Современный ритм жизни активно изнашивает наш организм. Мы привыкли приниматься за дела сразу после пробуждения — а потом еще жалуемся на недостаток энергии! В детстве ведь всех предупреждали о необходимости зарядки, но для многих она остается лишь словами из-за недостатка времени. Между тем, ученые рекомендуют три простейших упражнения, которые можно выполнять каждое утро не слезая с кровати.

1.Растяжка суставов

Представьте, будто садитесь в позу лотоса лежа. Левую ногу закиньте за согнутую в колене правую, обхватите правое колено обеими руками. Продержитесь пять секунд, смените ногу. Повторите весь процесс пять-шесть раз.

 

Сидя на постели спустите ноги на пол. Наклоняйтесь вниз, стараясь кончиками пальцев дотронуться до пола. Статика в течение пяти секунд и можете вставать.

 

 

3.Колобок

И самое простое упражнение, которое оказывает поистине чудодейственное воздействие на весь организм. Лежа на спине притяните колени к себе, обхватите их руками. Подержите позу  секунд десять, затем сделайте секундный перерыв и повторите. Всего нужно сделать 7 подходов.

 

Жена стоматолога научила меня устранять зубной камень и отбеливать зубы за 4 минуты    
Голливуд задал моду на белоснежную улыбку, которая считается признаком здоровых зубов и красоты. Людей часто беспокоит вопрос: прибегнуть к профессиональному методу за баснословные деньги или же попробовать отбелить зубы в домашних условиях. В обеих случаях нужно быть крайне осторожным, ведь и то, и другое может повредить зубную эмаль.Если тебе не терпится блеснуть обезоруживающей улыбкой, но средств на стоматолога нет, то эти домашние средства для тебя.    
 
Домашнее отбеливание зубов 

Сода 
Ложка пищевой соды и щепотка соли отлично снимают налет и осветляют зубы на несколько оттенков. Чтобы отбелить улыбку, смочи зубную щетку, нанеси на нее приготовленную смесь и просто почисти зубы. После прополощи рот водой. Сода не вредит здоровью полости рта, но злоупотреблять этим продуктом не рекомендуется. 
 
Гель алоэ вера 
В стакан воды добавь 0,5 стакана пищевой соды, 1 чайную ложку геля алоэ вера, 10 капель эфирного масла лимона и 4 чайные ложки растительного глицерина. Хорошо перемешай и перелей жидкость в пригодную для хранения емкость. Применяй это средство каждый день, втирая его в зубы, и ты навсегда забудешь об отвратительном налете и камнях! 
 
Апельсиновая корка 
Быстрый и легкий способ очищения зубов с помощью апельсиновой кожуры. Чтобы удалить зубной камень, потри зубы коркой, а затем на протяжении 10-ти минут носи ее как капу. 
 
Еще одно достаточно эффективное средство из измельченной кожуры цитрусовых, точнее из ее белой части. Измельчи в кофемолке и добавь в зубную пасту. Подходит для ежедневного применения, так как помогает бороться с бляшкообразующими микроорганизмами в полости рта и является естественным недорогим способом отбелить пожелтевшую эмаль. 
 
После отбеливания зубы становятся чувствительными, поэтому следует обратить особое внимание на укрепление эмали и десен. Поделись этими секретами идеальной улыбки с друзьями. 

Как отбелить зубы в домашних условиях: 8 народных рецептов 

Сделать вашу улыбку красивее поможет сода и ряд фруктов 
nullЖелание отбелить зубы может доставить много хлопот. Услуги профессионалов стоят очень дорого, а такая процедура может даже повредить зубам. Наборы для отбеливания, продающиеся в магазинах, слишком дорогие, кроме того, вы никогда не будете полностью уверенными в том, какие из них действительно эффективны, передает 
Основной недостаток большинства методик отбеливания в том, что они повреждают эмаль, делая зубы слабыми и чувствительными. К счастью, существует достаточно способов отбелить зубы природными средствами в домашних условиях. К тому же, такой подход не только выгоден, но и достаточно безопасен. Ещё одним преимуществом такой методики является то, что ее можно использовать чаще профессиональных наборов, а времени на такое отбеливание уходит гораздо меньше. 
Использование пищевой соды для отбеливания зубов 
 
Пищевая сода – ещё один натуральный отбеливатель. Одно из полезных качеств этого вещества заключается в том, что оно абсорбируется эмалью, устраняя при этом налет и светлые пятна. Как правильно использовать пищевую соду для отбеливания – читайте ниже. 
Применение пищевой соды в качестве зубной пасты 
1. Смешайте столовую ложку соды с небольшим количеством воды. 
2. Консистенция получившейся массы должна напоминать зубную пасту. 
3. Почистите с помощью этой смеси зубы. 
4. Постарайтесь не глотать при этом. 
5. Оставьте смесь на зубах на 10 минут. 
6. Прополощите полость рта тёплой водой. 
7. Подождите 5 минут и почистите зубы зубной пастой, как обычно. 
Смешивание соды и зубной пасты 
1. Смешайте небольшое количество зубной пасты и пищевой соды. 
2. Почистите этой смесью зубы. 
3. Прополощите полость рта тёплой водой. 
Оба этих способа довольно эффективны, их можно применять длительное время. Первый метод требует больше времени, но его результаты лучше, обратите внимание, что использовать его можно не чаще 1 раза в неделю. Второй приём отбеливания зубов допустимо использовать несколько раз в неделю, к тому же, он занимает гораздо меньше времени. 
Яблочный уксус 

 
Яблочный уксус подходит для многих целей. Одна из них – отбеливание зубов. На вкус этот метод не очень, но его эффективность бесспорна. Как правильно использовать яблочный уксус, чтобы отбелить зубы, читайте ниже. 
Ополаскиватель из яблочного уксуса для полости рта 
1. Налейте небольшой стакан уксуса. 
2. Сделайте глоток, не проглатывая жидкость. 
3. Тщательно прополощите рот. 
4. После этого сплюньте. 
5. Прополощите полость рта тёплой водой. 
Применять такой метод рекомендуется раз в неделю. Вкус уксуса немного неприятен, но полученные результаты оправдают этот недостаток. 
Яблочный уксус и пищевая сода 
 
1. В небольшой миске смешайте яблочный уксус и соду до консистенции зубной пасты. 
2. Нанесите получившуюся массу на зубы. 
3. Оставьте на 5-10 минут. 
4. Прополощите полость рта тёплой водой. 
5. Потом почистите зубы как обычно. 
Использование клубники в отбеливании зубов 
Клубника обладает естественными отбеливающими свойствами. Она содержит яблочную кислоту, которая отлично подходит для удаления пятен. Существует несколько различных способов, как можно использовать клубнику для отбеливания зубов. Некоторые из них представлены ниже. 
Втирание клубники 
 
1. Возьмите одну ягоду клубники. 
2. Разрежьте ее пополам. 
3. Разотрите половинку клубники по поверхности зубов. 
4. Оставьте на 5-10 минут. 
5. После этого почистите зубы зубной пастой, как обычно. 
Это идеальный способ отбелить зубы без особых затрат времени и денег. В зависимости от обстоятельств его можно применять дважды в неделю. 
Клубника с пищевой содой 
 
1. Разомните одну или две клубники. 
2. Используйте ее сок для чистки зубов. 
3. Подождите 5 минут. 
4. Столовую ложку соды смешайте с небольшим количеством воды до образования пастообразной массы. 
5. Почистите зубы с ее помощью. 
6. Прополощите полость рта тёплой водой. 
7. Почистите зубы зубной пастой, как обычно. 
Этот метод требует больше времени, но он очень эффективен. Сочетание клубники и соды творит чудеса, когда дело доходит до отбеливания зубов. В то же время, простое смешивание этих двух компонентов не даёт такого результата, поэтому очень важно использовать их по очереди. 

Применение апельсиновой кожуры и лаврового листа 
 
Сочетание апельсиновой кожуры и лаврового листа – отличный метод отбеливания в домашних условиях. К тому же, он дешёвый, все ингредиенты есть на кухне. Процедура занимает буквально несколько минут. Как правильно использовать этот приём, читайте ниже. 
Зубной отбеливатель из апельсиновых шкурок и лаврового лист 
1. Очистите апельсин от шкурки. 
2. Возьмите несколько кусочков кожуры. 
3. Втирайте их в зубную эмаль. 
4. Растирайте лавровый лист, пока он не превратится в порошок. 
5. Также нанесите его на зубы. 
6. Оставьте на 5 минут. 
7. Прополощите полость рта тёплой водой. 
Лучше всего этот метод применять раз в неделю. Кислота, содержащаяся в апельсиновой кожуре, убивает бактерии, провоцирующие появление пятен на эмали. А лавровый лист впитывается в сами пятна, обесцвечивая их. 
Кожура бананов в отбеливании зубов 
 
Кожура бананов – великолепный способ отбеливать зубы. Она не вредит их эмали и практически бесплатна. Применять такой метод очень просто и на это уходит не больше 5 минут. Как кожура банана сделает зубы белоснежными, читайте дальше. 
Средство для отбеливания из банановой кожуры 
1. Очистите банан от кожуры. 
2. Возьмите небольшую ее часть и протрите зубы. 
3. Продолжайте втирания 2-3 минуты. 
4. Прополощите полость рта тёплой водой. 
Применяйте этот метод 1-2 раза в неделю. 
Профилактика потемнения зубной эмали 
Как только зубы становятся белоснежными и блестящими, вам, конечно же, захочется их такими сохранить. Постоянно используя натуральные средства отбеливания, сделать это вполне реально, но всё-таки стоит избегать некоторых вещей или же существенно ограничить их употребление. Вот некоторые из представителей "чёрного списка": 
Тёмные газированные и безалкогольные напитки 
Черный чай 
Жевательный табак 
Тёмные ликёры 
Черника 
Кофе 
Цитрусовые 
Злоупотребление лекарствами 
Некоторые лекарства 
Томатный соус 
Сигареты 
Помните! Лучший способ сохранить зубы красивыми и здоровыми – регулярно пользоваться щеткой и нитью. Это предотвращает появление пятен на эмали, а также быстро удаляет налет.

 

1-й тип - Ожирение переедания

2-й тип - «Нервный» животик.

3-й тип - Глютеновое ожирение.

4-й тип - Атерогенный метаболический дисбаланс.

5-й тип - Ожирение венозных каналов.

6-й тип - Ожирение бездействия.