Записи Друзья Комментарии
Ешь худей и молодей
Аватар Ешь_худей_и_молодей

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ешь_худей_и_молодей

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.01.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 5090

Записи с меткой диеты

(и еще 66721 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

Сила воли аппетит беременность большой вес возраст и вес гинзбург голод гормоны и вес диабет диета диетолог михаил гинзбург диеты доктор слим идеальный вес калории калорийность коктейли для похудения кремлевская диета ксеникал лекарства для похудения лишний вес маложирное питание не есть после 6 не могу похудеть обмен веществ ожирение питание питание для похудения плато поддержание веса похудение похудеть похудеть в проблемных местах похудеть за две недели похудеть мужчине похудеть подростку похудеть после родов почему я не худею? прибавка веса продукты для похудения психология и вес психология похудения разгрузочные дни раздельное питание тяга к сладкому углеводы упражнения для похудения холестерин худеем с аппетитом эффективное похудение
Комментарии (0)
Нравится

Вопросы и ответы - отвечает диетолог Михаил Гинзбург

Дневник
Пятница, 23 Ноября 2012 г. 16:12 + в цитатник
Успешное_похудение все записи автора

 

На вопросы отвечает доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург
 
здравствуйте михаил! у меня сахарный диабед 1типа, я ростом 152 вес 54кг и ужасно большой живот врачи разводят руками очень не комфортно чувствую себя с ним,посоветуйте как его убрать. заранее спасибо! надежда
 
Надежда, добрый день! Вы в курсе, что при таком заболевании жесткие диеты и разгрузочные дни противопоказаны. Лучше воспользоваться правилами плавного похудения: дробная еда, посильное ограничение жиров, маленькие порции, прогулки. Подробнее об этих правилах можно почитать здесь http://www.d-slim.ru/st-kak-pohudet-pravila.html Можно попробовать наши коктейли серии "Доктор Слим" кроме "Энергетик Слима". Но применять их вам лучше по плавной программе - перед едой для снижения аппетита. Одна порция коктейля примерно равна одной хлебной единице. 
 
Здравствуйте! Мне 20 лет, студентка. Рост 164, вес 44-46. На протяжение последних года-полтора изнуряла себя почти голоданием, низкокалорийной пищей... Начались проблемы со здоровьем. Хочу немного набрать вес, но просто боюсь кушать - боюсь, что всё сразу перейдет в жир (ведь организм такой стресс испытал, разумеется, что будет запасаться). Подскажите, пожалуйста, что мне делать, как и что нужно кушать? Наталья
 
Наталья! Думаю главное обстоятельство, которое вас беспокоит это страх. Страх полноты, страх потери контроля. В этой связи советовал бы обратиться к психологу, а еще лучше к психотерапевту. В работе с ним у вас появятся новые жизненные ориентиры, ценности, цели. Качество жизни повысится. А вес? Ну разве плохо, если при своих 164 см, вы будете весить 55-58 килограммов, производить впечатление молодой, стройной, цветущей женщины? Возможно вам будет полезна моя статья "Пищевой поведенческий невроз". 
 
Я по собственной глупости присела на диеты. Раньше сбрасывала лишнее на подсчете калорий. Попав на сайт для худеющих, увлеклась монодиетами. Теперь поправляюсь даже при 1000 калорий в день. При том что со спортом я очень дружу. Понимаю, что при дальнейшем истязании на монодиете я погублю обменку, здоровье мне дорого! Что делать? Как не толстеть и выйти из этого порочного круга? Юлия
 
Юлия! Для здоровья лучше не истязать себя голодом, а питаться полноценно и сбалансированно. Если в пище мало жира и сахара, вероятность набора веса (сверх нормального) практически исключается. Если же поддерживается тонизирующий двигательный режим, то на фоне такого маложирного питания можно даже худеть. Посмотрите наши статьи "Ходить = Худеть", "Краткий практикум успешного похудения" и "10 чудесных правил незаметного снижения калорийности питания" на сайте d-slim.ru в разделе "Публикации". 
 
Здравствуйте! Я безумно хочу похудеть, но ничего не получается. Если я худею, то у меня худеют только попа и лицо.А живот, бедра, руки и ноги не худеют.Подскажите мне пожалуйста как мне похудеть и быть стройной?Может есть какая нибудь диета для меня без вреда для здоровья ? И к кому мне обратиться?   Алия
 
Алия! Диеты специально для рук или бедер не существует. Коррекцию фигуры на фоне диеты лучше осуществлять с помощью упражнений и массажа. 
 
Здравствуйте, доктор! Мне 35 и я много пью: пиво, слабоалкогльные коктейли (джин+тоник, водка+сок, энергетические Ягуар, Ред Девил и т. д.), разное вино. Я можно сказать алкоголик на начальной стадии, но это меня не сильно беспокоит, беспокоит скорее другое - поскольку я еще и бывший спортсмен и привык к красивому телу, то как бы не обзавестись каким-нибудь как это называют дамы -"пивным животиком", тем более в посл. время поскольку я давно уже не занимаюсь начал замечать что начинаю заплывать жирком.Вопрос к Вам такой: Какие из вышеуказанных напитков наиболее опасны в плане набора лишнего веса?И если есть мало, а пить много что будет с весом? Александр
 
Александр! Они все опасны. Алкоголь изменяет пищевое поведение - увеличивает потребление жира и сахара плюс снижает критику. На фоне опьянения у человека снижается мотив питаться полезным себе образом. Поэтому настоятельно советовал бы вам обеспокоиться своим "алкоголизмом". Потребление спиртного необходимо сократить, по любому пользы в нем нет никакой. 
 
Уважаемый доктор!Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: У меня проблема с прыщами, и мне кажется, что их становится намного больше во время поста, т.к. я соблюдаю православные посты с исключением из рациона молочно-животной пищи. Прыщи гнойничковые появляются на голове и много на лице, а также на спине и груди, хотя когда поста нет их очень немного и лицо почти чистое. Мне 30 лет, рост 186, вес 80, худощав. Питаюсь нормально, т.е. на завтрак небольшая горсть миндаля, овсянка или мюсли с чаем и хлебом с отрубями, на обед суп с хлебом и фруктами (грейпфрут, банан), на ужин каша или голубцы или картошка с помидорами, салатом.. Фаст фуд не признаю. Принимаю чернику форте с витаминоми группы В и цинком, кальций Д3 Никомед, йодомарин, витамин С. Пью иван чай и восновном зеленый чай. Не курю и не пью спиртное. С работой не связываю (вредные факторы, т.к. на разных работах проблема оставалась). По утрам обливаюсь, дома занимаюсь гимнастикой и гирьку тягаю. Впрочем могу и ошибаться и дело не в посте, может вы подскажете в чем может быть дело, и как избавится от прыщей. Глеб
 
Глеб! Не исключено, что дело вообще не в еде, а в свойствах кожи и неправильно подобранных средствах гигиены. Оптимально было бы обратиться к дерматологу или косметологу. 
 
Здравствуйте,Михаил Моисеевич! Как вы относитесь к "Лиепайской диете"?Зарание спасибо. Наталья Д.
 
Наталья! Один раз может сработать любая диета. Правда вероятность такого срабатывания примерно равна пяти процентам. Подробнее можно почитать в моей статье "Почему помогают диеты". Такова же вероятность сохранить достигнутый результат в случае успеха. Проблема данной диеты в том, что она далеко не сбалансирована - мало пищевых волокон, мало белка. При длительном ее применении неизбежно повышение склонности к простуде, возможны обострения желудочно-кишечных заболеваний. Так что срыв - тоже весьма вероятный - далеко не самое худшее следствие этой диеты. 
 
Здравствуйте, Михаил Моисеевич! Мой рост 170 мой вес 52!!!! Подскажите пожалуйста как похудеть хотя бы до 48 кг!! Виктория
 
Виктория! Я воздерживаюсь от каких-либо советов людям, которые гробят свое здоровье. Исключения возможны, если человек вредит себе из-за своего душевного страдания. В этом случае, если желание похудеть навязчиво, настоятельно рекомендую обратиться к психотерапевту. 
 
Здравствуйте!обращаюсь к вам со следующим вопросом: в моей фигуре существует проблемная зона,где талия переходит в бедра нет объема,примерно в области средней ягодичной мышщы,объем самих бедер 90 см,а в этой зоне 84 и из-за этого кажется что у меня "бока" и узкие бедра. Подскажите как набрать надостающий объем именно в этом месте? юлия
 
Юлия! Думаю для этого существуют специальные упражнения. 
 
Здравствуйте.Мой вес почти 50 кг при росте 172 см. Может ли нехватка в весе отразиться на возможности забеременеть? Спасибо заранее. Марина
 
Марина! Конечно может. Организм женщины порлноценно функционирует только при достаточно развитой жировой ткани. Думаю, при вашем росте нормальный (полноценный) вес где-то порядка 56-66 кг. Но в любом случае основное - это обследование и лечение у гинеколога. 
 

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Про диеты

Дневник
Понедельник, 07 Июня 2010 г. 11:22 + в цитатник
Михаил_Гинзбург все записи автора

Сразу предупреждаю. Из диет для похудения мне не нравится ни одна. И не только мне.

Если бы соблюдать разгрузочную диету было бы приятным и занимательным делом, мы не имели бы сейчас столь выраженную проблему избыточного веса.

 

Людей с лишними килограммами становится все больше, а многочисленные попытки избавиться от излишков заканчиваются срывом и новым витком нарастания веса.

Однако в нашем сознании чаще всего, похудеть, означает именно пособлюдать диету, ведь диеты – традиционный путь к похудению.

Тернистый, извилистый, как минимум, трудный, но традиционный.

 

Хотя уже на этой стадии рассуждений можно было бы наметить несколько противоречий. Хотя бы такие.

  • Людей с нормальным весом, все-таки, больше, чем с избыточным. И редко кто из весящих нормально, предпринимает какие либо систематические попытки, что бы вес поддержать. Запрещает себе, к примеру, жареное или мучное. Однако, это не мешает им оставаться худыми.
  • Диет на свете великое множество. Обилие путей решения какой либо проблемы в медицине обычно означает, что нет ни одного хорошего. Следовательно, ни одна из существующих диет в полной мере не отражает закономерностей нашего с вами питания, обмена веществ, психологии желаний, мотивов, а значит, может быть в чем-то опасной или вредной. И так далее.

Мы попытаемся ответить на следующие вопросы о диетах:

  • Что объединяет и что различает диеты для похудения?
  • Что делает их эффективными?
  • В чем причина их недостатков?
  • Необходимы ли диеты, или без них можно обойтись?
  • И если можно, то как?

Итак, диеты. Несмотря на то, что их действительно очень много, есть один признак, который всех их объединяют. Диета должна создавать и изо дня в день поддерживать так называемый энергетический дефицит – недостаток потребляемой энергии по сравнению с энергией расходуемой. Тогда в ответ на данный дефицит организм вынужден будет расходовать жир. Ведь жир, это, ни что иное, как запас энергии, призванный освобождаться в тех случаях, когда энергии, поступающей с пищей, не хватает.

Все диеты можно условно подразделить на те, которые прямо ставят целью создание энергетического дефицита, и те, которые делают это опосредованно.

К первым относятся:

  • диеты жесткого списка,
  • диеты, построенные на принципе подсчета калорий
  • бальные диеты

Хуже всего переносятся диеты жесткого списка. Здесь желающему похудеть предлагается на день строго определенный набор продуктов или список строго определенных блюд с указанием их количества в граммах. Если человеку хочется что-то выходящее за пределы его списка, он должен стиснуть зубы и терпеть. В самых крайних случаях подобного рода диеты предполагают питание каким-то одним продуктом. Например, гречневая диета, когда нельзя ничего кроме сваренной на воде гречки, или супчиковая диета, когда единственным блюдом служит суп, сваренный из лука, помидоров и других не крахмалистых овощей.

В настоящее время в медицине довольно широко применяются так называемые формульные диеты.

. . . (фрагмент из моей  статьи "Кремлевская диета и иже с ней. Почему помогают диеты?". Полностью статью можно прочитать на сайте d-slim.ru в разделе "Публикации").


Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Вопросы и ответы

Дневник
Четверг, 18 Марта 2010 г. 11:46 + в цитатник
Михаил_Гинзбург все записи автора

Как похудеть?

Добрый день. Меня интересует, какой способ похудения выбрать, что бы потом не набрать вес. Я похудела на Японской диете с 53 до 47 киллограмм, но за неделю все вернулось. Мой желаемый вес - 48 киллограмм или хотя бы 50.

Вера

Михаил ГинзбургЗдравствуйте, Вера! Вам поможет маложирное питание. Существует 2 системы питания: для снижения веса и поддержания. Они подробно описаны на сайте www.d-slim.ru. Там же прочитайте статью - "Как предупредить нарастание веса".

Доктор слим. Какую программу выбрать?

Здравствуйте! Читала ваши книги, заказала коктейли Доктор Слим. Мне 40 лет. Рост-160, вес-95. Сидела раньше на разных диетах - результат, как у всех - худеешь, потом набираешь еще больше. Попробывала сразу разгрузочный режим с коктейлем - почувствовала, что тяжеловато. Решила пока побыть на плавном режиме -маложирное питание плюс коктейли.Сладкое не ем уже много лет. За неделю ушли 3 кг. Если вес уходит потихоньку, надо ли сейчас добавить разгрузочный режим? Или пусть организм привыкат пока к такому питанию? Спасибо большое за Ваш труд.

Ирина

Михаил ГинзбургИрина! Плавный режим на самом деле достаточно эффективен, особенно если сочетать его с прогулками и тонизирующими упражнениями.

Поэтому, если разгрузочный режим тяжеловат, соблюдайте лучше плавный. Его соблюдение никаких проблем не вызывает. Запретов нет, единственное пожелание, поменьше жирного.

Можно построить что-то среднее между разгрузочным и плавным - подключить к обеду кашу "Доктор слим". Это увеличит суточную калорийность всего на 150 ккал, но при этом сделает лучше переносимость и сохранит темп похудения.

Не забывайте, для гармоничного и успешного похудения наряду с питанием актуальны тонизирующие упражнения, достаточный тон и позитивный настрой

На нашем сайте www.d-slim.ru в публикациях можно посмотреть статью "Уменьшаем жирность питания не снижая его качеста" О механизмах действия коктейлей Доктор слим можно посмотреть здесь http://www.d-slim.ru/mehanizm.html

Как быстро я похудею?

Ув. Михаил Моисеич. За какое время будет виден серьёзный результат, при такой диете:

1.Не есть после 6.

2.Не есть мучного.

3.Не есть сладостей.

И не будет такая диета вредна 12-летней девушке?

Анна

AnnaMader2009@yandex.ru

Михаил ГинзбургАнна! Специфика похудения в том и заключается, что результат невозможно просчитать никаким образом. Ваши действия могут дать результат 2 или 3 килограмма, а может быть не будет никакого результата, если организм "решит" сократить расход энергии. Наконец, возможен срыв и бурнае нарастание веса, скажем килограмма 3-4 сверх теперешнего.

Действительно, Вы же не сможете всю жизнь обходиться без сладкого и не есть после 6. Это мучительно.

Чтобы направить результат в нужную сторону и избежать ошибок, лучше вначале предприятия изучить теорию. Можно посмотреть на сайте www.d-slim.ru мою статью "Диета, которую трудно нарушить" А еще лучше, приобрести и прочесть мою последнюю книжку "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга". Там все вопросы связанные с похудением, разбираются очень подробно и обстоятельно.

Кодирование от веса?

Где и как можно закодироваться от поедания пищи после шести вечера?

Марина

Михаил ГинзбургМарина! Эффективность кодирования в этом случае весьма сомнительна.

Еда после 6 свойственна человеку. Мы чрезвычайно тяжело переносим отказ от вечерней еды. Но такая мера для похудения особо и не требуется. Можно сделать питание вечером дробным (небольшие порции пищи через небольшие промежутки времени), посильно уменьшить жирность питания и содержание сахаров.

Можно попробовать коктейли типа Доктор слима. При употреблении перед ужином они помогают процентов на 40 снизить аппетит и калорийность последующего питания. О механизмах действия этих коктейлей можно почитать здесь http://www.d-slim.ru/mehanizm.html

В публикациях на сайте www.d-slim.ru есть статья о том, как не переедать в вечернее время. Посмотрите ее, там довольно много приемов, как совместить, казалось бы несовместимое - сытную еду, пищевой комфорт и похудение.

Где купить Доктор слим и следует ли завтракать, если не хочется?

  1. Скажите пожалуйста где можно приобрести доктор слим?
  2. Посоветуйте пожалуйста мне в такой ситуации, если я не позавтракаю чувства голода нет и если позавтракаю естественно его тоже нет и мне без разници буду я завтракать или нет, что лучше? завтракать или все таки нет? спасибо большое за ответ

Вероника

Михаил ГинзбургВероника! Доктор слим часто бывает в аптеках многих городов России. Но если не попадается, то можно заказать по почте наложенным платежом (по России). Информация есть на www.d-slim.ru

По поводу завтрака. Все-таки, легкий завтрак лучше, чем его отсутствие. Это помогает гармонизировать пищевое поведение, снизить аппетит и не переедать в последующие приемы пищи.

Жор перед критическими днями. Что делать?

Здравствуйте, Михаил Моисеевич! Очень бы хотелось задать Вам вопрос.

Жор во время ПМС. Каждый месяц борюсь с этим (где-то на 2-3 дня «ухожу в дикий зажор»). Ем все подряд, вкуса не чувствую вообще (могу съесть селедку с шоколадкой, запить молоком и т.д. – это дико, это просто насилие над желудком). Чувство насыщения отсутствует. И тянет скушать не капусту или, например, кашу, а печенье, шоколад и прочие вредности. Подскажите, пожалуйста, как с этим бороться!? После таких ПМС у меня появляются проблемы с кожей и пищеварением, но в эти моменты я абсолютно не контролирую себя. В обычные дни мое питание сбалансировано.

Диана

Михаил ГинзбургДиана! Для такого изменения пищевого поведения есть и психологические и гормональные причины.

Психологические можно снизить добавив прогулки, ванны, легкие тонизирующие упражнения. В этот период не надо ставить задачу худеть, лучше просто поддерживать вес.

Кстати, если снизить требования к диете на этот период, то поведение можно будет гораздо легче контролировать.

Ешьте почаще, сытную пищу (белки плюс сложные углеводы), включите лакомства (понемногу, когда сыты). В общем-то проблема эта имеет решение. Про то, как снизить аппетит, вызванные психологическими причинами можно посмотреть в моей статье "Еда, как защита от тревоги..." Она есть в публикациях на сайте www.d-slim.ru

Сначала похудела на кремлевской диете, затем поправилась. Что делать?

Села на Кремлевскую диету в конце 2004 года, сразу после выхода статьи в \"Комсомолке\". За месяц спокойно сбросила 7 кг. Продолжаю питаться по этой диете, но за 4 года набрала эти же 7 кг. Не знаю, что делать. Хлеба, картошки, фасоли, сладкого не ем вообще. Изредка позволяю себе фрукты, но кг не сбавляются, а даже растут. Что делать?

Альберта

alberta-s@mail.ru

Михаил ГинзбургАльберта! Как видите, Кремлевская диета не обеспечивает похудения. Хотя помучиться приходится. Ведь, углеводы, это основное наше питательное вещество. На углеводы приходится процентов 60 всей энергии.

Советовал бы в дальнейшем просто перейти на рациональное питание, направленное на контроль веса - посильное ограничение жиров и сахаров, тонизирующие упражнения. От модных диет советовал бы отказаться. Все они действуют одинаково. Сначала небольшое снижение веса, потом его повышение, часто больше исходного.

Посмотрите по этому поводу мою статью "Почему помогают диеты" Она есть в публикациях на сайте www.d-slim.ru


Метки:  
Комментарии (1)
Нравится

Двенадцать способов не объесться на ночь

Дневник
Вторник, 13 Октября 2009 г. 06:58 + в цитатник
Михаил_Гинзбург все записи автора (300x199, 33Kb)
Как ни парадоксально, к вечернему перееданию (жору или дяде Жоре на языке худеющих) ведут действия, которые, по мнению всех, призваны нас от этого переедания защитить и избавить:

* Попытки запретить себе еду
* Попытки запретить себе лакомства
* Попытки не заходить на кухню и не открывать холодильник
* Попытки побольше съесть пищи, когда еще можно, например в 17 часов 59 минут.

Действительно, проблема. Вечером есть хочется раза в три сильнее, чем утром.

И все потому, что человеку вечерний тип питания свойственен от природы. Есть животные с ночным типом питания, есть с утренним. А мы, стало быть, с вечерним.

Сравните свой аппетит утром и вечером. Я знаю довольно много людей, которые не любят завтракать, едят первый раз где-то ближе к обеду. Но что-то я не знаю ни одного, кто не любил бы ужинать.

И кстати, для подавляющего большинства людей свойственен и прием пищи на ночь, перед сном, за час до сна. И попытки отказаться от этого приема, так сказать, «не есть после шести», приводят к невыносимому снижению качества жизни и чаще всего заканчивается срывом в первые же две недели.

Но и переедать на ночь тоже плохо. Вечером организм со всеми своими ферментами и гормонами развернут на накопление жира и пополнение запасов. Как говорят врачи, преобладают ваго-инсулярные эффекты. А инсулин, это гормон, который впрямую способствует образованию жира и препятствует его расщеплению.

Вот так вот – и не есть плохо, и объедаться нельзя. Попробуем поискать золотую середину. И сформулируем задачу именно так – как не переедать в вечернее время.

У этой, казалось бы, неразрешимой задачи есть несколько вполне конкретных решений. И мы их сейчас рассмотрим.

Но прежде, одно замечание.

Допустим, человек переедал каждый день и помногу. Лучшим результатом было бы так его перестроить, что бы теперь он не переедал никогда. Результат замечательный, но практически не реальный. А если так?! Используя наши приемы, человек теперь переедает значительно меньше и реже. Это же тоже результат! Причем гораздо более реальный и гораздо более стойкий.

Наши приемы можно условно разделить на три группы – диетологические, поведенческие и психологические.

(Фрагмент главы из моей новой книги \"Худеем с аппетитом!\". Полностью главу можно прочитать в разделе \"Публикации\" на сайте http://www.d-slim.ru/)

Метки:  
Комментарии (2)
Нравится

С чего начать похудение? Как научиться правильно худеть?

Дневник
Среда, 24 Июня 2009 г. 13:13 + в цитатник
Здравствуйте Михаил Моисеевич, мне 21 год при росте 1.66см я вешу 115кг. Основной обьем жира у меня приходится на ноги и бедра. Началось все это с 8 лет после того как я попала в больницу с воспалением легких. За это время я перепробовала очень много всевозможных диет, специальных упражнений (фитнес, бег и т.д.) пробовала даже всевозможные таблетки, цаи для похудания ничего не помогало. Как быть в моем случае, что стоит делать и как научиться правильно худеть, чтобы были результаты?
Аня
Anet_5535@mail.ru

Метки:  
Комментарии (1)
Нравится

Помогают ли диеты?

Дневник
Понедельник, 01 Декабря 2008 г. 13:57 + в цитатник
Михаил_Гинзбург все записи автора Здравствуйте Михаил!
меня как и многих других мучает вопрос об эффективности диет как таковых и на сколько это вредно. могут ли они помочь на долго сохранить вес, если на них не \"сидеть\"? я пробовала разные, но долговременного эффекта удержать не получалось, пока...
я не толстая :-), но лишних 5-6 кило точно есть. мне 22 года, детей пока нет, работа достаточно подвижная. вес часто колеблется в интервале 2-5 кг.
ПОДСКАЖИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, КАК ПИТАТЬСЯ НОРМАЛЬНО (НЕ КОРКОЙ ХЛЕБА И ВОДОЙ), СКИНУТЬ ЛИШНЕЕ И НЕ НАБИРАТЬ!!!
ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРНА ЗА ОТВЕТ!
Светлана
ariruku@yandex.ru

Метки:  

 Страницы: [1]

О проекте