http://rodnoy.com.ua/index.php?option=com_content&task=view&id=971&Itemid=126

http://www.2handmade.lv/?p=1

Отличный способ поддерживать мышцы в тонусе и похудеть. Для этого нужно уделить 6 минут каждого часа. Приступим.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки 40 раз
2. Поднимайте и опускайте носки 40 раз
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц 40 раз
4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение 15 раз
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались!!!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы на 90 градусов влево, потом вправо 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед 40 раз.

Брюки или юбки из замши следует вешать только за пояс, чтобы не образовались сгибы.
Залоснившиеся сгибы на замшевой одежде можно потереть самой мелкой шлифовальной шкуркой.
Не пытайтесь удалить пятна с замши бензином или другим растворителем.
Дубленку из толстой овчины лучше всего доверять химчистке, а тонкие можно попытаться почистить самим(мыльным раствором с добавлением нашатырного спирта). При этом тряпочку нужно часто менять. После первой обработки процедуру повторить с применением водного раствора глицерина, нашатырного спирта и буры(глицерин 20 гр, нашатырь 20гр, 5гр буры на 0,5л воды). Дубленку просушить, а когда высохнет, основательно промять ее в руках, пока кожа не станет мягкой.

...Чтобы вернуть блеск стеклянной посуде, положите ее на ночь в слабый раствор любого отбеливателя, а утром тщательно промойте.

...Чтобы "оживить тущь для ресниц, которая высохла до истечения срока годности, ее не надо разбавлять спиртом или водой- подержите в стакане с теплой водой.

...Работая на садовом участке, положите сотовый телефон в пластмассовое ведро. Теперь его звуковой сигнал будет звучать намного громче,и вы услышите его отовсюду.

...Чтобы хорошо заточить мягкий карандаш, положите его сначала в морозилку. Так грифель не будет ломаться, и получится острый кончик.

Чтобы будильник громче звонил, наденьте на часы раструб. Сделать его можно из картона или из пластиковой бутылки.

...Чтобы хлеб дольше оставался свежим, раз в неделю промойте хлебницу слабым раствором питьевой соды.

Если вы устали,а душ принять некогда или негде, опустите обе руки по локоть в холодную воду - и через несколько минут почувствуете себя отдохнувшим.
Умывайтесь водой умеренной температуры, лучше кипяченой.
Цвет лица улучшится, если в течении месяца протирать или умывать лицо сырым молоком, не смывая его примерно полчаса.
Простокваша и кефир делают кожу гладкой, матовой, отбеливают ее.
Хорошо умываться травяным отваром с добавлением меда (1 ч ложка на стакан). Можно залить такую воду в формочки для льда, заморозить в холодильнике и по утрам протирать лицо по массажным линиям полученными кубиками льда до ощущения холода.
Освежает и делает упругой кожу минеральная вода - влажным тампоном протирают лицо и шею 10 мин.

Пальто
Мокрое пальто сразу же по возвращении домой повесьте на плечики, застегните пуговицы и повесьте сушить на балконе или в ванной комнате. Платье из линяющей или набивной ткани расстелите на столе, подложив внутрь и в рукава плотную материю, например махровое полотенце. Подсохшую, но еще влажную вещь прогладьте через тряпку.

Кожа человека обновляется каждые 28 дней.Даже во время сна она работает с полной нагрузкой, выводя из организма шлаки. Если вы не бываете систематически в бане, применяйте отшелушивающие средства для кожи ( скрабы). Можно приготовить этот крем самим: полстакана сливок и 200 г соли. Круговыми движениями втирайте средство в кожу, особенно тщательно- в ороговевшие участки. Ополоснитесь. Кожа стала гладкой и нежной.
Ванна с пеной - для тех, у кого жирная кожа, для сухой - мягкие кремовые ванны, целебные настои и масла. Не принимайте слишком горячих ванн, их температура желательна 37-38 град.
Добавляйте в ванну морскую соль (продается в аптеке), это хорошо освежит тело. Продолжительность такой ванны 10-15 мин, только не перед самым сном, так как такая ванна возбуждает организм.
Нежность и шелковистость придаст коже ванна с добавлением молока и меда. Хвойные ванны улучшают кровообращение. Розмарин повышает тонус. Лаванда снимает напряжение.

Чтобы избавиться от " мешков " под глазами.
Приложите средние пальцы рук к точкам, которые находятся прямо над внутренними уголками глаз. Нажмите и легко помассируйте круговыми движениями. Такой массаж улучшает отток венозной крови и "разгоняет" застоявшуюся жидкость.
Также от "мешков" можно избавиться с помощью аппликаций из тертого сыра или тонких кружков сырого картофеля. Совместите компрессы с маской- кремом для контура глаз.
Чтобы освежить и как следует подпитать кожу вокруг глаз, и сделать морщинки менее заметными, стоит на ночь покрыть веки плотным слоем крема или геля для кожи вокруг глаз, которыми вы пользуетесь ежедневно. Такую процедуру делайте один раз в одну-две недели.
Тонизирующая маска. Взбейте 1 белок, добавьте 1ч. ложку сливок и 1ч. ложку лимонного сока. Нанесите на очищенную кожу на 20 мин, затем смойте холодной водой. После протрите кожу тоником и нанесите питательный крем.

Многие недооценивают важность получасового отдыха после работы. При напряженном ритме жизни кратковременное расслабление мышц и нервов просто необходимо, особенно для женщин.
Контрастный душ (минута- теплая вода, 6 секунд- холодная и т.д.) улучшает кровообращение, устраняет бледность, потливость, укрепляет иммунитет, уменьшает жировую прослойку.
Вода смывает с кожи защитный кислотный слой. Помогите коже - после душа протрите ее косметическим молочком, лосьоном, специальным маслом или кремом. Хорошо хоть немного помассировать тело.
Когда вы чувствуете себя уставшим от жары, примите душ но не холодный, а теплый: он освежит и прогонит усталость. А если с утра не можете избавиться от сонливости, станьте под прохладный душ (можно и под достаточно горячий)- сразу будете бодрее.

Придать обуви водоотталкивающие свойства могут жиры и воск. Оба этих компонента есть в хороших кремах для чистки обуви.
Во всевозможных губках и полиролях с отдушками, с эффектом подкрашивания обуви воска нет. В лучшем случае, там содержится силикон и глицерин, которые просто очищают обувь. Их цель - придать обуви мнгновенный лоск в экстренных ситуациях: в офисе, фойе театра, перед свиданием.
Обувь чистить лучше всего вечером и сухую. За ночь крем впитается, кожа расправится, а утром вы ее отполируете.
Нельзя сушить обувь на батарее. В мокрые сапоги набейте бумагу и периодически меняйте ее. Легкие водоотталкивающие свойства обуви можно придать, смазав обычным вазелином, а еще лучше - касторовым маслом.
Сберечь обувь можно, если вовремя менять набойки и не снашивать каблуки.
Так называемую профилактику - наклейку на подошву - лучше ставить не сразу, а поносив обувь несколько раз, чтобы поверхность стала шероховатой. Так "профилактика" будет лучше держаться.
Сапоги из толстой, грубой замши и кроссовки можно стирать в стиральной машине при температуре 30 С. Потом сушить как одежду из шерсти.
Протирать мокрой губкой или тряпкой можно только обувь из кожзаменителя. Кожаную обувь можно протирать чуть влажной тряпочкой.
Обувь из цветной кожи нельзя тереть в месте загрязнения: сотрете вместе с краской.
Белую обувь можно "подремонтировать" замазкой для исправления ошибок.

Заснуть спокойно удается не всегда. Прежде всего откажитесь от плотного ужина, особенно перед сном. Не употребляйте вечером алкоголь, кофе, чай, не курите. Выпейте перед сном чашку теплого молока с чайной ложкой меда или стакан травяного чая.
Погуляйте на свежем воздухе. Если есть возможность - поплавайте, прокатитесь на велосипеде, особенно если днем приходилось много сидеть или стоять.
Примите теплую ванну или просто подержите ноги в теплой воде.
Попытайтесь расслабиться с помощью аутогенной тренировки. Постарайтесь не вспоминать неприятные моменты дня, не ведите бурных дискуссий, не смотрите остросюжетные фильмы на ночь. Почитайте хорошую книгу, послушайте музыку.

Если вы начали полнеть, попробуйте изменить режим питания. Ешьте 5-6 раз в сутки, но по-немногу.Откажитесь от острых,соленых закусок и приправ- они возбуждают аппетит.Последний раз ешьте не менее чем за 3-4 часа до сна, а на ночь, если очень хочется есть, выпейте кефира, съешьте яблоко.
Сон- лучший отдых для организма: во сне человек набирается сил, успокаивается нервная система,улучшается кровоснабжение мозга. Выспаться впрок нельзя, как нельзя определить универсальную норму сна. "Жаворонка" не превратить в "сову"-он все равно будет рано укладываться и рано просыпаться. Определите для себя оптимальный режим сна, придерживайтесь его.

Утром, после умывания, необходимо пользоваться увлажняющим кремом, который часто идет как основа для макияжа. Вечером обязательно нужно очистить кожу от косметики и нанести питательный крем.
Прекрасное средство для ухода за кожей лица и шеи - маски. С их помощью создается защитная пленка, которая на время предохраняет лицо и шею от воздействия внешней среды. Лучше всего делать маску после ванны или горячего компресса. На кожу вокруг глаз маску накладывать не рекомендуется. Делая маску, на веки, следует положить кусочки ваты, смоченные холодным чаем.
Фруктовые и овощные маски хороши тем, что содержат много питательных веществ, которые стимулируют деятельность клеток кожи, повышают ее тонус, устраняют дряблость, вялость, усталость. Это очень важно для кожи в осенне-зимний период. Достаточно накладывать маску один раз в неделю. Но если кожа шелушится или на ней появилось раздражение, то маски можно делать через 1-2 дня. Накладывать маску нужно не только на лицо, но и на шею и область декольте. При этом кожа вокруг глаз и губ должна оставаться нетронутой. на время нанесения маски эти места нужно смазать жирным питательным кремом.
Не увлекайтесь протиранием кожи лица льдом, так как это может вызвать стресс кожи и резкое сужение и расширение сосудов, что нарушает естественный приток крови к лицу, появляется отечность, расширение пор, сеть капилляров, выступающая на поверхность.

Чтобы быть здоровым, наш организм ежедневно должен освобождаться от шлаков. Работают почки, кишечник, кожа. Через потовые железы очищается лимфа. Сама лимфа фильтрует вещества, которые потом всасываются в кровь, борется с токсинами, микробами. Если лимфа зашлакована, пот становится обильнее.
Когда мы наносим на подмышечные впадины дезодорант, перекрывается выход пота. Яды скапливаются в этой зоне, пропитывая близлежащие ткани.
Сам пот практически не пахнет, неприятный запах дают бактерии. Нужно чаще протирать "подмышки" и стараться не пользоваться дезодорантами 24-часового действия. Но и обычные дезодоранты надо смывать вечером теплой водой с мылом, чтобы дать лимфатической системе выполнить свою функцию.

Каждая женщина согласится, что зеркало и домашние весы - самые откровенные друзья и советчики. Стоит проявить больше воли и терпения, как режим питания, забота о здоровье и уход за собственной внешностью станут непременной привычкой и дадут добрые плоды.
Элементарные правила просты, но весьма существенны и полезны:
Следите за своим весом. Не переедайте. Ешьте не спеша, хорошо пережевывая пищу. Пейте больше жидкости (но не во время еды). Следите за пищеварением.
Не пренебрегайте физкультурой и спортом. Начинайте день с утренней гимнастики, это обеспечит вас зарядом бодрости и убережет от лишнего веса.
Соблюдайте личную гигиену. Вместе с разумной косметикой, умелым выбором костюма и украшений она поможет вам постоянно быть красивой и элегантной.

Козерог (22.12-20.01)

Приобретите ему что-нибудь для офиса. То, что выглядит так, словно стоит целое состояние. Письменный набор "под золото" или визитницу с надписью: "Президенту того-то и того-то...". Козерог не прочь видеть свое имя везде, на всех своих вещах.

Водолей (21.01-18.02)

Отыщите самый странный магазинчик и купите там самую странную вещицу. Заверните ее в бумагу какого-нибудь космического цвета. Он не обидится, если упаковка не получится очень аккуратной (видели вы когда-нибудь почерк Водолея?). Он будет счастлив, если получит что-либо в необычном исполнении. Пусть это будет даже просто кружка или часы.

Рыбы (19.02-19.03)

Возьмите его с собой в магазин, и пусть он сам выберет подарок, а то вы все равно не угодите. К празднику он забудет об этом, так что будет поражен: "Я и сам не выбрал бы лучше!"

Овен (20.03-19.04)

Нет ничего проще! Купите что-нибудь и заверните в яркую бумагу. Это первое (в принципе, и последнее) правило. Что поместите внутри - кактус, самоучитель по борьбе, самурайский нож, еженедельник с красивой надписью - не столь важно.

Телец (20.04-20.05)

Угодить Тельцу нетрудно. В качестве подарка вполне сгодится... крупная купюра. Но а если он многое значит в вашей жизни, подарите ему вещь новейшей марки (главное здесь - "новейшая марка", а не сам предмет). Тельцу нравится все современное, будь то бритва последней модели или ноутбук.

Близнецы (21.05-20.06)

Дарите ему всего понемногу. Всякая мелочевка - зажигалки, сувенирчики, ручки, диски... лишь бы это все было ярким. Близнецы обожают сюрпризы и сюрпризики.

Рак (21.06-22.07)

Сложно подобрать ему подарок, так как у него, кажется, есть все и даже с запасом. Его порадует какая-нибудь антикварная вещица. Рак - сладкоежка, поэтому съедобные подарки - для него, пирожки, тортики, пирожные, особенно домашнего изготовления - замечательный вариант!

Лев (23.07-22.08)

Важно не то, что вы ему подарите, важно, как вы это сделаете. Подарите ему кресло, похожее на трон. Или все, что соответствует его царственному статусу. Любые шикарные вещи (не подделки!) - это подходящий подарочек для царя зверей.

Дева (23.08-22.09)

Подарки упакуйте оригинально и аккуратно, иначе Дева будет заранее недовольна тем, что внутри. Они любят подарки, которые представляют их в собственных глазах более решительными. Не дарите им скучные, бесполезные вещи. Выбирайте яркие неординарные новинки, которыми Девы могут блеснуть в обществе.

Весы (23.09-22.10)

Романтичные подарки - для него. Весы сентиментальны. Необычный альбом для ваших совместных фотографий, полотенце с его инициалами подойдут.

Скорпион (23.10-21.11)

Вот кто обожает подарки. Особенно те, которые может взять с собой домой и развернуть потом (чтобы никто не знал, что ему подарили). Эта таинственная личность любит подарки, которые наделяют человека силой, например, акции. Или темные очки. Сгодится и оружие.

Стрелец (22.11-21.12)

Для этого жизнелюба подарки ищите в магазинах, торгующими заморскими вещицами. Все, что связано с путешествиями, ему придется по душе.

Узнала недавно интересный способ чистить серебрянные изделия. Хочу с Вами им поделиться:

На ватный тампон нанести кетчуп. И протирать изделие.

В итоге будет блестеть, как новое.