Anja_Ann все записи автора Врачи практикуют такой способ как для похудения так и для оздоровления.
После такой чистки организм начинает работать эффективнее: усиливается обмен в-в, получаемые калории расходуются быстрее чем откладываются про запас, а самая хорошая новость- после окончания диеты, лишний вес будет продолжать снижаться (при условии что вы не примитесь объедаться свиными ребрышками и тостами)


Чтобы похудеть нужно сначала освободится от шлаков и прочего "мусора" - которые способствуют тому, что мы нагружаемся лишними килограммами. А потом не смотря на все усилия не можем от них избавится.
Диета основана на трех основных пунктах:
1. Разгрузка организма - 1-я неделя
2. Детокс - 2-3-я недели
3. Восстановление - 4-6 недели.
Рассчитана на 1.5 месяца, результат заметен после первых семи дней.

Суть такой разгрузки заключается в чередовании так называемых сухих и питьевых дней.
Сухие дни подразумевают потребление пищи и ограничение в свободной жидкости, или замена ее например сочными фруктами. Питьевые же дни наоборот, означают потребление исключительно жидкой пищи.
Длительность разгрузки - 7 дней.
Сухой и питьевой дни чередуются по очереди.Такая смена пищевого режима обеспечивает форсированную потерю веса, активизирует жировой и белковый метаболизм, помогает выведению шлаков.

ОСНОВА МЕНЮ:
Сухие дни:
- Дикий и нешлифованный рис, бобовые, зерновые, макароны из твердых сортов пшеницы + большое кол-во овощей. Употребляемая пища не должна превышать 1000 ккал.
Исключить: соль, сахар, высокобелковая пища.
Питьевые дни:
- В качестве универсальных очистителей можно использовать минеральную воду, фруктовые и овощные соки, фреши, зеленый чай, травяные настои.

МЕНЮ:

ПОНЕДЕЛЬНИК:
После пробуждения стакан минеральной воды.
- Завтрак: обезжиренный натуральный йогурт, зерновой хлебец, фруктовый салат.
- Обед: овощной салат, густой овощной суп пюре с кусочком цельно-зернового хлеба, 100 г пасты с любым нежирным соусом (томатный или сальса)
- Ужин. Тушеные на воде овощи, запеченный картофель, стакан обезжиренного молока или кефира
И любой фрукт.

ВТОРНИК:
Овощные или фруктовые соки, зеленый чай, отвар шиповника, допустимы 2 бокала сухого вина.

СРЕДА:
После пробуждения стакан минеральной воды с лимоном.
Завтрак- мюсли без сахара с обезжиренным или соевым молоком +банан.
Обед- суп пюре из брокколи или шпината, овощной салат, любая каша и фрукты.
Ужин- блюдо из бобовых , овощной салат, фруктовое пюре.

ЧЕТВЕРГ:
Овощные или фруктовые соки, зеленый чай, вино.

ПЯТНИЦА:
После пробуждения отвар мяты.
Завтрак- овсяная каша с ягодным ассорти.
Обед- большая порция листового салата, заправленного обезжиренным йогуртом, капустный суп, спагетти с паровыми овощами + фрукт.
Ужин- коричневый рис с кукурузой и болгарским перцем. Ягоды.

СУББОТА:
Овощные или фруктовые соки, зеленый чай, отвар шиповника, допустимы 2 бокала сухого вина.

ВОСКРЕСЕНЬЕ:
После пробуждения минеральная вода.
Завтрак- обезжиренный творог с фруктами и кусочек хлеба с отрубями.
Обед- овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом, тыквенный суп пюре, ягодный мусс.
Ужин- листовой салат с зеленью, картофель в мундире, фрукты.