Без заголовка |
недавно была опубликована диета АВС
http://www.liveinternet.ru/community/986150/post118292416/ точнее.
вот примеры еды.
ЧТО СОДЕРЖИТ 100 ККАЛ?
МИР ЗДОРОВЬЯ/Коррекция фигуры/Справочник
Фрукты
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
Напитки
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока
Мясо и колбасы
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.
Овощи
145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы
Молочные продукты и яйца
28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо
Рыба и рыбные консервы
50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца
Орехи и семена
17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов
Выпечка из готового теста,
хлеб и хлебные продукты
45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки
|
|
Без заголовка |
Всем Привет!
Меня зовут Кира. Я на диете уже несколько лет (около 7 лет), диета стала моим образом жизни. Разумеется, включая срывы и периодические забивания на рациональное питание.
До 16 лет я была самой худенькой девочкой в классе, при росте около 160 см, мой вес был 36-37 кг. Мне постоянно говорили другие девочки (которые были крупнее и толще меня), что я очень худенькая, даже слишком и что мне необходимо поправиться. Они постоянно говорили о том, что мне нужно поправиться, рассматривая мою фигуру завистливо-недовольным взглядом. И я решила поправиться, но не из-за их слов, я по-честному завидовала тога их фигурам. У них были аппетитные бёдра, пухленькие ручки, округлые лица, мне казалось это красивым, естественным и сексуальным. По-моему это действительно красиво, когда внешность девушки «кровь с молоком».
Я начала поправляться целенаправленно с летних каникул перед 11-м классом, позже это превратилось в адскую обжираловку. За год я набрала 21-22 кг. При моих тонких и лёгких косточках это смотрелось приличным ожирением, на ногах появились растяжки, грудь напоминала две растёкшиеся дыни (объём около 100 см). Но я себе тогда даже нравилась, до какого-то момента.
Я поняла, что мне нравится, приятно смотреть на аппетитных актрис типа Кейт Уинслет в «Титанике», но я не хочу больше так выглядеть. И я начала худеть, усиленно с голодовками, с физическими нагрузками пока в глазах не потемнеет.
За 2 года мне удалось прийти в норму, вес был около 45 кг. И этот вес держался несколько лет, при том, что я ела всё что хотела (даже макароны с сыром ночью, запивая газировкой). Во время экзаменов в институте я за неделю автоматически сбрасывала по 2-3 кг.
Основную массу веса мне помогли сбросить диеты, особенно одна рисовая диета (на ней нужно сидеть 21 день, и раза 2 в год).
Постепенно диета становилась моим образом жизни, качание пресса, бассейн, занятия с тренером в спортивном зале. Благо, у меня бассейн и качалка рядом с домом (недалеко от Макдоналдса).
Как только я на 2-3 недели забивала на диеты и упражнения, начинала есть чипсы, жареную картошку с грибочками и сметанкой, ходить по фастфудам, и вес прибавлялся, не столько на весах, сколько на живот и боках… Я смотрела в зеркало, проводила руками по всему телу, и оно мне просто не нравилось, я не нравлюсь себе бесформенным бревном. Во мне просыпалась ненависть в своей слабости и собственному телу.
Около 2-х следующих лет, мой вес держался на уровне 42 кг. Но я не считала своё тело идеальным, а без диеты уже не получалось жить. В голове мысль – Я НА ДИЕТЕ, У МЕНЯ ФИГУРА.
Дальше больше… Рвоту ни когда не провоцировала, но от перебора с кофе рвало.
На сегодняшний день у меня имеется уже несколько признаков анорексии, включая основной – ПАНИЧЕСКИЙ СТРАХ «ПОПРАВИТЬСЯ».
Способы снижения аппетита:
- кофе с сигаретой
- сладкий кофе с молоком/сливками
- сладкий кофе с молоком и тёртым шоколадом
- чай с лимоном сладкий
- кефир
- томатный сок
- яблоки/груши/апельсины
Я, то ем (объедаюсь вкусностями), то вообще по две недели почти ни чего не ем.
На сегодняшний день мой вес около 38 кг.
Все, кто меня видит сейчас не верят, что когда-то я весила на 22-24 кг больше.
Сейчас я на рисовой 21-дневной диете, сегодня 3-ий день.
P.S. в своё время я перепробовала много диет, даже КРЕМЛЁВСКУЮ, и ни одна не помогла так как рисовая. Рекомендую, всем желающим обрести стройную фигуру.
Я в самом начале диеты (вес где-то 59-60 кг)
"Рисовая диета"
1. На ночь нужно замочить 2 столовых ложки риса (я замачиваю сейчас 1 ст. ложку риса)
2. Натощак или голодный желудок съесть отварной рис (без всего, просто рис)
3. Рис перед употреблением нужно отварить, довести до кипения и поварить ещё 1-2 минуты
4. После употребления риса 4 часа нельзя ни чего не есть и не пить вообще
5. После 4-х часов можно есть и пить
Ищу людей с такими же проблемами!!!
Фото (ноги)
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
vitalego
|
|
Без заголовка |
Меня так уже достала тотальная медицинская безграмотность, что выдавливаю-таки из себя эту заметку.
Постараюсь попроще.
Сначала о самом гриппе. Грипп изначально вирус птичий. От птиц заражаются домашние животные (свиньи, овцы, лошади). От них уже человек. При этом убойная сила вируса снижается. Так же она снижается при заражении человека человеком. Т.е. заболеть выгоднее в конце эпидемии, а не в ее начале.
Недавняя эпидемия птичьего гриппа была страшна тем, что человек заражался непосредственно от птиц. Этот грипп был убойнее всего.
Обрадую вас — скорее всего, вы заразитесь. Профилактика мало что дает. От нас зависит только течение болезни, ее тяжесть.
Дальше пойдут сплошные восклицательтные знаки. Может, хоть это поможет вам запомнить, что:
Антибиотики от гриппа не помогают! Сульфаниламиды (бисептол, сульфадиметоксин) от гриппа не помогают! Марлевые повязки не помогают!
Укрепление иммунитета от заражения не спасет! От самого гриппа умирают мало (обычно старики и очень маленькие дети). Умирают от осложнений.
Что же делать?
Полноценно питаться и отдыхать. Организм должен быть максимально сильным при заражении. Употребление витаминов от вируса не спасет, но облегчит течение болезни. Некоторую гарантию от заражения дают иммуномодулирующие препараты — Амизон, Арбидол и Амиксин (не путать с иммуностимуляторами типа Эхинацеи — они вам не помогут). Они стимулируют выработку собственного интерферона. Можно закладывать в нос Окcолиновую мазь на гидрофильной основе (не на вазелине!). Если повязка добавит вам уверенности, можете купить хирургическую №95. Она хоть как-то защищает. Только менять повязки нужно каждые два-три часа. Менять, разумеется, на новую.
По непроверенным данным помогает аскорбиновая блокада. При первых симптомах гриппа выпейте единоразово 2-3 грамма витамина С (имеет смысл покупать стироловскую аскорбинку по 0,5 гр в таблетке). В течении следующих двеннадцати часов выпейте еще несколько раз витамин С так, чтобы довести совокупную дозу до 8-10 грамм. Позже аскорбиновая блокада уже бессмысленна.
Доказано противовирусное действие чеснока. Чтобы чеснок помогал, нужно съедать около полукилограмма в сутки. Что несказанно обрадует ваших близких и коллег.
Если заболели... Теоретически можно попить противовирусные препараты. Хоть они и стоят, как самолет. Это Занамивир (торговое название Relenza), Озельтамивир (торговое название Tamiflu или Ribavirin), Аматадин (торговые названия Глудантан, Мидантан, ПК-Мерц). Римантадин уже не работает. Закапывание в нос лейкоцетарного коровьего интерферона уже не помогает. Тамифлю в прошлом году еще помогал.
Но грипп пройдет и так. Главное — не допустить осложнений. Поэтому: покой, постельный режим, теплое питье, полноценное легкоусваиваемое питание с упором на белки (отварное мясо, рыбу, яйца, бульоны).
Часто моем руки, проводим влажную уборку помещения и проветриваем. Это поможет существенно снизить концентрацию вирусов в окружающей среде. Хорошо использовать аромалампу с маслом Чайного дерева. Именно это масло отличается противовирусным действием. С ним же можно делать ингаляции и полоскания. Это несколько защитит вас от возможных осложнений. Можно облучать помещения УФ-лампой, у кого есть.
Температуру ниже 38 градусов не сбивать. Выше — сбивать или амизоном, или парацетамолом (парацетамол совершенно не совместим с алкоголем!). Ни в коем случае не аспирином. Аспирин повышает проницаемость сосудов, а при гриппе они и так как решето. Зачем нам микрокровоизлияния по всему организму?
Фитотерапия на вирус не действует. Так-что пьем только то, что выводит токсины из организма и облегчает самочуствие. Слабенькие мочегонные и потогонные травки.
Кстати, внешняя температура тоже никак на вирус не действует. Если уже заболели, то, теоретически, можно гулять в двадцатиградусный мороз поедая мороженное. Хуже уже не будет.
Так что пить можно и теплое и холодное. А вот горячее не нужно. Кипяток все-равно не выпьете, а вот слизистую обжечь очень легко.
Пить один чай тоже не очень хорошо. Чай задерживает жидкость в организме. Да и нагрузка на сердце, которая нам не нужна.
Хорошо выводит токсины (именно от них нам плохо) пектин. Поэтому яблоки, сливы, черную смородину и соки из них (с мякотью).
Если пошло осложнение на верхние дыхательные пути (трахеит, бронхит), тут же начинаем пить Амброксол (Лазолван) или Ацетилцистеин (АЦЦ). Можно подключить тяжелую артиллерию — Эреспал. Но он сравнительно дорогой и это последний рубеж перед антибиотиками.
Если при гриппе врача можно не вызывать, то когда начинается кашель — врач обязателен! Услышать хрипы в бронхах и легких может только врач!
По-поводу целесообразности вакцинации ведется много споров. Лично я против. Во-первых, на данный момент в Украине вакцины от текущего вируса просто нет. И что вам вколят — неизвестно. Во-вторых, возможны разнообразные побочные эффекты. Вы можете даже заболеть гриппом от вакцинации. И вакцинация не дает гарантии от заражения.
Примерно так. Не болейте.
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
текст
Я
Пишу
как хочу!!!
Процитированый в отдельном блоке текст
у которого будет
небольшой отступ слева.
Привет! В этом абзаце первое предложение будет с отступом. Прямо как в книгопечати. Правда, в интернете это редкая практика.
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Искусством волнующей походки желает овладеть каждая женщина. Но чтобы бедра покачивались особенно соблазнительно, нужно держать их в форме. Все, что для этого требуется, – пара простых упражнений!
|
|
Без заголовка |
Подтянутые мышцы пресса отвечают не только за плоский живот и тонкую талию, они улучшают осанку, делают походку более легкой и даже помогают функционировать внутренним органам. Уделите им несколько минут в день – и будете в прекрасной форме.
|
|
| Страницы: [1] Календарь |
