16.09.2013г. Понедельник (писала вчера в документе, т.к. не могла выйти в инет)
...Обычно говорят "не надо начинать все с понедельника - это ни к чему не приводит, обязательно раз-два и на этом все закончится". Я решила начать с этого
неблагополучного дня недели, что бы доказать самой себе, что дело то во все не в понедельнике-то ...
...Я не отношу себя к толстым, но иногда себя таковой считаю. Пройдя тест (на каком –то бодибилдерском сайте) о количестве жира в моем организме, получила такой результат «
Жира в организме - 4, 096797256… И сухая масса тела: 54,66484266… Интерпретация: В вашем организме низкое содержание жира. Это может служить причиной заболеваний: цикла, приобретение мужских очертаний внешности, ухудшения свойств кожи и др. Если вы не являетесь профессиональной атлетикой (а я таковой не являюсь) и считаете себя толстой, то, вероятно, вам следует обратиться за помощью к психологу.
Все кто меня знает – сказали, что это в саму точку, данное заключение.
Хочу заметить, что замеры для этого теста были чу-чуть неточные, я к каждому замеру прибавляла +0,5 см (ну мало ли, вдруг я не правильно замеряла), а в итоге все равно «не толстая».
Обо мне:
Мой возраст 31,
вес от 55-56 кг.,
ОГ -86,
ОПГ -76,
ОТ -73,
ОЖ -86,
ОБ – 93,
ОН – 50.
...Моя проблема, это бока на талии и выпуклый животик на животе, а в целом ПУЗО.
...Я отношу себя к спортивным "человекам", я три года бегаю на стадионе. Последний год мои забеги составляли от 35 до 55 минут, 3-5 раз в неделю. Качала после бега пресс. В общем всегда старалась за собой следить.
...Мои бывшие коллеги, которые не видели меня больше года, сказали, что я похудела. Да такое было, больше овощей, пробежка, на ночь кефир и так за полгода ушло 3-4 кг., без голодовки и каких либо невыносимых тренировок. Бегала я в свое удовольствие, не потому что я хотела похудеть, нет!!! Просто это в целом улучшало мое самочувствие, давление нормализовалась, мысли негативные улетучивались, а потом это стало легким наркотиком, небольшой зависимостью, что без 10 кругов ни как, их но надо либо пройти либо пробежать.
...Было время когда я 2 (или 3) месяца ходила в «школу здоровья». В которой занятия построены так, 1 час в тренажерке и 1 час в аэробной атмосфере. Вот там на втором часу, пот ручьем лился. Прыжки, гирьки, выпады, боксирование, ягодицы, пресс.
...Но вот все хорошее когда то заканчивается. У меня стало болеть колено. Мне врач запретил бегать и прыгать и это минимум на два года!!! Что делать ??? Я терпеть не могу сидеть на диетах, я не вижу своей жизни без спорта (хотя три года назад я не видела спорт в совей дихни :-) ), без бега…
...Прошло 3 недели и я вижу, животик растет, целлюлит выпирает, бока свисают. А еще за эти 3 недели: проводы коллеги в другой город, девичник, день рождение, свадьба. В-общем сами понимаете...
...Вот и решила пройти курс "плоский живот за 6 недель" с Джиллиан Майклс.
...Сегодня первый день!
Позанимавшись с ней 30 минут, я думала – нет лучше 8 км. (20 кругов) на стадионе – это легче!!!
Я себя считала выносливой и глядя предварительно на комплекс, думала - я ЭТО сделаю и глазом не моргну, упражнения легкие, не сложные, все просто.
Аха… было так, что я на которых упражнениях сдавалась, на последних 5-6 секундах.
Не скажу, что я вспотела. Я вообще редко потею, даже летом, отбежав 13-20 кругов и то не всегда была «мокрой». Хотя воды пью достаточно, ее нет в дефиците у меня в организме.
Здесь, было тоже самое.
Я перед началом комплекса сделала фото "ДО". Это конечно не то, что было три недели назад.
Моя цель вернуться к этим прошлым 3 неделям.
Питание: На завтрак у меня была овсяная каша на сухом молоке с солью, сахаром, корицей и сливочным маслом. Кофе с сыром. На второй завтрак – чай с хлебом маслом и сыром.
За весь день я съела 3 дольки шоколадки, пол-зефиринки, 1,5 литра воды, суп с морской капустой и чечевицей, салат из папоротника. Ужина не было пришла и сразу за тренировку. После выпила стакан молока и съела 2 киви.
Перед сном – кефир с корицей и имбирем.
Впечатления: болят ноги, бедра. Но мне показалось, что я увидела легкий эффект от тренировки. Некоторые упражнения я делала и не ощущала ни чего, и задумалась, а правильно ли я их делала.
Отрицательный факт: дыхалка ни к черту, вроде бегаю, не курю, а сбивается очень быстро, горло пересыхает. Тренер не сразу отмечает тот факт как надо правильно дышать (я типо "опытная" знаю как) и то толку мало от ее объяснений, в некоторых бы местах мне бы хотелось ее услышать.
Положительное: мне нравится задор, энергетика, ее подбадривание, ее фигура и ее помощниц (с мыслью о такой же я и тренируюсь). Можно делать и тяжелый и облегченный вариант.
Так первый день закончился. Посмотрим что будет завтра.
P.S. я начала этот путь "писанины" для того что бы саму себя поддерживать и не сдаваться и дойти до конца весь путь т.е. все 6 недель. Что бы вслучае чего, а если быть точнее, то "удачного результата" можно было вспомнить и поделиться с другими.
