Привет мои дорогие! Я с отчетом! Первый месяц диеты завершен!
Итак начну с самой важной цифры: -6,700 за месяц! Думаю результаты не плохие)) А главное стимул диета работает! Буду продолжать до победного конца, пока не приду к нужному результату. Честно признаюсь, 3 недели - без нарушений, а вот на четвертой сорвалась - выпили с мужем на день св. Валентина бутылку сухого белого вина, по дольке горького шоколада, и одно зеленое яблоко на двоих, пропустила 1 тренировку и вот результат ... всего -500гр за неделю((( Обычно уходило 1200-1400. Постараюсь больше не нарушать, лучше быстрей завершить все начатое, чем затягивать с нарушениями. А впереди еще 8 марта((( Хочу с марта добавить еще пресс каждый день, пока вот так!

Серия сообщений "Нет предела совершенству":

На пути к идеальной фигуре, питание, фитнес, ДО и ПОСЛЕ

Часть 1 - Нет предела совершенству...
Часть 2 - Примерное меню Атаки(Дюкан)
Часть 3 - Начало Диеты Дюкана
Часть 4 - Отправляемся в "Круиз"!
Часть 5 - Отчет по ДД за первый месяц
Часть 6 - 2 месяца, отчет

Всем привет!
Я с небольшим отчетом! Первый этап диеты закончен! И результаты таковы - за семь дней фазы "атака" отвес -3,7 кг. Думаю вполне не плохо. По параметрам: ОГ -3 см, ОТ - на том же уровне, ОБ -5 см. У мужа тоже результат не плохой, он уже перевешался на всех весах и не может поверить, что эта диета работает.

Теперь отправляемся в "круиз"! Решили чередовать 3/3 - 3 чисто белковых дня, 3 белково-овощных. Это будет самая длинная фаза в похудении. В принципе я уже привыкла мало есть и только белки, напрягает только то, что приходится каждый день готовить, а так терпимо. Блюда готовятся очень быстро, я сейчас стараюсь сразу по 2 разных блюда готовить. Просто когда готовишь, кажется много, а мясо сильно уваривается и в итоге получается мало((( и съедается очень быстро, ведь гарнира нет((
Купили вчера еще электронные весы, чтобы более точно отслеживать результаты. Ну вот пока все!

Серия сообщений "Нет предела совершенству":

На пути к идеальной фигуре, питание, фитнес, ДО и ПОСЛЕ

Часть 1 - Нет предела совершенству...
Часть 2 - Примерное меню Атаки(Дюкан)
Часть 3 - Начало Диеты Дюкана
Часть 4 - Отправляемся в "Круиз"!
Часть 5 - Отчет по ДД за первый месяц
Часть 6 - 2 месяца, отчет

Сегодня я добавляю новую рубрику в свой дневник - одноименную с названием поста.
О чем она? О самосовершенствовании моей фигуры...
После рождения второго ребенка, я старалась держать себя в форме, правильно питалась, быстро пришла в дородовую форму (которая далека до идеала), но с приходом зимы совсем себя забросила, а совсем скоро лето и мне бы не хотелось "выкатываться" на детскую площадку... Так вот нужно начинать работать над собой уже сейчас!
И так моя цель, -20 кг до лета!
Мои параметры: рост, вес, ОГ, ОТ, ОБ. (я пока оставляю пустыми, дабы не пугать народ).
Записалась я на шейпинг, в среду было первое занятие, сегодня будет второе, плюс ко всему диета на крупах 2 недели (до конца января).
Сегодня сделаю фото ДО, замеры ДО и буду раз в неделю отписываться о результатах.

Фото для мотивации

Серия сообщений "Нет предела совершенству":

На пути к идеальной фигуре, питание, фитнес, ДО и ПОСЛЕ

Часть 1 - Нет предела совершенству...
Часть 2 - Примерное меню Атаки(Дюкан)
Часть 3 - Начало Диеты Дюкана
Часть 4 - Отправляемся в "Круиз"!
Часть 5 - Отчет по ДД за первый месяц
Часть 6 - 2 месяца, отчет

Инну Воловичеву родители откармливали с самого детства. Тем не менее, в детстве это не доставляло ей проблем, но вот ближе к окончанию школы у девушки появился лишний вес. Многочисленные попытки справиться с ним не приносили успеха.

Позже, став участницей проекта «Дом-2», Инна похудела на 40 килограммов буквально на глазах у всей страны, вызвав огромный интерес и у зрителей шоу, и у других участников. Конечно, вес ушел не в одночасье и не по взмаху волшебной палочки. Сами правила, которых придерживалась Инна, не новы и не сложны. Но, тем не менее, ее опыт интересен, а меню может понравиться многим читательницам.

Читать далее

 

  Вообще то это не совсем диета, скорее лечебное питание, для того что бы похудение проходило правильно и равномерно. На протяжение всей диеты строго запрещаются соль, сахар, алкоголь, кофе. Пить не меньше 2 л воды.

День первый (и все нечетные дни) можно есть только сырые фрукты и овощи.

Завтрак – фрукты.

Обед - салат из овощей с минимальным количеством оливкового масла. Можно добавить миндаль, семечки подсолнечника и тыквы, кунжут.

Ужин - как обед или сначала фрукты, потом салат. Строго исключены молочные продукты! В салаты рекомендуется добавлять всякие проростки - ростки сои, фасоли, пророщенные пшеничные зерна и т.д.

Второй день - только фрукты (кроме бананов).

Четвёртый день -  и все четные, кроме второго - то же самое, что и по нечетным дням, только часть овощей разрешается употреблять отварными (лучше на пару) и добавить немного крупы (рис, гречка, овсянка или чечевица). Можно, но нежелательно добавить обезжиренный йогурт.

А из фруктов лучше есть ананас, грейпфрут, апельсины, мандарины, манго, киви, виноград, яблоки, груши. Особенно рекомендуется манго, ананас, киви и папайю.

Запомните, похудение – это ещё и правильное питание. Целлюлит появляется в основном у людей которые пренебрегают  правилами питания.

 

Сегодня 5-ый день на гречке..взвешивалась вчера вечером, итог за 4 дня минус 3 кг.
Ой как было нелегко первые дни-то...В принципе, когда нет раздражителей намного проще)) Муж со мной за компанию, поэтому готовить не приходится))
Дневной рацион таков:
утро: 1 стакан зеленого чая
обед: 200 грамм гречки
ужин: 100-150 грамм гречки+кефир 1-1,5 стакана
после ужина: 1 стакан зеленого чая

В течение дня неограниченное количество зеленого чая, у меня выходит примерно 4 кружки, но к 3 кружке это скорее всего уже не чай, а горячая вода с запахом зеленого чая.

Хочу скинуть где-то 25-30 кг

День первый:

С утреца, как
только проснулась, марш на кухню! Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь
его сок в чашку(только весь, не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой, вот и
весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!

В течение дня,
пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком (не так уж плохо)


День второй:

На завтрак
выпей кофе с творогом (обезжиренным, естественно). Не вкусно? А ты убеди себя,
что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в
яркую чашку (плюс, чем больше времени ты потратишь на "размазывание
творога по тарелке", тем больше минут ты не покушаешь).

На обед-ломтик
сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик.


День третий:

Утром влей в
себя, как можно больше кофе. И отправляйся по своим делам. В обед у тебя
наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе
пить, как слон. (Воду, разумеется).


День четвертый:

У тебя просто
пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и
выпить кофе. На обед покушай ананаса(он отлично сжигает жир),но не увлекайся,
красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый
друг-стакан кефирчика. Или ты ему не рада?


День пятый:

Повторяем
ритуал с половинкой лимона (смотри день первый) - это на завтрак. В обед съешь
банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.


День шестой:

Мой любимый
день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин...А на
ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.

День седьмой( и последний):

Чтобы
закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан
горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра (думаю,
ты соскучилась по еде).А на ужин выпей кефирчик

за неделю -5, 8 кг обеспечено

Одна из самых эффективных диет — японская. За 13 дней диеты теряется в среднем от 5 до 12 килограммов, в зависимости от особенностей организма и изначального веса. Диета была разработана в клинике Яэкс, в Японии, но уже много лет помогает похудеть многим женщинам в России и других странах. Эта диета направлена на то, чтобы изменить ваш обмен веществ, в результате чего, похудев, вы еще долго не наберете вес. Но учтите, что для достижения желаемого эффекта вам необходимо строгая дисциплина, так как японская диета предполагает строгое следование предписанному на каждый день меню. В течение 13 дней диеты запрещено употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно выпивать неограниченное количество кипяченой или минеральной воды без газа.


В правилах диеты особо оговаривается, что повторять японскую диету можно только через 2–3 года.
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 граммов вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов).

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жаренный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

Если вы понимаете, что в какие-то из дней по объективным причинам не сможете придерживаться нужного рациона, отложите диету на то время, когда сможете строго оставаться в рамках меню. В «Японской» диете действительно важно точно соблюдать все правила, так как даже небольшое отклонение от них может привести к тому, что никакого результата вы не получите. Вы можете рискнуть, заменив некоторые продукты, которые не переносите или не можете найти, на что-то другое, но тогда будьте готовы получить и другой результат. Например, если вы не пьете кофе, можно попробовать заменить его на зеленый чай, вместо вареной моркови есть сырую, а вместо кабачка взять баклажан, тыкву или цукини. Теоретически, можно позволить себе есть не только белокочанную капусту, но и другие сорта – цветную, брюссельскую, брокколи.
После 13 дней диеты не набрасывайтесь на продукты — как бы сильно вы не похудели, начав есть все подряд в любых количествах, вы в любом случае сведете результат на нет.

В колонках играет - Эдуард Шульжевский - среди планет
Настроение сейчас - отличное

скоро новый год...пора что-то делать, готовиться, менять себя...Осталось всего 21 день. А сколько еще много осталось сделать. Сейчас главная цель для меня сбросить несколько килограммов, чтобы отлично выглядеть на празднике. А ближе к концу следующей недели буду составлять праздничное меню..
Ах,да, чуть не забыла, скоро у мужа день рождение...надо бы подумать об этом....что-нибудь такое-эдакое...