02 декабря 2008 г.

Среда, 03 Декабря 2008 г. 08:23 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта		3.80	0.40	24.30	119.00
Пирожное заварное		2.95	5.10	27.60	164.50
Редька		1.90	0.20	6.50	35.00
Икра из баклажанов		0.34	2.66	1.02	29.60
Кетчуп		0.42	0.00	2.98	18.00
Картофель жареный		0.14	0.47	1.17	9.60
Варенье из айвы		0.12	0.00	20.61	78.90
Котлеты говяжьи		17.52	14.16	16.32	264.00
Курица отварная		25.20	7.40	0.00	170.00
Сахар-рафинад		0.00	0.00	19.98	75.80
Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой		0.80	4.33	6.83	68.38
Кофе растворимый (сухой)		0.90	0.22	0.00	5.70
мюсли		2.42	3.39	17.48	77.84
кефир активиа		4.70	2.00	12.00	51.00
Итого:	673.5	61.21	40.33	156.78	1167.31
соотношение в процентах		23.69	15.61	60.69

Понравилось: 23 пользователям

Комментарии (0)

01 декабря 2008г.

Вторник, 02 Декабря 2008 г. 08:48 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта		3.80	0.40	24.30	119.00
Макароны отварные		2.05	0.20	9.50	49.00
Морковь красная		0.07	0.01	0.36	1.70
Огурцы парниковые		0.35	0.05	0.95	5.50
Перец зеленый сладкий		0.07	0.00	0.27	1.30
Перец красный сладкий		0.07	0.00	0.27	1.35
Томаты		0.55	0.10	1.90	11.50
Капуста квашеная		0.09	0.00	0.11	0.95
Огурцы соленые		0.04	0.01	0.08	0.65
Картофель жареный		1.96	6.65	16.38	134.40
Мандарин		0.40	0.15	4.05	20.00
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Сосиски говяжьи		1.04	2.01	0.08	22.60
Курица жареная		13.15	5.50	0.00	102.00
Куриные котлеты		10.80	4.80	9.12	123.60
Суп картофельный с крупой		2.60	2.40	19.00	108.00
Сахар-рафинад		0.00	0.00	19.98	75.80
Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой		1.60	8.65	13.65	136.75
Кофе растворимый (сухой)		0.30	0.07	0.00	1.90
мюсли		2.42	3.39	17.48	77.84
кефир активиа		4.70	2.00	12.00	51.00
Итого:	1052	46.44	37.10	165.47	1118.84

Комментарии (0)

25 ноября 2008 г.

Среда, 26 Ноября 2008 г. 10:53 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Лаваш		3.64	0.44	22.40	110.80
Пирожное крошковое		0.61	2.38	5.14	43.80
Редис		0.12	0.01	0.38	2.10
Капуста квашеная		0.18	0.00	0.22	1.90
Огурцы соленые		0.16	0.02	0.32	2.60
Мандарин		0.08	0.03	0.81	4.00
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Варенье из айвы		0.20	0.00	34.35	131.50
Сердце кур		0.79	0.52	0.04	7.95
Мышечный желудок кур		1.05	0.32	0.03	6.50
Паштет печеночный		2.32	5.78	0.50	63.40
Курица жареная		26.30	11.00	0.00	204.00
Сыр плавленый Костромской		2.05	2.00	0.00	27.10
Суп картофельный с бобовыми		7.80	6.60	24.90	162.00
Халва тахинная		3.81	8.97	15.18	154.80
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой		0.48	4.74	6.16	68.28
Кофе растворимый (сухой)		0.30	0.07	0.00	1.90
мюсли		2.42	3.39	17.48	77.84
кефир активиа		4.70	2.00	12.00	51.00
Итого:	974	57.41	48.99	155.90	1195.47
соотношение в процентах		21.89	18.68	59.44

Комментарии (0)

24 ноября 2008 г.

Вторник, 25 Ноября 2008 г. 09:00 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Печенье затяжное		0.83	0.88	7.56	41.80
Пирожное песочное с фруктовой начинкой		3.57	12.95	43.82	304.50
Морковь красная		0.65	0.05	3.60	17.00
Мандарин		0.80	0.30	8.10	40.00
Хурма		1.25	0.00	33.00	132.50
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Варенье из айвы		0.12	0.00	20.61	78.90
Окунь морской		9.95	1.80	0.00	56.00
Суп с макаронными изделиями		5.60	8.40	23.60	192.00
Суп с бобовыми		10.20	6.60	4.20	198.00
Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой		0.64	3.46	5.46	54.70
Чай черный байховый (сухой)		0.40	0.10	0.08	2.92
Кофе растворимый (сухой)		0.90	0.22	0.00	5.70
активиа		0.00	0.00	0.00	0.00
мюсли		2.42	3.39	17.48	77.84
кефир активиа		4.70	2.00	12.00	51.00
Итого:	1618	42.43	40.87	195.51	1326.86
соотношение в процентах		15.22	14.66	70.12

Комментарии (0)

13 ноября 2008г.

Пятница, 14 Ноября 2008 г. 08:40 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта		1.52	0.16	9.72	47.60
Рис рассыпчатый		0.12	0.01	1.25	5.65
Картофель отварной		3.00	0.60	25.05	123.00
Мандарин		0.40	0.15	4.05	20.00
Хурма		1.20	0.00	31.68	127.20
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Варенье из айвы		0.08	0.00	13.74	52.60
Горбуша		11.45	3.90	0.00	84.00
Судак		11.71	0.71	0.00	53.35
Масло подсолнечное рафинир.		0.00	5.00	0.00	44.95
Бульон говяжий		0.60	0.20	0.00	4.00
Сахар-рафинад		0.00	0.00	9.99	37.90
Шоколад без добавлений		0.54	3.53	5.26	54.40
Конфеты шоколадные с пралиновой начинкой		1.06	7.63	12.67	121.44
Чай черный байховый (сухой)		0.40	0.10	0.08	2.92
Кофе растворимый (сухой)		0.90	0.22	0.00	5.70
активиа		6.11	5.46	20.67	156.26
жаренные баклажаны с овощами		2.48	9.75	13.26	140.40
Итого:	1270	41.97	38.14	163.42	1155.37
соотношение в процентах		17.23	15.66	67.10

Комментарии (0)

12 ноября 2008 г.

Четверг, 13 Ноября 2008 г. 10:39 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Баранки простые		1.04	0.13	6.41	31.70
Рис рассыпчатый		0.12	0.01	1.25	5.65
Огурцы грунтовые		0.40	0.05	1.30	7.00
Капуста квашеная		0.90	0.00	1.10	9.50
Огурцы соленые		0.16	0.02	0.32	2.60
Томаты соленые		0.22	0.02	0.32	3.20
Картофель отварной		0.60	0.12	5.01	24.60
Яблоки		0.80	1.44	32.00	148.00
Биточки паровые		9.80	8.12	5.74	135.80
Индейка отварная		12.65	5.20	0.00	97.50
Бульон говяжий		1.20	0.40	0.00	8.00
Суп с макаронными изделиями		2.80	4.20	11.80	96.00
Сахар-рафинад		0.00	0.00	19.98	75.80
Шоколад с дробленым и целым орехом		1.98	12.27	14.40	174.00
Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой		0.32	1.73	2.73	27.35
Кофе растворимый (сухой)		0.30	0.07	0.00	1.90
активиа		6.11	5.46	20.67	156.26
Итого:	1292	39.40	39.24	123.03	1004.86
соотношение в процентах		19.54	19.46	61.00

Комментарии (0)

11 ноября 2008 г.

Среда, 12 Ноября 2008 г. 14:13 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Макароны отварные		0.20	0.02	0.95	4.90
Рис рассыпчатый		0.12	0.01	1.25	5.65
Огурцы грунтовые		0.40	0.05	1.30	7.00
Картофель отварной		0.60	0.12	5.01	24.60
Яблоки		0.60	1.08	24.00	111.00
Варенье из айвы		0.04	0.00	6.87	26.30
Биточки паровые		16.80	13.92	9.84	232.80
Индейка отварная		5.06	2.08	0.00	39.00
Бульон говяжий		1.20	0.40	0.00	8.00
Суп с бобовыми		0.00	0.00	0.00	0.00
Сахар-рафинад		0.00	0.00	9.99	37.90
Шоколад без добавлений		0.54	3.53	5.26	54.40
Шоколад молочно-ореховый		2.41	11.38	17.52	179.52
Чай черный байховый (сухой)		0.40	0.10	0.08	2.92
Кофе растворимый (сухой)		0.30	0.07	0.00	1.90
активиа		6.11	5.46	20.67	156.26
Итого:	927	34.78	38.23	102.74	892.15
соотношение в процентах		19.79	21.75	58.46

Комментарии (0)

10 ноября 2008г.

Вторник, 11 Ноября 2008 г. 08:36 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Булочка кунцевская		1.64	1.06	10.74	60.00
Пирожное песочное с фруктовой начинкой		1.53	5.55	18.78	130.50
Торт бисквитный с фруктовой начинкой		1.41	3.54	14.94	106.80
Лук зеленый (перо)		0.13	0.00	0.35	1.90
Огурцы грунтовые		0.40	0.05	1.30	7.00
Укроп		0.25	0.05	0.41	3.10
Капуста квашеная		0.90	0.00	1.10	9.50
Огурцы соленые		0.16	0.02	0.32	2.60
Икра из баклажанов		0.34	2.66	1.02	29.60
Картофель отварной		0.40	0.08	3.34	16.40
Капуста цветная отварная		0.90	0.15	2.00	13.00
Морковь отварная		0.30	0.03	1.52	7.25
Свекла отварная		0.36	0.00	2.16	9.80
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Варенье из айвы		0.08	0.00	13.74	52.60
Печень кур		10.20	2.95	0.70	70.00
Индейка жареная		13.10	6.75	0.00	113.00
Масло сливочное вологодское		0.03	4.12	0.00	37.40
Суп с бобовыми		6.80	4.40	2.80	132.00
Шоколад без добавлений		0.54	3.53	5.26	54.40
Шоколад с дробленым и целым орехом		0.66	4.09	4.80	58.00
Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой		1.60	8.65	13.65	136.75
Чай черный байховый (сухой)		0.40	0.10	0.08	2.92
Кофе растворимый (сухой)		0.30	0.07	0.00	1.90
активиа		6.11	5.46	20.67	156.26
Итого:	1059	48.93	54.03	135.68	1286.68
соотношение в процентах		20.50	22.64	56.85

Комментарии (0)

06 ноября 2008 г.

Пятница, 07 Ноября 2008 г. 08:32 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Белый хлеб хрустящий		1.00	0.76	6.21	36.90
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта		2.28	0.24	14.58	71.40
Макароны отварные		2.05	0.20	9.50	49.00
Винегрет		2.60	12.00	15.60	184.00
Капуста белокочанная тушеная		4.30	7.09	20.64	161.25
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Судак		13.85	0.84	0.00	63.05
Кефир нежирный		0.90	0.01	1.14	9.00
Сыр плавленый Советский		4.60	4.50	0.00	60.40
Масло подсолнечное рафинир.		0.00	5.00	0.00	44.95
Борщ летний		2.20	4.20	12.80	98.00
Шоколад с дробленым и целым орехом		0.33	2.04	2.40	29.00
Конфеты шоколадные с пралиновой начинкой		0.58	4.16	6.91	66.24
Чай черный байховый (сухой)		0.40	0.10	0.08	2.92
активиа		6.11	5.46	20.67	156.26
Итого:	1174	41.59	47.34	126.53	1106.37
соотношение в процентах		19.30	21.97	58.73

Комментарии (0)

05 ноября 2008г.

Четверг, 06 Ноября 2008 г. 08:32 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта		2.28	0.24	14.58	71.40
Пирожное песочное с фруктовой начинкой		1.53	5.55	18.78	130.50
Икра из баклажанов		0.34	2.66	1.02	29.60
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Горбуша		11.45	3.90	0.00	84.00
Морская капуста		2.25	0.50	0.00	12.50
Масло кукурузное		0.00	5.00	0.00	44.95
Борщ с капустой и картофелем		1.80	4.20	10.40	86.00
Суп картофельный с крупой		2.60	2.40	19.00	108.00
Шоколад с дробленым и целым орехом		0.92	5.73	6.72	81.20
Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой		1.60	8.65	13.65	136.75
Кофе растворимый (сухой)		0.30	0.07	0.00	1.90
активиа		6.11	5.46	20.67	156.26
Итого:	1156	31.58	45.07	120.82	1017.06
соотношение в процентах		15.99	22.82	61.18

Комментарии (0)

04 ноября 2008г.

Среда, 05 Ноября 2008 г. 08:20 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Пирожное песочное с фруктовой начинкой		2.55	9.25	31.30	217.50
Огурцы парниковые		0.35	0.05	0.95	5.50
Икра из баклажанов		0.09	0.67	0.25	7.40
Яблоки		0.80	1.44	32.00	148.00
Варенье из малины		0.03	0.00	3.56	13.75
Говядина тушеная		7.15	2.65	1.65	58.50
Ставрида в томатн.соусе		7.40	1.15	3.65	55.00
Борщ с капустой и картофелем		3.60	8.40	20.80	172.00
Суп овощной с фасолью		3.20	4.20	10.40	92.00
Шоколад с дробленым и целым орехом		0.92	5.73	6.72	81.20
Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой		1.60	8.65	13.65	136.75
Чай черный байховый (сухой)		0.40	0.10	0.08	2.92
активиа		6.11	5.46	20.67	156.26
Итого:	1381	34.20	47.74	145.68	1146.78
соотношение в процентах		15.02	20.97	64.00

Комментарии (0)

03 ноября 2008г.

Вторник, 04 Ноября 2008 г. 08:59 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта		0.76	0.08	4.86	23.80
Огурцы парниковые		0.35	0.05	0.95	5.50
Салат		0.75	0.10	1.15	8.50
Томаты		0.55	0.10	1.90	11.50
Яблоки		0.60	1.08	24.00	111.00
Говядина тушеная		7.15	2.65	1.65	58.50
Курица жареная		13.15	5.50	0.00	102.00
Суп овощной с фасолью		3.20	4.20	10.40	92.00
Суп рисовый с мясом		2.80	4.40	20.80	136.00
Сахар-рафинад		0.00	0.00	0.00	0.00
Шоколад с дробленым и целым орехом		1.89	11.70	13.73	165.88
Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой		1.54	8.30	13.10	131.28
Чай черный байховый (сухой)		0.40	0.10	0.08	2.92
Кофе растворимый (сухой)		0.60	0.14	0.00	3.80
активиа		6.11	5.46	20.67	156.26
Итого:	1348.6	39.84	43.87	113.29	1008.94
соотношение в процентах		20.22	22.27	57.51

Комментарии (0)

30 октября 2008г.

Пятница, 31 Октября 2008 г. 08:36 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом		2.24	8.00	23.52	156.40
Фасоль вареная		3.90	0.25	10.75	61.50
Капуста белокочанная		1.80	0.10	4.70	27.00
Лук зеленый (перо)		0.13	0.00	0.35	1.90
Морковь красная		1.04	0.08	5.76	27.20
Огурцы парниковые		0.21	0.03	0.57	3.30
Салат		0.75	0.10	1.15	8.50
Ананас		0.00	0.00	0.00	0.00
Мандарин		0.04	0.01	0.41	2.00
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Виноград		0.30	0.10	7.50	32.50
Почки говяжьи		1.52	0.28	0.00	8.60
Курица отварная		12.60	3.70	0.00	85.00
Судак		13.85	0.84	0.00	63.05
Сметана 25 %-ной жир.		0.26	2.50	0.27	24.80
Масло сливочное вологодское		0.03	4.12	0.00	37.40
Масло подсолнечное рафинир.		0.00	9.99	0.00	89.90
Суп с макаронными изделиями		2.80	4.20	11.80	96.00
Сахар-рафинад		0.00	0.00	9.99	37.90
Конфеты шоколадные с пралиновой начинкой		1.20	8.68	14.40	138.00
Кофе растворимый (сухой)		0.60	0.14	0.00	3.80
творог 11%		16.00	11.00	1.00	170.00
Итого:	1104	59.66	54.85	108.16	1148.75
соотношение в процентах		26.79	24.63	48.57

Комментарии (0)

29 октября 2008 г.

Четверг, 30 Октября 2008 г. 08:39 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Булка городская		0.39	0.12	2.52	13.05
Чечевица вареная		2.34	0.00	6.03	33.00
Лук репчатый		0.14	0.00	0.91	4.10
Огурцы парниковые		0.21	0.03	0.57	3.30
Картофель отварной		1.00	0.20	8.35	41.00
Яблоки		0.60	1.08	24.00	111.00
Говядина отварная		25.80	16.80	0.00	254.00
Курица отварная		12.60	3.70	0.00	85.00
Творог жирный 9%		18.04	9.72	2.16	171.72
Бульон говяжий		1.20	0.40	0.00	8.00
Суп с макаронными изделиями		4.20	6.30	17.70	144.00
Сахар-рафинад		0.00	0.00	14.98	56.85
Чай черный байховый (сухой)		0.80	0.20	0.16	5.84
Кофе растворимый (сухой)		0.60	0.14	0.00	3.80
Итого:	1206	67.92	38.70	77.39	934.66
соотношение в процентах		36.91	21.03	42.06

Комментарии (0)

28 октября 2008г.

Среда, 29 Октября 2008 г. 09:01 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта		0.38	0.04	2.43	11.90
Винегрет		3.96	18.30	23.79	280.60
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Варенье из малины		0.30	0.00	35.60	137.50
Котлеты говяжьи		14.60	11.80	13.60	220.00
Камбала		9.15	1.65	0.00	51.50
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой		1.00	9.88	12.82	142.25
Чай черный байховый (сухой)		0.80	0.20	0.16	5.84
активиа		6.11	5.46	20.67	156.26
Итого:	869	36.71	48.05	125.07	1079.85
соотношение в процентах		17.49	22.90	59.61

Комментарии (0)

27 октября 2008 г.

Вторник, 28 Октября 2008 г. 14:07 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Капуста белокочанная отварная		0.70	0.05	1.95	10.50
Капуста белокочанная тушеная		4.30	7.09	20.64	161.25
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Варенье из айвы		0.12	0.00	20.61	78.90
Говядина тушеная		21.45	7.95	4.95	175.50
Котлеты говяжьи		8.76	7.08	8.16	132.00
Печень говяжья		8.95	1.85	0.00	52.50
Палтус		7.00	8.90	0.00	108.00
Молоко 3.5%-ной жирн.		5.58	7.00	9.38	122.00
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой		0.48	4.74	6.16	68.28
Кофе растворимый (сухой)		0.60	0.14	0.00	3.80
активиа		6.11	5.46	20.67	156.26
Итого:	1151	64.45	50.99	108.52	1142.99
соотношение в процентах		28.78	22.77	48.45

Комментарии (0)

23 октября 2004 г.

Пятница, 24 Октября 2008 г. 08:37 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Лук зеленый (перо)		0.13	0.00	0.35	1.90
Лук репчатый		0.14	0.00	0.91	4.10
Петрушка (зелень)		0.37	0.04	0.80	4.90
Сельдерей (зелень)		0.00	0.00	0.20	0.00
Укроп		0.25	0.05	0.41	3.10
Шпинат		0.29	0.03	0.20	2.20
Щавель		0.15	0.00	0.30	1.90
Икра из баклажанов		0.51	3.99	1.53	44.40
Винегрет		2.60	12.00	15.60	184.00
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Варенье из айвы		0.08	0.00	13.74	52.60
Печень кур		16.32	4.72	1.12	112.00
Сердце кур		3.16	2.06	0.16	31.80
Яичница-глазунья		6.45	10.45	0.45	121.50
Камбала		27.45	4.95	0.00	154.50
Масло сливочное бутербродное		0.12	3.08	0.00	28.30
Масло подсолнечное рафинир.		0.00	5.00	0.00	44.95
Сахар-рафинад		0.00	0.00	9.99	37.90
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой		0.48	4.74	6.16	68.28
Кофе растворимый (сухой)		0.90	0.22	0.00	5.70
активиа		6.11	5.46	20.67	156.26
Итого:	988	65.91	57.50	88.58	1134.29
соотношение в процентах		31.09	27.12	41.79

Комментарии (0)

21 октября 2008г.

Среда, 22 Октября 2008 г. 08:48 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта		0.38	0.04	2.43	11.90
Огурцы грунтовые		0.40	0.05	1.30	7.00
Винегрет		2.60	12.00	15.60	184.00
Картофель отварной		1.00	0.20	8.35	41.00
Груша		0.40	0.30	9.50	42.00
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Варенье из айвы		0.12	0.00	20.61	78.90
Курица жареная		26.30	11.00	0.00	204.00
Борщ с капустой и картофелем		1.80	4.20	10.40	86.00
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой		0.56	5.53	7.18	79.66
Кофе растворимый (сухой)		0.90	0.22	0.00	5.70
активиа		6.11	5.46	20.67	156.26
морская капуста		0.50	0.40	0.50	22.50
Итого:	1135	41.47	40.12	112.54	992.92
соотношение в процентах		21.36	20.66	57.97

Комментарии (0)

26 сентября 2008г.

Суббота, 27 Сентября 2008 г. 08:31 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Блины		1.53	0.93	10.29	55.80
Морковь красная		0.65	0.05	3.60	17.00
Огурцы грунтовые		0.40	0.05	1.30	7.00
Перец зеленый сладкий		0.26	0.00	1.06	5.20
Перец красный сладкий		0.26	0.00	1.06	5.40
Томаты		0.00	0.00	0.00	0.00
Укроп		0.25	0.05	0.41	3.10
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Виноград		0.30	0.10	7.50	32.50
Семечки подсолнуха сушеные		6.90	14.85	5.64	183.00
Курица отварная		12.60	3.70	0.00	85.00
Судак		27.69	1.69	0.00	126.10
Масло сливочное вологодское		0.00	0.00	0.00	0.00
Масло подсолнечное рафинир.		0.00	9.99	0.00	89.90
Суп рисовый с мясом		1.40	2.20	10.40	68.00
Сахар-рафинад		0.00	0.00	9.99	37.90
Мармелад фруктово-ягодный		0.08	0.00	15.20	58.60
Конфеты шоколадные с фруктовой начинкой		0.16	0.86	7.43	36.90
Кофе растворимый (сухой)		0.90	0.22	0.00	5.70
мюсли		2.80	0.76	27.24	127.20
кефир активиа		4.80	3.60	6.75	78.00
Итого:	1086	61.38	39.77	123.87	1096.30
соотношение в процентах		27.28	17.67	55.05

Комментарии (0)

25 сентября 2008г.

Пятница, 26 Сентября 2008 г. 08:26 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Блины		3.57	2.17	24.01	130.20
Фасоль вареная		0.39	0.03	1.07	6.15
Рис рассыпчатый		0.48	0.04	4.98	22.60
Лук репчатый		0.14	0.00	0.91	4.10
Огурцы грунтовые		1.20	0.15	3.90	21.00
Перец зеленый сладкий		0.26	0.00	1.06	5.20
Петрушка (зелень)		0.37	0.04	0.80	4.90
Томаты		1.65	0.30	5.70	34.50
Укроп		0.25	0.05	0.41	3.10
Икра из баклажанов		0.34	2.66	1.02	29.60
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Масло сливочное вологодское		0.05	8.25	0.00	74.80
Борщ летний		3.30	6.30	19.20	147.00
Сахар-рафинад		0.00	0.00	9.99	37.90
Мармелад фруктово-ягодный		0.12	0.00	22.80	87.90
Шоколад с дробленым и целым орехом		0.66	4.09	4.80	58.00
Конфеты шоколадные с фруктовой начинкой		0.32	1.72	14.86	73.80
Кофе растворимый (сухой)		0.90	0.22	0.00	5.70
мюсли		2.80	0.76	27.24	127.20
салат столичный		5.54	8.76	0.39	106.18
кефир активиа		4.80	3.60	6.75	78.00
Итого:	1341	27.54	39.85	165.89	1131.83
соотношение в процентах		11.81	17.08	71.11

Комментарии (0)

24 сентября 2008 г.

Четверг, 25 Сентября 2008 г. 09:02 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Фасоль вареная		2.34	0.15	6.45	36.90
Рис рассыпчатый		4.80	0.40	49.80	226.00
Лук репчатый		0.14	0.00	0.91	4.10
Огурцы грунтовые		0.08	0.01	0.26	1.40
Томаты		0.11	0.02	0.38	2.30
Капуста белокочанная тушеная		3.40	5.61	16.32	127.50
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Семечки подсолнуха сушеные		2.30	4.95	1.88	61.00
Яичница-глазунья		2.58	4.18	0.18	48.60
Судак		27.69	1.69	0.00	126.10
Лещ гор.копч.		3.28	0.45	0.00	17.20
Кефир 2.5% жирн.		0.00	0.00	0.00	0.00
Масло сливочное несоленое		0.05	8.25	0.00	74.80
Масло подсолнечное рафинир.		0.00	5.00	0.00	44.95
Сахар-рафинад		0.00	0.00	9.99	37.90
Шоколад с дробленым и целым орехом		0.66	4.09	4.80	58.00
Кофе растворимый (сухой)		0.90	0.22	0.00	5.70
мюсли		2.80	0.76	27.24	127.20
хлебцы		1.82	0.41	10.28	53.28
кефир активиа		3.07	2.30	4.32	49.92
Итого:	995	56.42	39.21	148.81	1176.85
соотношение в процентах		23.08	16.04	60.88

Комментарии (0)

23 сентября 2008г.

Среда, 24 Сентября 2008 г. 08:37 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Рис полированный		0.70	0.10	7.14	33.00
Лук репчатый		0.14	0.00	0.91	4.10
Огурцы грунтовые		0.08	0.01	0.26	1.40
Петрушка (зелень)		0.37	0.04	0.80	4.90
Томаты		1.10	0.20	3.80	23.00
Укроп		0.25	0.05	0.41	3.10
Икра из баклажанов		1.19	9.31	3.56	103.60
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Виноград		0.30	0.10	7.50	32.50
Говядина отварная		25.80	16.80	0.00	254.00
Котлеты говяжьи		10.22	8.26	9.52	154.00
Кефир 2.5% жирн.		0.14	0.12	0.20	2.65
Масло сливочное несоленое		0.05	8.25	0.00	74.80
Сахар-рафинад		0.00	0.00	9.99	37.90
Шоколад с дробленым и целым орехом		1.32	8.18	9.60	116.00
Кофе растворимый (сухой)		0.90	0.22	0.00	5.70
мюсли		2.80	0.76	27.24	127.20
хлебцы		0.91	0.21	5.14	26.64
морская капуста		2.00	0.00	0.00	33.00
кефир активиа		3.07	2.30	4.32	49.92
Итого:	886	51.75	55.63	106.39	1161.41
соотношение в процентах		24.21	26.02	49.77

Комментарии (0)

график тренировок

Вторник, 23 Сентября 2008 г. 08:46 + в цитатник

дни недели	22.09.2008	23.09.2008	24.09.2008	25.09.2008	26.09.2008	27.09.2008	28.09.2008
масло	+		+
интервальная тренировка	+	+	+
статистическая тренировка	+	+
вечерняя тренировка
контрастный душ
пляж
разгрузочный день

Комментарии (0)

22 сентября 2008г.

Вторник, 23 Сентября 2008 г. 08:38 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Блины		1.02	0.62	6.86	37.20
Икра из баклажанов		1.70	13.30	5.09	148.00
Капуста белокочанная отварная		4.20	0.30	11.70	63.00
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Виноград		0.90	0.30	22.50	97.50
Семечки подсолнуха сушеные		4.60	9.90	3.76	122.00
Курица жареная		5.26	2.20	0.00	40.80
Яичница-глазунья		2.58	4.18	0.18	48.60
Сахар-рафинад		0.00	0.00	9.99	37.90
Шоколад с дробленым и целым орехом		1.32	8.18	9.60	116.00
Кофе растворимый (сухой)		0.90	0.22	0.00	5.70
мюсли		2.80	0.76	27.24	127.20
хлебцы		2.27	0.52	12.85	66.60
морская капуста		2.00	0.00	0.00	33.00
кефир активиа		3.07	2.30	4.32	49.92
Итого:	1074.5	33.02	43.50	130.09	1067.42
соотношение в процентах		15.98	21.05	62.96

Комментарии (0)

18 сентября 2008г.

Пятница, 19 Сентября 2008 г. 08:42 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта		1.52	0.16	9.72	47.60
Картофель отварной		1.00	0.20	8.35	41.00
Капуста белокочанная тушеная		4.00	6.60	19.20	150.00
Груша		0.80	0.60	19.00	84.00
Яблоки		0.30	0.54	12.00	55.50
Виноград		0.60	0.20	15.00	65.00
Семечки подсолнуха сушеные		4.60	9.90	3.76	122.00
Гуляш		6.15	6.10	1.95	87.50
Куриные котлеты		12.60	5.60	10.64	144.20
Сахар-рафинад		0.00	0.00	9.99	37.90
Кофе растворимый (сухой)		0.60	0.14	0.00	3.80
мюсли		2.80	0.76	27.24	127.20
салат столичный		11.08	17.52	0.78	212.36
кефир активиа		2.88	2.16	4.05	46.80
Итого:	1204	48.93	50.48	141.68	1224.86
соотношение в процентах		20.29	20.94	58.77

Комментарии (0)

17 сентября 2008г.

Четверг, 18 Сентября 2008 г. 10:07 + в цитатник

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта		0.38	0.04	2.43	11.90
Лук репчатый		0.14	0.00	0.91	4.10
Огурцы грунтовые		0.80	0.10	2.60	14.00
Укроп		0.00	0.00	0.00	0.00
Груша		0.80	0.60	19.00	84.00
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Виноград		0.60	0.20	15.00	65.00
Семечки подсолнуха сушеные		2.30	4.95	1.88	61.00
Говядина отварная		2.58	1.68	0.00	25.40
Печень говяжья		1.79	0.37	0.00	10.50
Почки говяжьи		1.52	0.28	0.00	8.60
Сердце говяжье		1.60	0.35	0.00	9.60
Курица жареная		18.41	7.70	0.00	142.80
Масло сливочное несоленое		0.01	1.65	0.00	14.96
Борщ с капустой и картофелем		1.80	4.20	10.40	86.00
Мед натуральный		0.04	0.00	4.01	15.70
Шоколад молочно-ореховый		1.46	6.90	10.62	108.80
Карамель леденцовая		0.00	0.01	5.74	22.20
Кофе растворимый (сухой)		0.60	0.14	0.00	3.80
активиа		6.34	5.67	19.17	154.44
салат столичный		11.08	17.52	0.78	212.36
Итого:	1307	52.66	53.08	108.55	1129.16
соотношение в процентах		24.57	24.77	50.66

LiveInternetLiveInternet

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Постоянные читатели

-Статистика

Дневник Зейтун

Перейти к полной формеБыстрая запись

02 декабря 2008 г.

01 декабря 2008г.

25 ноября 2008 г.

24 ноября 2008 г.

13 ноября 2008г.

12 ноября 2008 г.

11 ноября 2008 г.

10 ноября 2008г.

06 ноября 2008 г.

05 ноября 2008г.

04 ноября 2008г.

03 ноября 2008г.

30 октября 2008г.

29 октября 2008 г.

28 октября 2008г.

27 октября 2008 г.

23 октября 2004 г.

21 октября 2008г.

26 сентября 2008г.

25 сентября 2008г.

24 сентября 2008 г.

23 сентября 2008г.

график тренировок

22 сентября 2008г.

18 сентября 2008г.

17 сентября 2008г.