Если вы начали полнеть, попробуйте изменить режим питания. Ешьте 5-6 раз в сутки, но по-немногу.Откажитесь от острых,соленых закусок и приправ- они возбуждают аппетит.Последний раз ешьте не менее чем за 3-4 часа до сна, а на ночь, если очень хочется есть, выпейте кефира, съешьте яблоко.
Сон- лучший отдых для организма: во сне человек набирается сил, успокаивается нервная система,улучшается кровоснабжение мозга. Выспаться впрок нельзя, как нельзя определить универсальную норму сна. "Жаворонка" не превратить в "сову"-он все равно будет рано укладываться и рано просыпаться. Определите для себя оптимальный режим сна, придерживайтесь его.