Настроение сейчас - бодрое




1.

Ближайшая моя работа. Заказ. стоимость 28800 руб.
размер: 150см на 200см (120000 узлов)
основа: хлопковый страмин
материал: полушерсть
цветов: 10
производитель пряжи: пока под вопросом

Серия сообщений "ковровая техника":

изготавливаю ковры-картины на заказ

Часть 1 - ковер "Лев" двухцветный
Часть 2 - ковер-картина "Леопард"

размер: 70 см на 110 см
цвета: черный на бежевом
толщина пряжи: 120 м на 100 г
основа: пластиковая канва
высота ворса: 3 см
состав пряжи: 85% шерсть 15% акрил
производитель пряжи: Россия. Троицкая фабрика.

изготавливается на продажу

Серия сообщений "ковровая техника":

изготавливаю ковры-картины на заказ

Часть 1 - ковер "Лев" двухцветный
Часть 2 - ковер-картина "Леопард"

Оказывается, мало знать как похудеть даже если этой твой личный опыт.
Недавно услышала про систему oxycise? в основе которой дыхание.
OXYCISE! – это революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Удивительная сила кислорода поможет вам избавиться от лишних килограммов, восстановить утраченное равновесие, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии.

Отличие OXYCISE! от Bodyflex
*Не нужно просыпаться рано утром и дышать на голодный желудок, можете заниматься в любое удобное для вас время.
* Можно делать часа через полтора - два после еды. Еда назад не полезет.
* Нет громкого “Паф” из Бодифлекса.
* Нет задержки дыхания.
* Встроенные упражнения Кегеля.
* Отлично комбинируется с калланетикой.


РУКОВОДСТВО ПО БАЗОВОМУ ДЫХАНИЮ OXYCISE!
1. Вдох
Сделайте быстрый, очень быстрый вдох через ноздри. Проходя через ноздри, воздух очищается и нагревается. Не забывайте о диафрагменном дыхании (дышите \"животом\"). Улыбнитесь! На вдохе растяните уголки рта в широкую улыбку. Это помогает расширить ноздри, а также упражняет и корректирует лицевые мышцы. Но в первую очередь это напоминает вам об ощущении контроля над своим телом. Расслабьте мышцы живота, чтобы подготовить его к максимально глубокому вдоху.
2. Подъем
Сделав максимально глубокий вдох, втяните и поднимите нижнюю часть живота. Качните тазовой областью (внутрь и вверх, как Элвис, а не назад, как утка). Как можно плотнее втяните и приподнимите свои ягодицы. Напрягите мышцы тазового дна (промежности). (Упражнение Кегеля для женщин).
3. Три довдоха через нос
Нужно сделать три дополнительных коротких вдоха. Это работает на мышцы лица, шеи и живота, одновременно максимально наполняя легкие воздухом.
4. Выдох
Вытяните губы, как будто дуете через соломинку или играете на трубе, чтобы выходное отверстие было как можно меньше и выдыхайте с максимальным сопротивлением. Почувствуйте мышечное напряжение прямо под грудной клеткой. Напряжение должно быть сильным. Подбородок вверх! Не опускайте голову (на выдохе происходит непроизвольный наклон вперед). Представьте, что вашу голову поддерживает туго натянутая струна. Ягодицы втянуты! С момента \"подъема\" старайтесь не расслаблять ягодицы. С усилием выдохните из легких весь воздух.
5. Три резких довыдоха
Сделайте еще три резких выдоха! Попытайтесь полностью опустошить свои легкие. Не опускайте голову и старайтесь не расслаблять ягодицы. Это гарантирует полных выдох и увеличивает объем следующего вдоха. Мышцы живота при этом непроизвольно сокращаются, следовательно - усиливаются и тонизируются.

Итак, теперь мы знаем базовое упражнение Oxycise! :
Вдох - подъем - три довдоха через нос - выдох - три резких довыдоха.

Выполнив Базовое упражнение четыре раза, вы сделаете один повтор базового дыхания OXYCISE!


Полная серия ежедневных упражнений оксисайз состоит всего из 30-ти повторов! Каждый повтор длится приблизительно полминуты. Таким образом, 30 повторов можно совершить за 15 минут. Делая более 30-ти повторов в день, вы достигнете поразительных результатов. Но менее 30-ти повторов пять или шесть дней в неделю не позволят вам добиться ощутимых результатов, которые и делают эту программу столь мотивирующей.
И снова о приятном: нет нужды заниматься оксисайз 15 минут в непрерывном режиме. По 10 повторов 3 раза в день (утром, днем и вечером) будут одинаково полезны. Ответить во время занятий на телефонный звонок или успокоить плачущего ребенка не запрещается и не отвлекает от занятий.

Ингредиенты

100 г ветчины
100 г твердого сыра
150 мл молока
100 г сливочного масла или маргарина
3 яйца
250-300 г муки
2 ч.л. разрыхлителя (или 1 ч.л. гашеной соды)
соль
перец

Рецепт приготовления

Из указанного количества ингредиентов получается около 12 маффинов.

Ветчину и Сыр нарезать небольшими кубиками. Яйца взбить с солью и перцем. Добавить молоко, перемешать. Добавить размягченное масло. Добавить ветчину, сыр, перемешать. Добавить муку и разрыхлитель, замесить не крутое тесто. Выложить тесто в небольшие формочки на 2/3 высоты (формочки надо немного смазать маслом), поставить в разогретую до 180 градусов духовку.
Выпекать около 30 минут.
Готовность проверить при помощи спички или зубочистки.

Как-то в АИФе прочла статью "Сколько раз нужно есть в день.." и поняла, что это то. что мне нужно. Там было написано, что завтракать можно до 10 утра. обедать через 4-5 часов но до 15 часов. А ужина нет вобще. То есть принцип Авиценна "... ужин отдай врагу".
Система мне понравилась. но как, думаю. справиться с голодом постоянным. Ела по 5 раз и ненасыщалась, а тут 2.
Первый месяц была психологическая ломка. Я завтракала в 9.30. Обедала в 14. а вместо ужина в 18 - кефир или творог с зеленым чаем, читала кулинарные форумы и облизывалась.
Но голода не было на самом деле, потому что в день пила много зеленого чая и минералки. 3 раза в неделю пила утром настой зелени петрушки.

Вот мое меню:

завтрак (несколько вариантов)
1. ржаной тост с творогом + том.сок + яйцо всмятку + яблоко grenny + зел.чай с медом или кофе натуральный

2. мюсли с натур.йогуртом, яблоко, зел.чай с медом или кофе натуральный

3. омлет из 2-х яиц + тост ржаной с маслом и зеленью, яблоко grenny, зел.чай с медом или кофе натуральный

4. бутерброд с лососем, боночка натур.йогурта, яблоко и кофе

обед
суп-пюре овощной + салат овощной или из морской капусты или тушеные овощи (смесь) + рыба или морской коктейль или филе курки+ грейпфрут

В течении дня более 2-л воды обязательно.
В воскресенье ем или пицу или копченую курицу или жареную картошку (как поняли любимые вредности).

вот примерно такой расклад:

Суточный рацион на 1100 калорий:
овощи 400 г (брокколи, бобовые, овощная смесь, морская капуста
фрукты 300 г (яблоко зеленое и грейпфрут)
хлеб ржаной 30 г или 4 ст.л. мюсли или овсянки
молоко (кефир, йогурт, творог в совокупности) до 500 г
белое мясо птицы или рыбы или морской коктейль 200 г ( в сыром виде),
сливочное масло 15 г,
растительное 2ст.л.
соевый соус 2ст.л.
зеленый чай 1,5 л + вода 0,5
мед 1-2 ч.л.





Как видно из меню, я не морила и не морю себя голодом. ПРОСТО НЕ ЕМ после 15 часов.

И еще, не советую часто взвешиваться. Лучше запаситесь см лентой. Главное объемы, а не вес.

Худела на 4 кг в месяц. Спортом не занималась. На ночь после душа намазывала тело активным сжигателем жира фирмы ******.

Фотографии ВердиБелоснежка : Мое

Парить словно птица... супер!!!

Только познавший счастье может сказать как он может получить это недолговечное ощущение. Недавно узнав, прокручивая в памяти следствие, я могу получать отголоски состояния в любой момент. Часто задаются вопросы "Ты хочешь сама формировать свою реальность?... Или же что бы кто-то другой это делал за тебя?..."

... знает и любит свою работу.
Помните: "Первым делом - самолеты..."? А кто потом, тоже помните? И это правильно, по - мужски. Хотя и печально.

... умен.
Умнее, чем, к примеру, я. А я не настолько умна, чтобы это стало недостатком. Если мужчина глупее женщины, то их общение вряд ли будет иметь естественное продолжение. Даже если он и добр, как старая фея, красив, как тридцать три богатыря, и богат, как дядюшка Скрудж. Один мой знакомый не был, а считал, что он умнее меня. Я до сих по

... умеет держать паузу.
Моя подруга особенно ценит в мужчинах умение не торопить события, доставляя и себе, и ей удовольствие от периода взглядов, намеков и первых прикосновений. Но все хорошо в меру! Иначе женщина может усомниться в его сексуальной ориентации.

... и признаваться в любви.
Надо сказать, что настоящие мужчины не слишком любят это делать. Но наступает момент, когда они вынуждены признаться женщине, а главное - себе, что проявили по отношению к ней непростительную слабость. Меня, кстати, всегда умиляло, как витиевато некоторые мужчины сообщают о своих чувствах. Например, один мой знакомый сделал это так : "Мне иногда кажется, что в тебя можно влюбиться..."

... не даст сесть ему на шею.
И даже не позволит подумать об этом. Скажу честно, иногда просто не хватает сил отказаться, если мне эту самую шею услужливо подставляют. И тогда я выдаю по полной программе! За что, как говорится, боролся...

... не торопится изливать душу.
Если мужчина сразу начинает душевный стриптиз, он буквально убивает у женщины ощущение ( пусть даже иллюзорное) своей собственной избранности. Это равносильно преступлению.

... умеет владеть собой.
Если уж встал на колени, то не вскочит с них при появление ненужного свидетеля. Например, в моей жизни был случай, когда коленопреклоненный мужчина не только остался в таком положении, но и обсудил с вошедшим в кабинет коллегой пару деловых вопросов.

... дарит цветы без повода.
Цветы, которые дарят строго по праздникам, как по расписанию, сильно пахнут жлобством и занудством.

... не жаден.
Мою подругу обхаживал в меру состоятельный предприниматель с большими претензиями. Как - то раз она намекнула ему, что неплохо бы преподнести ее маме бутылочку ликера Baileys. После таких запросов строитель капитализма пропал без вести.

... чувствует женщину.
Как то раз одна барышня вместе со своим настоящим мужчиной отправилась в ресторан. И желая сделать ему приятное, надела платье, которое он же ей и подарил. Но оно явно не соответствовало ее стилю и настроению, и барышня чувствовала дискомфорт. Настоящий мужчина понял это. И повел ее в ближайший магазин переодеваться. Вот это да!

... всегда знает ответ на вопрос женщины "Что мне надеть?".
Неоценимое качество. И очень редкое. Гораздо чаще на вопрос "В чем бы ты хотел меня увидеть?" мужчина отвечает: "Мне все равно".

... умеет вовремя промолчать.
Особенно когда женщина закатывает ему сцену.

... любит потакать женским слабостям.
Моей знакомой ее друг говорил: "Ты умная женщина и потому не позволишь себе ничего лишнего". Поневоле приходилось соответствовать и ничего себе не позволять.

Моя любовь убьёт тебя.
Она иль жизнь тебе дороже?
Беги же прочь. Спасай себя...
Но что же ты стоишь? Но что же!?

Ещё успеешь ты спастись
И потушить душевный пламень.
С толпой смешайся. Отрекись,
И брось в меня последний камень.

Тяжелое серое небо нависло над городом, закрыв собою весь горизонт. Темные тучи клубились так низко, что чувствовалось , их напряженное дыхание. Еще немного, и скрытая в них мощь взорвет пуховое пристанище, на миллионы холодных, мокрых частичек.

Гулкий раскат грома содрогнул небо и землю, как бы подчеркивая, свое превосходство. Вот уж , воистину момент, когда сжимается сердце, а разум осознает силу стихии! Тучи распахнули свои крепкие объятия , и отпустили в мир долгожданную влагу.

Резкий порыв ветра распахнул деревянные ставни окна , надул парусом легкую белую штору, и почетным кругом пронесся по комнате, сметая на ходу со стола пожелтевшие листки блокнота, и неотправленные письма. Зажженная, у портрета с черной ленточкой, свеча задрожала, и погасла, напоследок, пустив черную слезу.

Стройная темноволосая девушка , кутаясь в белую, вязанную шаль, подошла к окну , и закрыла распахнувшиеся створки. Ее глаза бессмысленно смотрели на бушевавшую за окном стихию, не выражая при этом ни страха, ни паники. В них была пустота. Щемящая, давящая пустота, и боль утраты. Нет- она не плакала, не билась в истерике, не кричала, а просто держала в себе эту пустоты, и не могла ее ничем заполнить. Она была невосполнима! Боль утраты поселилась в ее сердце. Мысли вращались только вокруг одной темы: зачем, ну зачем ты нас покинула, родная! В голову лезли старые обиды, словно назойливые мухи, кружились в голове , не давая покоя. Девушка винила себя в том, что еще столько много могла сделать для любимого человека, но не успела.

Недолюблено..!
Недосказано..!
Не подарено..!
Прости, если сможешь...

А могла же лишний раз позвонить, лишний раз заехать, спросить как дела, как здоровье. Но, нет же! Все дела, проблемы, бизнес, семья ! Сказать, что не было свободного времени -ложь !Время было!

Было время сходить с друзьями в кафе, поболтать с подругами о ничего нестоящих мелочах, побродить с взрослеющей дочкой по магазинам, почитать любимую книжку! На это все время было. Это все укладывалось в довольно плотный график- семья- работа- дом! На это времени хватало! А вот ли лишний раз проведать мать, -ну ,никак выделить часик не получалось ! Сразу же наваливались неотложные проблемы! И так- изо дня в день, затем неделю, месяц !

-Ну ладно, я , взбалмошная девчонка! Но почему же ты, мама, лишний раз мне не позвонила, ни заехала, не рассказала о своей боли, проблемах, радостях ! Почему ? Гордая! Не хотела стеснять ! Думала ,будешь мешать ! Какая глупость! Ты же знала, что мы тебе всегда рады !- грустно говорила девушка пожелтевшей фотографии. А в ответ ей, только нежно улыбалось спокойное лицо молодой женщины с фото. И в ее взгляде, кроме улыбки было что- то неуловимое, грустное, осуждающее…

Девушка подошла к столу , и взяла стопку пожелтевших неотправленных писем! В них была вся ее жизнь: боль и радость, тревога и веселье, а еще огромная материнская неразделенная любовь !

-Ах, мамочка, мама! Почему ты не отправила ни одного письма?- шептала девушка, перекладывая письма.- Если б я только знала, что тебе так больно! Почему же ты мне ничего не сказала ? Почему прятала свои чувства, в этой никчемной бумаге !Почему…

Девушка снова подошла к окну. В ее душе бушевал ураган, похлеще , чем за окном! Боль сменяла обида, обиду- неразделенная любовь, и тоска! Она не понимала, зачем люди скрываю, прячут, душат свои чувства! Это же так просто- позвонить, и сказать: Ты мне нужна, родная..!». А, в ответ , получить море ласки и добрых эмоций, так необходимых в нашем грубом , несовершенном мире. Нельзя, ну нельзя жадничать в чувствах! Прятать их глубоко в сердце. Топить в слезах. Прибивать словами к жалкой бумаге, которую никто не прочтет …

Дождь, слезами, покатился по отражению ее лица в окне. Небо стало светлеть. Последний порыв ветра, и тишина…

Воздух свеж и прозрачен. Город умыт. Природа ожила и задышала. Мир обновился…

Девушка закрыла дверь старенького дома , и побрела, по мокрой мостовой, навстречу новому дню. В этот момент она знала точно, что никогда, никогда на свете она не поступит так со своей дочкой. Ей так захотелось увидеть , и расцеловать маленькую дочурку, что она, не обращая внимания на глубокие лужи,- сняла туфли, и побежала босиком по мокрой земле, навстречу новому дню