Идеальный бюст



Каждая из нас таки мечтает об идеальной груди.На данные момент жизни пока мы еще молоды красота нашего бюста в наших руках.Есть три кита идеально ухода за бюстом это:
1.упражнения
2.кремы
3.тонизирование(либо под струей холодного душа,либо протирать ледяными кубиками)
По себе знаю лень,но когда я делаю хоть что-то результат всегда налицо.Главное не огромный размер,а ухоженность.Прилагаю упражнения для бюста,надеюсь в скором времени проделывыть их все.


Упражнения для мышц груди


1. Исходное положение стоя. Обопритесь вытянутыми вперед руками о стену. Сгибая локти и разводя их в стороны, прогнитесь как можно сильнее, стараясь грудью дотянуться до стены. Повторите 10 раз. Благоприятно влияет на упругость и форму груди. Повторяйте до чувства легкой усталости. Прекрасно укрепляет мышцы подмышечных впадин.
2. Исходное положение стоя. Ноги на ширине плеч. Резко разведите руки в стороны и отведите их назад. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
3. Стоя на коленях перед двумя стульями, обопритесь ладонями об их сиденья. Сгибая руки, опустите грудь как можно ниже - вдох. Вернитесь в исходное положение - выдох.
4. Стоя, соедините ладони перед грудью. Давите ладонью на ладонь, прилагая усилия в течение 6 секунд. Повторите 5-6 раз.
5. Очень важно при выполнении комплекса соблюдать правильную осанку, выпрямив плечи и втянув живот. Только таким образом вы добьетесь максимальных результатов.
6. Сядьте "по-турецки", руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи, лопатки сведите вместе. Поднимите плечи вверх, потом отведите их назад, вниз и вперед. Проделайте таким образом 4 раза. Затем 4 раза вниз, назад, вперед, вверх. Повторите 3-5 раз.
7. Встаньте прямо, поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед на счет "раз", на "два" разведите их в стороны, на "три" поверните ладони вверх, на "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на "пять" опустите в стороны и вниз, на "шесть" вернитесь в исходное положение. Выполняется медленно и расслабленно 4-6 раз.
8. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг, начиная с движения руки вперед. Делается в быстром темпе. Опишите таким образом три круга. Следующие три круга идут назад, в другую сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Повторите каждой рукой по 3-5 раз.
9. Движение руками как при плавании стилем брасс. Встаньте прямо, ноги вместе, руки поднимите вверх и немного вперед. На "раз" выверните ладони наружу и, напрягаясь, опустите руки немного вперед и вниз, локти слегка согните, но не опускайте - ладони при этом не опускаются ниже линии плеч (как будто рассекаете воду). На "два" - сильно согните руки в локтях, прижмите их к туловищу, ладони тоже прижмите к себе примерно на высоте шеи. На "три" поднимите ладони вперед-вверх. Движения на "раз, два" медленные, на "три" - быстрые, но все упражнение надо выполнять плавно, с короткой паузой после трех. Повторить упражнение 10-20 раз.
10. Сжимание ладоней. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два" сильно сожмите нижние части ладоней, на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" положите руки перед собой. Упражнение повторить 5-8 раз.
11. Прогибания. Лежа на животе на полу. Руки согните в локтях и положите за голову. На "раз", "два" отводя локти назад, медленно поднимите голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На "три", "четыре" - опускайтесь вниз, полностью расслабляясь, голову опустите, лицо поверните в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз.
12. Быстрый наклон - медленное выпрямление. Опуститесь на колени, руками упритесь в пол так, чтобы руки и ноги составляли с туловищем прямой угол, голова на уровне туловища, не поднята и не опущена. Пальцы ног выпрямите, руки на ширине плеч. Теперь быстро согните руки в локтях (локти наружу) на "раз", на "два, три, четыре" медленно выпрямите руки. Упражнение повторить 10 раз.
13. Медленный наклон - быстрое выпрямление. Встаньте перед столом или табуретом, обхватите руками боковые края сиденья, затем отведите сначала правую, потом левую ногу назад, опираясь на руки. Все тело составляет прямую линию, лопатки вместе. В этом положении на "раз, два, три" медленно согните руки в локтях (локти наружу) и на "четыре" быстро выпрямите руки. Повторить упражнение 5-6 раз. Затем встаньте, расслабьтесь. Немного отдохнув, повторите упражнение (еще 5-6 раз).
14. Описывание кругов руками. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг(мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой таким образом три круга на "раз, два, три". Следующие три круга - на "четыре, пять, шесть" начинайте с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Повторить упражнение каждой рукой 3-5 раз

Понять смысл




13 фраз испанского писателя Габриэля Хосэ Гарсиа Маркеза,
которые помогают понять смысл...

1. Я люблю тебя не за то, кто ты, а за то, кто я, когда с тобой.
2. Ни один человек не заслуживает твоих слёз, а те, кто заслуживают, не заставят тебя плакать.
3. Только потому что кто-то не любит тебя так, как тебе хочется, не значит, что он не любит тебя всей душой.
4. Настоящий друг - это тот, кто будет держать тебя за руку и чувствовать твоё сердце.
5. Худший способ скучать по человеку - это быть с ним и понимать, что он никогда не будет твоим.
6. Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, кто-то может влюбиться в твою улыбку.
7. Возможно в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты весь мир.
8. Не трать время на человека, который не стремится провести его с тобой.
9. Возможно, Бог хочет, чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы когда это случится, мы были благодарны.
10. Не плачь, потому что это уже закончилось. Улыбнись, потому что это было.
11. Всегда найдутся люди, которые причинят тебе боль. Нужно продолжать верить людям, просто быть чуть осторожнее.
12. Стань лучше и сам пойми, кто ты, прежде чем встретишь нового человека и надейся, что он тебя поймёт.
13. Не прилагай столько усилий, всё самое лучшее случается неожиданно.

Би-2 - Ночной ларек



к/ф "День выборов"

Добрый вечер, дамы и господа. С вами группа "Дым над водой".
Боря и Федя передают "привет" в нашем лице, и по их просьбе мы исполняем красивую и медленную песню.

А вот это было очень круто :)

Без заголовка

Без заголовка


мокрый асфальт

дорога домой

небо

луна

ночь

тишина

дым сигарет

режит глаза

слеза по щеке

я одна,я одна

звук тормозов

резкий удар

мокрый асфальт

луна

тишина

я одна,я одна...






GEZ: ЛеКа

Я снова пришла к тебе.

Я снова пришла к тебе. Маленький мальчик с ангельской наружностью, холодным и мудрым взглядом, большими грустными глазами. В твоих руках нож. Нож, нож, нож… Серо-серебристые блики его лезвия отражаются в моих зрачках. Я отступаю назад. Ты бежишь ко мне, подняв над головой тощие бледные руки, зажав его в пальцах. Нож пахнет металлом, холодом, кровью и солёными слезами. Ты кидаешься на меня с недетской свирепостью, ты хочешь убить меня. Я падаю на пол. Мой болезненный рёв перемешивается с обиженным, душераздирающим детским криком. Острое лезвие врезается в тело, но крови нет. Моя кровь давно уже вытекла и, может быть, поэтому мне так жадно хочется твоей. Ты ждёшь, когда я умру, но я не умираю. В отчаянии ты осознаёшь, что я давно уже умерла, безответно потеряв надежду, лишившись радости существования и, может быть, поэтому теперь это не даёт мне спокойно жить. Моё тело не дышит, но шевелится, у меня нет пульса, но я могу чувствовать. Я вижу, слышу и знаю. Я очень много знаю!

весело

Уронили мишку но пол,
Оторвали мишке лапу.
Откусили ему ухо,
Распороли суки брюхо,
Хуй засунули в желудок:
-ЗДОХНИ ПЛЮШЕВЫЙ УБЛЮДОК!!!!!

СИНЯЯ ЛИРИКА




Я УБИВАЮ СЕБЯ КАПЛЯМИ БУТЫЛОЧНОЙ МЕЧТЫ
И Я НАВЕРНОЕ УМРУ ОТ АЛКОГОЛЬНОЙ ТОСКИ
ПЛЕСЕНЬ НОСТАЛЬГИИ СОЖРЕТ МЕНЯ ДОТЛА
И ВО ВСЕМ ЭТОМ ТЫ ВИНОВАТА ОДНА

И МНЕ НЕКУДА ИДТИ, И МНЕ НЕКОГО ЛЮБИТЬ
И ДАЖЕ НЕТ АНАШИ , ЧТОБЫ КОСЯК ЗАБИТЬ
ЧТОБЫ ТРЕСНУЛА ДУША ОТ ПЕЧАЛИ ТРАВЫ
ЧТОБЫ С ДЫМОМ ,НАПОЛНЯЮЩИМ МЕНЯ , УШЛА ТЫ!!

МОЕ СЕРДЦЕ РАСКОЛОЛОСЬ НА ТЫСЯЧИ КУСКОВ,
ОНИ СВЕРКАЮТ ЛУЖАМИ В ТРЕЩИНАХ ДОРОГ
И ТЫ ОБХОДИШЬ ИХ , НЕ ВСПОМИНАЯ МЕНЯ
И В ЛУЖУ СЫПЕТСЯ ПЕСОК С АСФАЛЬТА СЕРОГО ДНЯ...
.. МНЕ ЧТОТО ДАВИТ НА МОЗГ, И ВЕНЫ ПРОСЯТ НОЖА!
И КТОТО МНЕ ГОВОРИТ "ОНА ТЕБЕ НЕ НУЖНА!!"
И Я СРЫВАЮ ВСЕ ПРОБКИ, Я ЗАБИВАЮ ШТАКЕТ
И ЧЕРЕЗ ЧАС ЗАБЫВАЮ, ЧТО ТЕБЯ...СО МНОЙ НЕТ..

ПО МОЕМУ СПИННОМУ МОЗГУ ДРОЖЬ БЕГАЕТ КАК ТЛЯ,
А ТЫ ТАК ЛАСКОВО И НЕЖНО УБИВАЕШЬ МЕНЯ,
ТЫ УБИВАЕШЬ МЕНЯ ТЕМ, ЧТО ТЫ БЫЛА И ВДРУГ-НЕТ,
КАК БУДТО В КОМНАТЕ МОЕЙ КТОТО ВЫКЛЮЧИЛ СВЕТ..
Я ЗАПРАВЛЯЮ СЕБЕ В ВЕНУ КАКУЮТО МУТЬ,
Я РАЗРУШЕН ДО КОНЦА, И Я ХОЧУ ОТДОХНУТЬ!
НО КРУТИТ, СЛОВНО РЕВЕРС, ПАМЯТЬ ФРАЗУ ОДНУ
".. ДЕВОЧКА МОЯ,Я ТАК СЕБЯ..."...

не мое...стащилА У amorevole

Плохо еще знаю...

ну все поправимо

Обожаю это чувство!!!!!!!!!


спосибо конечно а я ночь не спала....все думала летала мечтала...

УЖАСНАЯ ИСТОРИЯ!СТАСТЕ КАМЕНТЫ!

Аська: -Тук тук
Макс: - Да?
Аська: - Привет, меня Аська зовут.
Номер ICQ: 345694417
Имя: Анастасия
Псевдоним: Аська
Адрес: Россия, Москва
Пол: Женский
Дата рождения: 06/06/1990
Возраст: 17
Макс: - Как видишь, меня зовут Максим.
Номер ICQ: 249119661
Имя: Максим
Псевдоним: Макс
Адрес: Россия, Москва
Пол: Мужской
Дата рождения: 25/05/1986
Возраст: 21
Аська: - Ну вот и познакомились. Я впервые в Интеренете и ещё никого не знаю тут.
Макс: - А как же ты меня нашла?
Аська: - Обычным поиском. Методом тыка. Случайно набрала твой номер, и мне повезло, ты оказался в онлайне.
Макс: - Понятно.
Аська: - Как у тебя дела?
Макс: - Нормально, а у тебя как?
Аська: - тоже ничего. Сессия вот на носу.
Макс: - А ты в каком институте учишься?
Аська: - В МАИ. Это на Войковской.
Макс:- Я знаю
Аська: - А ты учишься или работаешь уже?
Макс: - Учусь. Рядом. В МАДИ на последнем курсе.
Аська: - А я пока первокурсница
Макс: - Сама поступила или за деньги учишься?
Аська: - Сама, я умная девочка…
А ты после института работать по специальности пойдёшь?
Макс: - Нет. Потом в аспирантуру пойду. Дальше учиться.
Аська: - Умничка.
Макс: - ***
Спустя три дня. Вечер.
Макс: - Аська, ты здесь?
Аська: - Угу. Я просто отходила за кофе и бутербродом.
Макс: - С чем бутерброд?
Аська: - С сыром.
Макс: - Любишь сыр?
Аська: - Обожаю…
Макс: - У тебя есть фотки?
Аська: - Да, но их немного.
Макс: - Вышли их мне на мыло maxmax@mail.ru
Аська: - Сейчас.
Прошло 3 минуты
Макс: - Да ты красавица у нас!
Аська: - Спасибо…
Макс: - Не за что! Вышли ещё парочку?
Аська: - А ты мне свои вышлешь?
Макс: - Конечно. Лови.
Прошло 3 минуты
Аська: - Ты тоже симпатичный парень.
Спустя неделю. Вечер.
Макс: - Ну что, как сессия?
Аська: - остался последний экзамен, но он будет через три дня. Макс, мне пришла в голову гениальная идея! Почему бы нам не встретиться после экзаменов? Институты наши недалеко ведь друг от друга!
Макс: - Замечательная идея!
***
Прошло 5 дней. Ночь.
Аська: - Ты ещё не спишь?
Макс: - Нет. Думаю о нашей встрече.
Аська: - Я тоже. А бывает так, что люди познакомились в Интернете, потом встречались, а потом поженились?
Макс: - Да, бывает. Много об этом слышал…
Аська: - А вдруг мы не узнаем друг друга? Ведь сейчас зима…
Макс: - Я буду в зелёном пуховике и в серой шапке.
Аська: - Так ходит большая половина Москвы!
Макс: - Хорошо. Я буду держать в руках красную розу.
Аська: - оки. Я буду в чёрной шубке в белой шапочке и в руках у меня будет пакетик.
Макс: - Договорились. Только ещё не договорились о месте встречи…
Аська: - На Соколе! Он как раз между Аэропортом и Войковской!
Макс: - справедливо. А где там?
Аська: - Знаешь церковь?
Макс: - конечно!
Аська: - А парк за ней?
Макс: - есесно!
Аська: - Давай в этом парке на детской площадке?
Макс: - безлюдное место…
Аська: - конечно! Зато мы сразу друг друга узнаем!
***
Следующий день.
Максим стоял в дешёвом китайском зелёном пуховике, в серой шапке и с красной розой в руках. Было уже темно. Метель. Пять метров – и уже ничего не видно от снега! Было холодно. Аська опаздывала уже на двадцать минут, но Макс упорно стоял. Он переживал за неё, мало ли что могло с ней случиться в такую погоду!
Внезапно он почувствовал, что он не один. К нему явно кто-то приближался.
-Аська! – радостно воскликнул он и повернулся к звуку поскрипывания снега под подошвами.
Раздался смех. Семеро здоровых парней смотрели на Макса и ржали как лошади. На вид им было лет по 16. Макс растерялся. Они могли причинить Аське вред. Один из парней с бутылкой пива в руках подошёл поближе к Максу и произнёс:
-По**аться с Аськой пришёл, га**он очкастый?!
Последовал дружный смех. Максим непроизвольно сглотнул слюну:
-Что вы с ней сделали?
Смех, вроде бы затихающий, стал ещё громче:
-Придурок, никакой Аськи не существует! Это мы над тобой, му**ком прикалывались! И сюда позвали, чтобы на тебя такого "умного" посмотреть…
Макс изменился в лице, развернулся и пошёл в другую сторону, но был сбит подножкой. Макс упал в снег, но успел обхватить парня и свалить его. Роза упала и была смята телами. Макс быстро ударил парня в лицо, и тут подбежали остальные. Последовал удар тяжёлым ботинком "Гриндерс" в спину. Удар в голову. Что-то тяжёлое опустилось на ухо, был разбит нос и снег окропился кровью. С трудом Макс поднялся и побежал. Один из парней прыгнул ему на спину, свалив на снег опять. Последовали удары кулаками. У кого-то из избивавших парней был кастет. Макс выплюнул осколки передних зубов. Глаз заплыл и не открывался. По спине последовал удар какой-то палкой. Голоса, казалось, рождались в самой голове: ­ ­
-Ладно, х*й с ним. Пошли отсюда…
-Он кажись сознание потерял…
-За х*й он Серёге в е*ало стукнул?
-Б*я, пошли скорее, замёрз я… Водяры возьмём и ко мне… Предки в гости свалили…
Прошло 40 минут.
Красная роза лежала в лужице крови на белом снегу. Цветочек ICQ Макса в списках контактов его друзей тоже навсегда стал красным. Как роза. Роза для Аськи.
ЕСЛИ ТЕБЯ ЗАЦЕПИЛА ЭТА ИСТОРИЯ, ТО ВЫЛОЖИ ЕЕ У СЕБЯ В ДНЕВЕ.... Да-а-а-а какие на свете бывают люди... Они убивают издеваются над животными и даже над людьми...