сделала тип своей фигуры
машкину

я такую хочу фигуру

 че-то они привирают,я толще

поняла в чем моя проблема

надо полюбить..себя

но до 48 все равно дойду

заменю кефир днем на суп

я настроена серьезно

никаких конфет, пока не будет 48 !!!

уже 50

выдержала...
1 день
итак сегодня мне предлагали сожрать поп корн,мороженое,варенье,суп,печеночные оладьи,конфеты,слоеные печенья и еще какую-то мурню
надеюсь я после этой хм.. голодовки.. забуду что такое конфеты...или буду есть меньше их..и в конце концов достигну цели...
иначе организм не понимает...требует шоколада ,требует...а он вредный,и сладости вредные..
завтра все-таки взвешусь с утра..
за три дня должно быть -3
пусть хоть воды..
мне плевать
в тренажерке сожгла 500,съела меньше

завтра придет бабушка в гости

по-любому будет песочить,что я и так худая и принесет шоколадкуу

епт я боюсь что у меня с этих диет поедет крыша

и еще я не знаю как с них сойти

да я и на диете то толком не сидела,так что это не так сложно

так что все будет)

мы будем самыми лучшими, стройными и красивыми

" height="24" alt="" width="31" src="http://www.liveinternet.ru/images/brandnewsmilies/dance.gif" />

а знаете что я решила..

выбрала себе диету на 3 дня

через 3 дня расскажу,если не собъюсь

завтра буду весить больше

т к ела много

Чай-мед-кефир

1 ДЕНЬ.
УТРО. Чай и столовая ложка меда (добавляем в мед орехи, инжир, лимон, изюм)
ОБЕД. Полноценный (все, что душе угодно)
ПОЛДНИК апельсин или грейпфрут
УЖИН 1% кефир

2 ДЕНЬ. утро чай и мед
обед полноценный, полдник и ужин кефир

3 ДЕНЬ. утро чай, мед
обед, полдник, ужин - кефир 1%

4 ДЕНЬ. 4 раза чай с медом

5 ДЕНЬ. 4 раза кефир

6 ДЕ Возвращаемся к чему начинали в обратном порядке (5,4,3,2,1 дни)

Семь дней - 3 этапа

Про соль и сахар на это время стоит забыть.
Диета очень проста и эффективна! Но при этом, нужно каждый день пить по 2 л воды (без газа).

Первые два дня:
только йогурты и творог.

Следующие три дня:
Гречку (можно подсолить по вкусу).

И последние два дня:
Любые овощи и фрукты (кроме: картошки и бананов)

РЕЗУЛЬТАТ: минус 6 кг за неделю!
НЬ.

Тощая диета III

Эта диета обеспечивает быструю потерю веса! Поскольку рацион достаточно скудный, нужно внимательно следить за самочувствием и в случае тревожных симптомов немедленно прекратить диету!

РАЦИОН:
Пить минеральную воду без газа.
1 день - винегрет 200г и 800мл сока без сахара.
2 день - обезжиренный творог 200г и 800мл сока без сахара
3 день - 1 литр 1 % кефира
4 день – сухофрукты 100г и 800мл сока без сахара
5 день- 200г отварной грудки без соли и без жира и 800мл сока без сахара
6 день - яблоки 0,5кг и 800мл сока без сахара
7 день - до обеда минеральная вода, после обеда геркулесовая каша на воде.

Благодаря этой диете можно похудеть на 7кг

Через день

Секрет заключается в том, что кушать можно ВСЕ, но через день. Безусловно, в разумных пределах. При обычных диетах многое не позволительно, да к тому же в течение продолжительного времени. Здесь же ты знаешь, что если нельзя сегодня - можно завтра. И это утешает.
Суть: чередование "голодного" дня с "обычным".
Голодный день:
Один вариант на выбор:
Кефир (2 л)
или
Молочный йогурт (4 уп.)
или
Обезжиренный творог (500 гр.)
или
Фрукты (кроме бананов и винограда)

Обычный день:
Можно все, но в небольших объемах и не позже 19.00.

1й день - голодный
2й день - обычный
3й день - голодный
4й день - обычный
и т.п.

Вода разрешена в неограниченном количестве.
Постепенно вы привыкнете есть меньше, в то же время не отказывая себе в лакомствах. Если на "голодный" день намечено застолье - нет проблем, следующие два дня после застолья - "голодные".

Диета легко переносится и вполне эффективна!

 

вес не поднялся выше 51!

я рада

вывод:

надо меньше брать с собой еды!

в сумке было 2 мюсли,шоколадка 35г,яблоко,йогурт питевой,3 конфетки зула

все схомячила,хомяк

да что я всем вру

да,я жру одни конфеты(почти)

уже 2 дня

итак!

внимание!

я завтра ем

завтрак:

чай

йогурт-175 грамм-102 ккал

в универе:

йогурт кампина 1.2-242 ккал

яблочко-100 ккал

мюсли-94 ккал

обед:

суп рыбный-270 ккал

ужин:

котлета-400 ккал(они,полезные с железом,мне так мама сказала,а она умна в диетах,даа;а в яблоках голден железа нет)

кефир-100 ккал

итого: 814-1314ккал

а на тренажерку я пойду,пойду,перенапрягаться не буду ,уже сколько лет на физкультуру хожу и ничего,все норм,

нра мне там

не пропущу

не

дождетесь))

нервы блин(

                                                                                                                             ккал                      углеводы            жиры             белки

даже так=)                                                                                                          

да что ж такое

меня опять песочили,что я не ем котлету

конечно лучше б я ее в 5 вместо шоколада съела

надо будет сделать так

в след разз

если вечером кефир-будет 1200

Ёлки,как я люблю шоколад

мммм

все норм,детки))

скоро в тренажерку-в 18.30 и до 21.00 =)

ноги и живот

я начинаю себе нравиться,по сравнению с летом стало лучше

буду просто не есть сладкое,лишнее,и в тренажерку ходить

блин,а то в последнее время плохое настроение лечу шоколадом,непорядок

about 1000 kkal

блин,ща скандал был,все меня пытаются накормить

хочу 48 кг...

ыыы

завтра не есть конфет

трудная задача

да,я жру

и это плохо

а у меня рост оказывается 160

а талия  уменьшилась на см,а ноги на 2

вес тот же,процесс пошел

ходите в трернажерку!!

1)йогурт легкий 0.1 жира и чай

2)яблоко

3)30 грамм орешков

4)немножко салата и кусочек рыбы

5)виноград 100 г

6)30г печенья и 10 шоколада

тренажерка

сидела там полтора часа

делала упражнения ,делала

ногами 18 кг поднимаю уже

в зеркале уже лучше вид ,хотя вес все тот же

В преддверии праздников так хочется быть 'тонкой и звонкой'! Но как, когда вокруг столько соблазнов? Что ж, соблазны нам и помогут — похудеем на шоколадной диете!

Начнем с полезного. Несмотря на калорийное название, 'сладкая' диета за две недели помогает избавиться от 3—5 лишних килограммов! Но это еще не все! Если результат вас не устроит, можете продолжать путь к стройности еще в течение двух недель. Не беспокойтесь, вы не причините вреда здоровью, ведь организм будет получать все важные вещества: жиры, белки, углеводы, витамины А, В, С и Е и растительную клетчатку.

Теперь о приятном! Известно, что шоколад насыщает организм знаменитым 'гормоном счастья' эндорфином, который дарит ощущение радости. А еще в сладком батончике есть небольшие дозы кофеина и теобромина, улучшающих настроение. Поэтому, как вы понимаете, придерживаться такого рациона — одно удовольствие!

Эта замечательная диета — настоящая находка для тех, кто любитвкусно поесть! Например, в меню можно включить макароны — прекрасный источник углеводов, минералов и витаминов группы В. Но:
• изделия должны быть только из твердых сортов пшеницы; норма — не более 100 г в день;
• ни в коем случае нельзя сочетать макароны с белковыми продуктами: мясом, сыром, морепродуктами, ры
бой, бобовыми и молочнокислыми изделиями.
Тем более что все вышеперечисленное диетой строго запрещено! Зато разрешено приправлять блюда оливковым маслом (1 ст. ложка).
Также можете баловать себя булочками (из муки грубого помола, 50 г в день), сыром (50 г), сваренными вкрутую яйцами (1 шт. в день) и грецкими орехами (1 шт. в день). А вот соль, сахар и любые приправы придется исключить!

Поклонники фруктов и овощей, радуйтесь! Отказываться от любимых продуктов не придется! Помидоры, например, можно есть в любом виде, но не больше 3—4 томатов среднего размера в день. Не забудьте включить в свой рацион и морковь: каждый день желательно съедать как минимум две сырые морковки, а еще из трех выжимать сок (1 стакан) и выпивать его сразу же после приготовления. Овощной рацион можно разнообразить: добавить отварную свеклу (не более 150 г в день), листья салата и свежую зелень.
Кстати, не забывайте о фруктах, ешьте хоть каждый день (по 1 шт.). Но особое внимание уделите витамину С, который содержится в цитрусовых и киви (не больше 200 г в день). А подсластить фруктовый салатик можно чайной ложкой меда.

Переходим к самому главному — к шоколаду! Выбирайте горький шоколад с большим содержанием какао-бобов — именно такие сорта особенно хороши для диеты, в них больше микроэлементов и белков. А вот молочный и белый под запретом — в них слишком много жира и мало питательных веществ. Еще одна деталь — ни в коем случае не покупайте шоколад с начинкой, это сведет все усилия на нет!
Выбор плитки зависит еще и от калорийности, которая колеблется от 400 до 700 ккал. Отдавайте предпочтение сладостям, энергетическая ценность которых не превышает 500 ккал. Но это не значит, что их можно есть тоннами — не более 100 г в день. Советуем растянуть удовольствие на три приема — завтрак, обед и полдник.

Шоколадная диета

Завтрак:
Стакан чая с булочкой (50 г) из муки грубого помола
Шоколад (30 г)
Апельсин (1 шт.)

Второй завтрак:
Морковь (1 шт.)
Киви (2 шт.)

Обед:
Макароны (100 г) с соусом из помидоров (2 шт.) и салатом
Стакан свежевыжатого морковного сока
Шоколад (30 г)

Полдник:
Салат из отварной свеклы (150 г и листьев салата, заправленный оливковым маслом (1 ст. ложка)
Шоколад (30 г)
Апельсин (1 шт.)

Ужин:
Салат из помидоров (2 шт.) и листьев салата
Морковь (1 шт.), листья салата.

В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 л воды и не более 2 чашек чая. Кофе строго запрещен!

Источник: 'На Здоровье! Просто, вкусно, полезно'

Диету, основой которй является йогурт, придумал 70 лет назад немецкий врач Зейк. В 30-х годах прошлого века он открыл в Швейцарии элитный санаторий, где богатые клиенты могли отдохнуть, подлечиться и привести в норму свои расплывшиеся фигуры. Пребывание в санатории стоило баснословных денег, но и результатом все без исключения оставались довольны: посвежевшие дамы и их мужья теряли на диете Зейка по 5-6 кг за 10 дней.

Что будем есть?
• Съедайте 500 граммов натурального йогурта в день.
Если в среднем вес обычной упаковки - 125 г, то вам следует употреблять по одной на завтрак, обед, полдник и ужин. Такая же норма рекомендуется и для питьевого йогурта: вам нужна полулитровая бутылка на день.
• Перед каждым приемом пищи выпивайте несколько глотков теплого чая. И только после этого съедайте положенный йогурт.
• Ужинайте не позднее чем за 3,5-4 часа до сна. Тогда калории, которые вы наберете за едой, успеют 'сгореть'.

Что пить будем?
• Черный и зеленый чай (разумеется, несладкий) и минеральную воду.
• Соки. Витаминный допинг при йогуртовой диете совершенно необходим. Выбирайте прежде всего гранатовый, апельсиновый, грейпфрутовый, вишневый и яблочный. Пить их лучше в перерывах между приемами пищи. Желательно покупать соки не в пачках, а в стеклянных бутылках, в них, как правило, не добавляют консервантов и красителей.
• Самый полезный при данной диете сок - гранатовый. Только помните: его обязательно нужно разбавлять холодной кипяченой водой в пропорции 1:2, потому что он содержит слишком много кислоты и может повредить зубную эмаль и слизистую желудка.

Фрукты
За день можно съедать до 300 граммов свежих фруктов. Под запретом дыни, груши, арбузы и виноград - в них слишком много сахара. Зато яблоки и цитрусовые - лучшие друзья худеющих женщин. Делайте фруктовые салаты и заправляйте их йогуртом.

Йогуртовая диета имеет свои несомненные достоинства. Первое - она сбалансированная. Второе - она вкусная. Третье - позволяет, помимо обязательного йогурта, включать в свой рацион еще много съестного: и отварное мясо, и овощи, и любые ягоды или сухофрукты. Главное, хорошенько запомнить, что относится к группе разрешенных продуктов, а какие следует исключить как вредные. Для того чтобы вам проще было представить, как может выглядеть 'правильное' меню, мы расписали вам режим питания на один день. По этому образцу вы можете составить меню на две недели. Не стоит сидеть на диете больше рекомендованных 14 дней: слишком резкое похудение небезопасно для здоровья.
Лучше сделать перерыв, а спустя несколько месяцев снова ограничить себя в питании по методу доктора Зейка.

Пусть не беспокоятся любители мяса: по правилам этой диеты обязательно нужно включать в рацион телятину, индейку, мясо кролика, курицы и постную говядину. Небольшой кусочек мяса (до 100 г) лучше всего съедать на обед. Идеальный гарнир к мясу - ничем не заправленный салат (150 г) из помидоров и огурцов. А вот свежую зелень - укроп, петрушку, сельдерей и кинзу - ешьте сколько душе угодно.

Примерный рацион на день

Завтрак
Полчашки теплого несладкого чая.
Йогуртовое желе с малиной.
Полстакана разбавленного гранатового сока.

Обед
Теплый чай.
Суп из йогурта, огурцов, вина, оливкового масла и измельченной зелени.
Отварное мясо (100 г) с салатом из огурцов и помидоров, заправленных зеленью.
Йогурт
Полстакана разбавленного гранатового сока.

Полдник
Помидоры с йогуртом. В йогурт добавить горчицу, подсолить и слегка взбить. Помидоры нарезать, заправить йогуртовой заправкой. Минеральная вода.

Ужин
Теплый чай
Стручковая фасоль с йогуртом (200 г).
Разбавленный гранатовый сок.


В перерывах между приемами пищи можно пить фруктовые и овощные соки.

Источник: 'На Здоровье! Просто, вкусно, полезно

ну понаписала

ну вину на всех свалила

скажите мне все ,что я слабохарактерная тряпка

А знаете сколько деточка-Анечка весила в 4 года?!25 кг!!так что я по жизни была большим куском жира!вот поэтому ,когда я ем что-нибудь сейчас меня преследует ощущение,что я разжирею.А все почему,да потому что ,когда я родилась мой вес был 2,500 и родителям  сказали ,что я не виживу ,и меня ,кормили,кормили и докормили.В  младших классах меня гоняли по всей школе,дразнили.Потом у Анечки был очень не любимый предмет-физкультура.(даа,мне даже специально такой заме4ательный альбомчик сделали на 18 лет где высмеяли,что я ненавижу физкультуру,что я неповоротливая,черепаха и тд,хотя в то время я уже меняла себя).В 5 классе -53(или 57) я уже не помню,потом задумалась.

к чему я пишу,да у меня братик двоюродный гордится зжиром,смотреть противно,хотя он малнький еще 13 лет.смотреть противно

у самой то комплекс до сих пор что жир,что хуже всех

ЧЕРТ!

избавляться надо

вот детский сад,написала тут 18 летняя дура

еще порой мне кажется ,что за меня все решили,(вот пойдешь туда,сюда,это не вредно,хватитхудеть,даже не думай работать ,пока инст не закончишь)

ужас

депрессия какая-то

надоело

750 съела,500 сожгла

о,я не съела ни 1 конфеты!!!

Эту диету нужно соблюдать в течение 3 дней, за которыми следуют 4 дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Эта низкокалорийная диета (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности йродуктов переносится довольно легко.
Первый день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 столовых ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: 1/2 грейпфрута.
Ланч: 1/2 банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу, добавив 1 чайную ложку соевого соуса, готовят на сухой тефлоновой сковородке.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.

Второй день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде: всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
2-й завтрак: 1 банан.
Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана моркови, хлебец. Можно заменить брокколи + морковь на 1 порцию борща.
Перед сном: чай, 2 чернослива.

Третий день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик хлеба.
2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски.
Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан вареной моркови и 1 хрустящий хлебец. Можно заменить тунец на 200 г (сырой) курицы, приготовленной, как описано выше.
Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.

Все фрукты и овощи можно заменять на равноценные по калориям. Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут видны результаты. При ней также нужно очень много пить - 6-8 стаканов жидкости в день.

Показания: Весьма разумная и сбалансированная диета, призванная привить тебе здоровые привычки в еде и наладить обмен веществ. Ее явное преимущество - разнообразие и соответствие индивидуальным вкусам каждого, ведь меню ты составляешь сама. Придерживаться этой диеты можно сколько угодно, потому что она содержит все необходимые организму элементы. Главное - соблюдать временной режим и не переедать!

Рацион:
Завтрак (6-9 часов) должен быть сытным и содержать продукты с высоким содержанием белка, но нежирные: яйца, ветчину из птицы, молочный йогурт. Иногда можно позволить себе углеводное меню: фрукты, овсяную кашу (но без сахара, сливок и сухофруктов).

Перекус (10.30).
Только если чувствуешь себя очень голодной, съешь маленький обезжиренный йогурт или кусочек нежирного сыра. В идеале - лучше не перекусывать.

Обед (14.00)
Курица, мясо или рыба на гриле плюс салат из свежих овощей с оливковым маслом. Можно добавить немного орехов.

Перекус (16,30).
Опять-таки, только если ты действительно проголодалась. Яблоко или порцию зеленых овощей.

Ужин (17.00 - 20.00).
Разумное сочетание белков и 'хороших' углеводов. Курица, мясо или рыба на гриле с гарниром из овощей (кроме картошки) или дикого риса. Пить воду, чай, кофе без сахара. Никакого алкоголя!

Результат:
2-3 кгв неделю.


Белково-углеводная диета.
Срок: 3 недели
Показания: Смысл диеты в том, чтобы заставить организм тратить углеводы, не провоцируя его делать 'запасы'. Жир, как утверждают авторы диеты, формируется в первую очередь из углеводов. Если их будет мало, на 'переработку' пойдут накопленные жировые депо. 1-й день - сбалансированная еда: поровну белки и углеводы. Следующие два дня - преимущественно белки (яйца, мясо, немного салата, кефир). Затем один день - преимущественно углеводы (чтобы организм 'не понял', что мы задумали), потом еще два дня - белки, день - углеводы и т. д.

Примерное меню диеты:
1-й день:
завтрак - мюсли и стакан фруктового кефира
обед - картофельное пюре и рыба на пару
ужин - творог с черносливом
на ночь - йогурт

2-й день:
завтрак - 2 вареных яйца, сыр, чай без сахара
обед - вареная рыба с овощами, грибы
ужин - вареная чечевица, тушеное мясо (немного)

3-й день;
завтрак - творог со сметаной, чай
обед - фасолевый салат, кусочек черного хлеба, йогурт без добавок, чай
ужин - рыба, капустный салат со сметаной, яблоко
на ночь - простокваша

4-й день:
завтрак - 2 банана, сдобная булочка, кофе с молоком
обед - борщ, хлеб, шоколадка, чай
ужин - овощной салат, рис (немного), котлета, хлеб, грейпфрутовый сок

5-й день:
завтрак - кефир, диетические хлебцы
обед - жареная рыба с овощным гарниром
ужин - творог

Результат: Потеря веса небольшая, но стабильная. На 2-й день уходит 1,5 кг. Но они возвращаются, как только начинаешь есть углеводы (одна молекула углеводов присоединяет к себе 4 молекулы воды). Главное, что организм набирает воду, а не жир. В результате за 3 недели я похудела на 4 кг и продолжаю придерживаться такою режима питания

ЭТО ПРО МЕНЯ

Знаете, когда представительницы прекрасного пола обзаводятся лишним жирком? По мнению французских диетологов - в выходные дни. Почему? Да потому, что в конце недели мы большую часть времени проводим на кухне и не можем удержаться от соблазна перекусить чем-нибудь вкусненьким. Предлагаемая малокалорийная диета (не более 1300 ккал в сутки), разработанная специально для выходных дней, поможет справиться с этой проблемой. Чтобы укротить аппетит, вы можете между основными приемами пищи устроить безобидные для фигуры перекусы. Продержитесь на предлагаемой диете четыре уик-энда подряд, и вы сбросите пару-тройку лишних килограммов, 'прилипших' к животу, талии и бедрам.

Три плюса выходной диеты
1. Она не имеет ничего общего с голодными диетами, зачастую обедненными белками, витаминами и минералами. Дефицит этих полезных веществ может плачевно сказаться на состоянии здоровья: привести к анемии, расстройству и истощению нервной и сердечно-сосудистой систем, заболеваниям органов пищеварения и почек. Как правило, такие супердиеты малоэффективны, они совершенно не формируют навыков правильного питания: перестав их соблюдать, изголодавшиеся худеющие стремительно начинают поправляться снова. Основной принцип диеты выходного дня - минимум жиров, ограниченное количество углеводов, дробный рацион питания, составленный из разнообразных, малокалорийных, но богатых всеми необходимыми витаминами и минералами продуктов питания.
2. Соблюдая эту диету, вам не придется прибегать к слабительным и мочегонным средствам: свежие овощи и фрукты, соки как нельзя лучше нормализуют работу кишечника и почек.
3. Диета выходного дня, составленная из 'быстрых' блюд, - просто находка для современных деловых женщин. Она не привяжет вас к плите, подарит много свободного времени, но не оставит голодными домочадцев. К тому же в ней много аппетитных продуктов, которые способны доставить истинное удовольствие от процесса похудения.

ЗАВТРАКИ (на выбор)
* 25 г несладких хлопьев с обезжиренным молоком, банан;
* яйцо вкрутую, 2 хлебца с отрубями, стакан теплого молока;
* салат из свежих фруктов (яблока, груши и нескольких виноградин), заправленный стаканчиком натурального йогурта, чашка кофе с молоком;
* тост с запеченными помидорами, 20 г российского сыра, стакан чая с медом.

ПЕРЕКУС (на выбор)
* яблоко, чашка кофе с молоком (подсластите сахароз аменителем);
* два свежих огурца и 50 г домашнего сыра, 1/2 стакана свежевыжатого морковного сока;
* средний апельсин и небольшая кисть винограда;
* половинка грейпфрута, груша.

ОБЕДЫ (на выбор)
Первые блюда
* суп-пюре из овощей;
* чашка ненаваристого говяжьего бульона;
* чашка куриного бульона.

Вторые блюда
* 100 г отварного белого куриного мяса, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом (подсолнечным, кукурузным, оливковым, льняным), хрустящий хлебец;
* 100 г очищенных креветок, 2 средние картофелины в мундире, одна столовая ложка майонеза, кусочек хлеба с отрубями;
* 150 г тушеной моркови или 100 г горошка, 100 г отварного лосося (семги, форели), сбрызнутого лимонным соком, низкокалорийная булочка.

Напитки
* Фруктовые (яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый, черносмородиновый, гранатовый, сливовый) или овощные (морковный, томатный) соки.

ПЕРЕКУС (на выбор)
* фруктовый йогурт;
* половинка грейпфрута и 2 ломтика свежего или консервированного ананаса;
* 100 г свежей или замороженной клубники (малины, черники, ежевики) с сахарозаменителем;
* 100 г консервированных или свежих персиков.

ПОЛДНИКИ (на выбор)
* 50 г тушеной моркови, хлебец, стакан обезжиренного кефира;
* 75 г домашнего сыра, 50 г отварной цветной капусты, чашка кофе с молоком и сахарозаменителем;
* банан, хлебец с медом, стакан чаю;
* низкокалорийная булочка из муки грубого помола с начинкой из овощного салата или зеленого салата, стакан томатного сока.

УЖИНЫ (на выбор)
* 100 г постного окорока с ломтиком ананаса, 100 г тушеной (консервированной) красной фасоли, овощной салат, заправленный растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями, груша;
* 100 г отварного куриного филе с тертым российским сыром (25 г), свежий помидор, одна картофелина в мундире, низкокалорийная булочка ( хлебец), стакан чаю с молоком и сахарозаменителем;
* омлет из двух яиц и 50 г постной ветчины, 25 г консервированного зеленого горошка, 25 г консервированной кукурузы, стаканчик натурального йогурта;
* 150 г отварной трески с молочным соусом, 50 г тушеной свеклы, 50 г отварного риса, кусочек хлеба с отрубями, апельсин.

вернулась,правда никуда не исчезала,это инет,компьютер,он не включался,не работал,etc...

52 это конечно не очень ,но норм

теперь занимаюсь по3 раза в неделю 2 часа в тренажерке с девчонками

выгляжу худее одной своей подруги ,которая весит 48 с ростом 160,и по росту однаковые мы...

наверно выросла ,хотя маловероятно

да,да,да

худеть,худеть

о,люди!!!

я закрыла дачный сезон

900(max)

это немного для меня