Комментарии (0)

Утренний комплекс йоги (в постели)

Понедельник, 28 Марта 2011 г. 11:28 + в цитатник
Это цитата сообщения RitmUspexa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

утренняя йога в постели

ведет комплекс утренней йоги Мария Калинина

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной

Комментарии (0)

Гимнастика для похудения

Пятница, 03 Июня 2011 г. 12:03 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Почти час девушка показывает комплекс полезных упражнений, в виде гимнастики, для похудения ,посмотрите может кому -то это понравится и пригодится.

Удачи вам.

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной

Метки: гимнастика для похудания обретения стройности сбросить жир

Комментарии (0)

Можно ли похудеть в отдельно взятом месте?

Четверг, 16 Июня 2011 г. 12:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Anna_Mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Конечно, можно……… если у вас есть знакомый пластический хирург!

ООО, какая больная тема и особенно для дам.

Проведите эксперимент: возьмите воздушный шарик, надуйте. А теперь попробуйте его сдуть только в одном месте! Ну, получилось? Шарик сдувается, но, увы, равномерно.

И здесь, я бы хотел повторить одну истину: Вы не можете убрать лишний жир с ягодиц, оставив его в области груди. Вы не можете убрать жир только с талии и оставить его в области бедер. Жировые отложения, уходят равномерно со всех частей тела. Все будет убывать равномерно и пропорционально тому запасу, который у вас уже имеется.

Даже когда человек худеет в целом, очень трудно заставить наш организм извлечь жир именно из тех областей, где он больше всего мешает, ну например, на бедрах. Обычно худеет вначале грудь и лицо, а потом уже другие части – и совсем не обязательно те, что нужно. Невозможно похудеть в каком-то одном месте. Организм сам равномерно распределяет жир там, где ему хочется. И также равномерно убирает его.

Простой пример: вы решили воплотить в жизнь свою голубую мечту - убрать живот и уменьшить талию. И вот скрепя сердцем, превозмогая свою лень вы отрываетесь от четвероногого друга дивана и приходите в тренажерный зал. Это подвиг! Это уже минимум медаль!
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной

Комментарии (3)

Как похудеть за один месяц без изнуряющих упражнений и голодовки

Дневник

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 10:11 + в цитатник

Никто так чутко не следит за ростом человека, как одежда. :) :)

В Интернете полно ссылок на чудесные диеты, которые могут помочь вам стать стройными. Когда начинаешь вводить свои параметры - сайт требует смс-подтверждения, то есть оплатить эту диету. Я вам могу все эти советы дать абсолютно бесплатно, потому что смотрела передачи Малышевой по телевизору и записывала все советы. Кроме того я проходила курс по правильному питанию при РАМН по питанию, я вас уверяю, все клиники которые предлагают похудеть, работают именно по этой методике.

Диета Е. Малышевой
Malisheva (335x251, 31Kb)

Мы создавали эту программу совместно с нашими российскими учеными-диетологами, чтобы каждый желающий мог совершенно начать ею пользоваться. Из тысячи человек проходящих курс похудения как правило у 98 % положительные результаты и вес не возвращается к ним! Самое главное отличие этой уникальной методики еще и в том, что чувство голода, которое возникает всегда от любых других диет просто отсутствует!Читать далее

Хотите похудеть, наладить здоровье и заработать благодаря хорошему результату деньги? Жмите на эту ссылку и вы узнаете как (мой предыдущий пост "Бизнес-план, доход 30 тысяч и более">>>

Как видите, все просто! Если вы соблюдаете все советы, но результат вас не удовлетворил, то есть более действенный метод, разработанный Шведским Департаментом Здоровья и применяемый сейчас на практике РАМН по питанию. Сделайте первый шаг к здоровью и красивой фигуре!Заполните анкету ПРЯМО СЕЙЧАС!!!!! (жми) >>>.
Синяя кнопка "Вы хотите стать консультантом" > заполняете анкету и убеждаетесь, что в самой последней строке "номер спонсора" указан номер 583301 Инструкции вам придут по электронной почте.
wellness_wallpaper_2_real (700x525, 107Kb)

wellness_wallpaper_2_real (700x525, 107Kb)

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Диеты, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной
ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/практики оздоровления, омоложения, гимнастика, йог

Метки: похудание как похудеть диета Малышева быстро голод без голода без голодовок

Комментарии (0)

косплекс упражнений для основных групп мышц

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 04:18 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной

Комментарии (0)

Как слезть с дивана и начать делать зарядку :)

Четверг, 12 Января 2012 г. 17:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Nikita08 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простые советы: как слезть с дивана и начать делать зарядку

О пользе физических упражнений написано столько книг, статей и заметок, что если их все собрать вместе, то, только перелистывая страницу за страницей в течение всей своей «книжной» жизни, вполне можно накачать мощные бицепсы.

Шутки — шутками, а ведь многие из нас довольно часто заканчивают свои занятия спортом сразу же после прочтения очередной статьи о пользе зарядки. Пробегая глазами довольно разнообразный перечень упражнений, вы уже предвкушаете, что вот-вот с понедельника начнете новую жизнь: будете бегать по утрам, питаться творогом и зеленым чаем, а ближе к вечеру посещать спортзал… Но вот. Уже даже не понедельник, уже — четверг, а бурные фантазии по поводу вашей стройной фигуры так и не реализуются.

Читать далее...

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной

Метки: зарядка

Комментарии (0)

Как поднять жизненный тонус

Понедельник, 23 Января 2012 г. 01:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/1/59/216/59216590_0_7bf6_c3ad4a86_XL.jpg Выражение «жизненный тонус» мы часто употребляем в повседневной жизни, однако, хорошо ли мы понимаем его значение? Слово «тонус» пришло к нам из латинского языка, и в медицине понимается как способность нервных окончаний прибывать в возбуждённом стабильном состоянии в течение долгого времени. По сути, жизненный тонус – это способность человека быть энергичным и радостным в течение долгого времени. Однако, всё чаще можно услышать жалобы о том, что человек засыпает на работе, домой еле волочит ноги, а по вечерам ни на что нет сил.

Читать далее...

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Диеты, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Комментарии (0)

Зарядка в стиле самбо

Четверг, 09 Февраля 2012 г. 12:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Солнечная_Танюшка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Утрення зарядка в стиле самбо

С бодрым утром!

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной

Комментарии (0)

Расслабляем мышцы

Воскресенье, 19 Февраля 2012 г. 10:31 + в цитатник
Это цитата сообщения уврик [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Излишнее мышечное напряжение отнимает у нас массу энергии. Конечно, в идеале за напряжением должно следовать естественное расслабление, но обычно оно неполное. Напряжения накапливаются, сковывая движения, повышая утомляемость, способствуя нарушениям кровообращения и т.д.

Если самопроизвольного расслабления мышц не наступает, значительную часть остаточных напряжений можно снять с помощью произвольной релаксации. Существует несколько групп техник расслабления.Читать далее

http://shkolazhizni.

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/практики оздоровления, омоложения, гимнастика, йог

Комментарии (0)

Wellness для мужчин. Подарите своему мужчине здоровье!

Дневник

Четверг, 23 Февраля 2012 г. 17:36 + в цитатник

Чем накормить мужчину, чтобы он всегда был здоров, сексуален, активен и работоспособен? Что нужно для того чтобы продлить жизнь мужчине? Такими вопросами задаются многие любящие женщины.

Начните с ежедневного приема одного пакетика «Wellness Pack» – и вы получите все незаменимые микронутриенты и жирные кислоты, необходимые нашему организму каждый день. Читать далееЕсли возникнут вопросы - пишите в личку.

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Диеты, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной

Метки: wellness Вэлнесс Вэлнес велнес витамины Орифлэйм Орифлейм для мужчин пэк здоровье

Комментарии (0)

Джилиан Майклс: Фитнес занятия

Понедельник, 05 Марта 2012 г. 11:09 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

+1

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной

Комментарии (0)

"Тест молодости" - проверяем наш позвоночник

Понедельник, 19 Марта 2012 г. 11:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Арнюшкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Когда мы любуемся выступлениями спортсменов или цирковых артистов, кажется, что возможности их тела, позвоночника поистине беспредельны. Но, к сожалению, привсем совершенстве позвоночник оказывается все же достаточно уязвимым.

А ведь свобода движения,возможность управлять своим телом – что может быть естественнее и приятнее для любого ЗДОРОВОГО человека?

Сегодня я предлагаю Вам проверить подвижность своего позвоночника.

Совершая любое движение, мы мало задумываемся о позвоночнике ( если , конечно, он здоров). Между тем позвоночный столб должен быть достаточно крепким, чтобы выдержать все ложащиеся на него нагрузки, и в то же время гибким, чтобы обеспечить подвижность. Недаром древняя пословица говорит : человек молод настолько, насколько молод его позвоночник.

По утверждению специалистов, из 150 человек лишь один - счастливый обладатель здорового и гибкого позвоночника.

Вы в их числе?

Это не трудно проверить с помощью теста, который легко проделать самостоятельно.

1.Поставьте ноги вместе и максимально наклонитесь вперед

Если Вы коснулись пола ладонями, получаете 4 балла, пальцами – 3 балла, не смогли дотянуться до пола – 0 баллов.

2.Поставьте ноги прямо, на ширине плеч. Не двигая тазом, наклонитесь влево, затем вправо, скользя рукой по ноге.

Если Вы коснулись пальцами икр – 4 балла, достали до колена – 3 балла, не дотянулись до колена – 0 баллов.

3. Лежа на спине, заведите ноги за голову.

Если Вы сможете коснуться пола прямыми ногами – 4 балла, дотянулись до пола слегка согнутыми ногами – 2 балла, совсем не смогли коснуться пола – 0 баллов.

Это упражнение нужно делать осторожно, без насилия над собой!

Подведем итоги:

Если Вы набрали 12- 8 баллов, Ваш позвоночник обладает отличной гибкостью. Все, что Вам нужно, это поддерживать форму.
Если у Вас 7 – 4 балла, Вы подрастеряли былую гибкость. Но все еще можно исправить – занятия физическими упражнениями помогут вернуть форму.
Если же ваш результат 3-0 баллов, Ваша гибкость оставляет желать лучшего. Вероятно, Вы и сами ощущаете ее недостаток в повседневной жизни. Не отчаивайтесь! Это не приговор! Регулярные тренировки могут совершить чудо – вернут Вашему позвоночнику желанную гибкость и здоровье.
И сколько бы баллов Вы не набрали, необходимо помнить : О здоровье позвоночника нужно заботиться п о с т о я н н о.

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной
ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/практики оздоровления, омоложения, гимнастика, йог

Комментарии (32)

Простая зарядка и питание для позвоночника.

Дневник

Среда, 13 Июня 2012 г. 09:44 + в цитатник

Подъем человека с четверенек на ноги и стал началом его проблем со спиной. Вертикальное положение тела дает нам необозримые преимущества, но и таит в себе множество опасностей. Спина по вечерам болит примерно у 75% взрослых жителей земли. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Если у Вас болит спина соответственно вы меньше двигаетесь,что может в свою очередь вызвать ожирение.

Тест на состояние здоровья вашего позвоночника
Если хотя бы 2 пункта из ниже перечисленных имеют к вам непосредственное отношение, то вам следует обратить повышенное внимание на здоровье вашего позвоночника.

-Когда вы встаете с кровати утром, вы чувствуете боль в спине или шее.
-Вам больно и неприятно запрокидывать голову назад.
-Если у вас болит голова, то часто начинается и головокружение.
-При глубоком вдохе или выдохе у вас возникает ощущение дискомфорта в области лопаток.
-Иногда вы ощущаете небольшое онемение конечностей.
-Вам больно и неприятно делать резкие движения.
-Иногда ваша спина просто деревенеет, и вы ощущаете чрезмерную напряженность и скованность мышц спины, которая со временем проходит сама

Спина не мешок с костями (впрочем, у кого как), а сложная механическая система. Причем она не настолько статична, как это может показаться. В ней все постоянно и незаметно меняется независимо от наших желаний и, как правило, не в нашу пользу.
Наша конечная цель – это «умная» спина. Читать далее...

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Диеты, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/практики оздоровления, омоложения, гимнастика, йог

Метки: упражнение питание оздоровление позвоночник укрепление мышц спины растяжение мезпозвоночные диски боль

Комментарии (0)

Тест молодости

Вторник, 19 Июня 2012 г. 15:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Арнюшкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Тест молодости" - проверяем наш позвоночник

nh2 (150x120, 3Kb)

Когда мы любуемся выступлениями спортсменов или цирковых артистов, кажется, что возможности их тела, позвоночника поистине беспредельны. Но, к сожалению, привсем совершенстве позвоночник оказывается все же достаточно уязвимым.

А ведь свобода движения,возможность управлять своим телом – что может быть естественнее и приятнее для любого ЗДОРОВОГО человека?

Сегодня я предлагаю Вам проверить подвижность своего позвоночника.

Совершая любое движение, мы мало задумываемся о позвоночнике ( если , конечно, он здоров). Между тем позвоночный столб должен быть достаточно крепким, чтобы выдержать все ложащиеся на него нагрузки, и в то же время гибким, чтобы обеспечить подвижность. Недаром древняя пословица говорит : человек молод настолько, насколько молод его позвоночник.

По утверждению специалистов, из 150 человек лишь один - счастливый обладатель здорового и гибкого позвоночника.

Вы в их числе?

Это не трудно проверить с помощью теста, который легко проделать самостоятельно.

1.Поставьте ноги вместе и максимально наклонитесь вперед

Если Вы коснулись пола ладонями, получаете 4 балла, пальцами – 3 балла, не смогли дотянуться до пола – 0 баллов.

2.Поставьте ноги прямо, на ширине плеч. Не двигая тазом, наклонитесь влево, затем вправо, скользя рукой по ноге.

Если Вы коснулись пальцами икр – 4 балла, достали до колена – 3 балла, не дотянулись до колена – 0 баллов.

3. Лежа на спине, заведите ноги за голову.

Если Вы сможете коснуться пола прямыми ногами – 4 балла, дотянулись до пола слегка согнутыми ногами – 2 балла, совсем не смогли коснуться пола – 0 баллов.

Это упражнение нужно делать осторожно, без насилия над собой!

Подведем итоги:

Если Вы набрали 12- 8 баллов, Ваш позвоночник обладает отличной гибкостью. Все, что Вам нужно, это поддерживать форму.
Если у Вас 7 – 4 балла, Вы подрастеряли былую гибкость. Но все еще можно исправить – занятия физическими упражнениями помогут вернуть форму.
Если же ваш результат 3-0 баллов, Ваша гибкость оставляет желать лучшего. Вероятно, Вы и сами ощущаете ее недостаток в повседневной жизни. Не отчаивайтесь! Это не приговор! Регулярные тренировки могут совершить чудо – вернут Вашему позвоночнику желанную гибкость и здоровье.
И сколько бы баллов Вы не набрали, необходимо помнить : О здоровье позвоночника нужно заботиться п о с т о я н н о.

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной
ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/практики оздоровления, омоложения, гимнастика, йог

Комментарии (5)

Достижение!

Дневник

Четверг, 12 Июля 2012 г. 18:12 + в цитатник

О том как я решила похудеть и вступила в клуб "Wellness" я уже писала тут >>>
Первые успехи воодушевили меня и я поставила себе цель начать заниматься физическими упражнениями, об этом писала тут >>>

Занятия за полгода уже увенчались успехами! Я сегодня за три подхода сделала 156 прыжков со скакалкой! Ура! Сброшенные 5 кг помогли делать это гораздо легче чем раньше. До клуба Wellness я запыхивалась уже на 20-м прыжке, как будто пропрыгала целых 200 раз!

Если вы тоже хотите нормализовать вес, сделать красивой фигуру и вас интересует свое здоровье, присоединяйтесь! Для этого нужно:

1. Заполнить анкету ТУТ и ПРЯМО СЕЙЧАС!!!!! (жми) >>>. Как видите, все просто! Вы получаете доступ ко всей необходимой информации и поддержку специалистов клуба "Wellness". Программа разработана специалистами по питанию РАМН и Шведского департамента здоровья. Удачи вам, в улучшении фигуры!
Начните ваш путь к здоровью и благополучию! Заполните анкету ПРЯМО СЕЙЧАС!!!!! (жми) >>>.
2. Синяя кнопка "Вы хотите стать консультантом" > заполняете анкету и убеждаетесь, что в самой последней строке "номер спонсора" указан номер 583301. Правильно укажите свой е-мейл.
Удачи!

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Диеты, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной
ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/практики оздоровления, омоложения, гимнастика, йог
Жизнь

Метки: упражнения

Комментарии (8)

Прогресс!

Дневник

Суббота, 14 Июля 2012 г. 11:15 + в цитатник

О том как я решила похудеть и вступила в клуб "Wellness" я уже писала тут >>>
Первые успехи воодушевили меня и я поставила себе цель начать заниматься физическими упражнениями, об этом писала тут >>>

Лед тронулся, господа! Я делаю успехи в освоении здорового образа жизни! Сегодня с утра после зарядки осилила уже 200 прыжков со скакалкой за 4 подхода! На весах еще минус 700 грамм. Еще 300 гр. и сброшено 6 кг! Ура!!! Каждый день придерживаюсь рекомендаций по питанию "Wellness". Пока приходится пить таблетки для нормализации гормонов по рекомендадции врача - эндокринолога. Работы впереди приятной, конечно, много. Еще осталось сбросить 34,3 кг и я с удовольствием приближаюсь к идеальному весу! Вперед к победе! :)

P.S. Все, кто хочет сбросить лишний вес, приглашаю в Wellnes club (Клуб здоровья), где вы тоже освоите методику нормализации веса и сможете всегда быть в отличной форме!

Если вы тоже хотите нормализовать вес и вас интересует свое здоровье, присоединяйтесь! Для этого нужно:

1. Заполнить анкету ТУТ и ПРЯМО СЕЙЧАС!!!!! (жми) >>>. Как видите, все просто! Вы получаете доступ ко всей необходимой информации и поддержку специалистов клуба "Wellness". Программа разработана специалистами по питанию РАМН и Шведского департамента здоровья. Удачи вам, в улучшении фигуры!
Начните ваш путь к здоровью и благополучию! Заполните анкету ПРЯМО СЕЙЧАС!!!!! (жми) >>>.
2. Синяя кнопка "Вы хотите стать консультантом" > заполняете анкету и убеждаетесь, что в самой последней строке "номер спонсора" указан номер 583301. Правильно укажите свой е-мейл.
Удачи!

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Диеты, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной
ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/практики оздоровления, омоложения, гимнастика, йог

Метки: сбросить вес похудеть как диета клуб Wellness лишний вес здоровье клуб здоровья нормализация отличная форма поддержать

Комментарии (0)

Упражнения для исцеления

Вторник, 07 Августа 2012 г. 21:41 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения Петра Попова, врача-реабилитолога... по нескольким видам заболеваний... В ЕЖЕДНЕВНУЮ ГИМНАСТИКУ!!!...

Нашла вот эти ролики, отобрала для себя имеющие отношения к своим болячкам.

Многие из нас хоть какие-то упражнения , но делают. А здесь вроде и не сложно - на стульчике или на полу. И полезно для здоровья. Почему бы не включить их в ежедневный комплекс. Реально. Ни пыхтений с прессом, ни приседаний сто-пятьсот раз...

***
Надо попробовать. Вреда не будет. А БОЛЯЧКИ ПРОСТО ДОСТАААЛИ.

Варикозное расширение вен

Боли в руках — полиартрит

Боли в коленных суставах

Остеохондроз

Боль в шее

Остеопороз

Гипертоническая болезнь

Бессонница

Читать далее...

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/практики оздоровления, омоложения, гимнастика, йог

Комментарии (1)

Хочешь похудеть в бедрах? Смотри и делай!

Вторник, 28 Августа 2012 г. 16:17 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как быстро похудеть в бёдрах

Очень полезные упражнения для ножек!

Видео упражнения, чтобы быстро похудеть в бедрах

Видео. Упражнения для бедер. Внутренняя поверхность. Часть 1

Видео. Упражнения для бедер. Внутренняя поверхность. Часть 2

Видео. Упражнения для бедер. Уменьшаем объем

Видео. Упражнения для бедер. Зона галифе

Видео. Упражнения для бедер. Ушки

Большинство из нас имеют определенные части тела, которые нас беспокоят. В случае мужчин, проблемной областью при избыточном весе чаще выступает живот, а для женщин это бедра. Талия и бедра – те зоны тела, где жир накапливается легко, тем более с современным сидячим образом жизни и автоматизацией большинства окружающих нас вещей. Поэтому, вопрос, как быстро похудеть в бедрах, беспокоит большинство женщин.Читать далее...

Жир с проблемных зон уйдёт сам через неделю!При условии...

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной

Метки: упражнения для стройность бедра

Комментарии (0)

Мужчинам советы как нарастить мышечную массу

Суббота, 01 Сентября 2012 г. 08:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Советы для тех, кто хочет нарастить мышечную массу

Текст: Николай РЕДЬКИН

По материалам www.megahealth.ru

Кто-то меряется размерами телефонов, кто-то - скоростью соединения с Интернетом, а некоторые - величиной мышечной массы. Если вы относитесь к последнему типу, то вот десять способов, как быстро и безболезненно нарастить несколько вожделенных килограммов.

Читать далее...

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/практики оздоровления, омоложения, гимнастика, йог

Комментарии (0)

Как убрать живот, не худея?

Дневник

Вторник, 18 Сентября 2012 г. 17:02 + в цитатник

644387_364499000294897_971179627_n (403x403, 14Kb)

Очень часто даже у самых стройных девушек проблемной зоной остается область живота, и очень обидно бывает что, несмотря на идеальную в остальном фигуру, приходится отказаться от обтягивающих талию платьев или дж
инсов с заниженной талией. Как известно, невозможно похудеть только в одном месте – вес равномерно уходит из всех проблемных зон.

Так что же можно сделать в этой ситуации?

Проверьте состояние желудочно-кишечного тракта. Диагноз «поколения нулевых» - дисбактериоз, которым страдает каждый третий житель мегаполиса. Даже небольшой сбой в бактериальном балансе способен привести к вздутию живота, что зрительно может очень сильно его увеличить.

Займитесь укреплением мышц пресса. Это- те мышцы, которые просто обязаны всегда быть в тонусе, чтобы обеспечивать нам подтянутый живот. Однако, не стоит увлекаться с занятиями, чтобы не сделать их слишком сильными – на выпирающих мышцах даже небольшая жировая прослойка будет намного заметнее.

Если вы регулярно занимаетесь спортом и придерживаетесь здорового питания и Вам уже удалось достигнуть идеального веса, но живот все не уходит – не останавливайтесь. Это означает, что Ваша проблемная зона находится именно здесь, а они худеют в последнюю очередь. Просто наберитесь терпения и продолжайте занятия, сделав акцент на кардио-тренировки.

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной

Метки: как убрать живот

Комментарии (5)

Маленькое усилие над собой и - куча удовольствия!

Дневник

Пятница, 01 Февраля 2013 г. 14:36 + в цитатник

Предыдущий отчет по похуданию тут >>>(Жми).
У меня прогресс! Наконец-то мои усилия по похуданию стали принимать активный характер. Если раньше я применяла только советы по правильному сбалансированному питанию (об этом я писала тут>>>) , то потом у меня появились силы на более активные тренировки (про это писала тут>>>>). А теперь стала ходить в бассейн. Сделала небольшое усилие над собой и теперь получаю массу удовольствия во время плавания! Ура! Первые победы - уже проплываю 100 метров. После сеанса плавания состояние утомленное, но в то же время радостное. Так радуют новые победы!!!

Дорогие мои, если бы вы знали, как приятно покупать себе купальник на три размера меньше, чем раньше и чувствовать себя стройняшкой! Все-таки, сброшенные 12 кг - не шутка! Приближаюсь медленно и верно к заветной цифре - 40 кг. :)

На фотографии я улыбаюсь и подмигиваю вам. Жаль, что через очки этого не видно ;)

Предлагаю вступить в наш клуб "Красота и здоровье".

Если вы тоже хотите нормализовать вес, улучшить фигуру и вас интересует свое здоровье, присоединяйтесь! Для этого нужно:

1. Заполнить анкету ТУТ и ПРЯМО СЕЙЧАС!!!!! (жми) >>>. Как видите, все просто! Вы получаете доступ ко всей необходимой информации и поддержку специалистов клуба "Wellness". Программа разработана специалистами по питанию РАМН и Шведского департамента здоровья. Удачи вам, в улучшении фигуры!
Начните ваш путь к здоровью и благополучию! Заполните анкету ПРЯМО СЕЙЧАС!!!!! (жми) >>>.
2. Синяя кнопка "Вы хотите стать консультантом" > заполняете анкету и убеждаетесь, что в самой последней строке "номер спонсора" указан номер 583301. Правильно укажите свой е-мейл.
Удачи!

Вместе с этой статьей так же читают:
Давайте вместе следить за фигурой!!! >>>
Путеводитель для тех, кто следит за фигурой. >>> Анекдоты для худеющих. >>> Бизнес план для тех, кто хочет зарабатывать более 30 000 рублей в месяц >>> Дневник худеющей. Пост 1: Ура, наконец-то я буу красивой и изнутри и снаружи!>>> "Я в шоке!!! >>>

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Диеты, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной
Жизнь

Метки: купальщица девушка женщина купальник пловчиха бассейн Дневник худеющей похудеть

Комментарии (0)

Как накачать пресс правильно! Для девушек!

Среда, 27 Марта 2013 г. 19:23 + в цитатник
Это цитата сообщения новый_дневничок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес дома. Как накачать пресс правильно! Для девушек!

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной

Комментарии (0)

Худеем вместе...

Четверг, 28 Марта 2013 г. 11:01 + в цитатник
Это цитата сообщения воронина_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем с Мариной Корпан.

Продолжаем заниматься с тренером Мариной Корпан по ее авторской программе Бодифлекс с добавлением силовой нагрузки, что позволяет худеть не только во время тренировки, но и потом в состоянии покоя.

Читать далее...

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной

Комментарии (0)

Как мы воспринимаем свой вес?

Дневник

Среда, 22 Мая 2013 г. 07:13 + в цитатник

Дорогие мои ПЧ! Нашла интересный материал для стройнеющих на психологическую тему. Думаю, это будет интересно и для вас, поэтому, побликую и в раздел "Диеты"

Как относиться ко своему весу. "Легкая пышечка" и "тяжелая худышка"

Те, кто постоянно подсчитывает сантиметры, калории и килограммы, подтвердят: объективности в вопросах веса не существует.

«Девочки, поздравьте, вершина покорена, вуаля: 65 кг! Любимый глаз не сводит, на работе комплиментами засыпали», - восхищается на одном их «худеющих» форумов некая Lily 80 (рост 175, 27 лет, волосы русые).

kilogrammy (200x182, 58Kb)

«Это катастрофа! Встала на весы – 65, ужас! В джинсы не влезаю, а милый пышкой обзывает. Срочно на диету!» - паникует в соседней теме Kisa (рост 175, 27 лет, волосы рыжие. Но не в волосах же дело.).

Первая получает искренние поздравления (ты молодец, стройняшка), вторая – не менее искренние слова сочувствия и рецепт новой диеты (утром чай с мятой, днем – три ложки риса, вечером – крутое яйцо, облитое горючими голодными слезами).

В фоторазделе «до» и «после» абсолютно та же картина. Если изображение всего одно, порой сложно угадать, к какому этапу оно относится. Подсказка – выражение лица, откровенность наряда и ширина улыбки. А сам вес в 75, 65 и даже 50 кг может служить как причиной радости, так и поводом для огорчений.

Потому что у игры «Кто на свете всех стройнее?» свои правила. И первое, главное и неотъемлемое, – постоянное сравнение. Себя прежней с собой настоящей, с подругами, коллегами, девушками в фитнес-клубе, воображаемыми соперницами. И от того, кто именно окружает тебя вообще, и окружает ли кто-то заботой и вниманием в частности, зависит очень многое.

Килограмм железа

Скажи на милость, что начинает делать большинство из нас после расставания или несчастной любви? Правильно, садиться на диеты и истерично худеть.

При этом даже самые оптимистичные Читать далее

Хотите похудеть, наладить здоровье и заработать благодаря хорошему результату деньги? Жмите на эту ссылку и вы узнаете как (мой предыдущий пост "Бизнес-план, доход 30 тысяч и более">>>

Как видите, можно относиться к своей проблеме просто! Если вы соблюдаете все советы по похуданию, но результат вас не удовлетворил, то есть более действенный и более грамотный метод, разработанный Шведским Департаментом Здоровья и применяемый сейчас диетологами РАМН на практике по питанию. Сделайте первый шаг к здоровью и красивой фигуре!Заполните анкету тут ПРЯМО СЕЙЧАС!!!!! (жми) >>>.
Синяя кнопка "Вы хотите стать консультантом" > заполняете анкету и убеждаетесь, что в самой последней строке "номер спонсора" указан номер 583301 Инструкции вам придут по электронной почте.

Вместе с этой статьей так же читают:
Давайте вместе следить за фигурой!!! >>>
Путеводитель для тех, кто следит за фигурой. >>> Анекдоты для худеющих. >>> Бизнес план для тех, кто хочет зарабатывать более 30 000 рублей в месяц >>> Дневник худеющей. Пост 1: Ура, наконец-то я буу красивой и изнутри и снаружи!>>> "Я в шоке!!! >>>

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Диеты, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Целебные травы, оздоровление натуральными средства
ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной
ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/практики оздоровления, омоложения, гимнастика, йог
Счастье быть женщиной! (мужчинам вход воспрещен!)

Метки: диета похудение психология мышление худые полные женщины худышки стройняшки пышки

Комментарии (0)

Фитнес клуб дома

Понедельник, 03 Июня 2013 г. 10:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Лена_Андерс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обучающее видео. 3 часть

Комментарии (9)

Смешной рассказ про поход в фитнес-зал

Дневник

Вторник, 10 Декабря 2013 г. 10:04 + в цитатник

Говорят, к лету надо готовиться зимой...
Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп – все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на «Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки». Это очень хорошо, что для любого уровня – я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

Ничто не предвещало беды – тети разной комплекции в просторном зале, похожие на Читать далее
9538775_24752-220x0 (220x294, 18Kb)

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной
ЮМОР, ПРИКОЛЫ
Это интересно :)
Счастье быть женщиной! (мужчинам вход воспрещен!)

Комментарии (4)

традиционная казачья гимнастика для младенцев МК (видео)

Дневник

Четверг, 30 Января 2014 г. 11:37 + в цитатник

Кто-то называет ее коловратной здравой, кто-то беби-йогой, динамической гимнастикой. Истоки ее в воспитании детей-казачат, сильных, здоровых, выносливых. Только в этой среде могла родиться такая культура тренировки. Подъесаул Енисейского казачьего войска, кандидат медицинских наук Щебеньков В. Ю. с младшим сыном Тимофеем показывают мастер-класс. Фильм не постановочный, домашний.

Читать далее...

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/практики оздоровления, омоложения, гимнастика, йог
Русь, россияне, общество, семья
Для детей, о детях

Метки: мастер-класс гимнастика зарядка гимнастика для грудничков гимнастика для младенцев гимнастика для детей грудного возраста зарядка для грудничков гимнастика мастер класс видео спорт

Комментарии (1)

Как легко убрать жир с низа живота?

Пятница, 28 Марта 2014 г. 13:15 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4716146_kakubratzirsnizazivota (300x240, 16Kb)

Большинству девушек совсем не обязательно чтобы отлично выглядеть сидеть на изнуряющих диетах, достаточно просто убрать немного животик! В этой небольшой статье собраны самые простые и эффективные упражнения, выполнение которых не займёт у Вас много времени, а результат не заставит себя долго ждать!

Как убрать жир с низа живота? – эффективные упражнения

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной
ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/практики оздоровления, омоложения, гимнастика, йог
Счастье быть женщиной! (мужчинам вход воспрещен!)

Комментарии (1)

Как правильно пить воду

Дневник

Вторник, 19 Августа 2014 г. 09:54 + в цитатник

СОВЕТЫ КАРДИОЛОГА.

Правильное время, чтобы пить воду. Очень важно.

Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела:

✔ 2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов

✔ 1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению

✔ 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление

✔ 1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

Пожалуйста, передайте это людям, o которых вы заботитесь.
_1Xagta8L7O2vU (450x558, 33Kb)

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Диеты, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Целебные травы, оздоровление натуральными средства
ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной
ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/практики оздоровления, омоложения, гимнастика, йог

Метки: вода как пить воду правильно пить

Комментарии (0)

Сокровище Тибета

Четверг, 02 Октября 2014 г. 15:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пять Тибетских Ритуалов - 5 тибетских жемчужин. Лечебная тибетская гимнастика для позвоночника

Пять Тибетских Ритуалов, Пять Тибетских Жемчужин.

Упражнения тибетской гимнастики

Следует отметить, что данный комплекс направлен не только на приведение в оптимальное состояние мышц спины, а и на улучшение состояния человеческого тела в целом. Лечебный эффект для спины в данном случае – только один из положительных эффектов использования таких упражнений. Итак…

Читать далее...

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/Делаем фигуру стройной
ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ/практики оздоровления, омоложения, гимнастика, йог

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Метки

-Помощь новичкам

-Ссылки

-Новости

-Музыка

-Я - фотограф

Питер

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Рубрики

-Видео

-Интересы

-Друзья

-Сообщества

-Статистика

Варикозное расширение вен

Боли в руках — полиартрит

Боли в коленных суставах

Остеохондроз

Боль в шее

Остеопороз

Гипертоническая болезнь

Бессонница

Очень полезные упражнения для ножек!

Упражнения тибетской гимнастики