Потеря веса закрепляется при условии, если вы будете точно следовать диете и не менять рацион.


За 13 дней вы похудеете на 8-10 кг – проверенно на себе!


Минимум соли, полный отказ от сахара, мучного и алкоголя! Только в этом случае происходит изменение в организме. После диеты питание обычное! Во время диеты пить 1-2 л кипяченой воды в день, включая черный кофе!



1 день


Завтрак - черный кофе, сухарик + 1-2 кус. сыра

Обед - 2 яйца вкрутую, овощи вареные или тушеные в любом количестве.

Ужин - кусок мяса, салат из овощей в любом количестве, обрызнутый лимоном.


2 день

Завтрак - черный кофе, сухарик + 1-2 кус. сыра

Обед - кусок мяса, салат из овощей в любом количестве

Ужин - кусок ветчины, овощи вареные или тушеные в любом количестве, кефир.


3 день

Завтрак - черный кофе, сухарик + 1-2 кус. сыра

Обед - обжарить капусту в подсолнечном масле, фрукты.

Ужин - 2 яйца, салат из овощей в любом количестве + сыр 1-2 кусочка.


4 день

Завтрак - черный кофе, сухарик + 1-2 кус. сыра

Обед - кусок мяса или рыбы, салат из овощей в любом количестве + сыр 1-2 кусочка.

Ужин - фруктовый салат в любом количестве


5 день

Завтрак - черный кофе, сухарик + 1-2 кус. сыра

Обед - большой кусок курицы, салат из овощей

Ужин - овощи вареные или тушеные в любом количестве


6 день

Завтрак - черный кофе, сухарик + 1-2 кус. сыра

Обед – рыба большой кусок, овощной салат.

Ужин - овощи вареные или тушеные в любом количестве


7 день

Завтрак - чай без сахара или черный кофе, сухарик + 1-2 кус. сыра

Обед - большой кусок мяса, фрукты

Ужин – обычный на ваш вкус, но не в большом кол-ве...



Со следующего дня, по 13-ый, диета повторяется с 6-ого дня в обратном порядке. Диету следует выдержать до конца, чтобы закрепить результат! Дальше вам надо сделать перерыв несколько недель, а затем вы можете опять повторить эту диету! Желаю вам

LI 5.09.15