Представьте себе красивую девушку с тонкой фигуркой и пышными волосами.....Она модно, со вкусом одета и, казалось бы, все прекрасно. Но вот она встала, пошла — и вы чувствуете, как с каждым шагом исчезает её очарование... Она идет сгорбившись и уже не смотрится на  ней дорогой костюм, и кажутся смешными модные сапоги на каблуках...Нет, и никогда не будет красоты без умения красиво ходить и владеть своим телом. Вспомните, что на Руси исстари ценилась в женщинах красивая, гордая стать, как писал великий поэт А.С. Пушкин: «величава, выступает, будто пава» или Некрасов «с красивою силой в движеньях, с походкой, со взглядом цариц». Все это — и походка, и легкость движений — зависит от правильной осанки, т.е. прямой спины, развернутых плеч, поднятой головы. Причем хорошая осанка нужна не только для красоты, но и прежде всего для здоровья, так как у сутулого человека в худших условия работают легкие и сердце, это происходит потому, что грудная клетка сдавлена и нарушены правильное дыхание и кровообращение.

Вы хотите проверить хорошая ли у вас осанка? Встаньте прямо и напрягите колени. Теряете равновесие? Это сигнал о том, что надо срочно браться за улучшение осанки. Попробуйте как  восточные женщины положить на голову какую — либо тяжесть (идеально подойдет пара толстых книг) и продолжать делать свои дела. Скорее всего сразу у вас ничего не получится. Не расстраивайтесь и повторяйте свои попытки снова и снова.

Ниже я хочу предложить вам комплекс упражнений, которые помогут исправить недостатки фигуры и осанки:

1)      Сядьте на пол, корпус держите прямо, руки на поясе, ноги вытянуты. Прогнитесь в спине и пояснице и медленно наклоняясь назад лягте на спину. Так же медленно, прогнувшись в пояснице и держа туловище прямо вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение не менее 25 раз — оно укрепляет позвоночник и полезно для брюшного пресса и бедер.

2)      Встаньте на колени, руки вытянуты над головой, пальцы переплетены между собой. Прогнитесь в пояснице и проделайте несколько пружинящих движений руками назад, одновременно прогибая туловище и отводя назад голову. Повторите не менее 15 раз.

3)      Встаньте лицом к стене и упритесь в нее ладонями вытянутых рук. Сгабая руки в локтях и сводя лопатки старайтесь как можно теснее приблизиться к стене. При этом поочередно отводите назад то одну,то другую ногу. Сделайте упражнение 20 раз.

4)      Ноги на ширине плеч, руки отведите как можно дальше назад и соедините пальцы, голову слегка приподнимите вверх. Сделайте упражнение 25 — 30 раз.

5)      Сидя на стуле возьмите в руки палку и прогибайтесь в спине, наклоняя туловище то вправо, то влево. Сделайте упражнение по 15 раз в каждую сторону.

6)      Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполняйте приседания, одновременно выпрямляя руки с палкой перед туловищем. Не сгибайте руки в локтях. Выполните упражнение 12 — 16 раз.

http://www.rukodeliya.ru