|
Это цитата сообщения affinity4you [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!] Художник акварелист Гау Эдуард Петрович
Это цитата сообщения Таня_Кучеренка_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
СССР восстановится в 2015 году
Цифровая фоторамка - это отличный подарок на день рождение другу. Это лично мое мнение так, как я уже преобрела ее. СССР восстановится в 2015 годуАмериканский аналитик предсказал развал Китая и третью мировую войну.
Глава американской аналитической службы Stratfor Inc. Джордж ФРИДМАН опубликовал обзор, в котором предлагает свой геополитический прогноз на XXI век. Перспективы он обрисовал не очень радужные. Лучшая новость от Фридмана - в самом ближайшем будущем исчезнет мировой терроризм. Уже в 2009 году, утверждает аналитик, последователи джихада будут вынуждены отказаться от своей цели по созданию мусульманской империи на всей территории Европы и Азии. Произойдет это по множеству причин, в том числе из-за проблемы с финансированием.
Космические войны Россия, по мнению исследователя, уже к 2015 году восстановит СССР и вновь вступит в «холодную войну» с США. Правда, в 2050 году, пугает Фридман, Россия, как и Китай, расколется на части, а Япония и Турция будут защищать евразийский континент от Соединенных Штатов (!), к тому времени уже лишившихся статуса сверхдержавы. Источник: eg.ru
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
На китайский берег выбросило 16-метровое чудовище
На китайский берег выбросило 16-метровое чудовище
Тело гигантского кита обнаружили на пляже недалеко от китайского порта Чангл провинции Фучжан. Кит был 16 метров длиной и весил 20 тонн. Кит умер после того, как его во вторник выбросило на берег на юго-востоке страны. reuters.com
Это цитата сообщения beauty_Nikole [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Книга ведьм. Суть гадалки: пишите вопрос внизу(длинное поле), жмёте Enter и гадалка сразу же вам всё объяснит. Задавайте ПРАВИЛЬНО ВОПРОСЫ !
Процитировано 1 раз
Это цитата сообщения aleksg48 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Кто поймет женщин, тот будет править миром. Мы говорим, что не чувствуем боли, Но прокусываем губы до крови. Мы говорим, что не умеем летать, А сами поправляем крылья за спиной. Мы никогда не лжем, Мы просто говорим не правду. Мы не умеем плакать, и то, Что течет по щекам лишь дождь. Мы думаем, что мы свободны, Не замечая цепей, что сковали нас.
Мы говорим: «Я сильна», Когда боимся попросить помощи. Мы верим в то, что Бог поможет нам, Но сами давно считаемся атеистами. Мы обижаемся, когда нас отвергают, Но быстро забываем, когда бросаем сами.
Мы, гордо именуемся «Женщина», Хотя часто сетуем, на то, что нам тяжело. Мы говорим, что не ревнуем, А дома бьем посуду. Мы говорим, что любим, когда нам что-то надо. Когда мы говорим «Прощай», Нам так хочется сказать «Я хочу быть с тобой»… И мы пытаемся понять, для чего живем, Мы просто существуем, как задумано. Кто поймет женщин – тот будет править миром…
Это цитата сообщения андрэ_ТОЛСТЯК [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Это цитата сообщения Magnificent_summer [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Пресс на блюдечке (продолжение 2)
 Неделя 3 Разделяй и худей
Калории — штука коварная, иногда они прячутся там, где ты их совсем не ждешь. Отделяй полезное от лишнего, и результат не заставит себя долго ждать. Углеводы Меняй гарнир
Секрет: вместо риса или макарон ешь на гарнир большие порции сваренных на пару овощей. Задача — урезать то количество сахара, которое незаметно просачивается в твой рацион в составе несладких блюд. Порция макарон, например, может быть эквивалентна 7 ч. л. сахара. С помощью овощного гарнира ты значительно улучшишь качество питания за счет большого количества полезных веществ, которое содержится в овощах. Белки Спрячь подальше сковородку
Секрет: чем меньше жареного — тем лучше. Напоминаю для невнимательных: жарка пищи может удвоить ее калорийность. В процессе жарки резко снижается количество белка в пище; организм с трудом переваривает жареный продукт. Рыбу, курицу и мясо — вари, туши, запекай в фольге или на гриле. Только не жарь в масле. Жиры Не намазывай!
Секрет: придется обойтись без хлеба с маслом и бутербродным маргарином. Разговоры о том, что худеющие должны мазать хлеб не маслом, а якобы диетическим маргарином — заговор маргариновых магнатов. В маргарине содержится много обработанных жиров, что увеличивает количество жира, которое откладывается вокруг твоей талии. Если непременно надо что-то мазать — пусть это будет мед. Напитки Сливай пузо!
Секрет: утопи свой голод. Каждый раз, когда ты испытываешь сильное чувство голода, твой организм начинает перерабатывать жировые отложения в энергию. Но для того, чтобы он делал это успешно, ему необходимо достаточное количество жидкости, в противном случае нагрузка на почки будет слишком большой. Вывод прост: в среднем ты должен ежедневно выпивать около 2 л жидкости. Время Доброе утро
Секрет: пей правильный чай. Сам по себе черный чай — абсолютно нормальный здоровый напиток. Но если твоя цель — избавиться от калорий, придется перейти на зеленый и пить его по утрам — это поможет запустить процесс сжигания жира. (4-я неделя немного позже)
Пресс на блюдечке для тех, кто хочет сбросить пару лишних кило и окрепнуть -здесь:
Неделя 1 Фундамент - Пресс на блюдечке для тех, кто хочет сбросить пару лишних кило и окрепнуть http://www.liveinternet.ru/users/magnificent_summer/post94304340/
Это цитата сообщения Magnificent_summer [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Пресс на блюдечке (продолжение)
 Неделя 2 Лучше меньше, да лучше
Есть в меру и в нужное время ты уже научился. Пришла пора задуматься о качестве того, чем ты питаешься, чтобы обеспечить правильный баланс питательных веществ. Углеводы Жареная картошка
Секрет: только не жареное. Если ты действительно хочешь похудеть, про жареную картошку лучше забудь. Вареная или печеная — это пожалуйста, на здоровье. Калорий в ней меньше, витаминов больше. Вместо жировых отложений получаешь здоровье и бодрость. Белки Основа рациона
Секрет: предпочитай мясо Во-первых, на переваривание белка уходит больше энергии, чем на жиры и углеводы. Во-вторых, это строительный материал для твоих мышц. Налегай на качественный натуральный белок — куриные грудки, стейки из филе индейки/телятины/говядины, рыбу и нежную баранину. Пары кусков размером с ладонь в день должно хватить. Жиры Жир — в топку!
Секрет: зачем есть жиры, если они и так есть? Перешел с нездоровых жиров на здоровые? Молодец. А теперь понемногу урезай их присутствие в своем рационе. Организму ничего не останется, как приняться за накопленные запасы и сжечь их, чтобы получить недостающую энергию. В качестве единицы измерения количества жиров на порцию пищи можешь использовать свой большой палец — его объем приблизительно равен, например, 1 ст. л. оливкового масла. Больше тебе не понадобится. Напитки Долой перекусы
Секрет: протеиновый коктейль — каждый день. Заканчивай завтрак протеиновой смесью. Она довольно сытная, и это поможет тебе избавиться от вредной привычки перекусывать булочками и прочей полнящей мелочью в период между завтраком и обедом. Время Сад-огород
Секрет: ешь овощи каждый день. Некоторые несознательные граждане откладывают овощи на ужин. И в этом их ошибка. Если ты будешь есть по две горсти овощей во время каждого основного приема пищи, то, во-первых, поможешь своей иммунной системе, а во-вторых, обеспечишь организм витаминами и минералами, необходимыми для правильного усвоения жира. (продолжение - 3 и 4 недели немного позже)
Неделя 1 Фундамент - Пресс на блюдечке для тех, кто хочет сбросить пару лишних кило и окрепнуть
Это цитата сообщения Magnificent_summer [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Пресс на блюдечке для тех, кто хочет сбросить пару лишних кило и окрепнуть
Сделай это за четыре недели.
Секрет плана питания, который позволит тебе похудеть без дополнительных усилий, очень прост: потреблять все, что нужно (белки, жиры, углеводы, клетчатка, вода), причем делать это вовремя. Начав с постепенных изменений в первую неделю, через 28 дней ты превратишь свои обеды и ужины из преступления против живота в тренировку за столом.
Неделя 1
Фундамент Задача первой недели — выявить ошибки в твоем рационе и создать схему, согласно которой ты будешь питаться в дальнейшем. Углеводы Меньше теста
Секрет: съедай в день не больше двух кусочков хлеба (черного). В нем много простых углеводов, которые организм быстро преобразует в калории. Чтобы избавиться от жира и “проявить” пресс, необходимо приучить организм обходиться без кратковременных энергетических пиков, которые случаются при потреблении в пищу чистых углеводов, таких как хлеб. Белки 6 раз — в самый раз
Секрет: мышцы надо не кормить, а подкармливать. Отнесись к приемам пищи как к упражнениям. Максимум пользы ты получишь, если разобьешь их на несколько коротких, интенсивных сетов вместо выполнения одной затяжной и мучительной серии. Подкармливай мышцы пресса (и остальные тоже) белками — рыбой, мясом, яйцами, орехами — 6 раз в день. Питаясь таким образом, ты будешь равномерно подпитывать тело энергией, одновременно избегая откладывания лишнего жира. Жиры Жируй с умом
Секрет: не все жиры одинаково вредны. Твое тело устроено так, что без жиров ему не обойтись. Поэтому если ты просто уменьшишь потребление калорий, то будешь чувствовать себя неважно. Чтобы избежать мучений и при этом не обрасти жиром, ешь продукты с ненасыщенными жирами — сырые орехи, творог, хумус, вяленое мясо (бастурму и суджук), рыбу. Напитки Пива нет!
Секрет: смени алкоголь. Алкогольные напитки снижают уровень тестостерона, отвечающего за построение мышц, и заставляют тебя со стыдом вспоминать о вчерашнем вечере. Но полностью отказаться от алкоголя мало кому удается. Замени ежевечернее накачивание пивом на пару бокалов сухого (именно сухого) вина. Время С утра пораньше
Секрет: углеводы — по расписанию. Время, когда ты ешь углеводы, даже важнее, чем то, какие именно углеводы ты ешь. Только правильный распорядок питания поможет избежать накопления жира и приведет к быстрому и эффективному снижению веса. Так что постарайся съедать большую часть углеводов (рис, макароны, картофель, хлеб и т.д.) до 13.00 — чтобы не залеживались, или перед тренировкой — чтобы там их и переработать. (2, 3 и 4 недели чуть позже, пока осваивай эту)
Это цитата сообщения Fraska_Politowska [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Это цитата сообщения alesadov [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Народ! Девчонка потерялась!
Это цитата сообщения ничего_кроме_правды [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Всем женщинам, которые читают эти строки...
О проекте
|
Узнайте, что думают гейши, древние египтяне, древние греки и знаменитые люди о сексе. Узнайте 12 заповедей идеального секса.
