У каждой из нас когда-то наступает такой момент в жизни, когда в голове прочно поселяется мысль "Я должна весить не больше 50 кг", особенно если какая-нибудь Дана Борисова объявит о своем весе в 40 кг и начинается...диета. Это целая эпоха в жизни женщины (и частенько в жизни, вернее, в рационе ее мужа), состоящая, как правило из головокружительных ( в прямом смысле слова) будней, так богатых страданиями, разговорами о лишнем весе и, зачастую, болями в желудке. Странно, но большинство женщин называют "диетой" круглосуточное потребление йогурта/яблока/помидоров/бананов и т.п. и совершенно не заботится о балансе белков, жиров, углеводов и витаминов, доверяя принципу "мало - значит эффективно". А уж отказ от мясной пищи - совершенное самоистязание. К примеру, профессиональный тренер мужского журнала MenToday (да-да, несмотря на то, что это лучший сайт для мужчин, я там одним глазком подглядываю за обновлениями, ибо во-первых мне очень интересна мужская мода, так как я считаю, что зачастую она гораздо креативнее и элегантнее женской, во-вторых, там столько фотографий красивых мужчин, что обалдеть можно, в-третьих, там всегда можно почитать про мужской парфюм и подарить что-то потом мужу, об истории брендов и о различных развлекательных местечках, муж там про бизнес чего-то почитывает... Ну и в-четвертых, женщина - тоже человек и советы диетологов и тренеров в разделе "Здоровье" всегда пригодятся)...ну так вот, тренер этого журнала вот что говорит по поводу белков:

Тебе необходимо добавить белка в рацион, понизив количество углеводов и жиров! Должно получится примерное соотношение белков и углеводов 50\50, жиры не в счет, их по-минимуму.
"О, круто! Значит я теперь могу есть мясо сколько захочу?" Ответ отрицательный! Белки способствуют ожирению (т.к. тоже содержат калории, которые с избытком превращаются в жир), раскручивая обмен веществ, а в месте с ним и обмен жиров. Но такое происходит только в том случае, если ты ешь много, а занимаешься мало!

(с)Мужской online журнал MenToday

Как видите, вывод прост: даже если будете голодать и доведете себя до "бараньего веса", все равно тут же вернетесь к прежним параметрам, если пренебречь физическими упражнениями. Дело то не в количестве и калорийности съедаемой пищи, а в простой формуле - "сколько съел, столько и сжигай", так что не изнуряйте свой организм сидением на сухарях и йогурте, особенно в девичестве - все таки еще детей рожать и воспитывать. Если диета - то только сбалансированная, с высоким содержанием всех необходимых организму элементом. И только в сочетании с фитнесом!