!20 ккал |
Сырные хлопья, 23 г. | Три маленьких яблока, 270 г. |
Жевательный мармелад, 40 г. | Половина шоколадки, карамели или батончика, 26 г. |
Одна колбаска со специями, 25 г. | 150 г. безжирного йогурта и один небольшой банан, 80 г. |
Один овсяный хлебец с 10 г. орехового масла | Немного говядины и овощной суп (300 мл.) |
Небольшая порция шоколадного мусса, 125 г. | Небольшой кусок сосиски в тесте, 32 г. |
Легкая закуска из овощей, 36 г. | Эдамский сыр, 35 г. |
Жевательный мармелад, 40 г. | Дба небольших яйца зажаренных в панировке |
Свиные колбаски на гриле, 40 г. | Один тонкий кусок пиццы, 50 г. |
Мюсли без сахара (15 г.) и 125 г. йогурта с низким содержанием жиров | Пончик с джемом, 37 г. |
Одна лепешка из чечевицы | 1 тост из лепешки с лимнонным джемом |
Оливки в рассоле, 125 г. | Груша, 310 г. |
Два хлебца с обезжиреным легким сыром | Чипсы(без добавок или соленые), 24 г. |
Орехи с изюмом, 30 г. | Сельдерей, 1.8 кг. |
Морковь, 350 г. (3-4 больших плода) | Вареные бобы в томатном соусе, 150 г. |
Шоколадный или карамельный батончик небольших размеров | Обезжиренный крем, 50 г. |
Шоколадное молоко, 25 г. | Маленький шоколадный батончик |
Четыре шоколадных палочки | 35 г. карамели (примерно 5 небольших конфет) |
Два бисквитных пирожных | Два песочных печенья с маслом, 25 г. |
Шоколадный батончик с фруктами и орехами | Злаковый батончик, 35 г. |
Лакрица, 35 г. | Один кекс с шоколадной крошкой |
2-3 бисквитных печенья с джемом, 32 г. | Два пшеничных бисквита и 125 мл. молока |
Половина рогалика, 45 г. | Половина круасана |
Сыр чедер, 30 г. | Пресованный творог, 125 г. |
Овсяная лепешка, 30 г. (две штуки) | Обезжиренная сгущенка, 150 г. |
Пшеничные крекеры, 35 г. | Печенье с шоколадной крошкой, 26 г. |
Шоколадные бисквиты | Хлопья из отрубей, 38 г. |
Мюсли без сахара, 35 г. | Орехи кешью, 20 г. |
Крекеры | Рисовый десерт с яблоками, 200 г. |
Тофу, 30 г. | Одна лепешка (40 г.) с 5 г. масла |
4 куска ветчины, 105 г. | Изюм, 45 г. |
5 соленых крекеров | Виноград, 210 г. |
Бананы, 130 г. | Жареный цыпленок(маленька нога), 100 г. |
Семана подсолнуха, 21.5 г. | Копченый сыр, 30 г. |
Сладости из желе, 35 г. | Два печенья |
Половина лаваша, 40 г., 10 г. масла | 30 конфет из студня |
Хлебные палочки с сырным соусом | Арахис, 21 г. (поджарый и соленый) |
Апельсины, 335 г. | Одна треть бекона, салат и помидоры |
Кукурузные чипсы, 27 г. | Помидоры "черри", 700 г. |
Попкорн из тофу, 30 г. | Четыре рисовых лепешки |
Клубника, 465 г. | Рисовые и кукурузные хлопья, 30 г. |
200 мл. яблочного сока | 300 мл. колы |
200 мл. клюквенного морса | 250 мл. сока манго |
190 мл. цельного молока | 350 мл. апельсинового сока |
125 мл. энергетического напитка (кофеино и таурино содержащего) | 200 мл. тропического нектара |
via www.nhs.uk
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |