В турецкой газете прочитала  советы для тех, кто стремится похудеть. Некоторые показались интересными и необычными.
Вкратце расскажу о тех, которые запомнила.

1. Как расчитать калорийность  суточной еды, чтобы не полнеть:
Нужно собственный вес   разделитиь на 0,45, а потом умножить на 14. Плученное количество калорий можно потреблять в день , чтобы оставаться в данном весе.
Если хотите похудеть, подставьте в формулу не свой, а желаемый вес. Полученная сумма калорий - столько нужно потреблять в сутки, чтобы достигнуть желаемого веса.

2. Сыпьте корицу  в любую пищу, с которой она сочетается - в кофе, йогурт, кашу и т.д., -  и будете худеть. Пол-чайной ложки корицы в день дают похудение на 1 кг в месяц.

3. Один стакан морковного сока в день ( 200 мл)   поможет за 1,5-2 месяца похудеть на 1,8 кг.

4. Если принимать кальций в таблетках, то ваш жир будет расщепляться в 2,6 раза быстрее

5. Соли желательно употреблять поменьше, чтобы  в организме не скапливалась лишняя жидкость, а вот красный перец  напротив способствует похудению. Содержащийся в нем капсаицин  улучшает  обмен веществ на 25 процентов

6. Красное вино  препятствует отложению жира на животе.

7.  Секс  помогает уничтожить 150 ккал за 20 минут

8. Очень полезен гранат. С одной стороны его сладковатый вкус дает ощкщение сытости, с другой  гранта препятствует  формированию жировых отложений.

9.  Мясо полезно красное, готовить рекомендуется не вареное и не жареное, а в  духовке или на гриле,

10. Пить лучше всего зеленый чай,  сочетание содержащихся в нем кофеина и антиоксидантов разгоняет  обмен веществ на 20 процентов

11. Из зелени  наиболее полезен  для  похудения - шпинат. Он  ускоряет обмен веществ и  помогает активному расщеплению жира.

12.  Из сыров лучше всего употреблять  козий, он примерно на 40 процентов менее калорийный

13. Макароны, рис, гречку лучше всего заменитиь на  чечевицу, фасоль и другие бобовые, они  содержат аминокислоты, помогающие расщеплять жир.  Бобовая диета  с легкостью  дает  убыток в весе на 7 кг. за 2,5 месяца

14.Яблоки с одной стороны провоцируют аппетит, но с другой  потребление одного яблока за 15 минут до обеда или ужина снижает общую суточную калорийность  съеденной пищи  на 150-200 ккал

15. Салат с оливковым маслом более "диетичен", чем  просто овощи, так  как  вырабатываемый  при потреблении белок дает мозгу  сигнал, что голод утолен и  намного быстрее дает чувство сытости

16. Очень полезны помидоры, так как в них  содержится компонент , подавляющий выработку гормона голода.  Полезно класть дольку помидора  на бутерброд, на  мясо  и  т.д.

17. Самый оптимальный  интервал между приемами пищи - 3 часа.  При более больших промежутках  начинает скакать уровень  сахара  в крови и обмен веществ может нарушиться.

18.  Он сметаны и майонеза в качестве заправки салатов  необходимо отказаться, лучше всего  для диетических блюд подходит уксус и все соусы на его  основе

19. Кофе ( даже растворимый)  ускоряет метаболизм , чем  помогает организму худеть

20. Очень не рекомендуется пить пакетированный сок,  при равных показателях тот же объем свежевыжатого сока  на 40--60 процентов  менее калориен, засчет содержащегося  в свежем продукте легкоусовяемого организмом сахара