Проснулась сегодня от лучиков солнышка… Забыла шторы закрыть…)))
И мысль пришла сразу – а напишу-ка я о часах биологических, которые в нас сидят и ритм нашей жизни определяют… Не обращали ведь на это внимания?)))
Интересная вещичка они – не «тикают», но в течение суток от них зависит и ясность ума нашего, и давление, и температура тела, и уровень гормонов, и способность заснуть и проснуться.
Еще их можно назвать суточными биоритмами.
Состояние организма ведь неодинаково даже в течение минуты!
Вычитала, что
- частота пульса увеличивается к 9-10 часам утра, достигая обычной нормы, к 13-14 часам уменьшается (время обеда), а с 16 до 18 часов пульс учащается (пик работоспособности) и далее замедляется в 22-23 часа (лучшее время отхода ко сну);
(А мы так часто пропускаем это время…и маемся потом…)))
- самые низкие показатели давления бывают в ранние утренние часы и в 23-24 часа, максимум приходится на 12-13 и 18 часов - именно в это время правильнее замерять давление и принимать лекарства;
- самая высокая температура тела - в 18 часов;
- активность, бодрость с 10 до 12 и с 15 до 18 часов;
с 12 до 14 часов возможности сердечно-сосудистой системы снижаются, физические нагрузки в этот период нужно ограничивать,
- часы «преимущественного засыпания» - это 9, 13, 17 и 21 час.
Поэтому полуденный сон для детей и пожилых людей вполне обоснован…)))
В старые добрые времена послеобеденный сон был обязательным…)))
А оптимальное время отхода ко сну ребенка именно 21 час.
Как же не сказать еще и о такой заметной особенности людей – двух хронотипах: жаворонки и совы!
Если вы ЖАВОРОНОК - ваши биологические часы заставляют вас рано ложиться и рано вставать.
Если же вы СОВА - до полудня вы спите, зато вечером вы полны сил и энергии.
Тип человека – ЖАВОРОНОК или СОВА - важно учитывать, это наследственно приобретенная работа организма.
Очень важно знать и чувствовать свои «биологические часы» и стараться меньше неволить организм, тогда ваша биологическая минута удлинится и жизнь ваша будет дольше и активнее!)))
Вечером буду шторы задвигать…)))