...Пишу с "пылу с жару" ... так сказать...

Вчера уже под вечер (это для меня 21-22) чувствовалось, что болят ягодицы и внутренняя часть бедра. Утром встала нормально, пошла на работу, все хорошо, НО ...стоит только подняться по лестнице, как чувствуешь все свои мышцы ниже пояса (ягодицы, бедра, внутренняя часть) и как на зло, я сегодня целый день бегала по лестницам вверх-вниз, вниз-вверх.
Мышцы пресса, сегодня днем не болел.

Честно сказать, но я не хотела сегодня заниматься, так как все болело, но раз подписалась на 5 дней в неделю, то ...
Самое сложное (точнее болезненное) были приседания, в остальном все нормально. Сегодня ощущался пресс, прям больно было качать. Вспотела, но не так сильно как вчера. Каюсь, я чу-чуть халтурила, потому что колено побаливала и мышцы бедер, но это не потому что я сдалась и у меня сил не было, а в целях "самозащиты" своего организма...

Питание:
8:15 - бородинский с маслом и сыром, 1/2 сосиски, кофе со сгущенным молоком, 3 печеньки, 1 ст.воды
10:15 - овсяная каша, чай со сгущенным молоком, огурец, горячий бутерброд (с колбасой и сыром), 2 яблочка (розмарин, ранетка), 1ст.воды
13:15 - гречка без соли, 1/2 салата морковка острая, помидор, чай, 2 дольки шоколадки, 1ст.воды
Перекусы: грушка, яблоко, грецкие орехи, отруби

Сегодня увидела весы на тренировках у сына я не могла не воспользоваться - 55,5 кг.

Сейчас после тренировки, а точнее после часу ем творог 0,2 % со сметанной, но без сахара.

P.S. сегодня думала, не дай бог это не с работает...как это может не сработать !!!