перловка), картофель.
3. Питайтесь 6 раз в день, каждые 2-3 часа.
4. Употребляйте 3 грамма белка и углеводов на 1 килограмм веса тела.
5. Спите не менее 8 часов в сутки.
6. Пейте гейнер: 1 порцию за 1,5 часа до тренировки и 1 порцию сразу после тренировки.
7. Употребляйте больше калорий, чем тратите.

Пожалуй, каждая женщина мечтает покорить мужчину, но далеко не всякая знает, как это сделать. Сварить приворотное зелье? Избавиться от всех соперниц? Сделать сотню-другую пластических операций? Как знать, любовь – штука загадочная, и завоевать ее подчас помогают самые странные поступки. Тем не менее, есть общие рекомендации, которые можно дать девушкам, желающим покорить мужское сердце.

1. Будьте красивой.
Что ни говори, а мужчина обращает внимание сначала на внешние данные девушки, и только потом на ее внутренний мир. Если хотите привлечь внимание представителя сильного пола, следите за собой. Посещайте салоны красоты, делайте укладку по утрам, не забывайте наносить макияж. Вы должны забыть слова «и так сойдет»: женщина обязана быть безупречной, независимо от того, видят ее миллионы или лишь один человек.

2. Отличайтесь от других.
Красота - это, конечно, хорошо, но не стоит забывать, что симпатичных женщин очень много. Для того, чтобы мужчина выбрал именно вас, вы должны отличаться от остальных. Это не значит, что нужно немедленно бежать в парикмахерскую и перекрашивать волосы в зеленый цвет: достаточно придумать пару оригинальных жестов.

3. Следите за своей походкой.
Возможно, вы думаете, что походка – дело второстепенное: сногсшибательные туфли на высоком каблуке привлекут внимание мужчин сами по себе. Это, конечно, так, но не совсем. Представители сильного пола заметят ваши стройные ножки, ваше желание понравиться, но не увидят в вас легкости. Помните, женщина, умеющая красиво ходить в тапочках смотрится лучше, нежели неуклюжая дама в туфлях.

4. Улыбайтесь.
Мужчины любят, когда на лице девушки сияет улыбка. Это можно легко объяснить: с приветливым человеком приятно общаться. Не зря доброжелательных людей нередко сравнивают с солнцем: они дарят свет и тепло, как и древнее светило.

5. Будьте ухоженной.
Никогда не позволяйте себе появиться перед мужчиной в застиранном халате и со спутанными волосами. Есть у вас настроение наряжаться или нет, не натягивайте растянутый свитер и джинсы. Уважайте окружающих, поймите, что им неприятно видеть неопрятного человека. От того, что вы потратите лишних тридцать минут на сборы, ваше плохое настроение не ухудшится, а, быть может, даже станет лучше.

6. Не будьте агрессивной.
Мужчины боятся женщин, которые проявляют излишнюю активность. Им не по нраву быть добычей, ведь они привыкли считать себя охотниками. Не лишайте себя удовольствия наблюдать, как ваш избранник пытается завоевать вас.

7. Не умничайте.
Женщина, знающая обо всем на свете и демонстрирующая это при всяком удобном случае, не воспринимается мужчинами, как потенциальная спутница. Они могут уважать ее, но вряд ли решаться начать строить с ней отношения. Зачем? Она самостоятельна, к тому же знает больше, чем они сами. Поймите, что представителям сильного пола тяжело смириться с тем, что они хуже дамы в делах «мужских» (к «женским» делам относится уход за ребенком и поддержание уюта в доме).

8. Не делайте вид, что вы не нуждаетесь в мужчинах.
Неприступность может быть притягательной, но далеко не всегда. Одно дело, когда женщина показывает мужчине, что ее непросто завоевать, другое – когда она демонстрирует свое безразличие к нему. Во втором случае человек, скорее всего, прекратит штурм и предпочтет отступить. Не отпускайте его.

9. Умейте быть ласковой.
Каким бы ни был ваш образ, умейте сбрасывать маску, находясь наедине с мужчиной. Ему нужна мягкая женщина, умеющая выслушать и понять, а не холодная, пусть и прекрасная Снежная Королева. Женщина-вамп редко бывает счастлива в личной жизни: она привлекает мужчин, но страсть их длится недолго.

10. Цените себя.
Никогда не вешайтесь на шею мужчинам, не бегите к первому встречному. Как бы вы ни любили человека, дайте ему понять, что вы – не собачонка, и, если он не будет уделять вам должного внимания, просто уйдете к другому. Поверьте, женщине, которая ценит себя, всегда найдется, к кому уйти.

Дарья Зарубина, психолог

Плохое настроение бывает у каждого. Можно помочь себе поднять настроение благодаря нескольким простым советам.
Людям свойственно переживать все многообразие эмоций — от самых ярких и положительных до самых печальных. Негативные эмоции могут быть вызваны тысячей мелочей или более серьезными событиями, а могут быть и вовсе не связаны с чем-то определенным.

Избавиться от душевного дискомфорта с помощью нескольких простых способов по силам каждому.

1. Преобразить себя

Это надежный и испытанный многими женщинами способ поднять себе настроение. Новая прическа, неожиданный макияж, необычные вещи в гардеробе, другой стиль наверняка помогут отвлечься и почувствовать себя гораздо лучше.

2. Расслабиться в спа

Нет ничего лучше для поднятия настроения, чем день, проведенный в полном расслаблении. Массаж, маски, маникюр и педикюр, сауна или джакузи — насладитесь спокойствием, и душевное равновесие вернется само.

3. Приготовить что-то вкусное

Как ни странно, но приготовление пищи способно поднять настроение, даже если вы далеко не самый лучший повар. Можно опробовать рецепты новых или экзотических блюд, испечь торт или сделать мороженое — в терапевтических целях можно позволить себе такую роскошь.

4. Побыть транжирой

Шопинг — еще один известный и действенный способ поднять настроение. Если вы можете позволить себе один день побыть транжирой и тратить деньги на приятные пустяки — не отказывайте себе в таком удовольствии.

5. Заняться уборкой

Несмотря на то, что этот совет не звучит воодушевляюще, действие его практически безотказно. Работа по дому, а особенно выбрасывание старых и ненужных вещей, скопившихся за годы, позволяет выбросить вместе с ними и плохое настроение, старые переживания и груз эмоций.

6. Использовать ароматерапию

Воздействие различных ароматов на эмоциональное состояние человека — доказанный факт. Снять нервное напряжение и поднять настроение помогут ароматы ванили, апельсина, лаванды.

7. Сыграть в хорошее настроение

Выражение эмоций и психологическое состояние настолько связаны, что стоит начать улыбаться и внешне проявлять положительные эмоции, как вслед за ними изменится и само настроение. Окружите себя вещами и людьми, которые приносят вам радость. Хорошее настроение весьма заразительно, и в компании жизнерадостных людей вам сложно будет предаваться печали и унынию.

Конечно, эти способы не универсальны — у каждого человека могут быть свои, совершенно особенные пути поднятия настроения. Выберите вариант, который подойдет именно вам, но главное — не поддаваться плохому настроению и не позволять ему перерасти в нечто большее. От депрессии избавиться с помощью шоколадки будет сложно, а от простой грусти — вполне.

1. Репейное и касторовое масло - для роста волос
2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей
3. Настойка перца горького — маски для роста волос
4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки)
5. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
6. Морская соль — ванночки для ногтей и тела.
7. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
8. Масло зародышей пшеницы — питание сухой кожи
9. Масло жожоба — вокруг глаз и от мелких морщинок
10. Салицилово-цинковая паста — подсушивание прыщиков, угрей
11. Витамины Е, А в капсулах — для питания сухих губ, на веки
12. Блефарогель 1 (гиалуроновая кислота) — от мешков под глазами
13. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
14. Масло чайного дерева — от прыщиков
15. Борный спирт — от прыщиков
16. Голубая глина — маски для тела и лица
17. Гомеопатическая мазь календула — для смягчения кожи на пятках
18. Бодяга — от синяков
19. Косметическое масло грецкого ореха — против морщинок и синяков под глазами
20. Глицерин — для смягчения кожи рук: 1 часть глицерина и 1 часть 6% уксуса — маска для огрубевшей кожи ступней

Через две-три недели вы будете моложе на два-три года.
А еще через две-три недели - на четыре-шесть лет!

Очень простой и доступный рецепт.

Покупаем в аптеке сушеные водоросли - ламинарию.

Насыпаем в чашку 2-3 ч. ложки, заливаем 4-5 ч. ложками кипятка, размешиваем до однородной массы, накрываем блюдцем и оставляем запариватся на 5-10 минут.

Главное - не налить много воды, иначе потом тяжело будет наносить на лицо - смесь будет стекать.

Добавляем несколько капель лимонного сока (для жирной кожи), либо несколько капель любого нерафинированного растительного масла или масляного раствора витамина А или Е (для сухой кожи).

Размешиваем и пальцами наносим на лицо на 20-25 мин.

Смываем теплой водой и ложимся спать.

Кожа сияет, подтягивается, оживает, если делать маску 3-4 раза в неделю.

Самым главным плюсом диеты «Лесенка»является то, что после окончания диеты и возврату к обычному меню вес не возвращается. Диета «Лесенка»; продолжается только пять дней, однако каждый из этих дней направлен на получение конкретного результата. Диета «Лесенка» дает такой результат, что ваши лишние килограммы уже не вернутся. Благодаря специально сбалансированным ступеням ваш организм будет худеть постепенно, абсолютно без вреда.

Вся диета «Лесенка» состоит из ступеней. Новый день диеты – это новая ступень, если вы будете соблюдать все ступени без нарушения, то результат будет даже при небольших количествах лишних килограмм. Очень удобно сидеть на диете «Лесенка» в плане психологического аспекта. Если ставить себе цель подняться по «лестнице успеха», то процесс пойдет значительно быстрее.

Во время диеты «Лесенка» стоит подумать о мотивации для похудения. Не стоит себя корить, если вы вдруг сорветесь, просто начните заново. Обязательно хвалите себя за каждую ступеньку диеты, таким образом, организм продолжит худеть без стресса.

Рекомендуется составить собственный план похудения, желательно именно в виде лестница, где на каждой ступени указать желаемый результат. К тому же, после прохождения ступенек необходимо делать для себя соответствующие пометки.

Пять ступенек диеты «Лесенка»


Первый день – очищающая ступень.

Второй день – восстановительная ступень.

Третий день - энергетическая ступень.

Четвертый день – строительная ступень.

Пятый день – сжигающая ступень.

Итак, рассмотрим особенности всех ступеней диеты по порядку.



►Первая ступень – очищающая


Одна из главнейших ступеней в диете. С помощью этой ступени очищается желудочно-кишечный тракт и другие органы. Из организма выводятся все ненужные вещества: токсины, шлаки, а также соли. На этой ступени организм подготавливается к последующим стадиям. В этот день лучше всего использовать активированный уголь и яблоки.

В яблоках самое большое содержание пектина, а активированный уголь является природным сорбентом.

Пектин в яблоках способствует разжижению жировых клеток, снижению аппетита, а также значительно ускоряет метаболизм женского организма. А активированный уголь, в свою очередь выводит из организма ядовитые вещества. Обязательно во время этой ступени нужно пить много чистой воды, весь день. Скорость жирового катализа возрастает благодаря воде, а продукты липидного распада выводятся.

Меню первого дня диеты: через каждые два часа - одна таблетка активированного угля, всего за день 6 штук. Яблоки – 1 кг, а также чистая вода – около двух литров. Яблоки едим минимальное количество, только при приступах голода. Весь килограмм съедать необязательно.

После проведения первого дня диеты ваш организм будет готов к последующим ступеням, отвес килограмм обычно составляет от одного до двух.

►Вторая ступень – восстановительная


К сожалению, после проведения восстановительной ступени желудочный тракт будет очищен не только от вредных бактерий, но и от полезных. Заселить свой желудок лучше всего полезными бактериями – бифидобактериями. Основным источником являются любые кисломолочные продукты. Поэтому меню второго дня полностью состоит из кисломолочных продуктов, таких как кефир или творог. Творог и кефир употребляют не только во время похудения, но и для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта. Эти продукты обладают противобиотическими свойствами и восстанавливают микробиоценоз.

Данные продукты полезны сами по себе, однако после проведения очищения желудка, полезные свойства усиливаются в несколько раз.

Во второй ступени диеты Лесенка следует употребить 1 литр кефира и 600 грамм нежирного творога. Творог и кефир нужно выбирать либо с пониженным содержанием жира либо обезжиренные. Для тех, кто не может употреблять творог, можете добавить немного мяты или ванили. Отвес на этой стадии также будет в среднем 1 кг.

►Третья ступень - энергетическая ступень


На третий день у вас наступит вялость и леность.

Во время этой ступени нужно срочно пополнить запас глюкозы в организме. Жировые клетки в организме женщины распадаются только при наличии гликогена. Лучше всего для восстановления запасов гликогена использовать полезные сахара. Идеальными на этой стадии являются мед и сухофрукты. После их употребления в вашем организме появится энергия. Уставший организм сразу отреагирует на такой приток глюкозы.

Естественно, во время проведения энергетической ступени диеты Лесенка отвес будет намного меньше, в лучше случае полкилограмма. Можете приготовить компот из сухофруктов, вместо сахара используйте глюкозу. Также без проблем можно употребить 300 грамм изюма и 2 столовые ложки меда. Изюм выбирайте темного сорта, он более полезен и менее калориен.

►Четвертая ступень – строительная


Для улучшения регенерации тела и увеличения запаса гликогена существует строительная ступень диеты Лесенка. Во время проведения этой ступени скорость строительных процессов в организме и жизненно важные функции увеличивают свою работу. Идеальным для этой ступени являются продукты с содержанием животного белка.

Строительная ступень включает в себя употребление 0,5 кг мяса индейки или курицы. Также разрешено употреблять зелень и воду в неограниченном количестве. Соль следует использовать в минимальном количестве. Отвес до 1,5 кг за весь день.

►Пятая ступень – сжигающая


На последней ступени необходимо употреблять клетчатку. Она дает отрицательный энергетический баланс организму. На этой ступени также сжигаются нехорошие вещества в организме женщины. На переваривание клетчатки уходит большее количество энергии, чем она дает. Здоровье организма значительно укрепится. После проведения предыдущей ступени в организме находятся продукты белкового распада, которые необходимо уничтожать.

Меню сжигающей ступени Лесенка. 200 грамм сухих овсяных хлопьев сварить на воде, без добавления приправ, соли и сахара. При чувстве голода можно употреблять до 1 кг сырых фруктов и овощей в течение всего дня.

Также из овощей можно приготовить салат, заправить оливковым маслом. Потеря веса в этот день до 1,5 кг.

Если после окончания диеты Лесенка вы не сбросили нужное количество килограмм, то разрешено повторять диету до достижения нужного эффекта. Если вы чувствуете себя недостаточно хорошо, то лучше всего сделать небольшой перерыв. Общий отвес во время проведения всей диеты, как правило, составляет от 5 до 8 кг, естественно, в зависимости от изначального вашего веса.

Во время проведения диеты «Лесенка» можно пить без ограничений чистую воду в любом количестве. Если вдруг вы сорвались, то необходимо начинать диету заново, с очищающей ступени.

Если у вас есть хронические заболевания, то ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом .

Будьте счастливы, красивы и здоровы!

43% женщин в первую очередь обращают внимание на руки. Если у мужчины достаточно длинные руки, это значит, что они смогут обнять и защитить женщину от опасностей внешнего мира. Это на бессознательном уровне заложено в голове у каждой представительницы слабого пола.




31% женщин при виде мужчины внимательно рассматривают ягодицы, потому что чем уже бедра у мужчины, тем он фертильнее, то есть его способность быть отцом выше, поскольку короткие накаченные бедра выдают важную черту характера мужчины - его доброту, заботу и возможность быть хорошим супругом.





26% девушек с первого взгляда втайне восхищаются плечами. Данный факт обусловлен генетической памятью того времени, когда мужчина с широкими плечами мог переносить тяжести, метать копье и сражаться с врагами.





И, конечно, увидев мужчину без рубашки, например, на пляже 78% женщин бросают свой взгляд в первую очередь на живот, предпочитая накаченный пресс пивному животику.

1. Ягодицы и бедра

Первым упражнением будем «Становая тяга», лучшее упражнение для ягодиц, чтобы ваша попа обрела круглую сексуальную форму. Вы поднимаете и опускаете штангу или палочку бодибар, наклоняясь всем туловищем. Следите за своей спиной - она должна быть прямая, чтобы не травмироваться, а также не сгибайте ноги для тренировки бицепса бедра.

/img0.liveinternet.ru/images/attach/c/10/110/102/110102268_large_1_b.jpg" rel="li-bigpic" target="_blank">
Выполнение: 5 подходов по 10-15 повторений.
2. Ноги и мышцы бедер

Следующим упражнением «Приседания со штангой». Мы будем развивать мышцы бедер и ягодицы, выполняя его ваши ноги станут красивыми и подтянутыми. Стойка должна быть широкая, носки наружу, спина прямая. Делайте полное приседание, чтобы бедро было параллельно полу.

У вас будет ощущение, будто вы садитесь на невидимый стул. Запомните: чем ниже вы приседаете, тем больше мышц включается в работу и лучше тренируются ягодицы.




Выполнение: 5 подходов по 30-50 повторений.
3. Верхний пресс

Затем сделаем упражнение на верхний пресс, чтобы начать сжигать жир на животе. Делайте упражнение «Стискивания» - закиньте ноги на подставку, чтобы бедро было перпендикулярно полу, не тяните себя за голову и старайтесь логтями доставать до коленей.

Когда поднимаетесь, делайте мощный выдох и задерживайтесь в верхней части на 1 секунду, это нагрузит дополнительно верхнюю часть пресса, чтобы лучше его прокачать.




Выполнение: 5 подходов по 30-50 повторений.
4. Нижний пресс

Упражнение на нижний и верхний пресс – «Книжка». Вы поднимаете ноги, подводя колени к области груди, то есть складываетесь, как книжка. Не забывайте про важность дыхания – когда складываете тело выдох, когда раскладываетесь вдох.




Выполнение: 3 подхода по 25 повторений.
5. Кардио-нагрузка

Равноценной заменой кардио-движений будут махи ногами в стороны. Вам нужно опереться на спинку стула и делать махи в стороны желательно с утяжелителями, которые можно купить в любом спортивном магазине. Махи отлично тренируют бедра ног и ягодицы.




Выполнение: махи 5-10 минут.

Выполняйте упражнения через день. Повышайте количество повторений, если перестанете чувствовать нагрузку и легкую боль в мышцах. Эти и другие упражнения я подробно показываю в своем продвинутом видео-курсе «Стройная фигура перед TV».

Согласно Ведам, энергия женщины – это основа Мира. Потому как именно творческое женское начало дает мужчине те силы, которые направляют его на подвиги и свершения.

У каждой женщины бывают периоды энергетического спада. Веды предлагают удивительные способы, которые увеличивают Силу Женщины. Слабости женщин на самом деле вовсе не прихоть, а именно то, что дарит женщине истинную силу и необъяснимый магнетизм.

1. Массаж. Согласно Ведам женское тело просто нуждается в прикосновениях. Наше тело нужно шевелить, разминать. Иначе энергия застаивается. Давит на тело изнутри. И вызывает недуги.

2. Посещение парикмахерской – красивая прическа – это не просто способ поднять себе настроение. Волосы для женщины и у женщины – это отражение её мыслей. Поэтому-то в Индии, где очень популярно ведическое знание, придаётся такое значение женской причёске.

3. Маникюр – красивые руки хочется целовать! Так говорят мужчины. Этот пункт опробовала я сама и несколько моих подруг. После маникюра с красным лаком внимание мужей, любимых и просто мужчин повысилось!

4. Общение с другими женщинами – взаимный обмен энергией очень усиливает женщин. Мужчине нужна тишина для осознания себя. Женщина лучше понимает свои переживания в общении с подругами.

5. Длительные разговоры и беседы – по тому же телефону – это не пустая трата времени. Это тот самый выплеск энергии, который женщине необходим. Если слова копятся в женщине, то она наверняка выплеснет их на мужчину. А это не лучший способ.

6. Прогулки – женщине просто необходимо хотя бы раз в день выходить на улицу. Несмотря на то, что мы – хранительницы очага, связь с природой очень важна!

7. Музыка – слушать музыку нужно ежедневно. Медитативную, классическую. Возьмите себе за привычку включать музыку, например за чашкой чая.

8. Отказаться от сложных тем для размышления и переговоров – да, женщине полезно быть несерьёзной и думать о пустяках. Роль «девочки» дарит непобедимую молодость. Особенно этот пункт важен для бизнес-леди. Постарайтесь оставлять дела на работе и не приносить их в дом.

9. Ванна с лепестками роз, маслами – это не баловство, а необходимость! Подарив такую малость своему телу, себе, вы удивитесь собственному сиянию и отличному настроению.

10. Медитация – как и любые расслабляющие практики поднимают уровень женской силы. Медитировать нужно хотя бы раз в день перед сном. Очень полезны медитации на природе.

11. Брать уроки вокала – пение очищает горловую чакру. И нам уже не хочется ругаться, корить мужчин. В Спарте в древности одним из комплиментов для женщины были слова «она как песня».

12. Посещение магазинов – шопинг не просто способ присмотреть новые вещи. Учитесь ходить по магазинам, даже если нет денег. Примеряйте вещи. Наслаждайтесь своей красотой. И помните – женская энергия столь сильна, что иногда достаточно увидеть, потрогать вещь, чтобы вскорости она перекочевала в ваш гардероб. И деньги на неё находятся как бы из ниоткуда.

13. Посещение психолога – но обязательно женщины. Мудрая, опытная женщина может помочь вам взглянуть на ситуацию иначе. И понять её. Мудрость передаётся от старших женщин. По этой же причине полезно общаться с собственной бабушкой, прабабушкой.

14. Танцы – в любом виде – это отличнейшая вещь для усиления женской силы и сексуальности. Особенно хороши арабские танцы, латина.

15. Йога – практика йоги успокаивает ум и даёт силу. Желательно заниматься у женщины. Причём замужней. Мужчина тренер учит только нагружать тело. Энергией поделиться он не сможет. Просто потому что он – мужчина.

16. Регулярные посиделки с подружками – выбираясь вместе в общественное место, вы создаёте крепкий фон женской Силы. И обмениваетесь друг с другом недостающими качествами.

17. Ухаживать за цветами – небольшой садик дома и копание на огороде – это дополнительный способ запастись женской энергией. Цветение, рост – это всё отражение женской энергии.

18. Общаться с замужними подругами – очень важно для тех, кто хочет выйти замуж. Энергия семьи в Ведах считается самой благотворной и ценной. Поэтому не спешите отказаться от вечеринки, где будут только семейные пары. После такой встречи вы накопите энергию, которая скорее притянет к вам мужчину, чем после посещения ночного клуба, где много одиноких женщин.

19. Помощь – оказать кому-то помощь или попросить о помощи. Всё это усиливает женщину. Учитесь отказываться от принципа «Я сама». Потому как это типичный для мужчины принцип.

20. Посетить книжный магазин – удивительно, но прогулки среди книг очень вдохновляют женщину. Попробуйте посвящать этому занятию хотя бы пару часов в неделю. Женщина-хранительница знаний. А книги - это источник знания.

21. Попросить помощи у мужчины – любое проявление заботы делает нас женственнее. Проведите эксперимент и попросите незнакомца помочь вам донести сумку. Настроение поднимется 100%!

22. Чтение – прочитайте хорошую книгу, которую давно купили и положили на полку. Особенно полезно читать истории о жизни людей. Изучая судьбы, лучше понимаешь себя.

23. Разделить с кем-то обязанности по дому – мысли о том, что без вас всё «плесенью зарастёт» – это способ снизить свою женскую энергию. Смело доверяйте какие-то дела близким. А высвободившееся время подарите себе!

24. Кулинария – всё, что касается приготовления пищи значительно поднимает уровень женской энергии. Женщина-хозяйка, которая умеет накормить и напоить. Не умеете готовить – учитесь. Умеете – повышайте своё мастерство. Осваивайте кухню какой-то страны.

25. Дом – это не просто квартира, в которой мы живём. С домом у женщины мощная энергетическая связь. Поэтому-то нас так раздражает скрипучая дверь или подтекающий кран. Для женщины это не просто недочёты. Через такие дыры вытекает женская энергия. Но как раз в таких мелочах иногда важно мужчину не беспокоить. Почему?

Мужчина мыслит масштабно: «Вот станет негодным весь кафель в ванной, тогда новый сделаем. Что десять раз подмазывать стены!» Иногда проще нанять человека, который исправит мелкие недочёты. Только не забудьте сказать мужу, что вы сделали это, понимая, что он очень занят. А не потому, что у него руки растут не из того места. Мужская самооценка очень уязвима.

26. Планирование – любая незаконченность и сомнения разрушают женщину. Чёткий план – это способ сохранить свою энергию. Учитесь планировать мелочи, потом переходите к планированию на несколько месяцев и даже лет жизни. Что вы будете делать завтра вечером?

27. Торжественный обед – или ужин со свечами, красивой скатертью и изысканными блюдами. Оказывается, всё это мы делаем даже больше для себя, хотя и хотим поднять тонус любимого. Воплощайте такие волшебные моменты в жизнь. Радуйте себя и близких.

28. Обучение, воспитание детей – общаясь с детьми женщина может поднять уровень своей энергии. По этой причине иногда не стоит отказываться от игр с детьми. А ещё лучше обучать детей тому, что умеете: рисование, пение, танцы.

29. Уроки актёрского мастерства – женщина живёт в мире эмоций. Проигрывая разные роли на сцене можно не только лучше понять себя, но и избавиться от накопившейся агрессии или поделиться радостью. Любые техники соблазнения – это тоже своего рода актёрская игра. (Подробнее о них рассказано в номере «ЛюбимаЯ: Мужчины моей Жизни»)

30. Устроить пикник на природе – обязательно в компании друзей. Здесь объединяются несколько вещей, которые поднимают уровень женской энергии: объединение, пребывание на природе, приготовление пищи.

31. Макияж – и уход за собой – это не способ понравиться мужчине, а доставить радость себе. Поэтому находясь дома важно делать причёски, носить наряды и хорошо выглядеть.

32. Дарить себе цветы – один самых простых способ повысить уровень энергии. Цветы не только украшают женщину, но и моментально снимают негатив, забирая его на себя. Поэтому если вам грустно не спешите плакать в подушку. Купите букет цветов.

33. Носить юбки, платья – такая одежда восстанавливает связь с энергией рода по женской линии. Есть правило - не надевать брюк на первые 7 (!) свиданий. В том случае, если вы хотите действительно очаровать мужчину. Кроме того, установлено, что постоянное ношение брюк негативно сказывается на женских органах.

34. Клуб молодых мам – если у вас есть маленький ребёнок, обязательно общайтесь с такими же мамочками. Это не только обмен опытом, но и обмен энергией. Материнство олицетворяет Луна. А лунная энергия – это энергия женская.

35. Забота о детях – не отказывайте в помощи замужней подруге поиграть с ребёнком. Любое проявление заботы для женщины – это путь к Силе. Главное, не рассматривать как ребенка своего мужчину.

36. Накормите нуждающихся – милосердие – это качество, усиливающее лунную энергию. Совсем не обязательно помогать всем. Наверняка найдётся человек, которого вы можете легко порадовать приятной мелочью. Купите одинокой соседке фрукты. Не отказывайте в чашке чая забежавшему к вам гостю.

37. Общение – женщине трудно обойтись без контакта с другими людьми. В разговорах мы черпаем энергию. Важно лишь следить за тем, чтобы передаваемая вами информация не была сплетнями и прочим негативом.

38. Романтическое кино – договоритесь с подругой и посмотрите вместе мелодраму. Любой фильм о любви – это полезное времяпровождение для женщины. Но лучше это делать в компании других женщин.

39. Изучение новой культуры – способствует расширению мировоззрения и позволяет женщине не замыкаться на внутреннем мире. Женская энергия стремится к расширению. Не нужно сужать её искусственно.

40. Источники воды – отдых на реке, озере, у моря – это отличный способ поднять уровень своей энергии. Вода – это основа сексуальности женщины и её умение быть гармоничной, приспосабливающейся к обстоятельствам или наоборот бурной.

В древнегреческих храмах Афродиты юных жриц обязательно учили плавать и общаться водной стихией.

41. Физическая нагрузка – если вы почувствовали упадок сил, начинайте осваивать новый вид спорта. Это может быть не только новый вид фитнеса, но и просто утренняя пробежка. Очень полезны танцы! Отличный способ восстановиться, если вы выкачаны после расставания с партнёром.

42. Наряды – красивое платье – это один из способов поднять уровень своей энергии. Кстати, для того чтобы принарядиться не обязательно куда-то идти. Носите красивую одежду в домашней обстановке.

43. Разобрать завалы – старые вещи, мусор и хлам ослабляют энергию женщины. Если в жизни наступил сложный период – пора разбирать завалы.

44. Здоровый образ жизни – стоит ли говорить, что плохие привычки негативно сказываются на женской энергии и красоте. Плохой привычкой может быть не только курение, но и привычка поздно ложиться спать, злословить или лениться.

45. Поэзия – чтение стихов помогает раскрыть романтическую сторону своего "Я". Не стесняйтесь писать свои стихи. Выплеснутая на бумагу энергия избавит вас от переживаний. Красивый слог учит красиво говорить и правильно мыслить.

46. Накормить птиц, животных – очень простой способ поднять уровень своей энергии. Соорудите кормушку для птичек под окном. Заведите канареек. Эта птица помогает счастливому замужеству.

47. Посетите музей или выставку – всё красивое делает женщину прекраснее.

48. Общение с Учителем – сходите на лекцию любимого автора, посетите тренинг. Книги дают знания. Это бесспорно. Но при встрече с Учителем мы подзаряжаемся от человека энергией.

49. Ведите дневник – ежедневно записывайте свои мысли, желания, цели. Можете вклеивать в дневник картинки или рисовать сами. Ваши чувства важны! Поэтому их важно записывать. Накапливая энергию эмоций в себе, женщина потом будет вынуждена выплеснуть её на мужчину. Что само по себе не очень хорошо. Кроме того записывание мыслей способствует их анализу.

50. Сделайте альбом своих красивых фотографий – наклейте в него свои самые лучшие фото. И не стесняйтесь любоваться собой. Помните, что вы всегда прекрасны!

51. Определитесь со своими желаниями – сформулируйте для себя желания, чего вы хотите на самом деле, особенно в отношениях. Сосредоточьтесь на «Хочу» и забудьте про «могу». Могу – это прерогатива Мужчины.Мужчина говорит: я могу её завоевать, я могу взять её в жены (или не могу). Когда женщина начинает много мыслить в стиле «я могу» она становится «мужчиной». Сравните: я хочу выглядеть хорошо. Я хочу ему нравиться. Я хочу замуж. И – я могу выглядеть хорошо, я могу ему нравиться, я могу выйти замуж.

52. Ласковые речи – учитесь общаться без агрессии и давления. Женская энергия расцветает от пары нежных слов, сказанных вами. Брань, нецензурные слова сводят женскую энергию на нет.

53. Послушание – споры, соревнования и прочие аспекты активного поведения снижают уровень энергии. Старайтесь быть мягкой и дипломатичной. По этой причине завоевание мужчины очень истощает женщину. И мужчина не хочет женщину, которая так к нему инициативна. Своим поведением она напоминает ему мужчину.

54. Избирательность в сексуальных отношениях – если у женщины несколько партнёров по сексу она обречена на опустошение. Вступайте в сексуальные отношения только с тем человеком, которого любите. Храните верность мужу. Старайтесь отдалить первый секс после знакомства. Для того чтобы заинтересовать мужчину нужно немало энергии. Не растеряйте её раньше времени в сексе.

55. Чистота – храните в чистоте своё жилище, своё тело и свой разум. Вовремя убирайтесь дома. Не копите негативные воспоминания прошлого. Самый простой способ поднять энергию – встать под душ. Чистота принесёт Силу.

56. НАПИТЫВАТЬ СЕБЯ ЛЮБОВЬЮ – один из самых важных аспектов. Если женщина не наполнила своё сердце и душу любовью, она энергетически слаба. И ничего не может дать мужчине. Хуже того она станет вампирить энергию у него. Отсюда – упадок мужчины, финансовый крах, болезни. Используйте любые техники, чтоб наполнить свой колодец любовью. Женщина – дающая. Она должна быть ПОЛНА любовью.

57. Декоративно-прикладное творчество – вязание, вышивание, лепка… –всё, что вы можете творить своими руками поднимает уровень вашей женской энергии.

58. Делайте комплименты – себе и другим женщинам. Доброе слово делает нас сильнее. Если вам тяжело сказать что-то хорошее о других женщинах –решайте этот вопрос. Неприятие женщин может дать сложности в отношениях с матерью, свекровью, дочерью.

59. Выражайте любовь – в любой форме, в любое время. Обнимайте, целуйте любимых. Говорите слова любви миру, людям, своим вещам. Солнышку, весеннему ветерку, дождю и даже своей печали. Ибо она – ваш учитель. Любое неприятие и борьба опустошает женщину.

60. Составление букетов – работа с цветами дает заряд новой силы. Заряд обновления и цветения.

61. Правильное питание – используйте продукты, которые подверглись меньшей обработке и ближе к природе. Вспомните, какую силу даёт яблоко, сорванное вами в саду? И какой-нибудь гамбургер. Ощущения разительно отличаются.

62. Ласка – нежные прикосновения помогают женщине понять себя. И узнать. Ласкайте свое тело. Даже если у вас нет мужчины, не отказывайте себе в нежности. Начинайте каждое утро и заканчивайте день в постели с ласковых прикосновений к своему лицу, телу, ножкам. Целуйте свои ручки сами, и их будут боготворить другие.

63. Пребывание наедине с собой – не пугайтесь тех моментов, когда вы остаетесь совсем одна. Не бегите замуж только из-за одиночества. Используйте это время, чтобы заниматься собой. Природой заложен ежемесячный период, когда женщина должна думать только о себе. Это период менструаций.

64. Мягкая игрушка – не ругайте себя за то, что вы до сих пор спите в обнимку с плюшевым мишкой. Женщине вредно спать в одиночестве. А игрушка дарит ощущение тепла. Купите себе игрушку, если вы чувствуете недостаток любви и внимания.

65. Учитесь работать с энергией Луны – постойте на улице в лунном свете, заряжайте лунными лучами воду. И добавляйте ее потом в ванну. Обращайтесь к Луне за помощью в женских недомоганиях. Для этого нужно в медитации представлять, как вы купаетесь в лунном свете. Вы и Луна – одно целое.

66. Пошлите кому-нибудь открытку – по любому поводу. Проявив к кому-то знак внимания,

Марина Студеникина, диетолог клиники «Фактор веса»

Питание женщин старшего возраста — отдельная тема, требующая развернутой статьи. В этот раз я расскажу вам, каких веществ чаще всего не хватает женщинам после 40 лет.

1.Фитоэстрогены.

В период менопаузы уровень женских половых гормонов-эстрогенов в крови резко падает. Отсюда — депрессия, набор веса и проблемы со сном. Смягчить симптомы менопаузы помогут фитоэстрогены – природные аналоги эстрогенов. Их не нужно бояться: на организм они действуют крайне деликатно, не вызывая неприятных симптомов. Источником фитоэстрогенов являются соя, чечевица, бобовые, семена подсолнечника и льна.

2.Антиокисиданты.

Для поддержания хорошего самочувствия и профилактики сезонных заболеваний зрелые женщины нуждаются в дополнительном количестве антиоксидантов, самыми доступными из которых являются витамин С (суточная норма — до 200 мг) и витамин А (до 800 мг в сутки). Чтобы укрепить иммунитет, употребляйте цитрусовые, салатные овощи, помидоры, тыкву и морковь.

3.Омега-3 жирные кислоты.

После 40 лет риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний возрастает в несколько раз. Омега-3 жирные кислоты (суточная норма – 1000 мг Омега-3) уменьшают воспалительные процессы и предотвращают появление кровяных сгустков, которые могут привести к инсульту или сердечному приступу. Лучшим источником Омега-3 кислот является красная рыба. Но если вы ее не любите, налегайте на льняное масло и грецкие орехи — они также богаты полезными жирными кислотами.

4.Клетчатка.

Как правило, после 40 лет многие женщины замечают, что прибавили в весе. И самым надежным союзником в борьбе с набором веса является клетчатка (суточная норма — до 35 г). Продукты, богатые ей, отлично насыщают и помогают избавиться от проблем с пищеварением. Хорошими источниками клетчатки являются бобовые, крупы, овощи.

5.Йод.

Стрессы и плохая экология не слишком хорошо сказываются на состоянии эндокринной системы женщин старшего возраста. Прежде всего страдает щитовидная железа — один из самых уязвимых органов. В качестве профилактики заболеваний щитовидки употребляйте продукты, богатые йодом, – креветки и мидии, обогащенную йодом соль, морскую капусту. Суточная норма йода —150-300 мкг.