ЗАДАЙТЕ ВОПРОС СПЕЦИАЛИСТУ ПО ПОХУДЕНИЮ И ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ!
Уважаемые друзья! Мы рады видеть вас в нашем сообществе! Иногда приходится подождать, когда доктор даст ответ на ваш вопрос: вопросов очень много! Но, возможно, наш доктор уже отвечал на вопросы, подобные вашему. Вы можете посмотреть его ответы, воспользовавшись ключевыми словами (тегами).
| Есть вопрос? |
|
Уже ранее обозначенные темы:
|
[диабет] [диета] [диеты] [калории]
|
[ксеникал] [питание] [плато] [похудеть] |
Разумный подход к похудению |
|
Метки: похудение похудение для начинающих диетолог михаил гинзбург |
Продукты для похудения. Мифы и реальность |
 |
Забейте в поиске Яндекса или Гугла вопрос: "Продукты для похудения".
Получите в top-5: имбирь, зеленый кофе, грейпфрут, ревень, и возможно оливковое масло.
Давайте разберемся...
Итак, продукты для похудения. Понимать это следует так, что благодаря своему составу, содержанию каких-то биоактивных факторов эти продукты или снижают аппетит, или стимулируют расщепление жира, или делают еще что-то так или иначе облегчающее человеку соблюдение диеты или при прочих равных ускоряющее темп похудения.
...
Михаил Гинзбург: Имбирь, зеленый кофе, грейпфрут... Мифы и реальность
|
|
Метки: имбирь зеленый кофе грейпфрут продукты для похудения похудение мифы о похудении |
Вопросы и ответы по питанию и похудению |
Отвечает диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург
Здравствуйте. Меня завут Евгения. У меня проблема в моем весе ,при росте 168, я вешу 85 кг. я начала поправляться после родов (кесоревое),через 5 лет , еще была одна опирация у меня. как мне можно убрать 15 кг. помогите?
Евгения! Нарастание веса всегда результат нашего питания и образа жизни. К сожалению, у большинства современных людей и питание и двигательная активность таковы, что нарастание веса гораздо более вероятно, чем его снижение. В этой связи самый лучший совет: держать свой вес под ежедневным контролем. Взвешиваться каждый день. Не разрывать похудение и поддержание веса. Не надеяться на разного рода "добавки", которые обещают избавить вас от лишнего веса "раз и навсегда". Подходите к делу вдумчиво, старайтесь разобраться в проблеме. Это убережет вас от ошибок, разочарований и рисков для здоровья. В качестве введения в проблему рекомендую свою статью "Худеем быстро и правильно - 7 шагов к стройности." http://d-slim.ru/st-hudeem-bistro-hudeem-pravilno.html
Здравствуйте.Я сидела на без солевой диете два месяца подряд.Начался гормональный сбой.Месячные во время не пришли.Подскажите пожалуйста диету при росте 170.Возраст 30 лет.Рожала двоих.Наталья
Наталья! С проблемой нарушения цикла следует обратиться к гинекологу, пройти необходимое обследование и лечение. Как видите, непродуманными диетами легко можно нанести вред своему здоровью. Впредь будьте осторожны.
Здравствуйте! А как правильно питаться,что бы набрать вес?
Сначала желательно понять с чем связан дефицит веса. Причин этому может быть довольно много. От хронических инфекционных заболеваний до психологических причин. Поэтому начать желательно с осмотра врача и при необходимости назначения обследования. Если иных причин дефицита веса кроме конституционных нет, то вполне подойдет питание с увеличенной долей животного белка (мясо, яйца, молочные продукты), возможно прием поливитаминных препаратов.
Здравствуйте! Мне 26 лет. Мой вес на сегодняшний день составляет 87 кг при росте 159 см. 6 лет назад до первой беременности я весила 57 кг. После беременности и родов стала весить 87 кг и такой вес держался до мая-июня 2012 года, тогда я сбросила 17 кг. На этот момент я уже была беременна вторым ребёнком. После родов в течении 2-3 месяцев я снова набрала 17 кг и снова мой вес 87 кг. Как мне сбросить этот вес до прежних 57 кг и возможно ли это?
Безусловно это возможно. Но достижение цели потребует от вас определенных усилий. Желательно подходить к проблеме сразу с трех сторон: ограничения в питании сочетать с тонизирующими упражнениями и прогулками. Очень важно нормализовать сон, быть целеустремленной и позитивной. И не разбрасываться на посулы рекламы. Чудес в этом деле не бывает. Чтобы разобраться в проблеме и не совершать ошибок, рекомендовал бы свою статью "Худеем быстро и правильно - 7 шагов к стройности". http://d-slim.ru/st-hudeem-bistro-hudeem-pravilno.html В ней собраны основные моменты необходимые и достаточные для успешного похудения.
Михаил, здравствуйте! Подскажите, сколько мне надо весить при росте 168, 37 лет. В молодости весила 58, за последнее время вес увеличился до 70 кг. Хотелось бы вернуть былые формы, но сомневаюсь в своих силах. Какой вес надо удерживать в моем возрасте?
70 конечно многовато, но 62-65 вполне было бы хорошо. Впрочем, смотрите по себе. В любом случае при таком весе никакого ожирения у вас нет. Может быть немного упражнений чтобы подтянуть мышцы и улучшить свойства фигуры.
Здравствуйте, Михаил Моисеевич! Мне 21 год, рост 164 см, вес 75 кг. Сейчас нахожусь в процессе похудения, очень хотелось бы сохранить округлые женственные формы. Подскажите, до какого веса стоит похудеть, чтобы не причинять вреда здоровью, но при этом не выжимать из себя подкожный жир до последнего грамма?
Ваш нормальный вес - 55-61 кг. Смотрите сами в каком весе вам остановиться. Не исключено. что округлые, женственные формы в вашем случае будут наиболее округыми и женственными в 65-68 кг. Тоже хорошо.
Здравствуйте, подскажите где можно найти информацию о режиме питания для тех, кто работает в ночные смены причем работа сидячая, за компьютером, с 19 до 7 утра. по графику то есть несколько дней и ночей в неделю дома, несколько на работе. постоянные недосыпание и переедание. и как следствие набор веса.как быть? менять работу сейчас не вариант,а как подстроиться под нее не знаю!
Вы правы. Неполноценный сон, хроническое недосыпание очень вероятно ведет к перееданию и набору веса. Очень важно сон нормализовать - увеличить дневной сон, затемнять как следует помещение, уменьшать шум. Что касается питания, вполне достаточно правил, уменьшающих его калорийность, но не снижающих качества. - http://www.d-slim.ru/st-pravila-snizheniya-kaloriynosti.html
Здравствуйте! Мне 12 лет при росте 159,5 см вешу 40,5 кг. Все говорят, что мне нужно набрать около 5и кг. Могу ли я набрать их с помощью булок,шоколадак,мороженого и т.д? Если да, то за какой срок? и какой вообще вес у меня должен быть? Зарание спасибо за ответ.
Нормальный для Вас вес - 50-55 кг. И по мере роста мышечной ткани Вы этот вес достигнете. Если злоупотреблять шоколадом и мороженым, вес будет расти за счет жировой ткани. Это не хорошо. Лучше увеличить долю молочных продуктов, мяса и рыбы, побольше двигаться, участвовать в играх, выполнять упражнения.
Здравствуйте! Мне 20 лет, вешу 80 кг при росте 170. Я вегетарианка уже 4 года (мясо, птицу, рыбу, морепродукты не ем, но употребляю яйца и молочные продукты), стараюсь правильно питаться, отказалась от сладкого и мучного, занимаюсь спортом минимум 3 раза в неделю. Вес всегда сбрасывала с трудом и очень медленно, при этом достаточно быстро набирая. Не курю, употребляю алкоголь в очень редких случаях. Можете ли вы посоветовать, как можно сбросить вес и потом удерживать его? (в прошлом году с трудом удалось похудеть до 70 кг, однако вес вернулся, как только начала позволять себе некоторые вольности. При этом оставалась достаточно полной)
Похудение зависит далеко не только от питания или от тренировок. Снижение веса это всегда комплекс усилий. Помимо питания чрезвычайно важны общая двигательная активность, мышечный тонус, позитивный настрой, степень вовлеченности в жизнь и эмоциональный фон. Причем все эти составляющие активно влияют друг на друга. Если в результате интенсивных, утомительных тренировок мышечный тонус падает, а апппетит растет, то такие тренировки скорее ведут к нарастанию, а не снижению веса. Обычно это тем и проявляется, что человек тратит много усилий, а должного снижения веса не получает. И быстро восстанавливает вес после прекоращения усилий. Чтобы разобраться во всем этом, посоветовал бы свою статью "Почему я не худею?" - http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
Подробнее эти вопросы рассмотрены в курсе лекций "Практикум успешного похудания". http://hudey-s-umom.ru/
Здравствуйте. Мне 47 лет, рост 183 см, вес 105-107 кг. Огромный живот, брюхо. Пытался ограничивать себя в рационе и количестве пищи. Не помогает. Возможно ли что - нибудь сделать?
Самая частая ошибка - это попытки соблюдать слишком жесткие разгрузочные диеты или тренироваться "до упаду". Прямое следствие такой тактики - это срывы и новый виток нарастания веса. Думаю, начать вам следует с изучения "матчасти". Почитайте для начала мою книгу "Диета доктора Гинзбурга". http://www.d-slim.ru/dieta-ginzburga.html
Разберитесь в проблеме. Если появятся какие-то вопросы, задайте их. http://www.hudeem-pravilno.ru/consultation/30914/
Если найдете для себя смысл, обратитесь за личной консультацией. Проблема лишнего веса в общем-то решаемая проблема. При наличии целеустремленности и бережного к себе отношения ее вполне по силам решить.
Здравствуйте. я не могу определить,сколько калорий должна употреблять в день...мой рост-179 см,вес-66 кг,мне 18 лет,я не хочу ни поправляться,ни худеть..поддерживать свой вес
Точной цифры калорийности питания определить нельзя. Хотя бы потому, что в вашей жизни ото дня ко дню может существенно меняться расход энергии. К тому же далеко не все равно какое именно питательное вещество преобладает в вашем питании. Если преобладают белки и углеводы, то мы получим достаточно сытное питание с минимальным риском набора веса. А вот если преобладают жиры, вес может нарастать и при сравнительно небольшой суточной калорийности. Вы можете ориентироваться на рационы порядка 2000-2400 ккал в день при условии, что не менее 75-80% суточной калорийности приходятся на углеводы и белки.
|
Метки: похудение питание питание для похудения диетолог михаил гинзбург |
Похудение и обмен веществ |
|
Метки: похудение обмен веществ |
Психология похудения |
Психология похудения: худые и полные
Комплексы и похудение - Я хороший!
Похудев, я буду более привлекательна
Психология похудения: Здесь и сейчас
Анорексия. Полная победа над полнотой, вид сзади
Похудение ради самого похудения
Как похудеть во «вражеском лагере»?
Помогает ли отрицательная мотивация худеть?
Похудение: За вашу и нашу самооценку
|
Метки: психология похудения диетолог михаил гинзбург |
Похудательные разности... |
Разновидности и основные отличия коктейлей для похудения
Коктейли для похудения очень хороши для питания в офисе.
Есть две группы факторов, влияющих на выбор коктейля для похудения.
Коктейли Доктор Слим и Энергетик слим - информация для фармацевтов и провизоров
Зачем пищевые волокна худеющему
Энергетик Слим - это серия белковых коктейлей второго поколения
человеку вечерний тип питания свойственен от природы
...так или иначе, целлюлит – это совершенно нормальное явление.
Считается, что за каждые 10 лет человек поправляется в среднем на 10% то есть на 5-8 килограммов.
Диета, человек ест заведомо меньше, чем тратит. И при этом не худеет. Почему?
Как выбирать продукты питания, чтобы похудеть
Переедание - непременное следствие малоподвижности.
для нетренированного человека пробежать трусцой метров 500 - очень тяжелая нагрузка
|
Метки: похудение диетолог михаил гинзбург питание для похудения коктейли для похудения |
Какие виды физической активности лучше подходят для похудения |
|
|
|
|
Метки: упражнения для похудения диетолог Михаил Гинзбург |
Про еду... |
|
Метки: питание для похудения сложные углеводы жареное жирное и сладкое |
Психология похудения |
|
Метки: психология похудения диетолог Михаил Гинзбург |
Как связаны мотивация и коктейли в похудении? |
 |
Михаил Гинзбург: Можно ли похудеть без коктейлей?
|
|
Метки: коктейли для похудения мотив ожирение похудение эффективное похудение диетолог Михаил Гинзбург |
Продукты для похудения - мифы и реальность |
Имбирь, зеленый кофе, грейпфрут, сельдерей, оливковое масло и оливки...
Действительно ли экзотические продукты помогают худеть?
Какие продукты действительно облегчают процесс снижения веса и уменьшают вероятность его повторного набора?
Диетолог Михаил Гинзбург: Продукты для похудения - мифы и реальность
|
Метки: продукты для похудения диетолог Михаил Гинзбург похудение питание для похудения |
Новое на форуме |
|
Метки: похудение похудение для начинающих как поправиться ем по привычке |
Новый раздел на сайте: Психология похудения - психология гармонии и успеха |
На сайте d-slim.ru появился новый раздел:
Психология похудения: психология гармонии и успеха
Вот несколько выдержек оттуда:
Ребенок. Учиться не хочет. предпочитает валять дурака. И мы взрослые понимаем, что, конечно же, смотреть мультики или гонять в футбол на улице куда приятнее, чем разучивать гаммы или неправильные английские глаголы. Но именно глаголы могут изменить жизнь парня к лучшему. Позволят овладеть языком, получить образование международного стандарта, сделать успешную карьеру и т.д. Ах, как бы хорошо, если бы у него была железная воля...
Девять способов повышения самооценки и обретения любви к себе
Человек со сниженной самооценкой все время старается вести себя тихо, никак не выделяться, «не высовываться», ограничивает свои контакты, сокращает общение, снижает тонус и степень вовлеченности в жизнь...
Согласимся, худеет человек не для того, чтобы быть худым. Он надеется, что по мере обретения стройности все в его жизни наладится, жить ему станет лучше и веселее, и, как говорится, будет ему счастье...
Лишний вес: Пища, как "лекарство" от волнения, тоски и тревоги
Человек чем-то встревоженный, находящийся в состоянии депрессии, скрытой или явной, рискует набирать лишние килограммы, потому что с целью успокоиться, будет кушать неадекватно много, часто и сытно...
Похудение: За вашу и нашу самооценку
Предметом нашего сегодняшнего разговора будет самооценка – набор мнений человека о себе самом, своих возможностях, соответствии своих человеческих качеств, принятым в данном обществе нормам.
Если самооценка адекватная, все хорошо. Человек ставит реальные цели, выбирает реальные пути их достижения. Он не стремится худеть быстро только на том основании, что кому-то из его знакомых это удалось. В случае неудачи ищет, где он допустил ошибку и как ее устранить, а не обвиняет себя в безволии и никчемности.
Совсем другое дело, если самооценка занижена.
...
|
Метки: похудение психология похудения |
Вопросы и ответы по похудению |
Отвечает на вопросы доктор медицинских наук диетолог, психотерапевт Михаил Гинзбург.|
Метки: похудение питание для похудения доктор слим коктейли для похудения |
Энциклопедия стройности. Выпуск 1 |
Наша стратегия
Мы разумно сочетаем небольшие изменения в питании, комфортные тонизирующие упражнения и позитивный настрой на успех. И никакого насилия! И тогда эти воздействия начинают чудесным образом усиливать друг друга. Например,
Запомните!
Для похудения надо выбирать
Например, легкая еда повышает работоспособность, а упражнения улучшают осанку и создают образ успешности.
Наша тактика
У нас два режима: разгрузочный и поддержива
Если сейчас никакие жизненные ситуации не мешают, мы с удовольствием соблюдаем
Источник:
Сайт d-slim.ru Советы по похудению от диетолога М. Гинзбурга
|
Метки: похудение |
Как сложно жить!.. и худеть, если бы не диетические модификаторы |
Будь вы сытой, вы бы легко преодолели все эти соблазны. Но голод нарастает... Дальше - хуже. Обед. Все отправляются в столовую или ресторанчик на бизнес-ланч. А там вся еда избыточно жирная и другой она быть не может. Производители пищи знают: чем жирнее, тем для нас, не сведущих в правильном питании, - вкуснее. Пить кефир? Как-то голодно. Творог? Тоже не насыщает. Вот и получается, что в окружении соблазнов всей этой жирной еды мы невольно срываемся. И все наши благие намерения в очередной раз заканчиваются ничем.
Казалось бы тупик?
Нет. На самом деле у этой проблемы есть довольно простое решение. Диетические модификаторы. Особый класс продуктов, созданных по принципу - максимум сытости при минимуме калорий.
Источник: http://d-slim.ru/st-slozhno-zhity-hudeyuschemu.html
Сайт d-slim.ru Советы по похудению от диетолога М. Гинзбурга
|
Метки: диетические модификаторы похудение |
Ожирение как болезнь эволюции |
Михаил_Гинзбург все записи автора
"В дикой природе ожирение практически не встречается. Хотя механизм накопления жира у животных работает исправно. Так, например, медведи перед спячкой нагуливают до 80 килограммов. Иначе им не пережить суровую зиму, даже пребывая в глубоком сне с минимальным расходом энергии..."
>> Читать далее на сайте d-slim.ru
Читаем и обсуждаем!
|
Метки: ожирение |
Ответы на ваши вопросы |
Михаил_Гинзбург все записи автора
На ваши вопросы отвечает доктор медицинских наук, диетолог, психотерапевт Михаил Гинзбург
Здравствуйте Михаил Моисеевич! У меня к Вам два вопроса. Если я два раза в неделю буду есть рис или гречку, а в остальные дни гарнир заменю на хлеб сотрубями это нормально? Второй вопрос. Если есть фруктов до 1 кг в день и это входит в 1500 ккал и в 30 гр жира, способствует ли это набору веса? Спасибо.
Нормально для чего? Какую задачу вы таким образом пытаетесь решить? На второй вопрос могу ответить, набору веса это особо не способствует, но в ряду дней с калорийностью 1500 ккал этот будет переноситься не лучшим образом. Фрукты стимулируют аппетит и побуждают к увеличению суточной калорийности.
Здравствуйте Михаил Моисеевич! дело в том, что я очень резко поправилась за 4 месяца.. в августе я весила 58 кг при росте 173, а в январе стала 78(( . Мне было 18, сейчас 19 лет. год не могу похудеть. С чем это может быть связано? куда не обратиться с решением данной проблемы? очень тяжело стало ходить. такую массу носить. P.S. кушаю я не много, не до обжорства, а в приличном количестве. Заранеее спасибо..
Причин полноты несколько. Причем, есть и совершенно не связанные с питанием. Например, ограничение двигательной активности, снижение мышечного тонуса. К анализу всех этих причин надо подходить индивидуально и не торопиться с выводами. Как только причина будет выявлена, похудение становится делом техники. Пока же советовал бы ограничить потребление жиров, совершать тонизирующие упражнения.
Здравствуйте. Мне 17 лет, рост 166 см, вес 85 кг. У меня не получается сидеть на диетах. Я всё время хочу есть. Вся моя жизнь вертится вокруг еды. Я сижу на уроках и думаю только о том, когда же прозвенит звонок и я пойду в столовую. Все диеты, которые я видела, так или иначе предусматривают либо голодание, либо очень маленькое количество пищи. Моей силы воли не хватает, чтобы это выдержать. Можно ли как-нибудь похудеть, оставаясь при этом сытой, без операционного вмешательства? И возможно ли в моём случае похудеть вообще?
Такое часто бывает если морить себя голодом. Поэтому вам не надо думать о себе как о человеке с низкой силой воли. Для похудения особо голодать и не нужно. В питании достаточно ограничить жиры, сахара, есть почаще и т.д. Вообще чтобы не совершать ошибок, лучше начните с чтения. Можно скачать мою книгу "Диета доктора Гинзбурга" с сайта d-slim.ru. А далее приходите с конкретными вопросами сюда или на форум, на котором я консультирую.
Здравствуйте, Михаил Моисеевич!!!!! Мне 26 лет, 4,5 года назад родила, в течении 2-х лет держала свой вес 60 кг, а потом вдруг резко набрала((((( При росте 172 см у меня сейчас вес 68-70 кг. Очень хотелось бы сбросить до 62 кг. что уже только не пробывала, в том числе и диеты. Сбрасываю максимум до 64, а потом резко набираю. Посоветуйте пожалуйста, что мне делать. Спасибо!!!
Начните с чтения. Посмотрите мою книгу "Диета доктора Гинзбурга" и другие мои статьи на сайте d-slim.ru. Чаще всего причина таких "шараханий" - слишком жесткая диета. Если что-то будет не получаться, приходите на консультацию.
Здравствуйте, Михаил Моисеевич помогите, моему сыну 8 с половиной лет, а его вес составляет 58,8 кг. при этом мы ходим в спортивную секцию и занимаемся через день по 1,5 часа, и не худеем, мне кажется что наоборот, что делать? помогите. Заранее спасибо
Интенсивные физические нагрузки далеко не всегда ведут к снижению веса. В случае с вашим сыном я бы и не ставил в качестве обязательной задачу быстрого снижения веса. Вполне будет достаточно если в течение ближайших пяти лет он сбросит 5 кг и вырастет сантиметров на 15-20. Остальное он может "добрать" уже при созревании. Так если при росте 175-180 см он будет весить 70-75 кг, считайте что его ожирение в прошлом. В плане питания - уменьшите долю жиров, сахаров, сделайте приемы пищи более частыми. В плане нагрузок - танцы, детские игры, прогулки, большего обычно и не требуется.
|
Метки: вопросы по похудению |
Это интересно... |
Михаил_Гинзбург все записи автора
|
Метки: похудение рецепты питание |
Нужно ли завтракать по утрам? Я вот например не хочу, а везде пишут, что нужно. |
Михаил_Гинзбург все записи автора
Часто под завтраком люди понимают прием пищи непосредственно после пробуждения, или прием пищи в то непродолжительное время, пока они еще дома, но вот-вот убегут на работу. И что же, завтракать в спешке только потому, что где-то вы прочитали рекомендацию, что завтракать полезно? Мне кажется, на пользу вам такой прием пищи не пойдет.
Гораздо лучше было бы найти возможность перекусить на работе часов в 10-11 утра. Это и будет ваш завтрак.
Оптимально для такого приема пищи — кисломолочные напитки, хлопья или мюсли, чай с молоком, ломтики ржано-пшеничного или отрубного хлеба, овощи и фрукты. Такая еда насытит вас на длительное время, прибавит вам бодрости и энергичности, повысит вашу работоспособность.
Советовал бы обратить внимание на наши продукты — коктейли, супы и каши серии «Доктор слим». Они очень хороши для легких завтраков и для перекусов на работе. Состав питательных веществ в этих продуктах подобран так, чтобы при минимальной калорийности обеспечить ваш организм всем необходимым для интенсивного течения обменных процессов, а вас максимально возможной сытостью.
Советую также почитать:
Метки: коктейли для похудения
Доктор медицинских наук, диетолог, психотерапевт Михаил Гинзбург
Источник: сайт http://hudey-s-umom.ru/
|
Метки: питание питание для похудения продукты для похудения |
