Почти 3 недели, как исключила сахар в напитках и сократила потребление сахара, и пошла вторая неделя, как я не употребляю свободные сахара. Свободные сахара – это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем, поваром или потребителем, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах.

Поэтому отдельно расскажу про эту неделю. В начале недели я столкнулась с непониманием. Это тот случай, когда ты что-то меняешь, и людям вокруг дискомфортно, им надо вернуть все так, как было изначально. Пришла в к гости к маме, а она там как раз какие-то булочки-пирожки заводит. У меня даже ничего не ёкнуло внутри, есть совсем не хотелось потому что. И когда пироги уже были готовы, мама начала меня упрашивать съесть хотя бы парочку. Причем, я ей уже неделю рассказываю про идею с сахаром, а как пришла поделилась впечатлениями от овсянки на воде без соли и сахара...Ну ладно бы запамятовала, я отказываюсь, но она не унимается:

- Ты только посмотри на них
-Да не хочу я смотреть
*приносит эти пироги и водит ими у меня перед носом*
- Зачем ты это делаешь?
- Я хочу, чтобы ты уже один съела и не мучилась
- А кто сказал, что я мучаюсь?
И перед уходом она еще несколько раз ими маячила демонстративно. 

По питанию сначала было как-то не очень сбалансировано, но я исправляюсь

Тут ошибка в дате, дневник за 29.06

С 4 числа перешла на интервальное голодание 16/8. и это видно по снижению числа калорий. 

В пятницу купила себе все-таки весы. За несколько дней ощутимый результат - с 63,3кг вес изменился до 61,9кг.

Плюс добавила пункт ходить 10 000 шагов в день. Написано, что 8 000 шагов - это 40 минут ходьбы. Но мой фитнес-браслет сводит меня с ума, в субботу и воскресение я ходила по 3ч в день + активно играла в баскетбол, а браслет говорит, что количество шагов еле перешло отметку в 10 000 

Вчера еще раз столкнулась с человеком, который пытался меня убедить есть сахар и агитировал съесть магазинские пельмени (да-да, там тоже сахар зачем-то). Спорил со мной долго, приводя чуть ли не бабкины аргументы про пользу для ума и калорийность сахара. В итоге я просто показала ему фильм "Сахар". В начале он еще возмущался, что все это фигня, потому что главный герой ел не нормальную еду, а джанк фуд (хотя это просто вариант нормальной еды в Австралии, у нас аналог - йогурты, каши б/п, пельмени, нагетсы и т.п.), но спустя полчаса просмотра, наступила тишина. Вечером он написал мне из дома свои наблюдения по поводу количества сахара в пряниках (он даже не поленился взвешивать и высчитывать), затем про рекомендации ВОЗ. Почему-то главный пункт, который он рьяно отстаивал - возможность класть сахар в чай  При том, что я его абсолютно не склоняла перейти на безсахарную сторону! И даже дала сахар положить в чай))))

Итог:
1. Запрещенку не употребляла. Совсем.
2. Изменения самочувствия - появилась бодрость, много энергии, начала активнее заниматься спортом, а этот самый спорт стал даваться легче. Не знаю, связано ли это с сахаром или с отказом от курения. На этой неделе даже выбралась на площадку поиграть в баскетбол. 
3. Изменения настроения - не смотря на то, что запрещенки не хотелось прямо сильно, настроение скакало аки радужный пони. Очень часто возникала агрессия, кратковременные вспышки из серии "как вспомню аж бесит"
4. Как отвлекалась - физическими упражнениями, прогулками с собакой
5. Чем заменяла  - по началу были семечки (но это было отвлечение от сигарет), потом поняла, что слишком это дело калорийно. Ничем особо не заменяла, просто сытно ела, чтобы не возникало тяги "закинуться" быстрыми углеводами. Ну и съедала банан, если хотелось что-то на десерт
6. Вывод - пока не особенно поняла, что изменилось, не чувствую особых изменений внешне, внутренне - легкость, отсутствие чувства сонливости. Еще заметила, что новых воспалений на лице за это время не появлялось совсем.

Серия сообщений "ЗОЖ-не п*здеж":

Короткую жизнь мы не получаем, а делаем ее такою; не бедны мы жизнью, а пользуемся ею расточительно. Жизнь длинна, если ею умело пользоваться.

Часть 1 - Про начало пути к ЗОЖу
Часть 2 - Джейкоб Тейтельбаум, Кристл Фидлер "Без сахара". Краткое ревью
...
Часть 4 - Элиминационная диета
Часть 5 - План минимум по уходу за телом
Часть 6 - Жирный отчет_1
Часть 7 - Про сахарные соблазны
Часть 8 - Жирный отчет_2
Часть 9 - Жирный отчет_3
Часть 10 - Жирный отчет_4
Часть 11 - Дэвид Перлмуттер «Еда и мозг»