Без заголовка |
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
|
Без заголовка |
|
Кофейный скраб |
Кофейный антицеллюлитный скраб
Несколько лет назад прочитала в интернете статью о чудесном кофейном скрабе, якобы он помогает бороться с лишним весом и целлюлитом. Я сразу же побежала в магазин за кофе. И влюбилась в этот скраб с первого применения.
|
Рецепты с эфирными маслами от растяжек на коже |
|
Кашель |
Большинство людей к кашлю относятся негативно. У одних его появление вызывает страх: вдруг это признак серьезного заболевания? Другие сердятся: до чего же не вовремя! Третьи испытывают растерянность: и как это лечить?! В целом, все это верно, но давайте не будем забывать: иногда кашель может оказаться полезным. Ведь бывает, что во время еды жидкость или пища попадают, что называется, не в то горло. Как исправить ситуацию? Конечно, при помощи кашля. И именно кашель помогает нам очистить дыхательные пути от мокроты, образовавшейся во время воспаления или просто скопившейся в процессе обновления клеток слизистой оболочки (особенно актуальна эта проблема для курильщиков). Не хранить же в себе это "добро"?! Тем не менее, жить без кашля - во всяком случае - постоянного, изнуряющего, куда как лучше, чем с ним. Вот этому и будем учиться сегодня. Причины, вызвавшие кашель, могут быть самыми разными. Это и бронхиальная астма, и аллергия, и различные инфекции, и всем знакомая простуда. Сегодня мы подробно обсудим способы устранения кашля, вызванного именно простудой. Однако, большинство описанных ниже приемов вполне подойдут в качестве симптоматического лечения кашля любого происхождения.
10 способов справиться с кашлем
Далее
|
сажусь на диету |
|
Незабываемые рецепты народной медицины. Лечение гриппа и простудных заболеван |
|
Суточное голодание – лучшая экспресс-диета. |
|
|
Периодически перед каждой из нас встаёт необходимость экспресс-похудения, очищения, реабилитации после особенно бурно проведённых выходных и праздников. Я предлагаю трёхдневную разгрузочную диету, с помощью которой я легко поддерживаю свой идеальный вес и регулярно очищаю организм от грязи. Она основана на практиках суточного голодания и при правильном подходе приносит удивительные результаты. А самое главное, что с помощью этой нехитрой методики можно сбросить до 3-4 килограммов за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец. Эта диета подходит беременным женщинам и даже кормящим мамам – очень актуально, если вы хотите побыстрее избавиться от оставшихся лишних килограммов.
|
|
Упражнения для пресса на каждый день |
Плоский живот - дело 10-ти минут (понед.)Комплексы упражнений для пресса. Программа для тренировки в понедельник |
|
Собираюсь заняться |
Рассказывает кандидат химических наук, старший научный сотрудник кафедры аналитической химии МГУ, технический директор аналитического центра МГУ Александр Александрович Иванов.
- Лучшим средством очищения от токсинов являются каши. И это не слова и не предположения, а научно доказанный нами факт.
Любая крупа - это прежде всего клетчатка со множеством самых разных органических кислот. Они-то и притягивают к себе как магнитом тяжелые металлы, пестициды и прочий "мусор".
- Все ли каши обладают таким свойством?
- Практически все, но в разной степени И это мы тоже выяснили опытным научным путем. Крупы "работают" избирательно - одни на 90%, другие на 100%, есть и те, что всего на 20%. Ведь в их состав входят разные кислоты. И от того, насколько сильно они связываются с вредными тяжелыми металлами, зависит эффективность очищения.
Но есть одна очень хорошая закономерность. В первую очередь выводятся особо токсичные примеси. Например, в такой последовательности - свинец, кадмий, медь, железо.
- При каких условиях достигается полное очищение?
- Каша должна как можно дольше находиться в желудке. Минимум - 20 минут. А дальше уже идет процесс накопления
Чем дольше она задерживается, тем большее число токсинов тем же количеством каши будет поглощено.
Поэтому наиболее полезна овсянка, хотя именно это ее свойство - долгое переваривание - и не любят многие диетологи. При равных условиях она выводит токсинов больше, чем другие.
- Может, ее надо по-особому варить?
- В том-то и дело, что нет. Как бы вы ни варили свою овсянку - на молоке или воде, с маслом и сахаром или без, в желудок она попадет в нужном виде. И вытянет из организма до 90% всякого мусора
- И даже пестициды?
- На органические примеси, содержащие хлор и фтор, лучше действует каша из кукурузной крупы. Она прекрасно взаимодействует и с органической ртутью, входящей в состав протравы для зерна и неизбежно попадающей в уже готовый хлеб.
- Зависят ли свойства каши от длительности тепловой обработки?
- Нет. При варке крупа не теряет своих свойств. В воду переходят крахмал, органические вещества, некоторые кислоты и витамины.
Те органические кислоты, которые не "вымываются" водой, вместе с клетчаткой создают особо прочный "комплекс" с металлами и надежно выводят их из организма.
Кстати, это свойство клетчатки использовали и швейцарские биохимики при создании воздухоочистителей Exovap. Специальный гель с растительной клетчаткой распыляется в помещении, и через полчаса на 100 кубических метрах не остается никаких вредных примесей.
- А что можно порекомендовать кроме овсянки?
- Следующие по важности крупы - рис и гречка. Но они как раз требуют особого приготовления.
Рис надо как можно дольше промывать небольшой струей холодной воды из-под крана. Таким образом, мы вымываем из него крахмал, мешающий встрече токсинов и кислот, и тем самым ускоряем процесс очищения. Это тем более полезно, что на диете из промытого риса вы к тому же и похудеете.
Об этом знали еще в начале прошлого века, и врачи рекомендовали рабочим золотых приисков, где велик риск отравлений свинцом и мышьяком, лечиться "рисом по-китайски".
Рисовые зерна отмывали в течение семи суток, пока они не становились прозрачными, как стекло, почти полностью лишенными крахмала. И ели по столовой ложке в день в сыром виде.
Этот рецепт должны взять на вооружение все, кто связан с вредными производствами, например, с обработкой драгоценных металлов. Такой рис можно залить кипятком - он мгновенно станет рассыпчатым.
- А что делать с гречкой - тоже промывать?
- Нет. Мы, окрыленные удачей, пробовали промывать и другие крупы - эффекта не было Только рис при такой обработке увеличивает сорбирующие свойства вдвое.
Но гречку лучше не варить, а запаривать. Залить крутым кипятком, укутать и оставить в теплом месте Она будет очень вкусной, рассыпчатой и более полезной в смысле поглощения металлов В частности, вредных для организма излишков железа.
- А если вместе с кашей на завтрак мы съедим, к примеру, бутерброд или яйцо, - они не помешают?
- Нет. Помешать может только большое количество продуктов, богатых нетоксичными металлами - кальцием, магнием, калием, натрием. Они не токсичны, но тоже будут сорбироваться и выводиться из организма.
Поэтому очистительную недельную диету лучше проводить только на кашах, сваренных на воде и без соли. Ведь в состав соли тоже входит металл натрий. И он тоже будет сорбироваться. А вот сахар в этом смысле не вреден. Хотя и его лучше заменить медом.
При любых проблемах с желудком проконсультируйтесь прежде с диетологом.
В повседневном же рационе старайтесь не есть одновременно с кашей белковые продукты. Только углеводистые и нейтральные.
- А именно?
- Любая каша прекрасно сочетается с молоком, сливками, нежирным творогом, брынзой, овечьим сыром, кисломолочными продуктами, сливочным и растительным маслом, с грибами и квашеной капустой, зеленью, пряностями, орехами, кроме арахиса.
Прекрасно дополняют кашу курага, изюм, инжир, топинамбур, сухофрукты, сладкие яблоки, мед, помидоры, баклажаны, оливки. И крупа не теряет при этом своих сорбирующих свойств. Если в вашем организме накопились токсичные металлы, то они все равно выведутся в первую очередь. Надо только побольше есть каши, - пишет "Женское здоровье".
ДЛЯ СПРАВКИ
Пестициды выводятся лучше кукурузной кашей, тяжелые металлы - овсянкой.
Лучше всех выводят токсины овсянка, отмытый от крахмала рис, гречка, пшено и потом уже просо.
В овсянке много ценного растительного белка и жира, фосфора, железа и магния. Причем последнего в ней столько, что "геркулес" можно назвать средством для поддержания душевного равновесия, кровяного давления и прочности костей.
Гречневая крупа богата пектином, улучшающим пищеварение, и лецитином, необходимым нашей печени и поджелудочной железе. Это прекрасная "вечерняя" каша.
Пшено - источник витамина РР, солей магния и микроэлементов.
Рис полезнее всего дикий, коричневый или длинный среднеазиатский, промытый под струей воды не менее часа.
Есть своя польза и от манной крупы. В ней много железа и галлия, необходимого для кроветворения
|
[соль для ванн] |
|
модернизированные шипящие "бомбочки" для ванных процедур :) |
Ну вот собственно и они, модернизированные шипящие "бомбочки" для ванных процедур :)
Не обошлось и без первых блинов-комом, но в общем я довольна! Будут на Новый год подружкам подарки :)
|
Принципы раздельного питания |
Таблицы раздельного питания
Согласно принципам раздельного питания, все продукты делятся на несколько групп. Продукты, относящиеся к одной группе, полностью совместимы между собой. А совместимость продуктов разных групп определяется по специальной таблице.
Таблица совместимости продуктов
Дыни несовместимы ни с какими другими продуктами.
По правилам раздельного питания, между употреблением несовместимых продуктов должно проходить не менее двух часов.
|
Средство для повышения иммунитета |
|
сахарная депиляция |
|
Волшебное масло для тела (от kriolga) |
|
Сытые разгрузки. |
|
Пищевые добавки |
|
Гимнастика для малышей |
|
Как действовать при сердечном приступе? |
|
ПЯТЬ ПРАВИЛ ОТДЫХА С ДЕТЬМИ |
|
Хотите похвастаться красивым животиком? |
|
5 способов накормить малоежку |
|
Скажите, доктор... Если у ребенка аллергия на солнце |
|
Аптечка |
Желудочно-кишечные средства: слабительные (касторовое масло, сенадексин, тисасен, регулакс), закрепляющие (фталазол, плоды черемухи, плоды черники), противорвотные (настойка мяты перечной), для снижения кислотности желудка (алмагель, фосфалюгель, маалокс или ренни), адсорбенты (смекта, активированный уголь), средства для облегчения переваривания пищи (фестал, мезим-форте, дигестал), а также папаверин в таблетках или но-шпа.
Обезболивающие: анальгин, нурофен.
Жаропонижающие для взрослых на основе ацетиловой кислоты (аспирин, упсарин-УПСА, аскофен). И жаропонижающие для детей на основе парацетамола в виде сиропа, свечек и таблеток (панадол, калпол, парацетамол сироп, эффералган).
Капли в нос: нафтизин, галазолин, санорин или називин.
Комбинированные препараты для лечения гриппа и простудных заболеваний: гриппостад, колдрекс, солпадеин, терафлю, фармацитрон, фервекс, ИРС 19.
Отхаркивающие средства: пектусин, бронхикум, пектосол, мукалтин, стоптуссин, сироп подорожника.
Средства от боли в горле: гексорал-спрей, стрепсилс, ингалипт.
Согревающие мази: пульмакс беби, доктор МОМ.
Средства, применяемые при прорезывании зубов: калгель, хамомилла.
Средства от ушибов: троксевазин, спасатель или арника.
Средства от ожогов: пантенол.
Глазные капли: сульфацил натрия - альбуцид.
Антигистаминные препараты: кларитин, тавегил, супрастин, а также антигистамины наружного применения, например финистил-гель.
Успокаивающие средства: барбовал (корвалдин), валериана лекарственная (спиртовая настойка или таблетки), настойка пустырника, сироп ЭДАС.
Антисептические средства: спиртовой раствор борной кислоты 3%, таблетки фурациллина, зеленка, мазь Вишневского, настойка йода 5%, настойка календулы, калий марганцовокислый (перманганат), раствор перекиси водорода 3%.
Перевязочные материалы: вата (серая для компрессов и белая в стерильной упаковке для обработки ран), бинты разной ширины, лейкопластырь (медицинский и бактерицидный).
Масло вазелиновое для смазывания наконечников спринцовок и клизм, смягчения ороговевшей кожи.
Спирт камфорный и спирт салициловый. Применяется наружно для растираний и компрессов.
Раствор аммиака 10%. Применяют как средство неотложной помощи для стимуляции дыхания и выведения из бессознательного состояния. Небольшой кусочек ваты, смоченный раствором аммиака, осторожно подносят к носу на 0,5-1 секунду.
Дополнительные средства: шприцы объемом от 2 до 10 мл, несколько пипеток, мерный стаканчик, стаканчик с вогнутыми краями для промывания глаз, грелка, горчичники, компрессная бумага, пузырь для льда, спринцовка, кружка Эсмарха, несколько видов градусников, термометр для измерения температуры воды и ножницы.
Последние всегда должны лежать в аптечке, чтобы в случае необходимости не тратить время на их поиски.
Правила хранения:
Желательно, чтобы аптечка хранилась в недоступном для детей, но в то же время удобном для взрослых месте.
Не храните лекарства без этикеток, таблетки без упаковок. Никогда не выкидывайте инструкции.
Регулярно проверяйте срок годности препаратов. Не задумываясь, выкидывайте просроченные. Настойки, микстуры и другие жидкие лекарственные формы сомнительного вида также необходимо удалить из аптечки.
Хранить лекарственные препараты надо в соответствии с теми требованиями, которые написаны в инструкции к каждому препарату. Пузырьки и тюбики должны быть плотно закрыты.
Помимо лекарств в аптечку желательно положить телефон участкового педиатра и детской круглосуточной медицинской помощи. Чтобы в экстренном случае иметь возможность незамедлительно воспользоваться «нужным» телефоном.
Признаки негодности лекарств:
Драже и таблетки не должны иметь трещин, царапин, пятен, рассыпаться.
Мази должны легко выдавливаться из тюбика единой, не расслаивающейся, не растекающейся «полоской».
Жидкие лекарства нельзя применять, если они частично испарились или содержат осадок в виде хлопьев.
|
для ЖЕНЩИН |
|
Прикорм |
|
полезные продукты |
|
Нужные точки |
|
Состав продуктов |
|
Пятки |
|
глаза |
Проблемы со зрением – прерогатива тех, кому выдалось жить в эпоху технического прогресса. Наши далекие предки едва ли имели представление о синдроме сухого глаза или, например, блефаритах, нам же выпала возможность узнать об этом сполна. По словам офтальмологов, 50% населения земли испытывают те или иные проблемы с глазами, а также с веками. И – увы – далеко не каждый, знает, как их решать.
Метки: компьютер глаза |
Без заголовка |
|
Маски |
|
|
Страницы: | [1] |