Беспорядок это не только то, что ты можешь обнаружить у себя дома или офисе. Иногда случается так, когда в один прекрасный день ты осознаешь, что и в твоей голове один бардак, и навести порядок бывает очень не легко. И в этом нет ничего удивительного, учитывая всю информацию и все вещи которые откладываются в нашей голове. Если у тебя такое чувство что твоя голова вот-вот взорвётся от перенасыщения информацией и мыслей, то эта статья именно для тебя. Удели несколько минут времени и постарайся навести порядок в своей голове.

1.Дыши

Иногда такая простая вещь как глубокое дыхание может помочь очистить твой разум. найди время в течении дня, чтобы выйти в парк на свежий воздух, расслабиться и просто ощутить как при глубоком вдохе и выдохе чистый воздух наполняет твои легкие

2. Планируй свои задачи и записывай идеи

Все твои планы и задачи, которые накапливаются в твоей голове постепенно начинают запутываться и ты уже не можешь вспомнить что и когда тебе нужно сделать. Очень полезно планировать свой день и записывать по порядку, что и за чем ты должна сделать, и рассчитывать сколько примерно на это уйдет времени. Тогда тебе больше не нужно будет беспокоиться о том, что ты забыла сделать, или ходить из угла в угол по дому пытаясь вспомнить, чем же еще ты хотела заняться

3. Дневник



Многие люди, которые ведут свой дневник замечают что это очень помогает им контролировать свой разум. Записывая в дневник то, что происходило с тобой в течении дня очень часто помогает упорядочить мысли, а так же выразить чувства и эмоции которые накопились за день, но ты не можешь ими поделиться с другими.

4. Общайся



Общение с человеком, которому ты доверяешь, может быть очень полезным и помочь умиротворить твой разум. Даже если ваш разговор просто пустая болтовня, он все равно помогает выплеснуть наружу свои эмоции и переживания, которые иногда так обременяют.

5. Знай свои приоритеты

Попробуй определиться, что для тебя важно в жизни, а что нет, выкинь из головы лишнее, и расставь по порядку от самого приоритетного и по убывающей всё, что у тебя в голове. Можешь даже взять лист бумаги и изложить всё это на нём. Потом определившись, что для тебя важней, тебе не придется думать о бесполезной ерунде.

6. Научись отпускать



Очень важно научиться отпускать вещи которые приносят тебе негативные эмоции и переживания. Очень часто случается так, что мы переживаем из за проблемы, которая уже давно в прошлом, или человека которого уже не вернуть. Нужно научиться говорить себе «я отпускаю тебя» всему, что ухудшает качество твоей жизни.

7. Уделяй достаточно времени на сон

Очень часто ты можешь чувствовать беспорядок в своей голове из за недостатка сна. Спи столько, сколько требует твой организм. Многие согласны с тем, что во время сна формируются воспоминания и распределяется информация полученная в течении дня.

8. Не сиди на месте



Физическая активность так же может помочь тебе прибраться в твоей голове. Прогулки это одно из любимых занятий у людей, которым нужно о чем то поразмыслить. Пожалуй это потому, что прогулки это спокойный и неторопливый вид занятия, которым можно заниматься где угодно и когда угодно.

9. Наслаждайся природой



Нахождение на природе это отличный способ расслабиться и отвлечься от суеты. Природа помогает сфокусироваться и беспрепятственно всё обдумать.

10. Наведи порядок вокруг себя



В твоей голове может быть беспорядок из за твоего окружения. Как мысли могут быть чистыми и упорядоченными, если вокруг тебя просто бардак? Уборка и приведение в порядок всего, что тебя окружает, может быть отличным началом для того, что бы прибраться в своей голове.

11. Не торопись



Мир вокруг тебя так тороплив, что ты порой не находишь даже времени, что бы присесть и всё хорошо обдумать. Умышлено просто прикрути темп жизни и почувствуй разницу, насколько чётче заработает твой разум.

12. Прекрати хвататься за всё сразу



В современном мире очень сложно заниматься лишь одной задачей не отвлекаясь на, что то другое. Но старайся использовать каждую возможность, что бы сфокусироваться лишь на одно деле, и не отвлекаться от него. Тогда ты заметишь насколько большие плоды принесет эта задача.

13. Перестань постоянно переживать



Волнение это нормальная для каждого вещь. Но если это волнение переходит в стадию хронического, тогда тебе нужно найти способ остановить это. Так как такое состояние порождает очень много негативных эмоций и чувств. Подумай о том что вызывает у тебя волнение и запиши. А затем постарайся задуматься стоит ли на самом деле из за этого себя так тревожить.

14. Отвлекись от СМИ



Ежедневно на твой мозг наваливается огромная лавина информации от СМИ. Сделай перерыв на несколько дней, и отвлекись на что то действительно важное.

15. Научись отключаться



Ты не обязан быть доступен каждому в любое время дня и ночи. У тебя должно быть время, что бы побыть наедине с собой и своими размышлениями, расслабиться и остынуть. Научись отключать мысли о работе, проблемах и прочих вещах которые постоянно сидят у тебя в голове. Просто подумай о себе.

Уборка это не только то что может навести порядок в том, что тебя окружает, это так же и то, что может навести порядок в твоей голове. Если вы чувствуете что ваш мозг переполнен информацией, мыслями и проблемами, не откладывайте, разберитесь с этим беспорядком. Чистый разум освежает и освобождает.

http://damochka.info/stati/poleznye-sovety/15-sposobov-navesti-poryadok-v-golove

прочитайте и задумайтесь.

 Был найден в Балтиморе в 1962 году в одной старой церкви. Автор неизвестен. (с)

"Идите своим путем спокойно среди гама и суеты и помните о мире,
который может быть в тишине. Не изменяя себе, живите, как только
возможно, в хороших отношениях со всяким человеком. Говорите мягко и
ясно свою правду и слушайте других, даже людей, неизощренных умом и
необразованных; у них тоже есть своя история.

Избегайте людей шумных и агрессивных; они портят настроение. Не
сравнивайте себя ни с кем: вы рискуете почувствовать себя никчемным или
стать тщеславным. Всегда есть кто-то, кто более велик или более мал,
чем вы.

Радуйтесь своим планам так же, как вы радуетесь тому, что уже сделали.
Интересуйтесь всегда своим ремеслом; каким бы скромным оно не было -
это драгоценность в сравнении с другими вещами, которыми вы владеете.
Будьте осмотрительны в своих делах, мир полон обмана. Но не будьте
слепы к добродетели; другие люди стремятся к великим идеалам, и повсюду
жизнь полна героизма.

Будьте самим собой. Не играйте в дружбу. Не будьте циничны в любви - в
сравнении с пустотой и разочарованием она так же вечна, как трава.

С добрым сердцем принимайте то, что советуют вам годы, и с
благодарностью прощайтесь с молодостью. Крепите свой дух на случай
внезапного несчастья. Не мучайте себя химерами. Многие страхи рождаются
от усталости и одиночества.

Подчиняйтесь здоровой дисциплине, но будьте мягким с собой. Вы - дитя
мироздания не меньше, чем деревья и звезды: вы имеете право быть здесь.
И пусть это для вас очевидно или нет, но мир идет так, как он и должен
идти. Будьте в мире с Богом, как бы вы Его ни понимали.

Чем бы вы ни занимались и о чем бы вы ни мечтали, в шумной суете жизни
храните мир в своей душе. Со всеми коварствами, однообразными трудами и
разбитыми мечтами мир все-таки прекрасен. Будьте к нему внимательны.
Постарайтесь быть счастливым."

Наши сомнения — это наши предатели. Они заставляют нас терять то,
что мы возможно могли бы выиграть, если бы не боялись попробовать.
Самолюбие не так заслуживает осуждения, как недостаток самоуважения.
Чтобы оценить чьё-нибудь качество, надо иметь некоторую долю этого качества и в самом себе...
 

Известный актер Владислав Галкин скончался в Москве на 39-м году жизни. Его нашли мертвым в собственной квартире.

Первым тревогу забил отец актера. Сын более суток не выходил на связь, и Борис Галкин решил обратиться к друзьям Владислава. Те приехали к нему домой.

Актер дверь не открыл, тогда вызвали спасателей, которые вскрыли квартиру и обнаружили Галкина мертвым. Сейчас у него дома работают сотрудники милиции. В ГУВД Москвы сообщили, что следов насилия на теле актера не обнаружено.

По предварительным данным, Галкин скончался из-за внезапной остановки сердца, сообщили в медицинский кругах. Кроме того, у актера также был острый панкреатит.

По другой информации у актера случился сердечный приступ, спровоцированный алкоголем. Незадолго до смерти Галкин распивал спиртные напитки - на столе в комнате стояла бутылка с коньяком.

Первичный осмотр показал, что актер скончался несколько дней назад.

Владислав Галкин известен своими многочисленными ролями в кино – на его счету их десятки. Впрочем, в последнее время СМИ чаще писали о драке, которую тот затеял в кафе. В прошлом году актера приговорили к одному году и двум месяцам заключения условно. Галкин полностью признал свою вину и раскаялся.

Московской управление СКП проведет проверку по факту смерти актера. Впрочем, там говорят, что оснований для возбуждения уголовного дела пока нет.

О месте и дате похорон Владислава Галкина пока ничего не сообщается.

Смерть Владислава Галкина это большая потеря для всего кинематографического мира, - считает режиссер Владимир Хотиненко. Он был настоящим народным героем,- отметил Хотиненко. По его словам, на экраны еще будут выходить новые фильмы, в которых успел сняться Галкин и это лучшая память о нем.

Владислав Галкин родился 25 декабря 1971 года в Ленинграде. Первую свою роль сыграл в девятилетнем возрасте в фильме "Приключения Тома Сойера и Гекльберри Финна". Окончил Щукинское училище, а затем режиссерский факультет ВГИК. Снялся в нескольких десятках фильмов. Известность актеру принесла роль в ленте "В августе 44-го", где он сыграл вместе с Евгением Мироновым. Однако всенародное признание пришло к Галкину после выхода в 2001 году сериала "Дальнобойщики". Вскоре последовали "Небо и земля", "Приключения мага", "Участок", "Гибель империи", "Диверсант. Конец войны", "Мастер и Маргарита", "Я лечу". Последнюю свою роль Владислав Галкин сыграл в сериале "Котовский". В 2009 году был удостоен звания заслуженного артиста России.

пока ты другим там варишь соленый кофе, куришь или стесняешься снять футболку
я тут упрямо рисую знакомый профиль, узкие губы, лоб под короткой челкой
в ванной дышу на кафель, пишу записки, мол отболело, спряталось, пробежало
мы подпустили прошлое слишком близко, чтоб оно эдак молча теперь лежало

пока ты с другими там примеряешь планы, на Ниццу, Ницше, на "да-да, вот здесь и ниже"
я по стеклу в душевой утекаю плавно, я оседаю на пол, и кафель лижет
меня повсюду, до куда только достанет. и день утекает словно сквозь пальцы жидкость
и я забываю когда уже солнце встанет, что я еще собственно даже и не ложилась.

пока ты чинишь машину, и пишешь хокку, заказываешь пиво себе в спорт-баре,
я пробираюсь по горной тропинке в воздух, и улыбаюсь, мать твою, улыбаюсь,
я научаюсь жить в безвоздушном мире, я открываюсь каждому, кто попросит
я перемыла все что нашлось в квартире, и не разбила. хотя подмывало бросить.

пока ты там злишься, ревнуешь, врешь мне, а так же глупо веришь в чужие сказки,
я написала прозы тебе две простыни, я наварила груды вареньев разных.
я одолела боль свою, оседлала, я отняла у нее по тихому все ее силы
я поняла,что я все могу и надо же? даже вернуться, видишь, не попросила

http://takaya-shtuka.livejournal.com/236812.html