(и еще 192142 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
авто автомобиль блог блоги видео возбуждение выходные деньги дети дом женщина женщины жизнь заработок здоровье игра игры интересное интернет интернет-магазин интерьер картинки кино красота лето любовь мужчины мужчины и женщины мысли новости отдых отношения отпуск подарки полезное праздники работа ремонт сайт секс сексуальность сеть скачать статьи стихи тест фильмы фото эротика юмор
Жара! и мы разделись! |
Дневник |
Метки: лето голое тело |
Разгар лета! |
Дневник |
Метки: лето |
c Первым днём осени! |
Дневник |
Метки: осень лето |
Ах, лето! |
Дневник |
Метки: пятница комфорт дети лето жара |
Кошачьи |
Дневник |
Метки: кино лето фильм кошки |
Лето продолжается! |
Дневник |
Метки: свадьба лето чувства |
Жара - жара!Лето и напряги |
Дневник |
Метки: проблемы лето жара |
Секс на пляже |
Дневник |
Секс на пляже
Метки: секс лето отпуск секс на пляже |
Отпускаюсь... |
Дневник |
Метки: секс лето мысли документы |
Лето! Худеем все! |
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Метки: упражнения лето похудение |
Искусство дарить... |
Дневник |
Метки: подарки лето сувениры праздники |
Тема отдыха |
Дневник |
Метки: отдых каникулы сочи санатории отпуск лето |
Вода - это жизнь! |
Дневник |
Метки: вода жизнь питье лето жажда питьевые фонтанчики офис |
К лету надо подготовиться |
Дневник |
Метки: лето упражения вес лишнее |
Охлаждаем! |
Дневник |
Метки: лето жара холодильник охлаждение подарок продукты сохранение |
Весна и лето время перемен в лучшую сторону |
Дневник |
Метки: весна лето похудение капсулы здоровье красота форма перемены |
Скоро жаркий сезон |
Дневник |
Метки: лето жара холодильное оборудование холодильник охлаждение |
Вот это отдых! |
Дневник |
Метки: отдых отпуск лето тепло каникулы туры путешествия |
Отдых, но какой? |
Дневник |
Метки: отдых отпуск лето тепло каникулы туры путешествия острова |
Страницы: | [1] |