(и еще 262 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
НОСКИ а.кураев апостол павел близорукость вера витамин d выборы патриарха вышивка вязание крючком вязание рукоделие гаагский трибунал диеты иммунитет инсульт ирландское кружево календарь климакс кристина орбакайте крючок минск молитва молитвы в поэзии музыка мысли ожирение вес ольга арефьева открытки поздравление преп.исаак сирин. притчи россия рыцарский турнир салфетка сербия символика ссылки стволовые клетки стихи сша тамплиеры таро тест фото фотосайт фотошоп цветы шали шаль шарф эликсир молодости
Витамин D |
Дневник |
zdravoe.com/86/p361/index.html
Витамин D – это группа жирорастворимых витаминов (то есть растворяются в жирах и органических соединениях и нерастворимы в воде), которые образуются под действием ультрафиолетового облучения в тканях животных и растений из стеринов.
К витаминам группы D относятся:
В практической медицине в качестве витамина D чаще всего используют витамины D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Обе формы используются организмом одинаково. Для выработки достаточного количества витамина D3 нужно всего лишь трижды в неделю принять солнечную ванну длительностью от 10 до 30 минут (в зависимости от солнечной активности). Витамин D2 в больших количествах содержится в разнообразной пище.
Если организм получает достаточное количество ультрафиолетового излучения, то потребность в витамине D компенсируется полностью за счет витамина D3 (холекальциферола), который образуется в коже из провитаминов под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света. Провитамины частично поступают в организм в готовом виде из растений, а частично образуются в тканях их холестерина.
Растительными источниками витамина D являются:
Из животных продуктов – источников витамина D следует отметить:
Витамин D:
Суточная потребность в витамине D составляет 2.5-5 мкг. Повышению потребности в витамине D способствует недостаток ультрафиолетового облучения, темная от природы кожа, пожилой возраст, вегетарианство и следование диетам с низким содержанием жиров, расстройства пищеварения, беременность и лактация. Таким людям необходимо дополнительное употребление витамина D. Дневной дозой для взрослых считается 400 МЕ, или 5–10 мкг. При этом с учетом возраста дозировка будет следующей:
При лечении большими дозами препаратов витамина D рекомендуется одновременно назначать витамин А (ретинол), а также аскорбиновую кислоту (витамин С) и витамины группы В.
Ключевые слова: витамин, витамины, витамин D, кальциферол, витамин А, ретинол, витамин С, аскорбиновая кислота, витамин В, провитамин, беременность, лактация, рахит, остеопороз
Метки: витамин d |
Витамин D |
Дневник |
Метки: витамин d |
Страницы: | [1] |