Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками. 

Очень действенное средство избавления от черных точек – смесь мелкой соли и соды. Создайте с помощью геля для умывания немного мыльной пены и смешайте его со столовой ложкой соды и с таким же количеством соли. Полученный состав нанесите на влажную кожу ватным диском на зоны скоплений черных точек и оставьте на 5 минут. Не пугайтесь, если ощутите легкое покалывание или жжение, это сода начинает действовать на поры.
Затем смойте маску теплой водой и нанесите увлажняющий крем. Эффект от маски потрясающий – поры глубоко очищаются, а количество черных точек заметно уменьшается. Но не делайте маску, если на лице есть воспаления или прыщики, будет очень больно и может появиться еще большее раздражение. Я обычно делаю такую маску в домашних условиях раз в неделю. Для сухой кожи можно добавить в этот состав немного крема. 

Всем любителям путешествий будет интересно узнать про отели Инсбрука: сайты и рейтинги, а также отзывы экспертов.

Также советую обратить внимание на отзывы и мнения экспертов об отельной базе Гоа, которое к слову, является весьма популярным туристическим направлением. Узнать о Гоа можно на портале Тонкости туризма.

Если вы хотите обновить технику в доме, тогда магазин крупной бытовой техники без сомнений привлечет ваше внимание. Именно здесь arbooz.com вы найдете оптимальное соотношение цены и качества.

Как бы тщательно и скурпулёзно вы не ухаживали за собой, уделяя мало внимания коже рук, вы вряд ли сможете скрыть свой возраст, когда вам это понадобится. Руки стареют раньше - именно они активнее всего участвуют в вашем контакте с внешним миром, в том числе с солнцем, химией, водой и ветром. Эти факторы, как известно, здоровья коже не прибавят.
Правильный уход за руками - вот что спасёт кожу ваших ручек от преждевременного старения.
Лучший из способов по спасению кожи рук - парафинотерапия.
Принцип действия парафина заключается в создании мини-сауны - поры открываются, вследствие потоотделения выводятся токсины. Когда парафин охлаждается, то происходит эффект обратный - влага впитывается в кожу рук, оставляя при этом более крупные молекулы токсинов на поверхности. В результате руки получают ультра-увлажнение, а это основной принцип в поддержании молодости кожи.
Что вам понадобится для проведения процедуры парафинотерапии у вас дома?
ёмкость для парафина - возьмите лучше стеклянную
парафин, приобретённый в аптеке
пакеты из целлофана
два махровых полотенца
скарб-пиллинг с мелкими частицами
увлажняющее средство - крем, например
Парафин разогревается в микроволновой печи на небольшой мощности, в духовке, либо на водяной бане - как вам будет удобнее.
Пока парафин плавится, качественно потрите руки скрабом - достаточно нежно, но настойчиво. Затем просто протрите руки салфеткой, не смывая водой. Почему? Вода обезвоживает руки, а этого нам не нужно.
Доставайте парафин из того места, где вы его нагревали. В это время смазывайте руки кремом так, чтобы на них образовался тонкий слой средства.
Приготовления окончены, и можно погружать ручки в ёмкость с парафином. Каждую руку опускайте в парафин примерно три раза, давая парафину стечь.
Затем надеваем на ручку пакеты и накрываем полотенцем, для согрева. Держим это всё чудо до полного остывания парафина - примерно 20 минут.
Парафин охладился? Убирайте полотенца, слегка помните образовавшиеся «перчатки», не освобождая от пакетов, для удобства снятия. Крем, оставшийся на руках, вотрите в кожу. Что вы видите? Сияющие, здоровые, увлажнённые ручки!
Процедура проста, а вот эффект превзойдёт всякие ожидания! Спешите побаловать свои ручки парафинотерапией!

Заказать столешницы или же подоконник из искусственного акрилового камня сейчас можно на весьма выгодных и что немаловажно доступных условиях. Кроме того, сейчас действует акция, по которой каждый клиент компании сможет получить подарок.

Сейчас приобрести различные ювелирные украшения можно, посетив ювелирный интернет магазин киев в любое удобное время. Широчайший ассортимент товаров без сомнений удовлетворит запросы даже самых требовательных клиентов.

Время летит очень быстро, поэтому выбирать новогодние подарки детям можно уже сейчас. А поможет вам в этом не легком, но очень увлекательном занятии портал Подарки.ру.

 Для экстренных мер по уходу за кожей шеи и области декольте используйте питательные маски. Рекомендую читательницам МирСоветов делать эти маски не менее одного раза в неделю, а по возможности, и чаще. Несколько рецептов питательных масок, которые сохраняют молодость и упругость кожи.
Апельсиновая маска. Очистите апельсин от кожуры и разомните его до образования кашицы. Эту кашицу нанесите на кожу шеи и область декольте на 15 минут, после чего смойте теплой водой и смажьте кожу кремом. Такая маска обогащает кожу витамином С, придает ей здоровый, сияющий вид.
Банановая маска. Размять один банан, добавить в кашицу 5 капель миндального масла, нанести толстым слоем на шею и область декольте. Через 20 минут смыть теплой водой, нанести на кожу крем.
Молочная маска. 4 ст. л. петрушки залить 1 ст. горячего молока, дать настояться. Смочить в готовой остывшей смеси салфетку и приложить к шее на 15 минут, после чего убрать, такая маска не требует смывания, дайте ей высохнуть естественным путем. Это волшебное омолаживающее средство!

Эликсир для шеи

Размешайте в 1 стакане воды 1 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. спирта и 1 ч. л. соли. Очистите шею от загрязнений и нанесите с помощью ватного тампона приготовленную смесь. Не смывайте ее. Когда немного шея подсохнет, мягко, подушечками пальцев, вбейте питательный крем. Делайте такую процедуру 3 раза в неделю и через месяц ваша шея будет в отличном состоянии.

Уход за шеей

1. Если теряет упругость подбородок и шея, надо сложенный в несколько слоев бинт смочить в растворе соли (1 ч. л. на стакан воды) и наложить на проблемные места, сверху сделать повязку из сухого бинта. Держать полчаса. Делать так 2 раза в неделю. Этот компресс хорошо подтянет обвисающую кожу.
Кожа на шее отлично реагирует на морскую соль. После отдыха на море, шея всегда выглядит идеально.

2. Раскатать дрожжевое тесто, растянуть и положить на шею на 30 мин. Такая маска прекрасно укрепляет кожу. Делать такую маску через день перед сном в течение месяца. Эффект подтянутой кожи сохранится в течение полугода. Потом повторить. Использовать можно и для кожи лица.

3. От складок на шее поможет теплое картофельное пюре, в которое добавляется 1 ч. л. глицерина и 1ч. л. оливкового масла. Пюре выкладывается на ткань, прикладывается к шее, свеху пленка и шарф. Держать компресс 15-20 мин, затем смыть теплой водой. Складки исчезнут после нескольких таких компрессов.

Серия сообщений "- уход за шеей":

Часть 1 - Лебединая шея
Часть 2 - Косметические секреты русских императриц
...
Часть 8 - Шикарная омолаживающая маска для лица
Часть 9 - Лекарственные свойства льняной муки
Часть 10 - Эликсир для шеи

Он может указать на наш возраст, вредные привычки и бессонные ночи. Однако если правильно организовать уход за кожей век, можно сделать взгляд нашим другом и заставить его скрывать мелкие недостатки.

Для начала стоит запомнить, что кожа век в три раза тоньше остального кожного покрова лица. Кроме того, здесь нет ни сальных, ни потовых желез. Поэтому кожа не может эффективно противостоять негативному воздействию окружающей среды. Уже к двадцати годам в глубоких слоях кожи формируются морщинки, которые выглядят на поверхности кожи тоненькими ниточками. А вот к тридцати годам они постепенно превращаются в морщинки. Но благодаря современным методам косметологии можно на максимально долгий срок отсрочить проявление этих возрастных изменений.

Молодая кожа способна быстро восстанавливаться без посторонней помощи и лифтинговые средства ей ещё не нужны. Но можно использовать косметику для профилактики морщин. Она наладит работу клеточек, разгладит поверхность кожи и увлажнит её. Ведь старение кожи начинается с потери влаги.

С возрастом выработка эстрогена в женском организме снижается, а, следовательно, ухудшается способность удерживать влагу – кожа становится сухой и тонкой. Около тридцати лет можно начинать пользоваться легкими гелями или флюидами с гиалуроновой кислотой. После тридцати можно начинать использовать кремы с пометкой anti-rides, если морщины уже хорошо заметны. Подтягивающие средства используйте в качестве экстренной помощи, после стресса или длительного перелета.

Для очищения кожи век подберите специальное средство с пометкой «для снятия макияжа с глаз». Не используйте тоники, которыми вы снимаете макияж с остальной части лица, особенно если у вас жирная или комбинированная кожа. Как уже говорилось ранее, в коже век нет сальных клеточек, и ей необходимо дополнительное средство для демакияжа. Для стойкого макияжа должно быть подобранно дополнительное средство.

Ни в коем случае не трите глаза. Просто подержите ватный диск на коже век в течение нескольких секунд – так раствор лучше и легче растворит косметику. Снимайте макияж только ватным диском, а не ватой. Если средство для демакияжа растворит вату, то ее частички могут попасть в глаза. Это особенно чревато негативными последствиями для обладательниц контактных линз. Снимайте макияж с верхнего века, двигаясь от внутреннего угла глаза к наружному, а с нижнего века – в противоположном направлении.

Гели, флюиды и кремы для век наносят подушечками пальчиков, также двигаясь по массажным линиям. Сначала по верхнему веку, а затем по нижнему, но исключая область подвижного века. Легкие кремы наносите поглаживающими движениями, их легкая структура легко распределится по коже. Плотные кремы легонько вбивайте в кожу, не растягивая её.

Увеличить полезное воздействие кремов может массаж. На лице, конечно же, тоже есть мышцы, которые при тренировке обеспечат упругость и тонус коже лица. Раз в неделю делайте легкие масочки, чтобы справиться с темными кругами и морщинками.

Компьютеры, телевизор, яркий свет, солнечное излучение перегружают глаза, и делают кожу век дряблой и воспаленной. Поэтому старайтесь как можно чаще отвлекаться от монитора и экрана телевизора, используйте солнцезащитные средства, очки и головные уборы.

Если вы хотите приобрести недвижимость Черногории, советую обратить внимание на компанию Adriatic Dream Properties. Здесь вы можете приобрести любую недвижимость по самым выгодным ценам.

Не довольны своей внешностью? Тогда советую посетить клинику пластической хирургии доктора Юсупова. Здесь вашему вниманию представлены такие услуги, как ринопластика, подтяжка лица, подтяжка живота, пластическая хирургия, лазерная шлифовка и многое другое. Более подробную информацию вы можете узнать непосредственно на сайте.

Сделать красивый и качественный Маникюр дома теперь не проблема. Добро пожаловать в женский рай - проект о красоте и здоровье! Кроме того, здесь вы можете найти ответы на самые щекотливые женские темы.

Периодически можно делать ванночки для рук из растительного масла или настоя трав. Помогут сделать ваши руки красивыми простые ванночки из домашних средств:

- 1 чайную ложку крахмала разведите в стакане холодной воды, затем влейте ее в 1 литр теплой воды. Держите руки в такой ванночке 10-15 минут;

- 1 чайную ложку питьевой соды разведите в 1 литре мыльной воды. Опустите руки в ванночку на 15-20 минут.

Для ухода за кожей рук можно самостоятельно приготовить крем, который принесет пользу Вашим рукам и ногтям, а главное – защитит Ваши руки от вредных воздействий.
Для крема Вам потребуется: 0,25 стакана абрикосового масла, 7 г растертого белого пчелиного воска, 1 чайная ложка жидкого лецитина, 1 чайная ложка глицерина. Из исходного сырья получится около трети стакана питательного крема. Консистенция должна быть такой же, как у взбитого белка, - легкая и воздушная. Крем прекрасно подходит для ухода за кожей рук в ночное время. Можно несколько изменить состав в соответствии с состоянием Вашей кожи. И добавить, например, масляный раствор витамина Е или А или немного масла жожоба.
Все составляющие, кроме глицерина, поместите в жаропрочную стеклянную посуду, а саму емкость – в кастрюлю, на 2,5 см наполненную водой. Кастрюлю поставьте на слабый огонь. Нагревайте, периодически помешивая, 5 минут, пока ингредиенты не растопятся. Охладите смесь до комнатной температуры. Добавьте глицерин, продолжая помешивать до тех пор, пока состав не приобретет легкую воздушную консистенцию. Переложите смесь в предназначенную для нее емкость и закройте крышкой. Храните при комнатной температуре, используя по мере необходимости.

 Красивые, ухоженные руки – это визитная карточка каждой женщины, зеркало ее возраста и здоровья. Именно руки являются показателем отношения к себе и к своему внешнему виду, поэтому первые последствия невнимания к себе проявляются на руках.  

Рекомендую посетить сайт, на котором можно найти и выбрать силовой трансформатор. Думаю, что здесь вы найдете то, что так долго искали.

Мед входит в состав масок, применяемых в косметике для предупреждения морщин и очищения кожи лица. Маски накладываются на предварительно очищенную кожу.
Мед обладает противомикробными свойствами, которых не теряет в процессе хранения.  Мед называют кладовой витаминов – А, В, С, РР и других.
Маски и кремы с медом противопоказаны женщинам с расширенными кровеносными сосудами на лице!

Маска для лица с лимоном. Приготовление: 100 г меда смешивают с соком лимона. Полученную массу наносят тонким слоем на лицо и оставляют на 5—10 минут,   затем смывают холодной водой (при сухой и нормальной коже).

Маска для лица со взбитым белком. Приготовление. 2 столовые ложки муки смешать со взбитым белком 1 яйца и добавить чайную ложку меда. Полученная тестообразная масса накладывается на очищенное лицо на 10—15 минут. Смывается обычной водой. Маска рекомендуется
для  предупреждения морщин при сухой и нормальной коже.

Маска для лица с водкой. Смешать 50 мл  водки  (40%-ного спирта) со  100 г слегка разогретого меда, перемешать до однородной массы. Маску держать на лице 10—12 минут. Она очищает, смягчает кожу, оказывает дезинфицирующее действие.

Маска для лица из меда и трав. Маски из меда, смешанного в равной пропорции с кашицей одной из трав (ромашки, арники, крапивы, листьев одуванчика, подорожника, мяты, шалфея) или соком винограда, рекомендуются для сухой, стареющей кожи. Чтобы получить кашицу из листьев, разомните их в ступке и добавьте чуть-чуть кипяченой воды.

Маска для лица из меда. В одной столовой ложке теплого молока разотрите  1 ст.л. меда.  Потом маску нанесите на кожу ватным тампоном на 15—20 минут, смойте теплой водой.
Рекомендуется при бледной и увядающей коже.

Маска для лица с медом и толокном. Хорошо освежает и омолаживает, придает коже здоровый оттенок, хорошо питает кожу, подходит для сухой кожи лица. Взбить до пенообразного состояния 1 белок, добавить капустный сок, предварительно в 1 ст.л. меда добавить 1 ст.л. толокна, все перемешать и нанести на лицо, смыть через 15-20 минут.

Маска для лица из меда и яиц. Разотрите 1 ч.л. меда с яичным желтком и 1 столовой ложкой растительного масла. Можно добавить несколько капель лимонного сока.

Очень полезна для кожи «медовая вода» (1 столовая ложка меда на 2 стакана теплой воды). Рекомендуется в течение 5—7 минут мыть ею лицо на ночь, после чего ополаскивать теплой водой без мыла. «Медовая вода» хорошо питает кожу лица, делает ее бархатной, способствует разглаживанию морщин,

Если кожа рук сухая и шелушится, можно воспользоваться следующим рецептом: глицерина — 3 столовые ложки; нашатырного спирта — 1 чайная ложка; буры — на кончике ножа; меда — 1 чайная ложка; воды — 0,5 стакана. Смешать и взбалтывать перед употреблением. 

Любите слушать музыку? Советую посетить сайт, на котором можно Скачать музыку 2011 абсолютно бесплатно и без регистрации.

Всем рекомендую посетить сайт, на котором можно приобрести кресло педикюрное. В каталоге вы можете выбрать наиболее оптимальный для себя вариант.

К сожалению, сегодня не у всех есть возможность пить чистую воду. Рекомендую всем посетить сайт, на котором можно купить фильтр для воды. Пейте только чистую воду и будьте всегда здоровы!

Кладезь полезных веществ

Льняное масло — просто кладезь полезных веществ. И все они будут работать на то, чтобы сделать нас еще красивее!