Клафути с яблоками (флонярд) - быстро и легко, все как я люблю... Пусть это не шикарный дес...
Чистим до блеска: экосредство для металлической посуды (спасибо, галина5819!) - (0)Чистим до блеска: экосредство для металлической посуды Практически у каждой хозяйки на кухне н...
печенье с яблоками - невероятно ароматное, нежное и мягкое (спасибо, галина5819!) - (0)Самое вкусное печенье с яблоками - невероятно ароматное, нежное и мягкое… Когда увидела этот р...
Основные признаки нехватки витаминов (спасибо, СчастливаЯ_ЛюбимаЯ !) - (0)Основные признаки нехватки витаминов – протестируй свой организм! Как понять, каких витаминов ...
Семечки подсолнуха от гипертонии (спасибо, Pepel_Rozi!) - (0)Семечки подсолнуха от гипертонии Всыпать в эмалированную кастрюлю пол-литровую банку пром...
Как укрепить свои нервы с помощью дыхательной пранаямы (спасибо, aldav !) |
В наш беспокойный скоростной век, самой большой проблемой человечества являются различные нервные и психические расстройства. Предлагаем вашему вниманию уникальное дыхательной упражнение – пранаяму. С помощью этой техники, вы с легкостью восстановите свои нервы и поправите психическое здоровье…Техника исполнения:
Встать, ноги вместе, руки вдоль туловища.
С полным вдохом поднять прямые руки перед собой до уровня плеч.
Развернуть руки ладонями вверх, зажать большие пальцы в кулаки.
Резко согнуть руки в локтях, кулаками к плечам.
С большим напряжением выпрямлять руки, затем разжимать пальцы от мизинца до большого (но полностью ладонь не раскрывать).
Потом мгновенно руки расслабить и резко согнуть к плечам, собирая пальцы в кулаки.
Опять с напряжением выпрямлять руки, разжать пальцы.
Повторить серию таких движений на задержке вдоха.
В конце выпрямить руки и с резким выдохом «Ха» разжать пальцы.
Руки опустить.
Сделать очистительное дыхание.
Внимание – при распрямлении рук – сверху вниз по позвоночнику, при «Сжатии» – в область сердца.
Серия сообщений "Чудеса дыхания":
Часть 1 - Как укрепить свои нервы с помощью дыхательной пранаямы?
Часть 2 - Как управлять энергией с помощью йоговской дыхательной пранаямы?
Часть 3 - Как достичь большой энергии и жизненного успеха с помощью пранаямы?
...
Часть 27 - Дыхание спинного (костного) мозга
Часть 28 - Правильное дыхание против стресса
Часть 29 - УПРАЖНЕНИЯ ПО НАБОРУ ЭНЕРГИИ простые и очень эффективные
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |