Подъем и зарядка.

Приучать ребенка к раннему утреннему подъему нужно постепенно. Как впрочем и к утренней зарядке, которую нужно делать вместе с ребенком — больше пользы и вам и ему! Постепенное приучение к новому ритму жизни поможет ребенку втянуться в учебный процесс, а физические нагрузки способствуют укреплению нервной системы.

Завтрак и сборы.

Собираться нужно с вечера. Только не берите эту обязанность полностью на себя — это забота ребенка. Можно напомнить и помочь, но собираться он должен сам. Чувство ответственности укрепляет самооценку.

А вот то, что утром необходимо в обязательном порядке — это завтрак. Утренняя еда должна быть сытной и сбалансированной. Кроме всего прочего завтрак должен быть не только вкусным, но и полезным.

Еда с собой.

В обязательном порядке давайте ребенку с собой бутылочку с негазированной минеральной водой. Это важно — обезвоживание опаснее для организма, чем даже голод. Кроме того, оно влияет на интенсивность мыслительного процесса.

Возвращение из школы

Обед, если ребенок не есть в школе, должен обязательно включать суп. При этом насильно заставлять ребенка есть второе не стоит. Отложите еду на полдник.

Если ночного сна было недостаточно, то ребенок может поспать и днем, только недолго. После обеда можно так же погулять — ребенку нужен свежий воздух и физическая активность. А вот сразу же садиться за уроки не стоит — организму нужен отдых. Оптимальное время для выполнения домашнего задания — с 16.00 до 17.00.

Помощь родителей.

Конечно, вы можете помочь ребенку, но сидеть с ним постоянно не следует. Иначе он не сможет впоследствии работать самостоятельно. Будьте рядом, чтобы он мог попросить помощи, но не делайте что-то за него.

Следите за тем, чтобы ваше общение не сводилось только к проверке домашнего задания. Учеба — то важно, но близкие отношения с ребенком важнее.

Сладких снов.

Детям 7-10 лет необходимо спать не менее 10-10,5 часов в сутки, а подросткам — не менее 8-9 часов. Хроническое недосыпание приводит к неврозам и снижению работоспособности.

Проветривайте комнату, не позволяйте слишком активные игры (в том числе и компьютерные) перед сном, ограничивайте просмотр телевизора. Лучший способ подготовки кго сну — ритуал, который может включать прогулку, спокойный разговор, чтение, рукоделие, а так же обязательные гигиенические процедуры.

Соблюдение этих нехитрых правил поможет вам и вашему ребенку уберечься от стрессов в начале учебного года.

Источник: stressy.net