Душа українця щира й відкрита, тому й вірить він всьому, що йому скажуть. Нащо віриш ти, українець, що брати сходу й заходу бажають один одному зла? Нащо повторюєш ганебні слова «бендеровець» та «гопник», ображаючи свого брата?
Хто і за які гріхи прокляв тебе, Українська Земле, що з покін віків шматують тебе, торгують твоїми землями, твоїми чарівними дівчатами та хлопцями?
В кожній родині бувають непорозуміння, але сильна та родина – яка єднається й сама вирішує свої проблеми. Інакше – нема родини.
Нащо ж кидаєте ви свою землю, свою Батьківщину під ноги іншій країні?
Браття-українці, сестри-українки! Впевнена, що прості люди українського Сходу й Заходу не бажають війни, не бажають зла один одному. З’єднаймося ж й вирішимо наші проблеми самотужки, без тих, хто запалює вогонь роздору між нами. Будьмо однією родиною!
Не підтримуйте тих, хто бажає приєднати вашу рідну Українську Землю до інших країн.
Я – Донетчанка. Хоч і розмовляю я більше російською, але невже це причина для роздору? Це не язик мій говоре, це мова мого серця, яке обливається кров’ю за мою Батьківщину. Впевнена, що не одна я така. Браття й сестри, єднаймося, збережімо нашу неньку Україну для щасливого майбутнього, для наших дітей.
Я – за єдину Україну!
Владілена Молчан, вчителька, Донецьк

Тяжело было первые 3 недели. Желудок требовал обычной порции, а получал меньше. В добавок постоянно носила с собой записную книжку, записывала, что съела, а вечером подсчитывала каллории. Считала, сколько каллорий мне было необходимо для этого дня по вижам деятельности и сколько я на самом деле съела. Если съедала меньше необходимого - ура! - значит ХУДЕЮ! Потом втянулась и уже не считала, а определяла на глаз, что можно, а что лишнее. Ну и, конечно, бассейн, танцы.

1. Никогда не ходите за покупками на голодный желудок: в таком состоянии легко отдать предпочтение продуктам, которые не приносят пользы здоровью .
2. Покупайте самые свежие и качественные продукты.
3. Питайтесь разнообразно, включая в свой рацион необычные и полезные блюда .
4. Не готовьте на полный желудок . В это время ваши чувства притуплены , и вы не сможете в полной мере насладиться кулинарным процессом .
5. Изучите, какие полезные питательные вещества есть в разных продуктах. Тогда вам не захочется тратить деньги на еду, прошедшую промышленную обработку и содержащую консерванты.
6. Переставайте есть, едва почувствуете себя сытой, а не когда уже готовы лопнуть .
7. Выпивайте в день по 6-8 стаканов воды. А в перерывах между едой - зеленый чай: его травянистый вкус помогает умерить аппетит.

Едим часто, но понемногу.
Наиболее правильным считается не 3-х разовое питание, а 4-х и даже 5-ти разовое принятие пищи. В перерывах можно есть фрукты. А вот печенье и конфеты для перекусов совершенно не подходят. Перекус из пары фруктов тоже вполне может считаться приемом пищи. Прием пищи - это необязательно что-то дымящееся в тарелке. Приемом пищи можно считать и парочку съеденных яблок.

Сокращаем порции.
Разумным так же будет, сократить порции, чтобы не перегружать желудок первым, вторым, третьим и компотом придачу. Нормальная естественная вместимость желудка 250 мл. Это чуть больше одного стакана. Переложите мысленно то, что собираетесь съесть, в чашку вместимостью 250 мл. И именно столько еды и постарайтесь употребить.
Вы можете сокращать порции понемногу. Главное, начать это делать.
Желудок может растягиваться до вместимости в пять литров. И, скорее всего он у вас сейчас достаточно растянут, но когда вы начнете сокращать порции, желудок постепенно вернется к своему нормальному размеру – 250мл. Когда это произойдет, вы будете чувствовать, что наелись, и даже объелись маленькой порцией еды, равной по объему 250мл. Чтобы вы нагляднее поняли какой именно размер у желудка в его нормальном, нерастянутом состоянии, сожмите, пожалуйста прямо сейчас вашу левую руку в кулак. Сжали?!! Посмотрите на свой кулачок - именно такой же по объему ваш желудок. Не пытайтесь впихнуть в него намного больше. Вряд ли вам нравятся растянутые кофты и брюки. Верно?!! И хотя вы не видите свой желудок, но растянутое состояние ему тоже не к лицу. Слава Богу, в отличие от вещей, желудок обладает способностью возвращаться к своему нормальному размеру. Пусть вас это вдохновляет, - весь организм, как и желудок, восстановится, если вы начнете о нем заботиться немного больше.

Закончился Рождественский пост. И я его ВЫДЕРЖАЛА! Я не собиралась поститься в долгие посты, не была к этому готова. Но в конце ноября была в церкви, подошла к батюшке за благословением, и он благословил меня "на пост"! Я, конечно, растерялась... но... решила попробовать. Выдержала!
Могу сказать, что это пошло мне на пользу. Стала готовить такие блюда, которые раньше не готовила.
ФАСОЛЬ С ГРИБАМИ: варю фасоль (вкуснее, когда мелкая красная), обжариваю грибы с луком и морковью, а потом все вместе тушу минут 15. Можно добавить томата. Даже мужу-мясоеду понравилось.
МАРИНОВАННАЯ КАПУСТА: 2 кг рубленной капусты, 2 тертые морковки и 2 луковицы полукольцами (мне больше нравится без лука) залить горячим рассолом и поставить на сутки. Рассол: 2,5 ст.л. соли; 0,5 ст.сахара; 80г уксуса; 1 ст масла; перец, чеснок, лавр.лист. К готовому варианту могу еще добавить тертого сельдерея, когда надоест так.

Прошло 2,5 месяца. Вес стабилен. Я продолжаю следовать выбранному образу питания. Один раз, правда, переела: была на дне рождения, столько вкусностей - не могла удержаться. Но это "переела" не сравнить с "пережираниями", которые были раньше, когда ощущал как расползается живот и чувствовала себя Винни-Пухом. В этот раз съела несколько больше обычного и позже обычного. Но ничего страшного: раз за столько времени - не повредило, все стало на свое место.
Кстати, все думали, что я буду продолжать худеть и дальше, раз такой режим питания избавил меня от жира. Но похудение как-то приостановилось. То ли я сбросила все лишнее и остался мой идеальный вес, то ли чисто психологически - достигла цели и успокоилась. Не знаю. Но мой теперешний вес меня вполне устраивает.
Чувствую себя отлично. В теле легкость, походка стала летящей. Получаю комплименты от знакомых и незакомых. Даже на улице. Фигуркой могу поспорить с молодыми девушками. Правда, муж сказал, что на лицо стало хуже: стали видны мелкие морщинки и щечки запали; но это исправляет макияж и уложенные волосы. А вот фигуру маскировать было сложнее...
Как-нибудь постараюсь обобщить мою систему питания и написать тут, да и сфотографироваться нужно - пусть останутся фотки для истории...

Наконец-то я рассталась с 10 кг своего жира! Было 68 кг, стало 58! Минус 7-8 см на талии!!!

Если честно, когда я затевала эту авантюру с похудением, я не надеялась на такой успех! Я хотела сбросить сначала 5 кг, потом 8, потом планка отодвинулась на 10. Просто тгда, в начале, все, даже муж, говорили, что уже возраст не тот, и возрастные изменения организма не позволят мне вернуть старые формы. И я шла на похудение как на что-то нереальное, но не пойти тоже не могла, потому что моя попа и пузо были невероятных для меня размеров. Все фотки хотелось тут же отдать на фотошоп, в магазинах стыдно было раздеться, а на улице хотелось спрятаться.
А сейчас наоборот, фотки мне стали нравиться, циллюлит ОЧЕНЬ уменьшился, а на улице пытаются со мной знакомиться молодые парни!!! Это приятно! И чувствую себя ЛЕГКО! Порхаю!!!

Теперь мои знакомые дамы, с грустью поглядывают на собственные животики, и жалуются, что у них нет такой силы воли как у меня. А ведь все зависит от ВАС, дорогие! Тут просто нужно большое желание! А результат СТОИТ затраченных усилий!

Да, сначала было тяжело, даже нереально, иной раз хотелось все бросить, и депрессия была. Все я описывала в своем дневничке. Но после первых 3-4 кг открывается второе дыхание, ты понимаешь, что это реально получается. А когда приспособишься к новому образу питания - совсем легко. Кажется. что ничего не делаешь и худеешь сама по себе.

Девочки, кто будет читать мой дневничок, не пугайтесь, худейте и все-все получится. Вы скинете не только килограммы, но и годы!

А это на фото я сейчас:

У меня большая радость! Моя цель почти достигнута! Я планировала сбросить 10 кг, из них сбросила 9,500. Осталось всего полкило.
Зимой весила 68 кг, а сейчас 58,500!!!
Ездила с мужем в коммандировки и отошла от своего режима питания, просто старалась не переедать и не растягивать желудок. Боялась, что начала снова поправляться. Но, к счастью, этого не произошло. Вот моя фотка сделанная в Форосском парке, с мужем. Это, конечно, не те 51 кг, что я весила 7 лет назад на своей свадьбе, но уже смотрюсь не как "женщина", а ближе к "девушке". Ур-р-р-р-р-а!!!

Сегодня я была в Бердянске. Вернее приехали туда еще вчера, возвращаясь с Запорожья. Остановились в частном секторе. Я в шоке! Крохотный сарайчик 2 на 3 метра обклеенный обойками с 2 кроватями (одна типа кресла-кровати, другая чуть шире обычной - "типа двуспалка"), 1 стулом и тумбочкой на троих - 100 грн! Стены картонные, уснуть невозможно, т.к. слышно, что в других картонных сарайчиках поют песни, говорят по телефону, матерятся, занимаются любовью и т.д. Как на улице. Это при том, что моя подруга сейчас в Крыму в Алупке снимает комнату с евроремонтом, с паркетом, с шикарной мебелью, модерновой душевой кабиной - тоже за 100 грн!
Утром - на пляж. Первый городской пляж - как мусорник, лежишь среди кучи окурков, рыбьих головок, остатков кулечков и оберток. Нашему народу по приколу загаживать местность и сидеть в этом г... Лень встать и донести свой окурок до урны... Жуть.
Зато сфоткалась в купальнике. Это я без своих лишних 8-9 кг. Самой нравится, что стала тоньше. Мне кажется, что и смотрюсь не на свои 37, а чуть меньше... Но однозначно, без тех килограммов чувствую себя лучше и легче! Зацените, было 68 кг, а сейчас 59,500. Кстати, циллюлит сильно заметен? А то муж вроде не видит, но я то ЗНАЮ!

29 июля я отправилась на прогулку в Запорожье. Муж туда ехал в коммандировку, а я "хвостиком" посмотреть город. Наконец-то посчастливилось побывать на острове Хортица. Много слышала о нем, но увидела впервые. Это удивительно красивое место. Чистый воздух, величественный Днепр, исторический остров - колыбель украинского казачества.
Посетила музей запорожского козачества. Это что-то типа нашего Донецкого краеведческого музея, только поменьше. Но было очень интересно: козацкая утварь, оружие, книги. Особое впечатление произвели иконы. Вход - 6 грн.
Потом побывала в музее Запорожской Сечи под открытым небом. Это то селение, которое построили для съемок фильма "Тарас Бульба". Очень красиво, уютно, чистенько. Цена - 6 грн. Правда пустовато, людей очень мало. Это потому, что туристы еще не знают про этот музей, потому и цена дешевая. А когда народ "пойдет", наверно, станет как в Крыму - выкачкой денег.
Собиралась посетить уникальный конный казачий театр на Хортице, но на представление опоздала. К сожаленью там не каждый день представление и нужно подгадывать, но слышала, что там очень здорово.
В общем, получила огромное удовольствие. Не смотря на то, что там в лесу я была совершенно одна и чувствовала себя не совсем уверенно - маньяков там не встретила. Девочки с музея шутили, что "искали-искали в лесу маньяков - ни одного не нашли"

Наконец-то 60 кг!
Вы не представляете, как приятно расставание с 8 килограммами! Самое интересное, что последние кг ушли медленно, но почти без напряга с моей стороны. Просто следую выбранным мною правилам и пощусь 2 раза в неделю. Правда с июля я уже не хожу в бассейн - нет средств. Но с помощью бассейна подтянулись мышцы. Кстати, за это время я попрощалась с 70% циллюлита! (На мой глаз) Но об этом даже муж сказал, говорит: "У тебя циллюлит пропал". Но он-то не совсем пропал, его остатки я вижу хорошо, но раз муж не видит - это здорово!
Вот сейчас я начинаю немножко злиться на знакомых-дам, которые говорят, что очень хотят похудеть, но у них не получается. И, главное, что они не могут пить зеленый чай, оказаться от тортиков и шоколадок, от газировки и колбасы... Слушаю все это и думаю: "Значит вас, дорогие, просто устраивает быть дородными женщинами, раз вы не хотите приложить к своей фигуре никаких усилий!" НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!! Но это их выбор, а у меня свой выбор.
Теперь появилась еще одна проблемка. Те вещи, которые приобретала в прошлом году на меня большие. Вот на фото (кстати как выгляжу в 60кг?) видно, что футболка свисает, а шорты даже на бедрах еле держутся. А прошлым летом шорты трещали, а футболка была в обтяжку! Часть одежды даже одевать не стоит - как с чужого плеча. Достаю то, что не носила пару лет т.к. "выросла", но оно уже устаревшее. А новое приобрести пока не получается - "кризис".
Ну что-ж, теперь осталось сбросить еще 2 кг, но желательно в области живота и талии. Выдыхаем - и в путь!

ОЙ!!! Что-то фото интернет исказил, как-то расширил. У меня рост 170, а вес сейчас 60 и на фотке я тоненькая, а тут глянула и что-то не то. Может потом наладится, когда в друой раз открою...

У меня радость. У меня теперь есть талия! Пусть не осиная, но самая настоящая! За время моего похудения объем моей талии уменьшился на 6 см.! Теперь по бокам ничего не висит. Правда животик еще есть, но по сравнению с прошлым пузиком... Можно сказать что при росте 170 и теперь весе 62 с талией 74, я уже стройненькая и заметно тоненькая. Правда на очереди еще 4 кг. Но, надеюсь, это тоже произойдет. Тем более, что я продолжаю поститься в ср. и пт. Вдобавок с июня стала ходить в бассейн 3 раза в неделю. Уже проплываю 800 м за сеанс. Так что очередной замер габаритов через месяц.
Вчера заметила, что стал уходить циллюлит. Если раньше смотреть было жалко на живот, ягодицы, ноги сзади, и даже спереди на ногах была видна корка. А теперь ягодички стали ровненькие, спереди ноги почти тоже, животик заметно выровнялся (хоть еще и не идеален), и сзади на ногах тоже положение улучшилось. Так что делаю вывод на своем опыте: "Надо меньше ЖРАТЬ". Не пишу "кушать", т.к. мой образ питания до похудения нельзя сейчас назвать иначе.
Вокруг народ стал с уважением относиться к моему похудению. Если раньше посмеивались, типа, "да возраст уже, куда тебе..." То сейчас уже принимают мою затею за факт и, немножечко, стали стыдиться своего жирчика.
Только, ну никак не могу приспособиться крутить обруч регулярно. Хоть будильник ставь! Как себя заставить?... Кто б посоветовал.

Что-то мое похудение затормозилось. Но я, конечно, тоже расслабилась. На работе запарка, так я следить за едой пересала, о тренировках забыла, обруч не верчу... Правда и устаю сильно. Но с прошлой среды я возобновила постные дни (ср. и пт.) Немножко подыскала рецептов, чтоб кушать в эти дни.
Вот салатик ненапряжный: пол кило капусты нашинковать, посолить, помять, чтоб сок дала. Замочить в уксусно-сахарном маринаде на 30-40 мин. Потом отжать, добавить баночку кукурузы и растительного масличка. Ничего так, главное с уксусом не переборщить.

Сегодня я побывала в монастырях с. Никольское. Там целый монастырский город. В 1986 г в практически разрушенную церковь прислали отца Зосиму, который благодаря своей доброте и святости привлек народ к постройке монастырей и сейчас там прекрасный монастырский комплекс. Два монастыря (Свято-Васильевский мужской и Свято-Николаевский женский), собор, несколько церквей, источник со святой водой, трапезная для паломников, часовенки, прекрасный парк. Все так ухоженно, так красиво. Какие умнички монахи, так трудятся по созданию и поддержанию этой красоты. Когда входишь в собор - такое необьяснимое благоговение, никогда такого со мной не было. Я исповедалась, от батюшки веяло таким добром, теплом, сочувствием. А какие монахи и монашки. Были совсем старенькие, в черных расписаных одеяниях. Они вызывали такое умиление. А были совсем молодые и красивые.
Действительно, отказаться от мирской жизни - это великий духовный подвиг. Я восхищаюсь ими!

50-й день похудения - это сильно сказано, т.к. похудение мое приостановилось. За две недели ничего не скинула. Хотя, пережив Пасху и 3 дня рождения - вес не набрала, это уже хорошо. Теперь осталось пережить День Победы и еще 3 дня рождения: 14, 24 и 28 мая. Но, народ заметия, что прежние формы начинают ко мне возвращаться, и это приятно. Вот только с талией борьбу я пока проигрываю. Но никак не получается ежедневно крутить хула-хуп. Надо взять себя в руки! Не ходить же вечно боченком как сейчас. Тем более, что мне осталось сбросить всего 4 кг!
Кстати, вот вчера сфотографировалась - вроде действительно заметно что похудела, это я вешу 62 кг ( после 68). Ну как?

Светлое Христово воскресение - это праздник человеколюбия, когда мы забываем об ожесточении в наших душах. Так возрадуемся светлым чувствам, которые пробуждаются в нас. Будем в этот день полны веселья, надежды и воистину христианской любви. Христос воскресе!