1 июля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Generic - Клубника и земляника, 300 гр 225 33г 6г 6г 0мг 0мг 0г 0г
Prime Star - Сэндвич с беконом, сыром, помидорами и салатом, 1 шт 226 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Nescafe - кофе с молоком, 1 cup 0 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Золотое утро - Блины классические, 100 гр 340 69г 3г 11г 0мг 0мг 0г 0г
калитка северная с яблоками - пирог, 70 граммов 219 25г 11г 3г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
батончик - сникерс , 50 g 242 30г 11г 4г 0мг 0мг 26г 0г
ВСЕГО: 1 252 157г 31г 24г 0мг 0мг 26г 0г
3 июля 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Только калории, 350 ккал 350 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Обед
Только калории, 400 ккал 400 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Только калории, 500 ккал 500 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 250 0г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
далее таблица калорий

14 мая 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Kellogs - Honey Bsss Loops (Gramm), 30 g 115 26г 0г 2г 0мг 99мг 8г 0г
Kelloggs - Knusper Müsli (Schokolade & Haselnuss), 70 g 348 40г 18г 6г 0мг 0мг 15г 4г
K Classic - Fettarmer Joghurt Mild, 100 g 46 4г 2г 4г 0мг 50мг 4г 0г
Alpro - Original Almond Milk 1l, 50 ml 12 2г 1г 0г 0мг 25мг 2г 0г
Обед
Generic - капуста тушеная, 300 грамм 165 16г 9г 6г 0мг 0мг 0г 0г
таежное здоровье - кисель калина, 1 кружка 86 22г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Мед - Мед, 30 g 91 25г 0г 0г 0мг 1мг 25г 0г
Националь - Лепестки миндаля, 20 гр 122 3г 11г 4г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Generic - Мюсли хлопья, 60 гр = 1 порция 228 46г 1г 8г 0мг 0мг 0г 0г
Молоко - Молоко, 100 г 60 0г 4г 0г 0мг 0мг 0г 0г
ВСЕГО: 1 273 184г 46г 30г 0мг 175мг 54г 4г
длее таблица калорий

Вика три недели как уехала. Ничего не пишет. Позвонила только один раз. Работы много, аспирантура закончится уже через 4 месяца. 3 года ровно, как Вика уехала. Из-за дороги на автобусе 3 суток Вика всего 10 дней была дома. с 1 августа по 9 августа.И то дома считанные часы, все больше с друзьями. 4 месяца Вика серьезно худела до 73 кг. Примерно 12 кг. Бегать стала, в тренажерный зал ходить. И записывать калории. За два приезда в Петербург набирала, но потом опять возвращала вес 73 кг. В августе не записывает калории, видимо нет времени. Диме никак не похудеть, много работы, в бассейн не ходит. Вес около 100 кг
10 марта 2015 r.
Блюда ккал Углев. Жиры Белки Холест. Натрий Сахара Клетчатка
Завтрак
Homemade - Черный чай с медом (вода250г + чай1 ч.л. + мед 1ч.л.), 263 г 35 7г 0г 1г 0мг 6мг 0г 0г
Homemade - блины, 100 g 186 34г 3г 5г 0мг 0мг 0г 0г
паста - арахисовая, 20 г 117 4г 10г 5г 0мг 0мг 0г 0г
Варенье - Варенье, 20 г 51 14г 0г 0г 0мг 0мг 10г 0г
Печенье овсяное - Печенье овсяное, 2 шт 170 140г 29г 12г 0мг 0мг 0г 0г
киви - обычный, 2 киви 92 22г 1г 2г 0мг 4мг 14г 5г
Обед
Рис - вареный, 300 гр 348 75г 2г 7г 0мг 0мг 0г 0г
Салями - Салями, 20 грамм 73 1г 7г 2г 0мг 0мг 0г 0г
Яйцо - вареное, 1 шт (50 гр.) 80 1г 5г 6г 211мг 139мг 1г 0г
Огурец - ., 20 гр 3 1г 0г 0г 0мг 0мг 0г 0г
Vegetables - Перец красный сладкий, 50 грамм 14 3г 0г 1г 0мг 10мг 3г 1г
Зеленый - Чай, 200 мл 2 0г 0г 0г 0мг 2мг 0г 0г
Мед - Мед, 20 g 61 16г 0г 0г 0мг 1мг 16г 0г
Ужин
Heisse Tasse - Spargel-creme soup, 1 cup 69 8г 4г 1г 0мг 0мг 0г 0г
Перекусы
Фрукты - Яблоко, 200 г 94 20г 1г 1г 0мг 52мг 0г 4г
Фрукты - Яблоко, 100 г 47 10г 0г 0г 0мг 26мг 0г 2г
ВСЕГО: 1 442 356г 62г 43г 211мг 240мг 44г 12г
далее таблица калорий

Записалась она к тренеру через интернет. Тренер в самом Братске. Проблем нет, Вова оплатил. У Вики долгов уже на 1700 евро после двух поездок. Прием еды 5 раз в день. Нашла, как филе в духовке в фольге запекать. Вике рецепт понравился.
Дни недели
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Омлет (2 белка + 1 цельное яйцо + молоко 50 мл 1,5%) Творог обезж 70 гр + миндаль 5 орехов Панкейки (3 белка яйца+60 гр овсянки) в микроволновке Гречневая каша на молоке 60 гр+сахар 1 ч.л/конфитюр Творог обезж 70 гр + миндаль 5 орехов Хлопья кукурузные (готовый завтрак) 60 гр без сахара на молоке 1,5% ЧИТМИЛ
1 стакан зеленого чая+50 мл молока Молоко 1 стакан 1,5% Мед 1 ст.л 2 вареных яйца Молоко 1 стакан 1,5% 3 вареных яца
Мюсли 80 гр на молоке 1,5% Овсянка 60 гр быстрого приготовления на воде+курага 4-5 ягод Молоко 1 стакан 1,5% 1 Стакан зеленого чая Овсянка 80 гр быстрого приготовления на воде+курага 4-5 ягод 1 стакан зеленого чая/кофе
Гречка 80 гр Гречка 70 гр Рис бурый/белый 80 гр Рис бурый/белый 70 гр Гречка 80 гр Рис бурый/белый 70 гр
Куриная грудка 150 гр Куриная грудка 100 гр Рыба тунец 150 гр Рыба тилапия 100 гр Куриная грудка 150 гр Рыба тунец 100 гр
2 огурца Салат (1 огурец, горошек, зеленый перец, льняное масло 2 ст.л.) Брокколи 50 гр Стручковая фасоль 50 гр 2 огурца Брокколи 50 гр
1 зеленое яблоко Овсяное печенье 2-3 шт 1 зеленое яблоко Овсяное печенье 2-3 шт 1 Стакан нежирного йогурта/варенец 1 зеленое яблоко
1 апельсин 1 Стакан обезж кефира 1/2 Грейпфрута 1 Стакан обезж кефира Овсяное печенье 2-3 шт 1/2 грейпфрута
8-10 орехов миндаля 8-10 орехов миндаля 8-10 орехов миндаля
Макароны из грубых сортов 70 гр Бурый рис 60 гр Гречка 70 гр Гречка 60 гр Перловка 70 гр Макароны из грубых сортов 60 гр
Рыба тунец 100 гр Рыба тилапия (филе) 80 гр Рыба тилапия 100 гр Говядина нежирная/бефстроганов 80 гр Куриная грудка 100 гр Салат (кальмары 100 гр+листья салата+горчичное/льняное масло 2 ч.л.)
Фасоль черная 50 гр Стручковая фасоль 50 гр Фасоль черная 50 гр Салат (2 огурца+2 зеленых перца+льняное масло 2 ст.л) Салат (листья салата+2 огурца+льняное масло)
Брюссельская круглая капуста 50 гр
Рыба тунец 80 гр Рыба тилапия (филе) 70 гр Рыба тунец 80 гр Рыба тунец 70 гр Рыба тилапия 80 гр Рыба тунец 70 гр
Брокколи 150 гр Стручковая фасоль 100 гр Брюссельская круглая капуста 150 гр Стручковая фасоль 100 гр Брюссельская круглая капуста 150 гр Брокколи 100 гр

Калькулятор ИМТ
Ваш ИМТ: 24,9
Диапазон целевого веса: 52,2 кг―70,6 кг
ВЫ Downarrow_black 24,9
Недостаток Норма Избыток Ожирение
ИМТ
Индекс массы тела 18,5 и менее 18,5―25,0 25,0―30,0 30,0 и более

Диапазон весаRightarrow
52,2 кг
70,6 кг
84,7 кг

С нового года три месяца вес самый маленький 70,2 кг, самый большой 71,7 кг Только 1 января 69,6 кг.
Декабрь 2014 вес от 68,7 кг до 70,2 кг
Пешком хожу 7 км. Если бы не ходьба, не удержала бы вес. Ем много. Стала записывать калории на сайте myfitnesspal.com
Вика там стала записывать тоже калории недавно. Теперь я могу смотреть, что она записывает , количество еды. Завтра Вика еще один день катается на лыжах в Альпах. Курорт горнолыжный Ла Розьер. Неделя получаетя с субботы 28 марта по 4 апреля. Автобусом ехали 14 часов, группа студентов из университета. Катается на лыжах горных и на сноуборде. С погодой не повезло, снег валил, ураган где-то недалеко. А 5 апреля сразу едет в Париж мимо Люксембурга на своей машине. Одноклассница приедет из Петербурга и поедут ко второй однокл. в Париж, она там учится, как Вика в аспирантуре.

Во время правления императора Александра III некий солдат Орешкин напился в царевом кабаке. Начал буянить. Его пытались образумить, указывая на портрет государя императора. Мол, негоже при нём так себя вести. На это солдат ответил: "А плевал я на вашего государя императора!"

Его арестовали и завели дело об оскорблении императора.

Познакомившись c делом, Александр III понял, что история гроша ломаного не стоит, и начертал на папке: "Дело прекратить, Орешкина освободить, впредь моих портретов в кабаках не вешать, передать Орешкину, что я на него тоже плевал."

Что-то похолодало, вес усиленно растет. Уже 70,5 кг. Весь декабрь и ноябрь коту под хвост. Вика ест палку колбасы твердого копчения и закусывает майонезом с хлебом. Конфеты из Германии и сыр с плесенью тоже приедает. Она хитрая и не взвешивается, но размер одежды ее выдает. Сварила картошку и сделала пюре такое болтушка. Очень вкусное, молоко топленое. Халву ем кунжутную. Вот она и дает привес, такая вкусная, еще есть целый кг. Хлеб доем и больше не буду покупать. Обычно ем его с борщем, грамм 150. В июле помогло, до 8 августа не покупала хлеб, ела огурцы. Летом часто мороженое ела. Осенью не стала покупать. Так с лета режим питания мало меняется. Только фрукты сезонные. Сейчас завтрак чай, пакетик кофе 3 в 1 , творог с молоком. Халва или мед сладкое, яблоко 300 г. Перекус 1 хурма 300г. Обед борщ, примерно 1 литр молоко, хлеб столовый 2-3 куска, 2 голени куриные, немного студня. Борщ варю капуста, свекла, много картошки, морковь. Летом помидоры, сейчас иногда перец. Иногда без свеклы. А упаковку голеней куриных иди филе, грудки куриные отдельно. Потом бульон заканчивается, развожу молоком. Приправа ароматная для шавермы или карри или для мяса. Все без соли. Потом опять перекус 1 хурма. И на ночь сегодня варенец 300 г 60ккал 100г опять с этой ужасно вкусной халвой. Обычно без халвы, то мед 150 г за день. Когда хожу каждый день, то удается чуть сбрасывать вес. Обнаружила, как в яндексе мерять расстояние. Перемерила все свои дорогги. Оказывается, что я думала 600 м, то 900 м.То есть моя дорожка по прямой до Гражданского проспекта и обратно, что я пишу 6,6 км, больше на 600 метров 7, 2 км. И вглубь парка еще 200 метров по велосипедной дорожке. Но сейчас такая тяжелая дорога, гололед, снег. Иду только по прямой, когда нет морозов. А в морозы дома сижу. Режим конечно нарушаю, но гораздо меньше, чем в прошлом году. Сейчас под запретом печенье, кексы, на маргарине. Яйца только белок ем, редко один желток. Говядину, фарш, рыбу считанные разы ела. Салаты под запретом. Все, что у меня вызывало приступ аритмии, то это после соленого, новогоднего стол печенья типа курабье, даже после сливочного полена и крабовых палочек. Конечно забываю потом. Сейчас вот сыр ем, колбасу иногда. Но очень небольшими кусками, не как раньше .

Неожиданно. 68 кг -это я хотела бы. Мой рост 168 см. Всю неделю какая-то инфекция в шее. Шею не повернуть, особенно ночью тяжело. Сначала справа, теперь слева. И два небольших фурункула. Недавно сестра рассказывала, что чирь был на глазу и все ломило. Прмо озноб еще. Но одевалась и шла на улицу. Морозов еще сильных не было. Вчера после улицы съела куриный бульон с картошкой, суп такой. Вкуснее с капустой, но не пошла в магазин, до дома еле дошла. Так сразу полегчало. Вика прилетит 25 декабря, купила билеты, а обратно 11 января. Сегодня Вика ходила на ориентирование, там праздник Святого Николая. Развесли подарки на всех кп. Напекли пирогов. Эх, тяжело ей там. Веса у Вики много лишнего. Дима тоже ходит, огромный живот. Осталось немного ему статью дописать. Потом сказал начнет в бассейн ходить. Ела последние дни творого обезжиренный, нашла Лосевский молочный комбинат. Развожу их же топленым молоком. Вкусно. Яблоки и хурма каждый день. Виноград купила черный, еле съела. Все не купить соковыжималку, Сок бы вкуснее. Варю через день голени куриные, борщ или щи. Мед, кофе, чай. Чай с черникой с сахаром. Не ела в последний месяц пончики и мороженое, сырки и десерты иногда. Еще недавно сырники делала, творог был мягкий в полиэтилене, 1200 г. Белки яиц, мука и оливковое масло. Два дня ела.

Три недели был меньше 70, думала, что удержу.. Всего-то съела пирог с творогом 450 г за три дня и 40 г сыра, 40 г консервы килька в томате. Так соль не ела. Хурма сейчас, тоже сладкая. А так даже за месяц не съела ни одного мороженого и пончика. Которые ела все летою Хлеба ела умеренно. Обычный режим весь ноябрь. 1 пакетик кофе три в одном, чай, одно яблоко грамм триста, творог, массу ела с курагой много, но щеки краснеют, много сахара, потом шершавые. Сейчас купила обезж. творог. Потом иногда хурма и ходьба 6-8 км.Потом борщ или щи, капуста, много картошки, морковь, и свекла, перец, что есть. Без соли, но много приправы для шавермы, прямо ложкой ем иногда, сыплю в тарелку тоже много. Все вообще стараюсь без соли. Но она есть в хлебе и даже в молоке.без соли. Отдельно варю голени куриные обычно упаковку 8 шт, На след. день там желе. Ем 2 голени, приедают остатки собачки. Диме тоже иногда достается. Математика у него пошла и сразу много ест, вес растет. Сейчас Дима 97 кг. Приходится делиться своим и варить ему. Ела его горох и чечевцу, вермишель по чуть-чуть. Но мне совсем его еда не подходит. Молоко, , хлеб умерено. Хурма сейчас сезон, много. Чай с черникой с сахаром. Купила наконец заморож. клюкву. Свежую проворонила, все думаю потом куплю, когда видела и не купила. Все дела стоят, погода еще не морозы и ходила каждый день. Еще творожки идесерты ела, массу твор. сладкую. Сейчас надо строго за режим еды взяться. Объем еды я ограничить не могу, ем, пока не наемся, борщ примерно 1-1,5 кг. А купила емкости по 300 грамм, а ем из двухлитровой миски эмалированной. Жалко затраченыных сил, надо зацепиться за 69 кг. Это все-равно мин. вес. Так ведь днем он больше на 1 кг. Вике пришел счет за отопление, 480 евро за три месяца, окт, ноябрь, декабрь 2013 года. А соседи ее уже уехали в свой Новосибирск мае 2014 года. Значит еще и янв, февр, март счет больше придет. Это Вика не учла видимо, когда снимала комнату. Денег у нее опять нет совсем, долг на карточке евро 600.С августа не включаю телевизор совсем. Просто не верится, что мне удалось это, год такой пропаганды, в советское время это так надоело, что рвало и тошнило слушать. Радио слушаю, но там как пластинка, крутится одна и та же новость или музыка. Теперь вот смотрю мп3 плеер, надо осваивать. Хотела купить еще соковыжималку, вэбкамеру, чтобы Вику в скайпе видеть. Но все пока дорого сейчас. У Димы денег уже на еду не хватает.И эти цены даже на курицу выросли и рыбу года два, не покупаю. Фарш говяд. иногда беру со скидкой по 200р, это как раз годлени кур. тоже стоят 190р. Да забыла про мед написать. Удачно купила каштановый мед на ярмарке Агрорусь. Он малосладкий. Сейчас жидкие меда ем. А твердые совсе не вкусне и сладкие. Огурцы покупаю. Заметила, что вес растет от винограда. А если бананы покупаю, то тоже надо тогда меньше хлеба есть. Давно не ела картофельное пюре, летом ела почти каждый день и яичные белки, блины на яичных белках. Для памяти записываю, что подходит. Творог надо лучше есть, как запеканку с яичными белками, сырой плохого качества. Молоко хорошее покупаю. Жалко Дима не ест молоко, кефир. Диме сыр надо покупать, там кальций. Я сыр почти не ем.

Вчера 8 км прошла. Пошла снова ходить. Уже болезнь просто. Все таблицу веса не написать и в календарь этого года ничего не писала.

Кто о чем, а вшивый о весе. Сезон ходьбы закончился.С мая по октябрь проходила почти каждый 6 км. Только перестаю ходить, сразу вес растет. Не удалось достичь 69 кг , Народ из сообществ видимо похудел, про вес никто не пишет. Теперь бы этот вес удержать за зиму.

8 августа. А улетит обратно 1 сентября. Как всегда без денег. За Китай еще не заплатили. А в июле была на конференции в Польше. Привезла сувениры из Китая. Шелковый платок и жемчуг. Еду какую-то сомнительную и чай. Едой будет угощать друзей. Главное здоровая. А то Вова опять болеет уже две недели. Хронически часто болит горло и кашель даже второй раз. Мы с Димой купаемся в Озерках. Жара заканчивается, а какая вода теплая. 4 года не было такой погоды. Мне наконе удалось сегодня увидеть вес 70,1 кг. А то с апреля по июль был от 72,5 до 74 кг. Весь июль ела картофельное пюре, фрукты, ягоды, яичный белок, раза два варила борщ с кур. филе. овсянку быстрого приготовления сначала утром, а потом и утром и вечером стала есть карт. пюре. Причем самое вкусное было болтушка, когда много молока. Хлеб не покупала совсем. Ходила очень мало, жарко было собачкам, а ночью сериалы смотрела. Пала вчера жертвой санкций, купила литовско масло сваля за 90 р 200 грамм и финское валио за 78 р. 200 грамм. А я ведь его вообще не ем. Как в 2008 году нкупила два мешка круп и не сварила их ни разу за пять лет. Жалко было выбрасывать. Масло конечно Дима съест, но цена какая. Да еще вчера в Карусели зашла за кур. филе, а были пустые кур. полки, купила грудки по цене филе совсем недавно.

1 - 72,1_3 - число, вес, сколько км пройдено за предыдущий день.
Февраль был очень теплый, а я три недели не отлипла от телевизора, смотрела олимпиаду и в конце еще революцию на Украине в прямом эфире. Так я и предполагала, что что-то будет во время олимпиады. В 2008 году война в Грузии. А здесь прямо перед закрытием. Вес прибавила аж на 3 кг до 73 кг. Сейчас взяла себя в руки, справки конечно надо собирать, из-за них боялась простудиться. Решила опять начать ходить. Прошла один день 8,6 км и два дня по 3 км до гипермаркета. Купила 9 кг собачьего корма лосось с рисом про запас . Евро уже под 50 р доллар 36. В прошлом году Вике меняли евро, был меньше 40 р. Вика неделяю каталась надыжах, не звонит и не пишет, не знаю, как съездила. Вова сегодня в школе своей бывшей читал язык питон в кружке программирования. Болел недавно, уже второй раз. Дима ничего, сегодня час бегал по Сосновке, сказал, что эту кастрюлю макарон, сыр и масло ест посл. раз, будет есть чечевицу. После еды был уже не Дима , а один живот, вес 96 кг, но мне кажется как-будто больше. Сестра записалась в консульство за справкой, что живая для пенсии. Собираются посла отозвать, думаю, получит ли она справку. Дом опустел, комната Жени пустая и комната Сережи тоже. Тяжело переносит сестра отъезд Сережи на съемную квартиру.
2 - 71,7_3
3 - 72,5_6
Начала ходить. Вчера ела замороженный борщ из Ашана 230 г. Очень вкусный мне показался, даже кусочек маленький говядины, но соли очень много. Дима не доел свою вермишель с яйцом и соевым соусом, я доела. Еще кусок пирога с луком зеленым и яйцом купила, даже не вкусный показался Еще 100 г халвы арахисовой. Обычные 2 яблока и 2 апельсина , 1 пакетик кофе 3 в 1 20 грамм. Чай эрл грей и чай с клюквой свежей. Опять купила 1,3 кг. А те дни ела борщ с кур. филе по 200 г в день. с топл. молоком, сама варила без соли кастрюля на 5 дней. Два дня уже добавляю молоко в овощи. Еще творог 5 процентов тоже с топленым молоком. Купила варенье апельсиновое, очень вкусным мне показалось со шкуркой .Вот так буду дальше продоать такой режим, кроме сол конечно, Дима объедается в макдональсе и говорит, что вот только для этого худеет, чтобы потом так наедаться. Пока про здоровье не думает.
4 - 72,4_6,6
5 - 72,3_7,2
6 - 71,3_6,6
Наконец вес пошел вниз. Творог, борщ, кур. филе. Чай с клюквой. Мед. Лишнее конечно печенье, никак не могу перестать его есть, и что-нибудь вкусное. Сегодня счастливый день для меня. Дима в хорошем настроении, получил деньги, три дня ездил, купил микрофон за 13 т, усилитель для электр. гитары переносной на батарейках за 6 тысяч. И пристроился есть мой борщ, полезнее, чем он ест фастфуд. Пришел Вова, ходил недалеко пломбу ставил. Давно его не видела. Теперь он ест на 5 тыс. в месяц, перестал есть в столовой на работе. Экономит на квартиру в новостройке. И позвонила наконец моя уехавшая в дальние края дочь. Думала не дождусь, не пишет слвсем уже давно. Вика была неделю в Австрии, каталась на горных лыжах. Уже попала в 4 самую сильную группу. 6 жней было солнце. С 9-30 до 16 часов катались. 190 евро скипасс подъемник на неделю, а инструктора оплатил университет. У них опять каникулы с середины февраля до 1 апреля. Не знаю, когда эти немцы учатся. Вика ходит на их спортивные секции, батут, бассейн. На футбол, шахматы ходила. А в каникулы ничего не работает. Заплатила Вика 1150 евро за год страховку на машину. Теперь осталось у нее 200 евро о конца месяца.
7 - 71,5_0
8 - 71,4_4
9 - 71,2_6,6
10-71,2_6,8
Наконец-то начала ходить привычным маршрутом. Если всю зиму только в дальние гипермаркеты грандканьон, туда 3 км, а обратно на трамвае. То и здесь на безлюдной дорожке , когда поздно иду. Я нашла три точки для покупок, спар небольшой, пятерочку и перекресток в Родео Драйв. Когда ходила с собачками, то заходить с ними тяжело в магазины. Покупала по дороге в совсем мелких точках только самое необходимое. Сегодня думала купить колечки со сливками для Димы. Но забыла и купила треску под маринадом в кулинарии и бананы. Треска под маринадом проверено много раз повышает вес на полкило на след. день. И еще лишней воды приходится пить. И все-равно опять ее купила, вкусная очень. Для марта сейчастепло, плюс 6. Но для меня еще холодный месяц гулять. Сразу узел воспалился лимфат. Шарф хоть одет, но ветер сильный задувал эти дни. А зимой вообще простуды постоянно, хорошо теплая зима была. Два часа как пришла с улицы, народу и собачек было много на дорожке, ролики и велосипеды появились. А сейчас посмотрела в окно, а там дождь деьт. И Дима тоже успел погулять. Сегодня сказал статью допишет.
11 - 71,7_6,6
12 - 72,9_3
13 - 72,6_0
14 - 72,3_6,6
Математика повышает мой вес, особенно если она успешная. Дима дописал статью, проверил научн. рук. глобальных ошбок нет. Это исправление летней статьи, опубликованной в сборнике института. Там Дима нашел ошибку и эта статья была прорывная. Я все дни осила еду из кулинарии, после куры гриль, кекса творожно-малинового из кулинарии Окея вес на след. день сразу скакнул на 1,2 кг. Кексы вообще никогда не покупаю давно. Сегодня опять эту куру-гриль купила и салат готовый. Да еще какую-то лапшу с тушенкой. Завтра опять надо ждать привес. Все-равно за Диму рада, что не зря мучился. Уже год как сидит дома и пишет статьи.
15 - 72,7_7,8
Если бы не 7,8 км , то от этих 300 г лапши с мясом из кулинарии окея с таким количеством соли от души, опять 1 кг прибавили веса. Выпал снег сегодня, так хорошо было без снега. Теперь эти 3 кг хорошо ко мне прилипли. Чтобы мамо не расслаблялась и перестала есть хлеб, шоколад, паштет из печени, куру-гриль, пироги и даже кекс. А опять перешла на творог, огурец, борщ с курин. филе, мед. Яболки, апельсины. Бананы подорожали, 50 р 1 кг. Картошка по 30 р 1 кг. Так я обычно зимой приду в гипермаркет, картошка и бананы по одной цене и я выбираю бананы. Их чисить и варить даже не надо и вполне съедобные. Сейчас видимо через месяц вообще не знаю, что буду покупать. Хлеб геркулес 500 г. стоит почти 50 р.Яйца тоже не так давно сильно подорожали. Это я не туда уехала. Летом я совсем почти хлеб не ела.
16 - 72,4_6,6
17 - 71,9_6-----Был сильный приступ аритмии. Ела ночью полено сливочное. Купила Диме и съела половину 170 грамм и немного из кулинарии . На другой день грипп начался не сильный. Только насморк уже неделю. Пишу 23 марта. С ходьбой пришлось притормозить. А вот строго ем всю неделю поменьше жирного. Соленого не ела совсем. Каждый день ем весь месяц яблоки. Много хлеба. Борщ с кур. филе, молоко. Творог меньше стала покупать, вот его хлеб заменил. Несколько дней Диме покупала еду из кулинарии в окее кура-гриль, салаты. Дима статью закончил, еще ту, которая была с ошибкой в июне опубликована. Вот отмечали с ним. Весь вред от этой еды. ТОлько строгий режим.
18 - 71,8_0
19 - 71,8_0
20 - 71,6_2
21 - 71,6_0
22- -71,6_1
23 - 71,6_1,5
24 - 71,7_0
25 - 71,5_0
25 - 71,7_0
Здоровье получше. Грипп отступил. Насморк почти прошел. Вове звонила. Взял много подработок. Кружок программирования, ученик 6 класса.Не очень мне это нравится. Да деньги нужны. Но здоровье дороже денег, его просто не купишь. Хотел в бассейн ходить. Дима занимается, гриппом не заразился. Вика как всегда, не звонит, не пишет. Ничего не знаю про нее. Ходила в субботу 22 марта на концерт. ПРигласила знакомая. Ее дочь пела в хоре. Еще музыкальный колледж. Реквием Моцарта. Много людей было. Я еле высидела со своим насморком. Никак себя не заставить ходить хоть куда-нибудь.

Коротко напишу вес за 2012 год. Потом добавлю подробнее, сейчас нет времени. Гуляла с собачками с мая по октябрь 6 месяцев.
Январь 2012---
Феврал 2012--- 93,9 93,9 94,2 94,0 94,1 94,2 4п 94,0 93,9 94,0
Март___2012---93,9---93,6 93,7 93,6 1п 93,6 93,8 93,8 94,2 94,2 94,5 94,4 2п 94,6 94,4 94,3 94,4 94,8 94,9 3п 94,6 94,7
Апрель 2012---9-2пон-93,8 3пон-95,5 4 пон-96,2 5пон-94,3
Май____2012---94,7--- 1пон-94,5 2пон-94,7 3 пон-94,4 4пон-94,7
Июнь___2012---93,9---- 1пон-94,8 2 пон-93,6 3пон-92,7 4пон-92,9
Июль___2012---93,3--- 1пон-92,4 2пон-91,1 3пон-90,7 4пон-91,4 5пон-90,0
Август__2012---90,2---1пон-88,9 2пон-88,6 3пон-88,5 4пон-89,2_7
Сентябр2012---89,0_1---1пон-88,0_1 4пон-87,3_0
Октябрь2012---87,4_0---2 пон-86,8__7 3пон-87,4_7 4пон-86.2_7 5пон-85,0_1
Ноябрь 2012---85,2_1---1пон-85,0_1 2пон-84,4_2 3пон-85,2_0
Декабрь2012---84,6_0---1пон-84,8_0 2пон-84,7_0 3пон-84,8_0 4пон-84,9_0 5пон-84,9_0

Написала и расстроилась, особенно когда писала снижение веса. Уже неделю морозы и я сижу дома и ем ем. Вес от миним. 70,1 уже прибавился до 71,7. И это минимальный вес за день утром. А потом всегда больше. Уже и на весах стала продукты взвешивать иногда. Дима купил весы. И калории примерно считаю. Ничего не помогает. Мне подходит творог и эти ненавистные огурцы.Борщ из курицы без жира диетический. Один-два хлеба. А огурцы дорогие, творог далеко тот, который подходит. Кефир неделю ела, но с ним я еще приедаю что-нибудь. Раньше он мне голод заглушал. Сегодня сделала настоящие блины с капустой, яйцом, мукой и оливк маслом. Дима съел целую гору ну и я тоже прилично съела. Пельмени со скидкой съели 6 упаковок по 750г. Я 250г, а Дима 500. И получилось, что я кормлю его весь январь. Опять надо отделяться от него. Иначе жалко мне свои труды. Силы воли у меня нет.

Июнь 2013---84,6---_6,6 84,2_6,6 пон 84,3_7 84,6_6 84,5_6 84,5_6 84,4_6 84,0_6,5 83,7_6 пон 83,3_ 6,6 83,4_6,6 83,3_2 82,9_6,6 83,3_6,6 83,1_6,6 83,2_6,6 пон 83,3_6,6 82,6_6,6 82,8_6,6 82,4_6,6 82,5_6,6 82,3_9 82,2_7 пон 82,6_3 82,2_2 82,2_2 82,2_2 82,1_6 82,3_ 6,6 82,4_0
Июль 2013---82,3---_8 82,5_6,6 81,9_2 81,4_2 пр.ар. 81,2_4 81,1_6,6 81,1_6,6 пон 80,7_6,6 80,4_6,6 80,2_6,6 80,4_6,6 80,4_7,5 80,4_6,6 80,5_6,6 пон 80,2_3 79,9_6,6 79,9_6,6 79,5_6,6 79,1_2 78,9_6,6 78,9_0 пон 78,8_6,6 78,9_7 78,9_6,6 78,8_2 78,2_7,6 78,3_7,6 78,6_10 пон 78,8_4 78,7_9 78,6_6,6
Авгу 2013---78,4---_6 78,0_6 78,3_6,6 78,0_6,6 пон 77,8_6,6 77,8_6,6 77,8_6,6 77,8_2 77,8_6 77,7_5 77,8_6,6 пон 77,9_6,6 77,6_8 78,6_6,6 78,2_7,5 77,9_1 78,6_6,6 78,8_4 пон 77,9_6 77,8_6 77,3_1 77,2_2 76,9_6,6 77,3_8 77,3_6,6 пон 77,3_6,6 77,9_2 77,3_2 77,7_2 78,0_8 77,2_2
Сент 2013---77,5---_6,6 пон 76,6_9 76,5_7 76,5_6,6 76,3_6,6 76,8_3 77,5_6,6 77,0_7,2 пон 76,8_ 7 77,1_ _7,6 77,3_7,0 76,4_7 76,3_9 76,3_ 6,6 76,3_1 пон 76,8_7,6 76,9_7 75,9_6 75,4_7 74,9_6,6 74,5_7,2 75,2_4 пон 75,2_6,8 76,0_0 76,0_2 75,9+6 76,2_0 75,1_7 75,0_4 пон74,5_4
Октя 2013---74,8---_6,8 74,7_5 74,7_5 74,4_7 74,4_6,6 74,4_6,6 пон2 74,3_8 74,2_7 74,2_8 73,7_7 73,6_6,6 73,9_6,6 73,7_8,6 пон3 73,5_6,6 73,8_6,6 73,7_6,6 73,7_6,6 73,5_6,6 74,4_4 74,4_6,6 пон4 74,0_9,6 73,9_8 73,9_7 73,7_7 73,3_8,4 73,2_2 74,0_2,5 пон5 73,9_6,6 73,6_7 73,4_7,6 72,8_6,6
Нояб 2013---72,7---_7,2 72,8_6,6 73,0_6,6 пон2 72,5_6,6 72,0_0 73,0_0 73,0_2 73,0_2 74,2_2 74,5_2 пон3 73,8_8 73,9_4 73,3_6,6 72,7_7,6 72,3_9 72,2_7 72,0_7 пон4 72,0_3 72,4_2 72,4_0 73,0_8 72,4_6,6 72,7_7,6 73,1_2 пон5 72,7_6,6 72,2_6,8 71,8_6,6 72,3_6,6 72,7_8 73,0_1
Дека 2013---72,5---_2 пон2 73,0_6,6 72,2_0 71,7_6,6 71,3_8,6 71,6_6,6 71,5_5,2 71,5_6,5 пон3 71,3_6 71,5-4 71,3_6 71,9_5,5 71,4_6 71,5_6 71,2_4 пон4 71,2_0 71,2_2 71,2_3 71,2_5 71,0_5 71,3_0 71,1_0 пон5 70,8_4 71,2_4

2013 год 1 января - 85,4- 1 февраля - 85,3- 1 марта - 85,0- 1 апреля -85,7- 1 мая -85,4- 1 июня -84,6- 1 июля -82,3- 1 августа -78,4- 1 сентября -77,5- 1 октября -74,8- 1 ноября -72,7- 1 декабря -72,5- 2014 год 1 января -71,0-

Январь 2013 85,4 85,2 86,1 86,,1 86,0_1 85,5 пон 86,3 85,8 85,6 86,0 85,9 85,6 _2 85,7 пон 85,4 85,5_1 85,3 85,6 85,4_1 85,6 85,4 пон 85,7 85,6 85,9_1
____________86,0 85,7 85,9 85,4 пон 85,7_1 85,0 84,7 85,1
Феврал 2013 85,3 85,3 85,4 пон 85,0 85,2_1 85,1 85,3 85,3_2 85,5 85,5 84,9_2 85,2_1 85,5_1 85,3 85,0_2 85,5 85,9 пон 86,3 86,7 86,4 86,1 85,8 86,3_1 ____________85,6 - 24 ф пр пон 85,1 84,8 84,9 85,0
Март 2013 85,0_1 84,9 85,1 пон 84,8 84,6 84,4 84,7 84,6_1 85,0 85,0 пон 84,9 85,3_1 85,1 85,2 85,2_1 85,5 85,7 пон 85,5 85,7 85,6_1 85,6_2 85,4 85,0 ____________85,7 пон 85,4 85,7_4 85,8_1 86,0_2 85,5 85,7 85,5
Апрель 2013 пон 85,7_2 85,4 85,1 85,3 86,1_2 85,6 86,1--7мар пр пон 85,3 84,8 84,7_2 85,0_2 85,4 85,3 85,7_4 пон 85,8_4 85,5_4 85,3_5 85,5 _6 86,1_2 ____________86,0_4 пон 86,0_6,5 85,5_6,5 85,6_4 85,3_4,5 85,7_1 86,4 86,0_4 пон 85,1 _6,6 85,4_6,6
Май___2013 85,4_6,6 85,3_6,6 85,1_6,6 84,8_6,6 84,8_6,6 пон 84,8_6,6 85,1_6,6 84,8_6,6 85,2_6,6 84,9_6,6 84,3_6,6 84,2_6,6 пон 83,9_8 84,1_6,6 ____________83,9_3 83,5_6,6 84,2_6,6 83,8_6,6 84,0_6,6 пон84,1_6,6 84,3_6,6 84,1_6,6 84,3_6,6 83,9_6,6 84,1_6,6 84,1_0 пон 84,3_6,6 84,0_6,6 ____________84,6_6,6 84,7_6,6 84,6_8


Потом допишу. С конца апреля начала гулять с собаками. Вес а рядом сколько километров прошла. И вот май уже похудела на 1 кг с 85 до 84 кг и на 2кг от цифры 86 кг, которая иногда была.

Повезло с погодой, несмотря на новогодний торт, пирожные и печенье. Ходьба помогла вес удержать. Только последние дни мороз и не хожу гулять. Поняла подвох этих сладостей. В них не столько много калорий, как они увеличивают выброс инсулина и потом появляется повышенный аппетит. Еще стресс от Вики добавился, тоже много еды вредной покупала. Сейчас удалось войти в нормальный режим. Печенье и шоколад доедаю, но понемногу совсем. Больше покупать не буду. Напишу таблицу января, день, вес и ходьба в километрах за предыдущий день. Потом сделаю таблицу такую за 2013 год.

Январь 2014

1 - 71,0 - 6,6
2 - 70,9 - 8
3 - 70,9 - 5
4 - 71,3 - 6,6
5- 71,1 - 6,6
6 - 71,8 - 6,6
7 - 71,9 - 6,6
8 - 71,2 - 6,6
9 - 70,7 - 0
10 - 70,1 - 6,5
11 - 70,2 - 3
12 - 70,9 - 2
13 - 70,8 - 0
14 - 71,0 - 6
15 -71,0_ 0
16 - 70,7 - 0
17 - 70,9 - 3,5
18-70,8 -0
19-71,0-0
20-70,8-1
21-70,9-0
22-70,9-1
23-71,3-4
24-71,6-3
25-71,7-0
26-71,7-0
27-71,5-0
28-71,7-0
29-71,3_0
30-71,6_0
31-71,0_0
Февраль 2014
1 - 70,0_2
2 - 70,6_0
3 - 70,1_0
4 - 70,3_0
Наконец удалось настроить себя есть поменьше, адаптироваться при холоде и отсутствии ходьбы. Теперь психологически приблизилась к отметке 69,9 кг.
5 - 70,1_0 первый день на Подв.
6 - 70,5_2 2 день на Подв.
7 - 70,3_2 3 день на Подв.
8 - 70,3_2 4 день на Подв. сд.кв.
9 -70,2_1 дома отдыхала ела эти дни слсиски Димы, колбасу тв. копч. -вареные макароны, все не ела года два, называется отделилась от него. Колбаса или из холодильника мне падает в рот или в руки прямо дает, чтобы положила в холод. Уже не чувствую, что близко 69 кг. Смотрела наконец сегодня открытие олимпиады подробно, а не кусками. Разочаровали конечно эти прихвостни.И гимны оба.
Шествие спортсменов очень понравилось. Олимпиада - это молодость и сила, а не пенсия и инвалидность. Девочку саночницу очень жалко. 50 операций, как она сможет родить ребенка. Шестовичка беременная поразила своей энергией и тупостью. Тоже за ее ребенка переживаю. Зрелище красивое, но содержание такое выборочное. Девочка главная героиня потрясающе выступила. На олимпиаде в Австралии там вся история была без прикрасс и вычеркиваний показана. В Англии тоже показали без прикрасс. А у нас как всегда, полуправда такая , как в советские времена.
!0 -69,9 -_1
11 -69,9 -_3
12 -69,5 -_3
13 -70,1 -_1
14 -70,2 -_3 как только появился этот долгожданный вес 69 кг, так ноги понесли сами в кулинарию, 500 г капуста тушеная, треска филе жар в белках 600 г, сосиски, печенье доедаю, шоколад, яблоки ред делишес, апельсины, мандарины. Не унываю, теперь точно буду держать 69 кг.
15 - 70,4_0
16 - 70,4_0
17 - 70,6_0
18 - 72,0_1
19 - 71,5_1
Не только не удержала вес, а неожиданно он повысился сразу на 2,5 кг от минимального веса. Аппетит был повышенный, все-время что-то ела. В АШАНЕ купила 180 г шампиньоны по корейски и 350 г печенье слоеное с яблоками, съела половину. Сосиски каждый день по 2 штуки, пока они вчера не закончились и я у Димы 1 посл съела. Но привес от 180 г этих шампиньонов с соевым соусом и 200 г печенья я не ожидала. Вчера уже из Окея съела 200 г паштет с печенкой и пирог творожный с песочным тестом немного. Хлеб строгановский. Каждый день борщ, осталось на 2 дня. Апельсины, бананы, яблоки -это не ограниченно.Молоко топленое, творог был 400 г обезж. Дима покупал в СПАР. Ездила два дня за справками Шуре. Вчера в Кировский район в загс, там столько людей сидело на развод много. Хорошо так наела много за эту неделю вкусняшек из кулинарии с солью жиром. Даже совесть не мучает. Дима в бассейн не ходит, ест кастрюлями вермишель с сыром и сосисками, тушеной и слив. маслом. Я тоже у него немного ем.Ужас. Ходьбы нет, боюсь простудиться, еще много справок надо собрать. Вова позавчера простудился, темп. 37,3, на работу ходит. Все замбирую себя на 69 кг.
20 - 71,3_0
21 - 71,4_0
22 - 71,7_2
23 - 72,7_0
Просто караул. Вес растет, не знаю как хотя бы остановить рост. Движения мало, больше дома сижу или езжу за справками. 3 кг набрала всего за 11 дней. А худею на 1 кг, если месяц по 6 км каждый день хожу и строго еще хлеб не ем и остальное диетическое. Смотрела каждый день олимпиаду и ще события на Майдане. Вот и результат.
24 - 73,0_0
Караул продолжается. Больше не надо покупать замороженные готовые борщи и вторые блюда, очень много в них соли. А жир я потом из сладостей к ним добавляю. Вот такая быстрая прибавка веса. И ходьба обязательно для меня. Закончу на этой неделе со справками и буду ходить, как эти два летних сезона.
25 - 72,7_0
26 - 72,4_0
За справками сегодня даже с будильником проснуться не могла. Два дня соль не ела, ушло всего 600 г вводы. Ела хлеб, борщ с кур. филе, творог, топл. молоко. Сладкое мед, нуги 300 г за 4 дня, печенье немного. 3 кг в плюсе, только поможет ходьба, погода хорошая. И справки не собрала и не ходила. И это всего за 13 дней такой привес большой.
27 - 72,1_3_3
Завтра последний день месяца. За справками отложила с понедельника. Пойду просто гулять. Вчера сразу сходила в два гипермаркет Окей и Призма. Собачий корм исчез, в Призме только был по 700 р. адванс франц. лосось с рисом 3 кг. Это все от подорож евро до 50 р 1 евро. Дима сейчас в графике ложится спать в 12 ночи. Гуляет днем. Надо мне рлка он в этом графике к нему присоединиться. Вика на лыжах неделю в Альпах. Как всегда пару срок только написала. Вова болел. Сестра скучает по Сереже. Тихо стало дома. Увез все вещи на новую квартиру недели три уже. Теперь с мужем вдвоем в доме из 5 комнат двести метров площадь. Эх, если бы мой Дима так!!! ушел, я бы неделю плясала гопака. Даже, если бы была не вхожа , как к Вове.
28 - 72,3_6,6