Все-таки движение это не наказание, а необходимый залог существования человека. Если на то пошло, движение нашему телу необходимо точно так же, как вода, еда и воздух. При малоподвижности, кстати, усиливается аппетит, а обмен веществ переориентируется на накопление запасов. Отсюда и нарастание веса.

В этой связи посоветовал бы вам ДВИГАТЬСЯ на столько на сколько получается без выраженного насилия над собой. Движения руками, туловищем, ходьба, прогулки, и плюс к этому - массаж, гидромассаж, тонизирующий душ.

Целью предприятия является не утомление и не боли в мышцах, а наоборот, повышение мышечного тонуса. Ведь тонус - это частичное сокращение мышц, «сокращение готовности». Оно нуждается в притоке энергии и получает эту энергию из жировым запасов.

Причем обратил бы на стимуляцию двигательной активности и мышечного тонуса самое пристальное внимание. В вашем положении они не менее (а может быть даже и более) важны, чем необходимая перестройка питания.

Думаю вам будут очень полезны статьи:

Ходить = худеть! (http://www.d-slim.ru/st_hodit_i_hudet.html)

Найди свою причину (http://www.d-slim.ru/book9-22.html)

Психологические аспекты избыточной массы тела (http://www.d-slim.ru/book9-24.html)

Ходьба для похудения (http://pravilnoe-pohudenie.ru/publ/pokhudenie/prav...odba_dlja_pokhudenija/8-1-0-53)