В отношении правил питания существует несколько распространенных заблуждений. Причем очень распространенных, которым следуют чуть ли не подавляющее большинство людей. И наносят этим серьезный урон своему здоровью. Прочитайте, хорошенько запомните эти вредные советы и никогда им не следуйте!

У каждого человека должно быть своё мнение о жизни.Иногда это мнение приходит очень поздно.И за это человек совершает много ошибок.Мнение о жизни должно быть положительным ..Оно должно помогать человеку быть здоровее и умнее.Никогда нельзя винить других в ошибках своего мышления.Каждый человек создаётся для самого себя.Я ,например,сделал  в жизни много ошибок ...И исправлять эти ошибки мне никто не поможет.Советы других очень полезны ...Интернет очень хороший университет.

1.Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.
Александр Васильевич Суворов был, безусловно, великим полководцем. Но его познания в диетологии, увы, были несколько слабже, чем в военном искусстве:). Думаю, сейчас уже все знают, что оптимальное соотношение объема и калорийности пищи при трехразовом питании такое: завтрак - 30-35%, обед — 40-45% и ужин — 25% суточного рациона.

Сколько раз в день питаться ?Когда питаться ?Что и сколько есть ?Как есть?Есть разные точки зрения в ответах на эти вопросы ...Каждый человек имеет свои особенности ...С ними надо считаться ..Но многие советы надо внимательно слушать ..

Вот ,например ,совет ,когда пить воду..Пить её надо не перед едой ,а раньше.За полчаса или час..

1. Сырые фрукты и овощи всегда полезны, и есть их можно хоть когда и хоть сколько.
   Да, сырые фрукты и овощи, безусловно, полезны, но не всегда и не в любых количествах.

Вот и я начинаю прислушиваться ,что советуют люди.Вот питание по группе крови .У меня четвёртая группа крови ..А у моей жены ,сына ,дочери ,внучки 1 группа крови.И вот я и отличаюсь от них...Вот эти отличия и надо иметь ввиду.В детстве и позже я не ел достаточно фруктов и овощей .Не любил лук и чеснок ,и многое другое..А теперь я считаю ,что овощи и фрукты должны быть у меня основой моей пищи...

И многое ,что я потреблял вредно для моего здоровья ..Жареную картошку ,вареники и пельмени ,пирожеи и сладости ,всякие колбасы и жирное мясо ,консервы ,кока-колу и много сахара ,шоколада.Много -много белого хлеба..Макароны .Жирный бульйон.Вот с этой едой я не хочу больше дружить .

Во-первых, есть люди, хотя таких и немного, организм которых плохо усваивает сырую клетчатку. У них даже небольшое количество сырых овощей и фруктов может вызвать вздутие живота, изжогу, понос.

Вот эти проблемы и были у меня...А я считаю ,что быстрая еда ,нервная еда ,непереванная пища ..Я проглатывал пищу..,я и пишу эти слова ,что вижу людей ,которые кушают очень быстро ...Для еды надо отводить нужное время...И это проблема ...Но кушать надо спокойно ..Пусть мало ,но спокойно .

 Во-вторых, вареные овощи и фрукты употреблять тоже надо, и оптимальное соотношение сырых и вареных овощей и фруктов для здорового человека - где-то 2:3.

Вот об этом ,сырые и варёные овощи и фрукты ,я должен подумать ..Надо просто спросить интернет ответить на вопрос :сырые и варёные овощи и фрукты ..

 В-третьих, настоящую пользу употребление сырых овощей и фруктов приносит лишь на голодный желудок, точнее сказать - в качестве первого (или, как чаще говорят, нулевого) блюда или в промежутках между приемами пищи.

Голодный желудок..А что ложить в эти салаты ?А что если эти салаты-блюда будут одним из источников питания...

Употреблять же сырые фрукты и овощи сразу после еды, на десерт, скорее вредно, чем полезно: они при этом вызывают процессы гниения и брожения в кишечнике.

Добавим еще, что у большинства людей пищеварительная система хорошо усваивает овощи и фрукты, характерные для той местности, где человек родился и вырос, и гораздо хуже справляется с заморскими деликатесами.

Полностью исключите жиры из рациона - от них толстеют и вообще они вредны.
Да, избыточное потребление жиров вредно. Избыток жиров действительно превращается в жировые запасы, вызывает отложение холестерина в сосудах и т.д. и т.п...

При росте 174 см я весил 84 кг..Сейчас я вешаю 77 кг.Никаких излишних жиров.Когда здоровье потеряно начинаешь думать об этом ..Но надо думать ,чтобы поддержать оставшее здоровье.Я пишу это ,потому что я вижу ,что многие не думают об этом ..

Но - именно и только избыток! Жиры необходимы нашему организму в количестве, в среднем для взрослого человека, 70-100 грамм в день (в последнее время опубликован ряд работ весьма авторитетных диетологов, в которых обосновываются и меньшие цифры - 30-50 грамм в день. Но при снижении потребления жиров до такого уровня надо контролировать состав употребляемых жиров, чтобы не допустить возникновения дефицита незаменимых полиненасыщенных жирных кислот).

Вопрос о 30-50 гр жиров надо изучить ..Но в салат я помещаю ложку оливкого масла .Никогда не любил это масло ..Только подсолнечное масло... да и масло результат всяких химических экспериментов ..Лучше съесть что-то лучшее подороже ,чем много и дешевле.

Употребляйте больше растительного масла - от него не толстеют. Полностью замените растительным маслом животные жиры.
На самом деле калорийность растительного масла значительно выше, чем сливочного.

На сливочном масле вырос ,а теперь его стараюсь не употреблять .

Если в большинстве сортов сливочного масла содержание жиров порядка 70-75%, в сметане - 10-30%, то почти во всех сортах растительного - 99 или даже 99.9%. И откладываются растительные жиры в наших жировых депо ничуть не хуже, чем жиры животные. Холестерина животные масла, действительно, содержат гораздо больше, чем растительные, но если общее потребление жиров не избыточно, то можно не опасаться его отложения на стенках сосудов.

Очень мало думал об этом ...Пока здоровье было в порядке (внешне ),не думал об этом ...Просто жил и не думал об этом ...А думать надо было всегда ...И надо мне и этот вопрос изучить ...Изучить и прийти к своим выводам.

Холестерин, кстати, тоже необходим для нормального функционирования нашего организма, и вред бывает только от излишнего его количества. "Классическая" рекомендация - из употребляемых в день 70-100 грамм жиров на растительные масла должно приходиться 25-30 грамм.

Кушайте легкие масла - они исключительно полезны.
Об этом с утра до вечера уверяют нас с экранов телевизоров. Но это неправда! Заменители сливочного масла - так называемые легкие или сверхлегкие масла - изготовляют главным образом из растительных жиров, но в процессе переработки их подвергают специальной обработке, так называемому гидрированию, для того, чтобы они оставались твердыми при комнатной температуре.

Вот от этого ,легкие или сверхлегкие масла, я почти не страдал.Они вызывали у меня отвращение ...

Независимыми исследованиями установлено, что гидрированные растительные жиры для организма еще более вредны, чем жиры животные. К тому же жирность этих легких / сверхлегких масел - 60-75%, то есть почти равна жирности сливочного масла. И где же здесь легкость / сверхлегкость?!

Не ешьте сладкое перед едой - потеряете аппетит.
Верно. Потеряете. Если не полностью, то весьма заметно. Но разве это плохо?:) Для большинства людей сейчас куда актуальнее проблема лишнего веса, чем его нехватки. И съеденная перед едой долька шоколада или ложка меда помогут приглушить чувство голода и тем самым избежать переедания. Особенно если вы действительно сильно голодны, скажем, пропустили предыдущий прием пищи.

Я решил ,что сахару ,конфетам ,шоколаду в доме моём быть не должно...

Супы кушать необходимо, как минимум раз в день. Кто не ест суп, заработает язву желудка.
Более чем спорное утверждение. Статистикой пока что не выявлено ни малейшей связи между употреблением / неупотреблением супов и возникновением язвы желудка (да и других болезней пищеварительного тракта). Да, хороший суп, приготовленный из здоровых, натуральных продуктов - еда полезная. Но от тех же продуктов, приготовленных другим способом, скажем, в виде овощного рагу, пользы скорее всего будет не меньше.

Очевидно ,что надо готовить овощное рагу...Всё надо учить ,купить ,приготовить ,и ещё и съесть .

К тому же супы, как и любая другая жидкость, выпитая непосредственно перед едой или во время нее, разжижают желудочный сок, что затрудняет и замедляет пищеварение. Действительно полезны супы лишь в том случае, если на второе вы собираетесь съесть что-то довольно сухое.

Газированные напитки хорошо утоляют жажду. Особенно охлажденные.
Ничего подобного. Никогда не обращали внимание, что после газировки очень скоро снова хочется пить? Особенно после той, в которой вместо сахара применяются "диетические" подсластители. Углекислый газ, содержащийся в газировке, охлаждает полость рта, пищевод и желудок, создавая иллюзию утоления жажды, которая (иллюзия), впрочем, очень быстро проходит. При этом углекислый газ затрудняет всасывание воды в желудке, может вызывать изжогу, вспучивание живота, отрыжку. А сколько в газировках, особенно современных модных и раскрученных брендов, красителей и прочей химии? Почитайте-ка на этикетке ее состав (обычно его пишут самыми мелкими буквами, которые разглядеть почти невозможно, и очень часто с совершенно неконтрастным цветом шрифта, например черный на темно-зеленом. Видимо, специально, чтобы никто не читал) - думаю, придете в ужас...

Вот и от этого ужаса  я и решил ,что нет места в нашем доме для кока-колы ,и всяким таким напиткам.

Лучше всего утоляет жажду теплая вода - простая или столовая (слабоминерализованная) минеральная. Она быстее любых других напитков всасывается в верхних отделах пищеварительного тракта и компенсирует потерю жидкости (а минеральная - и солей). Холодные напитки всасываются медленнее.

Пить воду из крана невозможно ..Вот я и покупаю воду в бутылках.Для Виталия -6 бутылок по2 литра стоят 12 шекелей .Доллар =4 шекеля.Я стал думать о сравнении жизни в Израиле и на Украине ...И на Украине 1$=5 гривень.Получается ,что шекель =гривне.И в Израиле я вспоминаю эти яблоки и груши ,вишню и черешню ,сладские арбузы ...,что мы ели в нашей молодости ...,а в Израиле много пустыни .5 лет я жил в пустыне Негев,в городе Беер-Шева(7 колодцев)

Пить надо после еды.
Пить чай (кофе, компот, морс...) сразу после еды - самая, пожалуй, распространенная из всех "вредных привычек" приема пищи. Во время и сразу после еды пить не следует! За исключением случаев, когда вы употребляете очень сухую пищу - ее запивать маленькими глоточками, небольшим количеством воды можно и даже нужно. Жидкость, выпитая во время и сразу после приема пищи, разбавляет слюну и желудочный сок, снижает концентрацию пищеварительных ферментов в них, что, в свою очередь, замедляет и затрудняет пищеварение. Пить рекомендуется не менее чем за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.

**************

Синий цвет - текст с сайта ,а коричневым цветом наши собственные мысли.