-Рубрики

 -Цитатник

Александр Городницкий. - (0)

Изумительный стих Александра Городницкого. Ему - 91 год...           ...

Вадим Шефнер. Есть слова.... - (0)

Есть слова ... Много слов на земле. Есть дневные слова - В них весеннего неба сквозит синева...

С нашим замечательным праздником!!!!!!! - (0)

"Хорошие девчата..." C 8 марта! Поют Донбасс и Новороссия!

Рамочки для постов простые - (9)

Рамочки для постов простые 1. ***Здесь будет текст***Люба-Любушка 2. ***Здесь будет текст***Лю...

Любимые рамочки.... - (8)

Рамочки для постов 1. ***Здесь будет текст*** Люба-Любушка 2. ***Здесь будет текст***Люба-Л...

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лариса_Воронина

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) про_искусство Дачные_дела ЛиРу PROSTO_BLOGER Best_of_Callery
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) WiseAdvice Школа_славянской_магии

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.12.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 364321


Наше здоровье в цифрах.

Суббота, 04 Июня 2022 г. 07:39 + в цитатник



Следить за своим здоровьем необходимо. Это делать не сложно, надо просто знать – на что обращать внимание….

120/80
Нормальные показатели артериального давления.
Держите его под контролем, Превышение этих пределов подвергает вас риску инфаркта и других сердечно -сосудистых заболеваний. Начальные стадии гипертонии протекают бессимптомно, а с возрастом средние показатели давления только увеличиваются, поэтому после 40 лет их необходимо проверять регулярно.
77a1ae3a782f.gif
3,5 -5,5 ммоль/л
Допустимый уровень сахара в крови перед приемом пищи.
Через два часа после еды он должен не превышать порога в 7,8 ммоль/л. О нарушении переносимости глюкозы можно узнать ,сдав специальный анализ. Если перед началом исследования уровень сахара колеблется в пределах 6-7 ммоль/л, а спустя два часа после введения глюкозы повышается до 7,9 – 11 ммоль/л, то речь идет о преддиабетном состоянии. Окончательный диагноз «диабет» ставят при показаниях в 7 ммоль/л до начала анализа и 11 ммоль/л через 2 часа.
77a1ae3a782f.gif
60-100 уд./мин.
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя.
Чем больше человек приспособлен к физическим нагрузкам, тем медленнее бьется его сердце. Интересно, что у спортсменов в состоянии покоя ЧСС может не превышать 40-60 ударов в минуту.
77a1ae3a782f.gif
7-9 часов
Норма сна для взрослого человека.
И хотя эта норма тоже достаточна условна: некоторым людям для полноценного отдыха требуется на 1-2 часа меньше сна – в большинстве случаев ее следует придерживаться.
77a1ae3a782f.gif
150 минут.
Должен тратить человек на умеренные физические нагрузки еженедельно.
Нагрузки должны быть аэробные. Это быстрая ходьба, лыжи, коньки, велосипед, плавание, бальные танцы. При этих нагрузках человек вынужден активно и часто дышать, легкие начинают работать на полную мощность. Аэробные нагрузки сжигают калории, вместе с ними лишние килограммы, ускоряют обменные процессы, защищают от вредного влияния стрессов, повышают иммунитет.
77a1ae3a782f.gif
2000 – 2 500 ккал
Среднесуточная норма потребления калорий для человека, который хочет поддержать свой вес.
2000 ккал для женщин и 2500 ккал для мужчин – показатели довольно условные. Расчет калоража должен проводиться в зависимости от физической нагрузки каждого отдельно взятого человека. Чем меньше энергии вы тратите в течение дня, тем меньше калорий должно поступать в ваш организм вместе с едой.
77a1ae3a782f.gif
5 ммоль /л
Верхняя граница общего холестерина.
Если вы находитесь в зоне риска сердечно -сосудистых заболеваний, то рекомендации будут немного другими – не выше 4 ммоль/л. При этом нельзя забывать проверять уровень «плохого « холестерина – липопротеидов низкой плотности, норма которых 2,6 — 3,3 ммоль/л.
77a1ae3a782f.gif
18,5- 25
Здоровый индекс массы тела ( ИМТ), который считается нормальным при индексе от 18,5 до 24, 9 кг/м2 Индекс массы тела рассчитывается по формуле: вес ( кг): рост ( м. кв.)
При индексе от 25 до 29,9 говорит о наличии у человека избыточной массы тела. Показатели выше 30 свидетельствуют о развитии различных степеней ожирения. Не будет лишним и отслеживание объема талии. 80 см – норма для женщин. 94- для мужчин. Каждые лишние 5 см. увеличивают риск преждевременной смерти на 13 и 17 %.
77a1ae3a782f.gif
5
Правило пяти порций
Около 1,7 миллиона человек ежегодно могли бы избежать преждевременной смерти от таких заболеваний, как инсульт, инфаркт или злокачественные новообразования, при условии ежедневного включения в рацион не менее пяти порций овощей и фруктов, которые являются важным компонентом здорового рациона питания.
Этот факт был обнародован еще 15 лет назад, когда ВОЗ официально рекомендовала ежедневно есть 5 порций (500 гр) овощей и 5 порций фруктов (без учета картофеля) в качестве мощного фактора снижения риска преждевременной смерти от неинфекционных заболеваний. Рекомендация получила широкую известность как «правило пяти порций»
Попробуйте новые рецепты овощных блюд, добавляйте ягоды и фрукты в привычную утреннюю кашу, мюсли или творог.
Берите овощи или фрукты с собой на работу – банан, яблоко, стеблевой сельдерей или очищенную морковку и используйте их в качестве перекусов.
77a1ae3a782f.gif
Рубрики:  Полезные советы
Наше здоровье
Метки:  

Процитировано 9 раз
Понравилось: 46 пользователям

дедушка-разбойник   обратиться по имени Суббота, 04 Июня 2022 г. 08:29 (ссылка)
Спасибо Лариса!!!
Ответить С цитатой В цитатник
vit4109   обратиться по имени Суббота, 04 Июня 2022 г. 08:34 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
valvallu   обратиться по имени Суббота, 04 Июня 2022 г. 09:26 (ссылка)
Спасибо, Лариса. Вроде бы такое не раз читали, но напомнить всегда не лишнее ))).
Лариса, если знаешь, подскажи- можно ли ребенку в 4 года давать чай с молоком? Сын утверждает, что такое сочетание способствует образованию камней в почках. Это правда?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 04 Июня 2022 г. 14:58ссылка
valvallu, Валя, чай с молоком- это прекрасно. Я, как врач, очень хорошо отношусь к этому сочетанию. Чай с молоком — очень питательный и легкоусвояемый напиток. Само по себе молоко содержит много полезных веществ и витаминов, но при этом в чистом виде трудно усваивается желудком. Но если добавить чай, то он идеально исправит данный недостаток и облегчит усвояемость организмом.
В народной медицине такой чай применяют как лечебное средство, рекомендуют при простудах, некоторых заболеваниях почек, болезнях сердца и при истощении нервной системы. Прекрасно восстанавливает силы после пищевых отравлений и простуды вследствие сочетания растительных и животных белков с жирами. Особенно в периоды реабилитации, когда организм отказывается принимать тяжелую или твердую пищу.
Чай с молоком - Отличное средство профилактики рака благодаря антиоксидантам, усиленным за счет молока.
Это профилактика сердечно -сосудистых заболеваний за счет дубильных веществ, которые укрепляют кровеносные сосуды.
Для детей это укрепление костей. Молоко, содержащее кальций, укрепляет костную ткань организма.
Умные англичане пьют чай с молоком с пеленок... Всю жизнь - в будни и праздники....
Галина_Ковальская   обратиться по имени Суббота, 04 Июня 2022 г. 09:34 (ссылка)
Лариса, большое спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 04 Июня 2022 г. 14:58ссылка
Галина_Ковальская, пожалуйста, Галочка, на здоровье....
Tatjanuschka   обратиться по имени Суббота, 04 Июня 2022 г. 13:22 (ссылка)
Спасибо, Ларисочка1 ВСЕМ НАМ придерживаться правил и сохранить здоровье!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 04 Июня 2022 г. 15:01ссылка
Tatjanuschka, человек просто обязан сам заниматься своим здоровьем, не уповая на Господа, судьбу, правительство и родную поликлинику.... Вооружен - значит защищен.... Но мало кому нужны эти мои мысли....
Валентина-л-1   обратиться по имени Суббота, 04 Июня 2022 г. 13:30 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Radeia   обратиться по имени Суббота, 04 Июня 2022 г. 14:34 (ссылка)
Благодарю, Лариса, полезно знать...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 04 Июня 2022 г. 15:04ссылка
Radeia, не просто полезно, а необходимо, если хочешь жить долго и счастливо...
valvallu   обратиться по имени Суббота, 04 Июня 2022 г. 15:28 (ссылка)
Ой, спасибо, Лариса, милая! Тогда с чистым сердцем буду готовить ребенку и сама начну пить.
P.S. Про англичан знала и поэтому думала, что не могут они пить напиток, приносящий вред. Только они почему-то добавляют чай в молоко, а не наоборот ))))
Ответить С цитатой В цитатник
tatyana_serebryakova   обратиться по имени Суббота, 04 Июня 2022 г. 15:34 (ссылка)
Лариса_Воронина, Благодарю за полезную информацию, Ларочка!)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 04 Июня 2022 г. 15:42ссылка
tatyana_serebryakova, очень рада, что тебе пост понравился....
Дневник_Девы   обратиться по имени Суббота, 04 Июня 2022 г. 18:47 (ссылка)
Знаем! Помним! Не делаем!((( Вот такие мы-пациенты! Спасибо,Лариса,за пост...Просветительская деятельность современной медицины равна нулю,может,поэтому и жизнь,и болезни нас рановато выводят из строя! Доброго вечера и здоровья,наш доктор Лариса!!поцелуй!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 04 Июня 2022 г. 19:12ссылка
Дневник_Девы, Нет , Вероничка.... Мои посты читают от силы 15 человек, хотя друзей у меня 700 человек.... И практически никогда эти посты не публикуются в новостном листке.... Так что просветительская деятельность здесь не причем, так же, как в реальной жизни.... Я на приеме рассказываю свим больны только что не в стихах, что им надо делать для себя , но желания и хотения лечиться по всем правилам современной медицины нет практически ни у кого - давление снижается и лечение забрасывается.... А про холестерин я даже не говорю - желания пить статины и соблюдать диету нет ни у кого... Я все это знаю, поэтому упорно и настойчиво пишу, пишу и пишу практически для одних и тех же.
Перейти к дневнику

Суббота, 04 Июня 2022 г. 20:59ссылка
Всё ты делаешь правильно,Лариса...По капельке да и доходит до нас(правда,иногда и поздновато),что жизнь-одна и прожить надо ,не потеряв здоровье к старости.
MsTataka   обратиться по имени Суббота, 04 Июня 2022 г. 19:21 (ссылка)
Спасибо, Лариса !
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 04 Июня 2022 г. 19:27ссылка
MsTataka, пожалуйста, Танечка! От души желаю тебе здоровья!!!!
Алла_Студентова   обратиться по имени Воскресенье, 05 Июня 2022 г. 07:39 (ссылка)
Спасибо, дорогая!Желаю тебе удачного и доброго начала дня, позитивных встреч, хороших новостей, отличного самочувствия, улыбок и радости!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 05 Июня 2022 г. 16:42ссылка
Алла_Студентова, Аллочка, спасибо за добрые пожелания!!!
Mjja   обратиться по имени Воскресенье, 05 Июня 2022 г. 11:08 (ссылка)
БлагоДарю .
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Maria-25   обратиться по имени Суббота, 11 Июня 2022 г. 10:17 (ссылка)
Лариса Петровна, хороших выходных!
С добрым утром!!! (600x429, 47Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
belorusochka-ja   обратиться по имени Вторник, 21 Июня 2022 г. 00:00 (ссылка)
Благодарю,Ларочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку