Михаил_Гинзбург все записи автора

Как похудеть?

Здравствуйте, Вера! Вам поможет маложирное питание. Существует 2 системы питания: для снижения веса и поддержания. Они подробно описаны на сайте www.d-slim.ru. Там же прочитайте статью - "Как предупредить нарастание веса".

Доктор слим. Какую программу выбрать?

Ирина! Плавный режим на самом деле достаточно эффективен, особенно если сочетать его с прогулками и тонизирующими упражнениями.

Поэтому, если разгрузочный режим тяжеловат, соблюдайте лучше плавный. Его соблюдение никаких проблем не вызывает. Запретов нет, единственное пожелание, поменьше жирного.

Можно построить что-то среднее между разгрузочным и плавным - подключить к обеду кашу "Доктор слим". Это увеличит суточную калорийность всего на 150 ккал, но при этом сделает лучше переносимость и сохранит темп похудения.

Не забывайте, для гармоничного и успешного похудения наряду с питанием актуальны тонизирующие упражнения, достаточный тон и позитивный настрой

На нашем сайте www.d-slim.ru в публикациях можно посмотреть статью "Уменьшаем жирность питания не снижая его качеста" О механизмах действия коктейлей Доктор слим можно посмотреть здесь http://www.d-slim.ru/mehanizm.html

Как быстро я похудею?

Анна! Специфика похудения в том и заключается, что результат невозможно просчитать никаким образом. Ваши действия могут дать результат 2 или 3 килограмма, а может быть не будет никакого результата, если организм "решит" сократить расход энергии. Наконец, возможен срыв и бурнае нарастание веса, скажем килограмма 3-4 сверх теперешнего.

Действительно, Вы же не сможете всю жизнь обходиться без сладкого и не есть после 6. Это мучительно.

Чтобы направить результат в нужную сторону и избежать ошибок, лучше вначале предприятия изучить теорию. Можно посмотреть на сайте www.d-slim.ru мою статью "Диета, которую трудно нарушить" А еще лучше, приобрести и прочесть мою последнюю книжку "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга". Там все вопросы связанные с похудением, разбираются очень подробно и обстоятельно.

Кодирование от веса?

Марина! Эффективность кодирования в этом случае весьма сомнительна.

Еда после 6 свойственна человеку. Мы чрезвычайно тяжело переносим отказ от вечерней еды. Но такая мера для похудения особо и не требуется. Можно сделать питание вечером дробным (небольшие порции пищи через небольшие промежутки времени), посильно уменьшить жирность питания и содержание сахаров.

Можно попробовать коктейли типа Доктор слима. При употреблении перед ужином они помогают процентов на 40 снизить аппетит и калорийность последующего питания. О механизмах действия этих коктейлей можно почитать здесь http://www.d-slim.ru/mehanizm.html

В публикациях на сайте www.d-slim.ru есть статья о том, как не переедать в вечернее время. Посмотрите ее, там довольно много приемов, как совместить, казалось бы несовместимое - сытную еду, пищевой комфорт и похудение.

Где купить Доктор слим и следует ли завтракать, если не хочется?

Вероника! Доктор слим часто бывает в аптеках многих городов России. Но если не попадается, то можно заказать по почте наложенным платежом (по России). Информация есть на www.d-slim.ru

По поводу завтрака. Все-таки, легкий завтрак лучше, чем его отсутствие. Это помогает гармонизировать пищевое поведение, снизить аппетит и не переедать в последующие приемы пищи.

Жор перед критическими днями. Что делать?

Диана! Для такого изменения пищевого поведения есть и психологические и гормональные причины.

Психологические можно снизить добавив прогулки, ванны, легкие тонизирующие упражнения. В этот период не надо ставить задачу худеть, лучше просто поддерживать вес.

Кстати, если снизить требования к диете на этот период, то поведение можно будет гораздо легче контролировать.

Ешьте почаще, сытную пищу (белки плюс сложные углеводы), включите лакомства (понемногу, когда сыты). В общем-то проблема эта имеет решение. Про то, как снизить аппетит, вызванные психологическими причинами можно посмотреть в моей статье "Еда, как защита от тревоги..." Она есть в публикациях на сайте www.d-slim.ru

Сначала похудела на кремлевской диете, затем поправилась. Что делать?

Альберта! Как видите, Кремлевская диета не обеспечивает похудения. Хотя помучиться приходится. Ведь, углеводы, это основное наше питательное вещество. На углеводы приходится процентов 60 всей энергии.

Советовал бы в дальнейшем просто перейти на рациональное питание, направленное на контроль веса - посильное ограничение жиров и сахаров, тонизирующие упражнения. От модных диет советовал бы отказаться. Все они действуют одинаково. Сначала небольшое снижение веса, потом его повышение, часто больше исходного.

Посмотрите по этому поводу мою статью "Почему помогают диеты" Она есть в публикациях на сайте www.d-slim.ru