Я имею достаточно хрупкую компекцию.Только пузатрончик мешает, но это дело поправимое!От рождения я была склонна к полноте и поэтому придумала диету которая разрешает есть ВСЕ, что вздумается.Единственной минус - полнеешь после праздников.

Любимые мои ПЧ и просто прохожие!

Главное не вес, а пропорции.Я при весе ..кхм... 45 кг, имею пузатрончик, а старшая сестра при весе 90 имеет шикарную фигуру.(Невест, эт не Вика!)
Но и недостатки санитметров можно убрать.Невкоем случае никаких строгих диет, можно и язву получить :!: .Нельзя травмировать желудок.Просто постепенно , повторяю!По-сте-пен-но урезать порции, перестать кушать тогда когда во время приема пищи остаеться легкое чувство голода.Оно пройдет через пару минут, мозг получит сигнал, что ты поел(а) и перестанет посылать импульсы. Постепенно желудок "подсохнет" и вы будете быстрее насыщаться.
Кстати невкоем случае не ешьте быстро или на бегу, вы не чувствуете насыщение и желудок растянется. Лучше есть нетороясь, насыщение быстрее приходит.
А убрать "пузатрончик" можно простым  качанием пресса, раз 25 хватит.Обруч не советую, только желудок пережимать.Занятия  с качанием пресса нужно чередовать с приседаниями и прочими тренировками которые воздействуют на брюшные мышцы, это косые мышцы, мышцы пресса и прочие.(Косые лучш всего разминать делая наклонные движения корпуса влево-вправо)
Сама сидела на этой "диете", но после праздников не сдержалась .
Хочу повторить курс "диеты"

Хотите верте, хотите нет.но именно это мне помогает.Есть ещё пару правил.

1.Есть можно ВСЕ, но в умеренных количествах.

2.Не кидайтесь на еду.

3.Спорт или хотя бы пробежки нужны для поддержания тонуса.

4.Есть после шести можно, но после 10 лучше не употреблять пищу.

5.Нельзя вычеркивать из рациогна белковую пищу, особенно нам.У нас растущий организм и отсутствие белка модет привести к печальным последствиям.

6.Шоколад можно есть, но не в больших количествах.Шоколад помогает работе мозга и содержит ген счастья.

7.По поводу раздельного питания.Ешьте, что хотите, но мжду мясом и картошко надо подождать минут 30.

8.За 20мин. до употребления пии желательно выпить простую воду.Теплую.

9.Не пейте во время употребления пищи.Только "ДО" и "ПОСЛЕ".

10."Поспешишь людей насмешишь" фраза имеет два значения: Результат точный. но наступит не разу.И надо есть не торопясь, так быстрее насыщяетесь.

11.Какие бы у вас не были пропорции и вес, вы ПРЕКРАСНЫ!