На днях Международное агентство по исследованию рака (IARC) решило включить работу в ночную смену в список факторов риска, способствующих развитию рака. В этот перечень входят, например, УФ-лучи, сажа, выхлопы дизелей, вредные красители... Труженики смогут требовать компенсации за дополнительную вредность. Виды работ не оговариваются. А жаль. Как, к примеру, быть труженикам(цам) секс-бизнеса?



Работать надо днем

Решение о включении ночной работы в список факторов онкологического риска принято на основании долгих научных исследований. Одно из них провели японские ученые из Университета гигиены труда и санитарного состояния окружающей среды. Они наблюдали 14 тысяч человек в течение 10 лет. И убедились, что у мужчин, работающих по скользящему графику, рак простаты развивался в четыре раза чаще, чем у тех, кто работал только в дневные смены.

Специалисты из датского Института эпидемиологии рака обследовали семь тысяч женщин в возрасте от 30 до 54 лет. Оказалось, что для женщин, проработавших в ночную смену не менее шести месяцев за свой трудовой стаж, вероятность возникновения опухолей молочной железы была на 50% выше.

Впервые взаимосвязь между работой по ночам и раком груди заметил профессор Центра здоровья штата Коннектикут Ричард Стивенс еще в 1987 году.

Ученый исследовал причины резкого подъема заболеваемости раком груди в 30-х годах прошлого века, когда индустриализация сделала работу на крупных производствах круглосуточной и привлекла в промышленность миллионы женщин.

Сердце не просыпается

У людей, работающих в ночные смены, выше и риск развития заболеваний сердца. Ученые Миланского университета обследовали 22 мужчин-металлургов, у которых количество ночных смен менялось каждую неделю.

Металлургам провели суточное наблюдение за работой сердца. Электрокардиограмма показала, что ночная работа не приводила к необходимому повышению частоты сокращений сердца. Не происходило также достаточного повышения активности нервной системы и изменения гормонального фона. Получается, что, хотя весь организм металлургов бодрствовал, сердце и сосуды функционировали так, как будто он продолжал спать. А это значит, что рабочая нагрузка - как физическая, так и нервная - в эти часы была непосильной для них.

Руководитель исследования Рафаэло Фурлан считает, что организм, запрограммированный на понижение частоты пульса в ночное время, не успевает адаптироваться к ночным нагрузкам, что и является причиной развития болезней сердца. Однако пока ученым не известны конкретные механизмы возникновения этих заболеваний.
Темная депрессия

Ученые предложили несколько гипотез, объясняющих плохое воздействие ночной работы на здоровье.

1. Самая простая. Человек - существо дневное. Вынужденная необходимость работать ночью и соответственно спать днем нарушает его суточные биологические ритмы. На это организм и реагирует болезнями.

2. Самая таинственная. В темные часы в нашем организме вырабатывается "гормон сна" - мелатонин, который не только регулирует эти самые суточные и прочие ритмы, но и является регулятором всех остальных гормонов. Если ночью не спать, соответственно вся регуляция нарушается.

3. Самая грустная. Ночной образ жизни тяжел сам по себе. У жителей полярных областей нередко возникает "синдром полярного напряжения", который вызывается не только нехваткой витаминов, суровостью климата, но и долгой темной зимой и чересчур светлым летом. "Неправильное" освещение - как недостаток солнечного света, так и его избыток - тяжело переносится организмом. Развивается депрессия, нередко скрытая. А это уже само по себе провоцирует развитие разных болезней.

Правила утренней гармонии

А что делать, если обстоятельства требуют от вас поработать ночью или ранним утром? Как подготовить свой организм к этому испытанию и не нанести ему вреда?

Во-первых, постарайтесь все же накануне поспать, если позволяет время, лягте пораньше, попросите близких не шуметь. Поставьте будильник на 5-10 минут раньше того времени, когда нужно встать. Эти минуты потратьте на так называемую пассивную гимнастику.

1. Проснулись? Не открывая глаз, потянитесь мягко и долго, как это делают кошки. От потягивания в организме вырабатываются эндорфины - "гормоны удовольствия", способствующие хорошему настроению.

2. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, на двух последних задержите на несколько секунд дыхание. Не менее 50 раз поморгайте глазами.

3. Китайское упражнение "сухое умывание" - ладонями потрите лицо так, словно умываетесь. Выполнить 8-10 раз.

4. 5 раз крепко сожмите кулаки и разожмите их.

5. Лежа на спине, выпрямите ноги, вытяните руки вдоль туловища. Головой и пятками нажимайте на кровать.

6. Лежа на спине, подтяните колени к животу, обхватите их руками. Выпрямляя ноги, постарайтесь разорвать сцепленные руки. После этого спокойно и глубоко вдохните через нос. Медленно выдохните через рот. Повторите с интервалом в 3-4 секунды.

Теперь можно встать - и в душ. Выберите температуру воды, которая доставляет вам максимальное удовольствие. Если не любите холодной воды, то и не надо насиловать свой организм. И помните: не стоит делать ночную работу постоянной привычкой - что ни говори, а мы с вами существа дневные, не грызуны какие-нибудь.

Серые клеточки живут по часам

- Биоритм - это механизм, при помощи которого наш организм работает циклически в соответствии с изменениями факторов внешней среды - времени года, светлого и темного времени суток, глобальных ритмов и так далее, - рассказывает профессор кафедры нормальной физиологии Российского университета дружбы народов Инна Власова.

Суточные ритмы отвечают за колебания температуры тела, продукции гормонов, активности головного мозга и многих других процессов в нашем организме. Эти процессы протекают буквально в каждой клетке. "Клеточные часы" всегда идут в ритмах целого организма. Электрическая активность мозга, к примеру, всегда растет в период бодрствования и снижается в период покоя и сна.

Но если мы строим свою жизнь вразрез с природными биоритмами, насильно изменяя их, происходит то, что ученые называют "десинхроноз", - организм сбивается с правильного ритма, и все его системы расстраиваются. Это может привести к срыву высшей нервной деятельности и различным заболеваниям.

Большая перемена для желудка

Но на этом вредные последствия ночной работы не заканчиваются. По данным американского Национального института профессиональных болезней, самые частые медицинские жалобы людей, работающих в ночные смены, - тошнота, несварение желудка, боли в брюшной полости, понос и потеря аппетита. Они втрое чаще других заболевают язвой желудка и язвенными колитами.

Причина не только в том, что ночная работа мешает высыпаться, считает профессор Мичиганского университета Клэр Карузо, хотя здоровый сон - необходимое условие желудочного благополучия. Такой режим расстраивает и внутренние биологические часы организма, синхронизирующие процессы потребления и переваривания пищи. И наконец, ночные смены часто изолируют работника от семьи и друзей и создают дополнительный стресс, к которому особенно чувствительна система пищеварения n

Играй, гормон

Гормон сна мелатонин вырабатывает крошечная, размером с горошину, шишковидная железа, расположенная в мозге. В организме человека он производится только в ночные часы (отсюда еще одно его название - гормон ночи). Ученые считают, что он регулирует работу всех систем организма, в том числе и процессов старения.

Изучают его более 50 лет. Психиатры установили, что мелатонин эффективен при лечении шизофрении, депрессии, расстройствах сна. Эндокринологи - что существенно помогает при аллергических заболеваниях. Онкологи - что его можно использовать при лечении некоторых видов рака. Сексопатологи - что он может быть одновременно противозачаточным средством и повышать потенцию...

В России же синтезированный мелатонин зарегистрирован под несколькими торговыми названиями как снотворное и средство адаптации при смене часовых поясов.

Татьяна БАТЕНЁВА