Без заголовка |
Дневник |
 |
||||
|---|---|---|---|---|
 |
||||
|
"Бодифлекс" создан в расчете на среднего человека, у которого мало времени и нет желания проводить в спортивном зале по два-три часа, у которого могут быть какие-то физические ограничения и сложности и которому нужно быстро получить результат. |
|
Красивая осанка — залог красоты. Как выработать красивую осанку? |
Дневник |
Представьте себе красивую девушку с тонкой фигуркой и пышными волосами.....Она модно, со вкусом одета и, казалось бы, все прекрасно. Но вот она встала, пошла — и вы чувствуете, как с каждым шагом исчезает её очарование... Она идет сгорбившись и уже не смотрится на ней дорогой костюм, и кажутся смешными модные сапоги на каблуках...Нет, и никогда не будет красоты без умения красиво ходить и владеть своим телом. Вспомните, что на Руси исстари ценилась в женщинах красивая, гордая стать, как писал великий поэт А.С. Пушкин: «величава, 
выступает, будто пава» или Некрасов «с красивою силой в движеньях, с походкой, со взглядом цариц». Все это — и походка, и легкость движений — зависит от правильной осанки, т.е. прямой спины, развернутых плеч, поднятой головы. Причем хорошая осанка нужна не только для красоты, но и прежде всего для здоровья, так как у сутулого человека в худших условия работают легкие и сердце, это происходит потому, что грудная клетка сдавлена и нарушены правильное дыхание и кровообращение.
Вы хотите проверить хорошая ли у вас осанка? Встаньте прямо и напрягите колени. Теряете равновесие? Это сигнал о том, что надо срочно браться за улучшение осанки. Попробуйте как восточные женщины положить на голову какую — либо тяжесть (идеально подойдет пара толстых книг) и продолжать делать свои дела. Скорее всего сразу у вас ничего не получится. Не расстраивайтесь и повторяйте свои попытки снова и снова.
Ниже я хочу предложить вам комплекс упражнений, которые помогут исправить недостатки фигуры и осанки:
1) Сядьте на пол, корпус держите прямо, руки на поясе, ноги вытянуты. Прогнитесь в спине и пояснице и медленно наклоняясь назад лягте на спину. Так же медленно, прогнувшись в пояснице и держа туловище прямо вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение не менее 25 раз — оно укрепляет позвоночник и полезно для брюшного пресса и бедер.
2) Встаньте на колени, руки вытянуты над головой, пальцы переплетены между собой. Прогнитесь в пояснице и проделайте несколько пружинящих движений руками назад, одновременно прогибая туловище и отводя назад голову. Повторите не менее 15 раз.3) Встаньте лицом к стене и упритесь в нее ладонями вытянутых рук. Сгабая руки в локтях и сводя лопатки старайтесь как можно теснее приблизиться к стене. При этом поочередно отводите назад то одну,то другую ногу. Сделайте упражнение 20 раз.
4) Ноги на ширине плеч, руки отведите как можно дальше назад и соедините пальцы, голову слегка приподнимите вверх. Сделайте упражнение 25 — 30 раз.
5) Сидя на стуле возьмите в руки палку и прогибайтесь в спине, наклоняя туловище то вправо, то влево. Сделайте упражнение по 15 раз в каждую сторону.
6) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполняйте приседания, одновременно выпрямляя руки с палкой перед туловищем. Не сгибайте руки в локтях. Выполните упражнение 12 — 16 раз.
http://www.rukodeliya.ru
|
Как приобрести изящную походку? |
Дневник |
Очень многие, даже невероятно красивые женщины, могут резко испортить о себе мнение, если их походка - тяжела, неповоротлива, неуклюжа. Изящная и грациозная походка привлекает внимание к человеку, даже если он движется вдалеке. Как приобрести изящную походку?
|
Как правильно сидеть, чтобы это выглядело красиво? |
Дневник |
| Как правильно сидеть, чтобы это выглядело красиво? |
 Каждая женщина должна выглядеть красиво и эстетично, независимо от того чем она в данный момент занята. Умение красиво сидеть важно так же, как и умение красиво двигаться.Умение сидеть красиво - не совсем легкая задача. Зачастую, расслабившись, мы сидим так, как нам больше всего удобно и, как мы привыкли. Поэтому необходимо вырабатывать такие навыки, чтобы в любой ситуации наша поза была гармоничной, непринужденной и красивой.  Очень некрасиво выглядит, если девушка сидит согнувшись, опустив плечи, когда к тому же ее локти стоят на столе, а ноги скрещены. Также некрасиво выглядит, если колени расставлены или одна нога закинута на другую. Не следует также зацепляться носками ног за одну из ножек стула или скрещивать ноги.Умение красиво сидеть – это искусство. Если вы хотите сесть, то не надо оглядываться вокруг себя и одергивать юбку, к тому же юбка может растянуться. Необходимо нащупать край сиденья одной ногой и аккуратно на него присесть так, чтобы тяжесть тела равномерно распределилась на обе стороны бедер и ягодиц. Сидеть необходимо естественно и непринужденно, не ерзая, но и не в струнку. Красиво смотрится женщина, у которой ноги стоят вместе и чуть отведены в сторону, если ноги стоят рядом друг с другом, а также если одна нога чуть отставлена назад. Не рекомендуется закидывать ноги одну на другую, да еще, вдобавок, резким движением, а также болтать ними. Обратите внимание на то, как надо вставать. Никогда ни на что не опирайтесь при вставании, будь то колени или подлокотники кресла. В противном случае люди могут подумать, что вы неуклюжи. Поднимайтесь с помощью мышц бедер. На рабочем месте красиво и правильно сидеть вам поможет правильная высота стола и спинка стула, которая должна быть твердой. Для отдыха зачастую принято выбирать мягкую мебель. Но на таких диванах и креслах просто не удастся красиво сидеть, а встать с них красиво вообще проблематично. В этом случае, когда вы садитесь, нужно опираться на один край кресла и быстро продвинуть тело назад. Необходимо также помнить, что если вам приходится в течение рабочего дня долго сидеть, то время от времени необходимо встать и пройтись, выполнить несколько наклонов и потянуться - это вам поможет избавиться от усталости. Не забудьте о гимнастике, которая поможет укрепить мышцы ног. Например, можно выполнять такое упражнение: нужно сесть на пол возле стены и упереться в нее. Ноги скрестить, а руки опустить вдоль тела. Нужно без помощи рук, опираясь на стену, попробовать подняться. |
|
КАК ПРАВИЛЬНО ЗАШНУРОВАТЬ КОРСЕТ. |
Дневник |
1. Положить обе половинки корсета лицевой стороной на расстоянии
10 см. друг от друга. Вдеть шнурки в отверстия, расположенные
сверху корсета. Шнуровать крест на крест по всей длине корсета.
(смотрите рисунок № 1)
2. Оставить в середине (в классическом корсете на талии) длинные
петли ( смотрите рисунок № 2) Шнуруйте дальше крест на крест
до самого конца.
3. Распределите шнуровку по всей длине равномерно и зафиксируйте
узлом шнуровку с двух сторон. (смотрите рисунок № 3).
4. Оденьте корсет и потихоньку начинайте затягивать. Затем шнурки
завязать в красивый бант. (смотрите рисунок № 4 ).
Метки: корсет |
Ваши волосы. Маски, шампуни, ополаскиватели домашние рецепты. |
Дневник |
Мы привыкли мыть волосы шампунем и ополаскивать бальзамом. Сделать натуральный шампунь дома не предоставляет никакого труда, однако польза от такого шампуня в несколько раз будет превосходить большинства средств, купленных на прилавках магазинов. Есть отличные народные средства для ухода за волосами. Их легко можно приготовить в домашних условиях, а волосы после них будут красивыми, крепкими и сиять своим здоровьем.
Метки: волосы уход за волосами маска шампунь ополаскиватель. |
Без заголовка |
Календарь стрижки на июнь 2009
1 июня - Сегодня можете смело отправляться к парикмахеру. Сделанная сегодня стрижка изменит в лучшую сторону всю вашу жизнь. В ближайшие месяцы начнут происходить благотворные изменения в личной жизни, карьере и состоянии здоровья.
2 июня - После стрижки, сделанной в этот день, волосы станут тоньше. Зато будут медленно отрастать, и форма, созданная парикмахером, сохранится надолго. Возможно, изменится и цвет волос: они станут чуть темнее.
3 июня - Сегодняшняя стрижка не только сделает вас еще более привлекательной, но и привлечет удачу.
4 июня - Сегодня не самый лучший день для изменения внешнего вида: стрижка волос может привести к сокращению жизни.
5 июня - Хороший день для посещения парикмахера. Сегодняшняя стрижка привлечет удачу и благополучие.
6 июня - Очень плохой день для стрижки волос: могут возникнуть различные заболевания. Если вы хотите избежать проблем со здоровьем - воздержитесь сегодня от посещения парикмахерского салона.
7 июня - В этот день стрижка волос может увеличить глазное давление, что приведет к ухудшению зрения, воспалению или обострению глазных болезней. Лучше повременить с посещением парикмахера.
8 июня - В этот день лучше воздержаться от стрижки, так как это может привести к недомоганию: повышению давления, головным болям, появлению чувства страха.
9 июня - Стричь волосы сегодня нежелательно: можно "отрезать" свою удачу.
10 июня - Стрижка волос в этот день может значительно ухудшить ваше состояние здоровья. Сегодня лучше избегать изменения внешнего вида.
11 июня - Этот день словно создан для визита к парикмахеру. Сделанная сегодня стрижка привлечет улучшение финансового положения, увеличение собственности и благорасположение начальства.
12 июня - Сделанная сегодня стрижка обогатит вас не только эстетически, но и практически: вы станете немного богаче.
13 июня - Сегодняшняя стрижка не только сделает вас еще более привлекательной, но и привлечет удачу.
14 июня - Стрижка волос в этот день может значительно ухудшить ваше состояние здоровья. Сегодня лучше избегать изменения внешнего вида.
15 июня - В результате стрижки волос или создания прически, вы привлечете к себе радость и счастье.
16 июня - Сегодня очень неблагоприятный день для посещения парикмахера. Стрижка волос может привлечь к человеку множество проблем, болезней и неурядиц.
17 июня - Сегодняшний день отлично подходит для смены имиджа. Сделанная сегодня стрижка обогатит вас не только эстетически, но и практически: ваше финансовое положение заметно улучшится.
18 июня - Сегодня лучше воздержаться от стрижки, иначе могут возникнуть проблемы в разных областях жизни. Негативные привычки и пороки проявятся в полной мере, возрастет тяга к алкоголю, а возможность контролировать свои эмоции, наоборот, уменьшится.
19 июня - Стрижка, сделанная в этот день, пойдет на пользу не только вашей внешности, но и духовному миру. У вас обострится интуиция и усилится проницательность ума.
20 июня - Сегодняшнее посещение парикмахерской принесет вам радость и восстановит душевное равновесие. Это отразится и на волосах: после стрижки, они будут расти гуще.
21 июня - Прекрасный день для стрижки волос. Результат работы цирюльника превзойдет самые смелые ожидания, и окружающие по достоинству оценят ваш новый облик.
22 июня - Согласно восточным поверьям, стрижка в этот день привлечет к вам злых духов. Что, в свою очередь, скажется на здоровье и благополучии.
Поэтому изменение своего внешнего вида лучше отложить на другой день.
23 июня - Сегодня замечательный день для визита к парикмахеру: стрижка принесет вам здоровье и долголетие.
24 июня - В этот день стрижка волос может увеличить глазное давление, что приведет к ухудшению зрения, воспалению или обострению глазных болезней. Лучше повременить с посещением парикмахера.
25 июня - Сегодня можете смело идти в салон красоты. Изменение внешнего вида привлечет удачу и благополучие.
26 июня - Согласно тибетскому календарю, это день, сжигающий энергию. Стрижка волос может серьезно ухудшить состояние вашего здоровья и привлечь в вашу жизнь проблемы и неурядицы, а также возникновение конфликтов с начальством или любимым человеком.
27 июня - В этот день попытки создать прическу, украшающую именно вас, увенчаются успехом. После сегодняшней стрижки, ваши волосы будут слегка завиваться крупными локонами.
28 июня - Стрижка, сделанная в этот день, пойдет на пользу не только вашей внешности, но и духовному миру. У вас обострится интуиция и усилится проницательность ума.
29 июня - Если постричься в этот день, то волосы будут лучше расти, станут густыми и пышными. Но помните, что сегодня противопоказано химическое воздействие на волосы (окрашивание, завивка). А сложная укладка, сделанная в этот день, продержится недолго.
30 июня - Сегодня лучше воздержаться от стрижки, иначе могут возникнуть проблемы в разных областях жизни. Негативные привычки и пороки проявятся в полной мере, возрастет тяга к алкоголю, а возможность контролировать свои эмоции, наоборот, уменьшится.
|
Хочется делиться, часть 1 |
|
УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 2 НЕДЕЛИ |
|
Комплекс упражнений(15 минут в день)Что может быть легче? |
|
Маникюр и педикюр. Тенденции сезона. |
Дневник |
Идеальный маникюр и педикюр - такая же важная часть образа, как правильно подобранные вещи, аксессуары, причёска и макияж. И именно поэтому четвёртую часть нашего beauty-гида по тенденциям сезона весна-лето 2009 мы посвящаем этой теме.
Давайте рассмотрим на примере подиумных тенденций, какие формы и оттенки наиболее актуальны в этом сезоне.
|
Три упражнения для красивого живота |
Правила хорошего пресса
Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:
* Не занимайтесь после еды.
* Надевайте одежду, не стесняющую движений.
* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".
* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.
* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
* Определите свой уровень подготовки простым методом. Лягте и согните ноги, ступни на полу возле бедер. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища и коснитесь ладонями коленей, на вдохе отклонитесь назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитайте, сколько раз вы выполняете упражнение за 30 секунд.
1. От 1 до 10 повторов – начинающий.
2. 11-20 – средний.
3. 21-30 – уверенный.
4. Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.
Подняться к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
Коснуться пятки
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. 
Втянуть живот
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Автор текста Наталья Нерослова
Рисунки Никиты Власова
|
Дневной макияж а-ля натурель |
|
Как заплетать волосы |
1.БОКОВЫЕ КОСИЧКИ - ЖГУТЫ
Эта модель представляет собой перекрученные французские жгуты. При их выполнении точно так же добавляются дополнительные пряди, как при плетении французской косы, Причудливо скрученные пряди создают на голове эффектный рельефный узор из волос. Эта прическа своего рода произведение искусства, и окружающие непременно поинтересуются, как вам удалось ее сделать.
|
| Страницы: | [1] |
