Чтобы сбросить вес, нужно в первую очередь сократить потребление жира.

Да. Именно жир дает увеличение веса. Каждая жировая клетка (а они есть у каждого) может увеличиваться до 900 раз – за счет этого и накапливается жир.

Нет. Углеводы сразу попадают в кровь, и часть их тут же тратится для выработки энергии, еще часть откладывается для дальнейшего использования, а все остальное превращается в жир и откладывается на талии и бедрах.

Да. Клетчатка, попадая в организм, притягивает и впитывает жир, не давая ему откладываться. Сама она не переваривается и быстро выводится из организма вместе с жиром. Много клетчатки содержится в сырых овощах и фруктах, в хлебе грубого помола, в бананах, бобовых, брокколи, кукурузе.

Нет. Чувство сытости приходит не раньше, чем через 20 минут после начала еды. Можете себе представить, сколько вы съедите за 20 минут, если будете есть быстро?

Нет. Таких средств немало. Самое простое из них – отвар кукурузных рыльцев. Замочите 10 г рыльцев в 300 мл воды, а затем кипятите на медленном огне в течение 30 минут. Пейте по 1–3 ст. ложки через 3–4 часа.

Нет. Даже растянутый желудок можно постепенно уменьшить на 25–30%, если перейти на половинные порции. Между прочим, растянутый желудок может быть и у худого человека, который время от времени устраивает себе «праздник живота».

Чтобы приучить желудок к небольшим объемам пищи, разделите еду, которую вы собираетесь съесть за день, на 6 порций. Нормальный объем пищи, достаточный для насыщения, но недостаточный для растяжения желудка, – 300 мл. Никогда не ешьте много за один раз, даже если едите не торт, а свежие овощи.

И да, и нет. Действительно, во время климакса, когда идет гормональная перестройка всего организма, процесс сгорания жиров и углеводов в организме затрудняется, а обмен веществ замедляется. Уже не так легко расстаться с жиром. Если в этот период вести малоподвижный образ жизни и есть все без разбора, можно сильно располнеть.

Нет. Достаточно просто походить спиной вперед и вы сожжете вдвое больше калорий. Вспоминайте об этом во время любой прогулки.

Нет. Диетологи не заметили особой разницы в весе между теми, кто ужинает до 18 часов, и теми, кто заканчивает последнюю трапезу в 21 час. Зато любители поздно поесть не страдают голодной бессонницей. Если хочется есть вечером, не налегайте на сладкое и жирное.

Нет. С потом вы избавляетесь от лишней жидкости, которая легко возвращается, стоит только утолить жажду. Организм начинает расходовать жировые запасы не раньше, чем через час после начала физической нагрузки, причем в спокойном темпе. При такой нагрузке вы можете говорить не задыхаясь.