Врачи разработали 9 способов продлить жизнь |
| 2007-08-10 | |
| Врачи разработали 9 способов продлить жизнь | |
| Хотя человеку генетически и "гарантированы" 120 лет жизни, на самом деле наш век, увы, значительно короче. 1.Не объедайтесь! Вместо привычных 2500-3000 килокалорий в день довольствуйтесь 1000-1500. Ешьте не много, но и не слишком мало. Что такое 1000-1500 килокалогий ? 2.Меню должно соответствовать возрасту Каждый возраст нуждается в различном питании. У тридцатилетних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше 40 лет полезнее бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Защитить сердце и сосуды пожилым людям поможет рыба. 3.Найдите пару! Человек выглядит моложе своих лет, если не реже двух раз в неделю занимается сексом! Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья, способствующий укреплению иммунной системы и защите сосудов от атеросклероза. 4.Имейте собственную точку зрения Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению. 5.Двигайтесь! Даже несколько минут, затраченных в день на занятия спортом, продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых сокращается после тридцати лет. 6.Спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18C, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также от температуры окружающей среды. 7.Время от времени балуйте себя! Не нужно слишком ограничивать себя. Временами, вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни, позволяйте себе что-нибудь вкусненькое и даже вредненькое. 8.Не копите негативные эмоции Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. 9.Тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать головной мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей, одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ. Вот над всеми 9 советами я сейчас и думаю ,и стараюсь жить по ним ... И ,главное, их надо хорошо осмыслить. На дороге я считаю номера машин... Стал серьёзно решать кроссворды. Стал думать о правильном питании... О рыбе ...об орехах.. Перестал кушать белый хлеб ,жаренное мясо ,кушаю овощи и фрукты. 3 раза ем морковь. Много хожу.... Стараюсь много думать... Я потерял лишний вес ,и, возможно, стал вместо лишнего веса умнее... |
|
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
