Только полное, нерушимое, одиночество дает шанс познать себя.
Как я, обожающая все анализировать и расставлять по полочкам, упустила этот важный момент? Как я позволила себе так заблудиться в жизни, так потерять себя?
То, что я строила последние 8 лет, разрушено. Почему? А хрен знает. Но почему-то, когда оставалось сделать лишь финальные штрихи, я поняла, что хотела построить совсем не это. Возможно, с теми же людьми, но совсем другое. А переделывать нет уже смысла.
И теперь, рассматривая руины своих прошлых страстей, стремлений и страданий, очень хочется говорить-говорить-говорить... Но только с тем, кто полностью поймет, кому не надо ничего доказывать. С собой.
Монологи, на грани сумасшествия, которые дают возможность докопаться до истины. Как? Когда? С чего все началось? Если ты с самого начала знала, что все не так, зачем позволила зайти этому так далеко? Зачем ты позволила стать себе не такой, какой всегда хотела быть?
Сколько непреложных истин становятся правдой, а не просто красивыми поучительными словами. Но ведь это надо было пережить, чтобы понять, ведь учиться на чужих ошибках для нас слишком банально.
Под ногами - руины огромной части жизни, впереди - полная неизвестность, события в которой зависят только от меня. Удивительное чувство.

Вперед!

У меня есть Я. МЫ СПРАВИМСЯ!

Ты становишься похож на того, с кем общаешься.
Вот работаешь ты с циничными сучками, и через некоторое время они сами будут в шоке от того, что вырывается из твоих уст.
Вот ноют тебе постоянно друзья-лузеры, как у них все плохо, - и у тебя руки опускаются.
Сидишь ты на форуме, например, невест, готовящихся к свадьбе своей мечты, и тоже хочется что-то рукоделить, придумывать интересненькое, ждать счастливой свадьбы.
А что будет, если ни с кем не общаться, а вариться в собственном соку? Рехнешься, станешь полным олухом или станешь гипер-мозгом?
Вопрос.

Дорогие мои мужчины, пожалуйста прочтите это! Я хотела бы в этой жизни попросить Вас только об одном — будьте мужчинами! Забудьте про недавний бунт феминизма — носите женщинам сумки, платите за них в кафе, открывайте им двери, защищайте их, берите на себя их проблемы. Может быть, вы поймете зачем все это, и почему именно вы, когда в тысячный раз придете домой, а там все так уютненько, полотенчики ваши разного цвета в ванной, тарелочка с ужином стоит. А может быть, когда все будет валиться из рук — работа, бизнес, друзья, а она — ваша хорошая, рядышком будет каждый день — руки целовать, клубочком у ног лежать и твердить вам, что вы самый лучший. А может быть, когда вы увидите, сколько здоровья и нервов она потеряла, нося под сердцем ваше дитя, или когда после 12-16-20 часов родов в муках, она подарит вам наследника.

Будьте добрее к ней. Прекратите трепать ее нервы вашей гордостью, мужской логикой, силой характера. Звоните ей. Особенно когда вы поругались, звоните ей. Если бы вы только видели, как горько она плачет после того, как вы бросили трубку, вышли из онлайна, хлопнули дверью. Нет, не так красиво она плачет, как в фильмах показывают, в подушечку и тихонько. Она рыдает навзрыд, размазывая слезы по некрасивому, опухшему, красному лицу. Ее слышно на улице, в соседней квартире. Она воет от боли, которую причиняете ей вы. Звоните ей, возвращайтесь, приезжайте. Хватайте ее на руки и выносите из этого горя, как из огня на пожаре.

Не обижайте ее. Не кричите, не оскорбляйте. Вы убиваете ее словами. Ее, добрую, нежную, настоящую. Она становится злой, жестокой и мстительной, просто потому что вы однажды зло бросили ей в лицо «сука!». Вы тысячу раз пожалели потом о сказанном, сделанном, в сердцах брошенном. Но момент уже прошел. Часть ее уже умерла, потому что вы даже не представляете как это невыносимо больно слышать от самого любимого и родного злые слова. Вы помиритесь потом, только она все равно не забудет. Вам не напомнит, но сама еще не раз прокрутит ваши слова в голове, поплачет одна, порежет сердце на мелкие куски. А потом вы, дорогие мужчины, будете удивляться, откуда в ней столько цинизма и безразличия. Она его из шрамов на сердце шьет и вяжет. Шрамов, которые оставили там вы.

Говорите ей чаще об этом. Говорите, что она ваше все, что с ней, как в раю. Пусть это будет по киношному приторно, пусть. Говорите! Если вдруг завтра ее не станет. А ведь ее когда-нибудь не станет. Ведь нас всех когда-нибудь не станет. Жизнь, ведь она такая коротенькая, такая непредсказуемая, может закончиться в один миг. Так вот, если ее завтра не станет, у вас уже никогда не будет шанса сказать ей обо всем. Говорите, дорогие, говорите. Обещайте, не жалейте обещаний, не бойтесь обмануть. Она такая счастливая, когда слышит обещания, когда мечтает, надеется на что-то очень хорошее. Она такая красивая в этот миг, такая ОНА... Разве она не заслужила? Да даже если вы расстанетесь послезавтра, разве не стоит оно все этих пятнадцати минут, когда вы лежали в обнимку и мечтали о вашем красивом будущем! Стоит! Каждая секунда стоит! Потому что так мало в наших жизнях этих секунд.

А мы еще и ограничиваем себя. Мы взвешиваем, просчитываем, продумываем, мы, идиоты, черт возьми, строим отношения! А отношения надо просто проживать! Просто любить, страдать, гореть. Говорить, что думаешь вот прямо сейчас, вот в эту минуту.

Встань ты уже из-за своего компьютера, открой окно, и заори во всю мощь: «Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, ГЛУПАЯ!!!» И пусть она смеется, кричит, чтоб отошел от окна, пусть краснеет, или псевдозлится. Сделай это, а если ее нет рядом, позвони, открой окно, и все по списку, и послушай в телефон, как она улыбается.

Говори ей комплименты. Она не для себя — для тебя стирает ноги в кровь неудобными, но красивыми туфлями, для тебя носит неудобное, но сексуальное белье, для тебя портит кожу дорогой косметикой. Или дешевой. Купи ей уже дорогую, люби ее, будь мужчиной! Для тебя она зарабатывает варикоз на каблуках, для тебя плачет над порванными колготками. Для тебя, милый, Она вся вот такая вот для тебя. Для себя она дома в семейных трусах и папином растянутом свитере, с хвостом на голове. А фея она, какой ты ее знаешь, для тебя.

Будь внимательным. Делай ей подарки, сюрпризы. Принеси ей уже шоколадку, просто шоколадку. От тебя не убудет, ни сил, ни денег. А ей — 15 секунд счастья — вот этот первый момент, когда ты достал шоколадку, протянул и говоришь: «Это тебе». Из этих 15 секунд мы потом составляем часы. Пришли ей розочку на работу в разгар рабочего дня. Купи медвежонка в отделе игрушек, когда вы покупаете продукты в супермаркете. Своди ее поужинать, пообедать, позавтракать. Или принеси ей завтрак в постель. Встреть ее с работы — пусть похвастается своим рыцарем перед коллегами. И обязательно радуйся каждой мелочи от нее. Ты, наверное, просто не понимаешь, что не в этой фигне, которую она тебе притащила, дело. А в том, что она о тебе подумала. В том, что она действительно думает о тебе, гораздо чаще, чем ты можешь себе представить! И это не конфетка, запонка, дурацкий держатель для книг — это ее любовь. Это ее забота. Это ее внимание. Она это для тебя выбирает, покупает, упаковывает — а к тебе в упаковке приходит не эта дребедень, а душа ее, влюбленная в тебя, просто сумей рассмотреть.

И будь ты уже рыцарем настоящим. Борись за нее, защищай, бросайся грудью на амбразуру. Пусть все вокруг будут говно, а она королева. И даже если она не права, никогда ни словом, ни делом, не покажи этого никому вокруг. Потому что они, эти вокруг, не будут заваривать тебе ромашковый чай по утрам, не будут подтыкать тебе одеяло, не будут любить тебя так, как она. Так плюнь на них, вознеси ее выше всех этих чужих тебе людей. Ведь, поверь мне, она делает то же самое. И для нее ты — самый лучший, а всех остальных не существует.

Терпи ее истерики. Она полна гормонов, они бунтуют. Но знай, все ее слезы, сопли, слюни в разные стороны, непонятные обиды и придирки, крики, так что трясутся стены, — все это, не чтобы ты открыл в ответ рот и покрыл ее трехэтажным, а чтобы ты подошел, обнял и сказал: «Все хорошо, малышка, я люблю тебя, и я никому тебя не отдам». А все остальное вы вместе потом исправите. Когда она проплачется в твое плечо, сидя на твоих коленях.

Прощайте ее. Обязательно прощайте. Ведь вы даже не представляете, сколько всего приходится прощать ей вам.

Говорите с ней. Не молчите, я умоляю. Она не понимает вас так же, как и вы ее. Расскажите ей все, как есть. Не позвольте ей потратить столько бессонных ночей на додумывание вашего молчания или действия или бездействия. Она ведь правда думает, что вы уже разлюбили, нашли другую, или что никогда и не влюблялись, что вам все равно. Говорите с ней. Избавьте ее от этих горьких, несчастливых минут, часов, дней.

Дорогой мужчина, мечта любой девушки — не чтобы ты приехал на БМВ и увез ее в замок во Франции, а чтобы ты, если вдруг в сердцах послал ее к черту, бросил трубку и вроде навсегда ушел, оказался у остановки ее метро совершенно неожиданно на следующий день. С букетом цветов. Да или просто так. Без цветов. Просто оказался. Неожиданно. И сказал: «Я не прав, я пришел».

Мужчины! Любите своих женщин, балуйте их, носите их на руках, зовите их королевами. Деритесь за них, боритесь за них. Будьте к ним добрыми, щедрыми. Шокируйте красивыми, широкими жестами. Вы потом поймете, зачем. Обязательно однажды поймете.

Все полезные эффекты физических упражнений невозможно перечислить. Спорт улучшает самочувствие и продлевает жизнь, обеспечивает хорошее настроение и крепкий сон. С помощью физических нагрузок можно контролировать вес, тренировать чувство равновесия. Чтобы улучшить физическую форму, кто-то предпочитает бег, кто-то ценит нагрузки тяжелой атлетики или командный дух баскетбольной команды. Но не все могут заниматься спортом с такими высокими нагрузками.

Вот именно поэтому стоит обратить внимание на плавание. Водная стихия подойдет людям любого возраста и с любой физической формой. При плавании твое тело поддерживает вода, поэтому нет излишней нагрузки на суставы и мышцы. Плаванием можно заниматься круглый год как спортом и как хобби, в море, реке или бассейне. Заниматься можно самому, с друзьями или родными. Не понадобится практически никакого оборудования, и можно начинать в совсем юном возрасте и продолжать так долго, как тебе будет хотеться.

Плавание – очень древний вид тренировки. Ученые считают, что человек научился плавать, наблюдая за животными в воде – рыбами и лягушками. Самые ранние записи о плавании были найдены в Пещере Пловцов на юго-западе египетской пустыни, на границе с Ливией. Считается, что возраст этой пещеры уже более 6 тысяч лет.

Плавание очень полезно для здоровья, им можно заниматься всю жизнь. Это щадящий вид спорта, и он хорошо влияет как на физическое, так и умственное здоровье. Если ты любишь водную стихию, то следующие пункты подарят тебе хорошее настроение на всю дорогу до бассейна:

- Влияние на физическое состояние:
Тренировка сердечнососудистой системы: плавание считается аэробным видом спорта, так как даже пара кругов по бассейну – это не так просто. Плавание способствует понижению кровяного давления, а также уменьшает вероятность сердечного приступа. Также может понизиться пульс в спокойном состоянии, а прием крови сердцем – увеличиться. Это заставит сердце работать более эффективно. Когда ты в хорошей аэробной форме, то твое тело лучше использует поступающий кислород для поддержания движения.

- Мышечная сила: плавание требует координации работы всех мышц, отвечающих за движение, одновременно. Сопротивление воды куда больше, чем воздуха, так что при плавании ты тратишь намного больше усилий для движения. В результате этого мышцы становятся сильнее.

- Гибкость: плавание и другие водные упражнения могут улучшить твою гибкость, если взять за привычку делать растяжку. Плавность движений растягивает и удлиняет мышцы, а не придает им объема – так тело выглядит более подтянутым, здоровым и сильным.

- Тренировка с низкой нагрузкой: поддерживая твое тело на поверхности, вода защищает его. На кости, суставы и мышцы не оказывается давления, нет также и резких толчков и ударов, дающих встряску организму. Плавание – один из самых безопасных видов упражнений, которые в принципе существуют. Оно хорошо подходит для людей, имеющих проблемы с суставами. Физиотерапия использует плавание при реабилитации людей, попавших в аварию или перенесших операции.

- Способствует потере веса: за полчаса плавание сжигает около 260 калорий. Прохладная вода стимулирует кровоток и обмен веществ. Так как после занятий обмен веществ улучшен, то организму проще достичь жировых запасов – и, следовательно, плавание идеально впишется в твою программу похудения.

- Влияние на моральное состояние:
Избавляет от страха перед водной стихией: многие дети боятся воды. С этим страхом нужно бороться как можно раньше – ведь это может перерасти в фобию, когда ребенок станет старше. Детей нужно знакомить с водой в раннем возрасте, чтобы увеличить их уверенность в своих силах.

- Снимает стресс: плавание заставляет правильно дышать, а также снабжает мышцы большим количеством кислорода. Вода массажирует мышцы и снимает стресс. Теплая вода способствует расслаблению и погружает в медитацию. Плавание может выступать даже в роли средства борьбы со стрессом.

- Коммуникативность: плавание – отличный способ завести новых друзей и общаться. Многие клубы здорового образа жизни предоставляют абонементы в бассейн на равне со спортзалом. Плавание – и веселье, и тренировка.

Стоит только начать заниматься, и твое тело будет постоянно хотеть тренироваться. Это потому, что все части тела задействованы при тренировках в воде, а мозг при этом отдыхает и расслабляется. Так что хватаем купальник, полотенце – и вперед!

© "Диета Онлайн" (www.dietaonline.ru)

Сувлаки из курицы

Все будет хорошо, даже если будет наоборот!
Мы порой придумываем себе красивую историю со счастливым будущим, все кажется так безоблачно и вкусняшно.. А потом, когда все начинает идти не по нашему сценарию, начинаем психовать, думая, что счастливая жизнь рушится, нервно пытаемся что-то исправить, разрушая остатки еще сильней.. А ведь стоит хоть 1 раз просто остановиться и подумать, что рушится вовсе не наше будущее, что судьба не ломается, а просто рушатся те иллюзии, в которых мы жили до этого.. А к лучшему ли это? Да конечно! Ведь если человек придумал себе какую-то жизнь, то не значит, что она и должна стать такой! Судьба обязательно приведет именно туда, куда надо, даже если мы собирались совсем в другую сторону)))

ПСИХОПАТОЛОГИИ НА ПРИМЕРЕ КОШЕЧКИ .
Острый психоз - вы говорите с кошкой.
Острый галлюцинаторный психоз - вы говорите с несуществующей кошкой .
Паранойя - вы боитесь сболтнуть лишнего при кошке.
Шизофрения - Кошка говорит внутри вас.
Неврастения - вы жалуетесь кошке, кошка молчит, вас игнорирует и вам это кажется совершенно невыносимым .
Маниакально-депрессивный психоз - ваша кошка вас не ценит.

Это просто потрясающе!!!

В детстве я всегда боялась, когда мама устраивала мне обливания после ванны (окатывала холодной водой из тазика), но мне нравилось ощущение легкости после 3 секунд боязни холода. Повзрослев, я нашла для себя идеальное средство для легкости, бодрости, хорошего настроения и отличного самочувствия - контрастный душ! Я его преданная поклонница!

По поводу привыкания могу сказать, что лично у меня сложно переносится только первая смена воды, и то в основном из-за того же детского страха)) Главное - правильно дышать! Перед первой холодной сменой надо набрать побольше воздуха в легкие, и резко и глубоко выдохнуть при обливании. Непередаваемые ощущения, когда холодная вода бежит с шеи по спине - весь организм будто пронизывает легкими разрядами тока, это очень бордит и повышает настроение!

Замерзнуть после контрастного душа лично для меня очень сложно, потому что после второй смены воды, видимо, чувство осязания притупляется, и я уже обливаюсь как и холодной, так и очень горячей водой; в ванной потом после этого пар стоит как в заправской парилке)))

В целях похудания: когда у меня все было не так запущено, как сейчас, я отлично похудела только на контрастном душе. Сейчас, стараясь воздействовать на организм комплексно, я могу с уверенностью сказать, что без него я не добилась бы таких результатов. Тело стало намного более подтянутым, из организма уходит лишняя вода, мышцы приходят в тонус... В общем, контрастный душ - это просто чудо!!! Всем-всем советую!*

*перед применением просьба проконсультироваться со специалистом

Пожалуй, первое, что необходимо взять за правило, так это тезис: «Контрастный душ – каждый день». Только при ежедневных тренировках, вы добьетесь правильных результатов.

Самое лучшее время приема контрастного душа – это с утра, после небольшой зарядки, то есть будет лучше, если тело предварительно немного разогреть.

Правильный контрастный душ делается следующим образом. Встаньте под теплую воду и медленно увеличивайте температуру до горячей, затем резко сбросьте температуру воды до прохладной или даже холодной. Не стойте долго под холодной водой – для начала будет достаточно несколько секунд. В последующие процедуры постепенно увеличивайте время нахождения под холодной водой, доведите до 30 секунд.

Повторите смену горячей воды на холодную еще 2 раза, но уже делайте более резкие переходы: не плавно увеличивайте температуру теплой воды до горячей, а сразу делайте воду максимально горячей, а затем максимально холодной. Всего получится 3 смены контрастного душа – этого вполне достаточно (в целях похудения и избавления от целлюлита рекомендуется делать не менее 6-7 смен).

После выхода из ванной разотрите тело полотенцем – это вас согреет, и озноб не появится. Особенно интенсивно можно помассировать проблемные места, чтобы усилить там обмен веществ.

Привыкание организма к перепадам температур должно происходить постепенно, поэтому, если вы новичок, не делайте воду слишком холодной или очень горячей. Делайте ее теплой и прохладной. Обливание холодной водой должно быть по времени меньше примерно в два-три раза по отношению к горячей. Окатывайте себя холодной водой всегда сверху вниз. Не давайте себе замерзнуть, вовремя прекращайте процедуру – все хорошо в меру. Всегда начинайте контрастный душ с горячей воды и заканчивайте холодной.

Конечно, привыкание не произойдет сразу, возможно вам в первый раз будет даже не комфортно, но после 3-5-ти дней процедуры – вы «войдете во вкус».

Контрастный душ очень полезен для организма, но его любят применять не все люди. Пoтому что, в первую очередь, он вызывает неприятные ощущения и дискомфорт. Но, все же, благoдаря такому душу, всегда легкo можно взбoдрить свой организм, очистить и освежить свою кожу, улучшить кровоснабжение. Также контрастный душ укрeпляет Ваш иммунитет, пoэтому Вы будете гораздо меньше болеть. Таким образом, есть много причин, которые могут вас подтолкнуть к получению информации о контрастном душе. Для нaчала нужно поподробнее узнать, что нам дает контрастный душ.

Бодрость и иммунитет - это не все, что может дать контрастный душ. Чередование теплoй и холодной воды трeнирует Ваши связки и сoсуды. Это своего рода тренировка мыщц во время занятия в спортзале. Когда вы принимаете кoнтрастный душ, Вы oчищаете свои кожные поры от грязи и улучшаете кровоснабжение. Что в свою очередь усиливает обмен веществ в Вашем организме, и это может помочь убрать лишний вес.

При воздействии на кожу высоких температур поры открываются, происходит расширение сосудов, и организм начинает выводить шлаки, резкий переход на холодную воду воздействует на нервные окончания, и поры начинают быстро сужаться, происходит очищение клеток. Благодаря такому контрасту кожа приобретает гладкую структуру и упругость, по сути – омолаживается.

Еще один аргумент в пользу чередования температур при принятии водных процедур – закаливание. Благодаря переменному воздействию на организм высоких и низких температур, стенки наших кровеносных сосудов становятся более эластичными, обменные процессы в организме активизируются, происходит укрепление защитных функций организма. Происходит своего рода «тренировка».

Контрастные обливания - средство усиления кровообращения. Оно позволяет нам ликвидировать застойные явления в организме. В дополнение к этому, поочередное раздражение тепловых и холодовых, а также тактильных рецепторов кожи позволяет активизировать регулирующую деятельность центральной нервной системы; выровнять перекосы в распределении электрического заряда; активизировать работу эндокринных желез; повысить иммунитет; увеличить общую энергетику организма за счет мощных импульсов с рецепторов кожи внутрь организма; активизировать окислительно-восстановительные процессы.

Профессор Кацузо Ниши рекомендует контрастное обливание для излечения рака. Эта процедура - одна из главных в его системе противораковых методов. Сильнее и доступнее контрастного обливания не существует в природе.

Также, контрастный душ отличная профилактика против целлюлита. Принятие с утра контрастного душа - бодрит и заряжает нас энергией на весь день.

С чего же следует начать эту процедуру, дабы принести себе пользу?

Холод – это нечто парадоксальное; переохлаждение – одна из главных причин многих серьезных заболеваний и одновременно холод – это то, что может вылечить, а именно укрепить иммунную систему организма против дальнейших влияний внешних факторов нашей столь неблагополучной окружающей среды.

Холод не только закаливает, не только улучшает защитные силы организма, но и успокаивает нервную систему – источник всех человеческих проблем.

Несколько минут холодного душа действуют столь же бодряще и тонизирующе, как часовая прогулка на свежем воздухе или как купание в бассейне или в реке. Особенно эффективным является сочетание холода и тепла, то есть контрастный душ.

Контрастный душ если уж не панацея от всех бед, то отличная профилактика многих заболеваний. Такой душ полезен при гипертонии, ишемии, сосудистых заболеваниях. Большинство женщин пользуется контрастным душем для предупреждения варикозного расширения вен на ногах. Он снимает напряжения нервной системы, которая является причиной всех заболеваний.

«Расшатанная» нервная система вызывает бессонницу, частые головные боли, постоянную усталость, депрессию, раздражительность по малейшим поводам, стрессовые и предстрессовые состояния, различного рода фобии, словом, те неблагополучные состояния организма, источником которых является «сбой» нервной системы.

Как действует контрастный душ? Холодный душ – это внешний раздражитель, раздражитель нервных окончаний организма. Действие холодного или контрастного душа можно сравнить с массажем. Например, с той же самой акупунктурой или китайской медициной.

Во-первых, нужно сказать, что все тело человека состоит из линий или, как их еще называют, из меридианов, на которых находятся те самые активные точки. А точки бывают разные: гармонизирующие, отвечающие за работу всего организма в целом, возбуждающие, связанные с работой отдельных органов, успокаивающие или подавляющие, снимающие нервное напряжение, специальные, действие которых распространяется на отдельные, совсем небольшие участки организма и т. д.

Контрастный или холодный душ, так или иначе, связан со всеми видами массажей: и с шиатсу – воздействием на тело большими пальцами, и акупрессурой – воздействием на отдельные точки, находящиеся на меридианах нашего тела, и до-ин – восточным массажем, успокаивающим и тонизирующим тело на весь день.

Основной задачей массажа является снятие энергетической блокады или энергетического дисбаланса, который возникает в энергетических потоках, или меридианах, из-за несвободно или слишком быстро, или очень медленно текущей энергии. Чтобы восстановить равновесие в этих меридианах, требуются разного рода воздействия: поглаживания, постукивания, трение, дробь, вибрация, пробежки – все те методы и способы массажа, которые снимают боль, стимулируют работу организма и повышают кровообращение.

Под сильным контрастным душем, действие струек воды оказывается аналогичным всем этим методам и способам, и пусть оно не столь глубокое, как, например, та же самая иглотерапия, которой пользуются в акупунктуре, но улучшение кровообращения или упругость стенок сосудов вам обеспечена. Кроме того, во время принятия душа происходит воротниковый массаж, то есть массаж воротниковой мышцы, которая является фокусом многих нервных окончаний всего организма.

Контрастный душ, улучшая кровообращение, раскрепощает тем самым нервное напряжение в мускулатуре. Кроме того, подобно лимфатическому массажу, холодный душ выводит застоявшуюся жидкость из тканей нашего организма. Таким образом, как и массаж, контрастный душ имеет терапевтическое действие.

В массаже, кроме всего прочего, огромное значение придается ритму. Ритм – одна из главных особенностей человеческой психики. Чувство ритма, прежде всего, связано с музыкой, а музыка, в свою очередь, появилась чуть ли не раньше всех остальных искусств.

Кстати, литература появилась позже музыки: в песнях слова сами по себе не имели никакого значения, в песнях они заменяли ритм – главная составляющая любой музыки, и только потом они стали функционировать отдельно, обрели свою собственную функцию, уже не так тесно связанную с ритмом, таким образом, слова стали самоценными.

Чувство ритма присуще не только музыке, оно существует и в прикосновениях. Качество прикосновений играет важную роль в массаже. При условии, что ритм является «вашим» ритмом, вы испытываете удовольствие, и уже совсем не важно, с чем оно связано, вернее, с каким из пяти чувств: с осязанием, обонянием, органами зрения, слуха или вкуса.

Таким образом, одним из главных составляющих холодного душа является ритм как один из источников наслаждения и как один из методов или способов терапевтического воздействия.

Струю можно сделать сильной или слабой. Можно чередовать напор, можно в течение всей процедуры по нарастающей увеличивать силу потока струи, и в конце процедуры сделать ее максимальной.

Кроме того, можно регулировать длину струи, то есть расстояние между телом и лейкой или душем. Таким образом, сила длина струи создают определенный ритм воздействия на нервные окончания тела.

1. Лягте на спортивную скамейку на спину. Ноги, согнутые в коленях, поставьте на пол. В руки возьмите по гантели весом 2 кг (для женщин) и 5 кг (для мужчин). Отводите слегка согнутые в локтях руки назад, за голову.
Направлено на укрепление и развитие мышц груди. Мужчинам надо 4 подхода по 12 раз, женщинам - 2 подхода по 10 раз.

2. Встаньте прямо. В руки возьмите по гантели весом 2 кг (для женщин) и 5 кг (для мужчин). Вытяните их вперед ладонями вверх. Сгибайте руки в локтях, подтягивая их к плечам. Руки должны оставаться в горизонтальном положении.
Направлено на укрепление и развитие мышц груди, а также мышц спины верхнего пояса. Мужчинам нужно 3 подхода по 12 раз, женщинам - 2 подхода по 8 раз.

3. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Возьмите одну гантель весом 6 кг (для женщин) и 8 кг (для мужчин) обеими руками и вытяните перед собой на уровне груди. Затем прижмите руки с гантелью к груди, согнув при этом локти и расставив их в стороны.
Направлено на укрепление и развитие мышц груди. Мужчинам надо 5 подходов по 16 раз, а женщинам - 3 подхода по 10 раз.

4. Сядьте на стул. Ноги расставьте в стороны. Спина должна быть прямой. Гантель весом 6 кг (для женщин) и 8 кг (для мужчин) поднимите над головой. Руки слегка согните в локтях. Затем медленно отводите руки назад, за голову, насколько это возможно, удерживая их в этом положении несколько секунд. Потом вернитесь в исходное положение.
Направлено на укрепление и развитие мышц груди. Мужчинам нужно 4 подхода по 12 раз, а женщинам - 3 подхода по 10 раз.

5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. В руки возьмите гантели по 2 кг (для женщин) и по 5 кг (для мужчин) каждая. Вытяните их вперед на уровне груди. Начинайте делать упражнение ^ножницы".
Рассчитано на укрепление и развитие мышц грудной области. Мужчинам нужно 4 подхода по 10 раз, женщинам - 2 подхода по 8 раз.

1. Сесть на табурет; спина выпрямлена, голова гордо поднята, согнутые в локтях руки подняты на высоту плеч. Медленно отвести руки назад, сближая лопатки и напрягая грудные мышцы. Повторить 6—10 раз.

2. Разведя руки в стороны на высоте плеч, выполнять круговые движения — сначала маленькие круги, потом все больше, сначала вперед, потом назад. Следите за тем, чтобы при вращении размах был достаточно большим.

3. Сложить кисти вместе перед грудью, пальцами к себе. Попытаться поднять руки со сложенными кистями как можно выше, а затем медленно опустить руки и прижать к телу.

4. Сесть на табурет или стул, выпрямив спину и свободно опустив руки. Медленно поднять руки через стороны вверх, так чтобы соединить над головой ладони. Энергично 5 раз нажать одной ладонью на другую, потом отвести руки в прежнее положение. После короткой паузы повторить упражнение З раза.

5. На распростертых ладонях медленно поднимать вверх ("выжимать") две книги. Повторить 10 раз. Обратите внимание на то, чтобы локти оставались в правильном положении.

6. Отжимания: упереться руками в две табуретки или тахту и медленно, сгибая руки, опускать корпус. Туловище и ноги все время прямые, спину не прогибать. Вернуться в ИП. Повторить 10 раз.

7. Сесть в удобное кресло, положив руки на подлокотники. Опираясь на руки и вытянув ноги вперед, приподнять туловище. (Туловище и ноги прямые.) Медленно опуститься в кресло. Повторить 5 раз.

8. Упражнение «Крепкие объятия»
Сядьте на пол в позе лотоса. Руки вытяните перед собой. Немного согните руки в локтях. Правой ладонью возьмитесь за запястье левой руки. Сожмите руки сильнее и изо всех сил попытайтесь развести их в стороны. Затем сделайте то же самое с левой руки. Повторяйте упражнение по 10 раз каждый день.

9. Давление ладонями
Сядьте на пол, ноги скрестите, руки разведите в стороны на уровне плеч. Поднимите руки вверх и соедините ладони над головой. Медленно опускайте руки до уровня груди, сильно прижимая при этом ладони друг к другу. Выполняйте упражнение 10 раз.

10. Сжимание мячика
Сжимание мячика - очень эффективное упражнение для груди. Встаньте, выпрямите спину, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки небольшой мячик. Мячик нужно сжимать образом, чтобы ладони получились сложены замочком, локти должны быть направлены вперед. Выполняйте ритмичные сжимания. Повторите упражнение около 30 раз.

Наиболее эффективны для бюста упражнения с гантелями. Лучше всего взять две гантели весом по 2 кг. В первую неделю занятий каждое упражнение предлагаемого ниже комплекса выполняйте по 10—15 раз, затем постепенно увеличивайте число повторений. Вес гантелей увеличивать не нужно.

1. Стоя на коленях, выставить вперед правую ногу, согнув колено под прямым углом. Наклонить корпус вперед, спина при этом прямая. Руки (в каждой руке по гантели) согнуты перед грудью. Развести руки в стороны и снова свести перед грудью. Затем сделать то же самое с опорой на левую ногу и правое колено (рис. 1).

2. Сделать широкий шаг вперед (полувыпад) правой ногой, правой рукой упереться в бедро правой ноги, слегка согнутой в колене. Другую руку с гантелью поднять вперед и вверх до уровня плеч, одновременно делая вдох. На выдохе отвести руку как можно дальше назад. То же самое проделать правой рукой (рис. 2).

3. Встать, расставив ноги шире плеч и вытянув руки с гантелями вперед. Сгибая руки, привести гантели к груди, стараясь не опускать локти, затем опять вытянуть руки вперед.

4. Стоя на коленях, выставить вперед правую ногу, согнув колено под прямым углом. Рука опирается на бедро. На другой руке гантель. Локоть этой руки отвести как можно дальше назад и медленно вести гантель к плечу, затем снова назад.

5. Встать прямо, чуть согнув ноги в коленях для лучшего упора. Руки с гантелями поднять вверх так, чтобы максимально согнутые локти оказались около ушей. Вытолкнуть вверх обе руки и затем снова «уронить» их, не меняя положения локтей.

6. Лечь на спину, немного согнув ноги в коленях, руки с гантелями согнуть в локтях под прямым углом так, чтобы предплечья были перпендикулярны полу. Медленно выпрямлять руки, потянувшись гантелями в потолок (выдох). Вернуться в ИП (вдох; рис. 3).

7. Лечь на спину, слегка согнув колени и вытянув руки с гантелями вверх. Как можно медленнее развести руки в стороны и опустить их на пол. Вернуться в ИП.

8. Встать, поставив ноги шире плеч и вытянув руки с гантелями вперед. Попеременно сгибать в локте то одну, то другую руку, приводя предплечье к плечу.

рис.1
рис.2
рис.3

Многие женщины недовольны формами своего бюста. Существует множество способов улучить форму груди и увеличить ее размер – пластика, биодобавки, народные средства и т.д. Однако самым безопасным способом можно считать фитнес. Специальные упражнения позволяют улучшить форму груди, приподнять ее и сделать объектом вашей гордости.

Гантели являются самым популярным спортивным инвентарем среди занимающихся фитнесом женщин. Гантели помогают женщинам обрести красивый рельеф рук, укрепить мышцы груди и спины. Комплексы упражнений с использованием гантелей помогают нормализовать мышечный тонус и сжечь лишние калории, что очень важно для коррекции фигуры. В зависимости от начальной физической подготовки выбирают гантели весом от 2 до 5 кг.

Не стоит забывать про косметические средства, особенно если вам предстоит кардинально изменить свое тело, и кожа склонна к растяжкам. На моем личном опыте, даже если крем (гель, скраб, масло) не принесет вам "вау-эффекта", то хуже от этого коже не станет, она все равно станет нежней, ухоженней, красивей! а уж о пользе массажа и речи быть не может))

18. Можно обойтись без диеты, если применять специальный массаж, иглотерапию, или психотерапию
Однозначно доказано, что уверенное и прогнозируемое снижение веса у пациентов с ожирением можно вызвать только с помощью специально подобранного режима питания. Все остальные методы лечения в лучшем случае или усиливают эффективность диеты, или улучшают ее переносимость.

19. Физические нагрузки однозначно способствует снижению веса. Если делать упражнения, то можно похудеть безо всяких диет
Это не так. Физические нагрузки, которые могут исполнять большинство людей, ведут к снижению веса только если пациент одновременно соблюдает диету. Существуют научные исследования, показывающие, что неправильно подобранные нагрузки ведут скорее к набору веса, чем к его снижению.

20. Если я знаю трех подруг, которым помог данный метод похудания, он однозначно поможет и мне
Это не так. Программа снижения веса как в части диеты и физических нагрузок, так и в других своих разделах нуждается в строгом индивидуальном подборе и дозировании.

21. Похудание несовместимо с едой досыта
Это не так. Правильно подобранная диета сохраняет у человека чувство удовлетворения питанием.

22. Умеренной еды вполне достаточно чтобы не поправляться
Это не так. Как было установлено в специальных исследованиях, повышение веса может наблюдаться и при умеренном питании, если доля жира в нем превышает 50% от суммарной калорийности. Вообще, если вы заметили, увеличение жирности питания не прибавляет ему сытности. Кажется, что ем умеренно, даже голодновато, а вес растет.

23. Применение мочегонных и слабительных ускоряют процесс похудания
Это не так. Данные средства лишь стимулируют выведение воды и ни коим образом не способствуют более интенсивному расходованию жира. Важно помнить, что применение мочегонных и слабительных средств без должных на то оснований очень вредно для организма.

В заключении повторю, что успех в снижении веса обязательно наступит, если человек правильно понимает ситуацию, ставит реальные цели, совершает адекватные усилия, изменяя нужным образом свое питание и образ жизни и если во всем этом он достаточно последователен.

все части статьи взяты с портала www.dietaonline.ru

12. От мучного и сладкого толстеют
Это совсем не так. Существуют многочисленные исследования, показывающие, что если в пище очень мало жира, человек как минимум не поправляется при практически любом потреблении мучного и сладкого. Вывод о принципиальной нежирогенности углеводов является центральным в современной диетологии. На основе высокоуглеводных, но маложирных режимов питания можно строить эффективные и легко переносимые режимы поддержания веса. Признаться, когда я сам впервые прочитал об этом, мне показалось, что все мои старые представления о биохимии встают с ног на голову. Оказалось наоборот, они наконец то встали с головы на ноги.

13. Постное масло однозначно полезно
Это не так. Растительные масла, которые мы в обиходе называем «постными», на самом деле содержат порядка 97-98% жира. Это очень жирогенные продукты. Хотя надо заметить, что растительные масла, в отличии от животных жиров, не ускоряют развитие атеросклероза.

14. Маргарины полезны, поскольку они не содержат животных жиров
Это не так. Доказано, что атерогенность маргаринов (способность вызывать или ускорять развитие атеросклероза) не ниже а, наоборот, выше, чем у животных жиров. Что касается жирогенности маргаринов, то она примерно такая же, как и у любого другого жира, растительного или животного.

15. Докторская колбаса называется так потому, что она обезжиренная и способствует похуданию
Это не так. Докторская колбаса содержит до 30% животного жира и достаточно много соли. Есть ее нежелательно не только при избыточном весе, но и при атеросклерозе, артериальной гипертонии и некоторых почечных заболеваниях. Это касается и других свиных колбас, а так же сосисок и сарделек.

16. Похудание предполагает длительный отказ от массы очень вкусных вещей
Это не так. Существуют методы достаточно эффективного снижения веса, при которых нет запрета на какие либо продукты даже на один день. Например наш. И ниже мы с ним познакомимся.

17. Существует секретное лекарство, которое способно привести к снижению веса безо всяких диет
Это не так. Не существуют лекарства, способные привести к снижению веса, если одновременно пациент не соблюдает диету.

6. Всему виною то, что полные люди относятся к пище, как к алкоголик к водке. Они объедаются и тогда, когда им уже не надо. По сути полных людей надо лечить точно так же как алкоголиков и наркоманов.
Не смотря на популярность подобного рода идей, здесь есть несколько несоответствий. Пища, в отличие от наркотиков или водки, является совокупностью незаменимых для обмена веществ факторов. Без пищи организм долго жить не может. Отказ от пищи приносит человеку абсолютно закономерные страдания. Проблема, скорее в другом. Пытаясь вновь и вновь сократить свое питание и всякий раз срываясь, полные люди начинают бояться пищу и бояться себя. Развивается так называемый пищевой невроз. Выход? Во-первых успокоиться, во-вторых, осознать, что к необходимой перестройке питания надо подходить разумно. Поэтому, не надо назначать себе диету, которую не может выдержать никто. Если конечно вы стремитесь похудеть, а не подготовиться разведчиком в одну из африканских стран. В третьих, есть очень большой класс так называемых нежирогенных продуктов, которые можно есть сколько душе угодно без риска поправиться. К нежирогенным между прочим, относятся хлеб, макароны и крупы, а так же нежирные мясо, рыба и кисломолочные продукты.

7. Чем более невыносима диета, тем более она эффективна
Это довольно распространенное заблуждение. Действительно, назначая себе диету, мы в первую очередь ориентируемся на то, сколько душевных сил она у нас отнимает. И полагаем, что чем больше, тем лучше. Однако, это не правильно – об эффективности диеты можно говорить только в том случае, если ее могут выносить большинство пациентов. Калорийность питания и его сытность, это не совсем одно и то же. Бывают не очень калорийные, но довольно сытные режимы и, наоборот, несытный полуголодный режим может оказаться достаточно калорийным. Наконец, организм имеет способность уменьшать расход энергии в ответ на уменьшение потребления калорий. Получается, что часто мучительные диетические режимы не приносят должного результата.

8. Похудеть мешает отсутствие силы воли
Это не так. Большинство полных людей имеют опыт голодания до суток и более. Редко кто из худых может похвастаться тем, что голодал больше суток.

9. Метод похудания тем лучше, чем большее количество килограммов удается сбросить за меньшее количество времени
Это не так. Если человек сбрасывает больше 3 кг в месяц, значит, наряду с жиром он теряет недопустимо много нежировых тканей – мышцы, печень, иммунная система. Исключение составляет первый месяц диеты, когда потеря веса за счет выведения избыточной воды может быть несколько большей. Говорить об эффективности метода похудания бессмысленно, не принимая в расчет его переносимость и безопасность.

10. Если объединить несколько методов похудания (например, раздельное питание и метод Монтеньяка), то их совместный результат будет превосходить результат каждого из методов
Это не так. Многие методы в части запретов противоречат друг другу. В результате пациент увеличивает страдания, что вынуждает его преждевременно прекращать лечение.

11. Все зло в ужинах. Если бы удалось не есть после 6 часов вечера, похудел бы безо всяких диет
Идея отказаться от ужина у желающих похудеть очень популярна. И тем не менее, эта мера обычно не приносит желаемого эффекта. Биоритм человека построен так, что в первую половину дня он легче расходует энергию, а во вторую легче накапливает. Попытки запретить вечерний прием пищи ведут к непреодолимому голоду и к срывам. Ужинать можно. Единственно, надо стараться, что бы еда вечером была нежирогенной.

1. Следует худеть в любом случае, если вес отличается от идеального
Это не совсем так. С точки зрения медицины снижение веса показано, если имеется отчетливо связанное с избыточным весом заболевание. Чаще всего это артериальная гипертония, атеросклероз и/или сахарный диабет. Похудание может быть желательно и в тех случаях, когда есть все основания опасаться развития этих заболеваний (пожилой возраст, выраженное ожирение, распределение жира по мужскому типу). Если же человек молод, здоров, имеет небольшой избыток веса, который его устраивает, то врачи могут и не настаивать на обязательном похудании.

2. Уж если худеть так худеть. Если избыток веса порядка 20-30 килограммов, то нет никакого смысла в снижении веса только на 5-6 килограммов
Это не так. С медицинской точки зрения очень существенного улучшения здоровья можно добиться уже при снижении массы тела на 5-10% от исходного уровня. На деле чаще всего это и есть те самые 5-6 килограммов.

3. Худеть бессмысленно, так как, даже похудев, все равно потом потолстеешь
Речь идет об известном многим феномене чрезвычайно высокой рецидивируемости избыточного веса. Действительно, если не предпринимать никаких мер, защищающих человека от повторного набора веса, то восстановление исходного веса практически неминуемо и наступает в среднем через 6-12 месяцев. Но, если предпринимать, то количество случаев успешного поддержания веса значительно возрастает. Это очень важный вопрос и мы посвятим ему отдельную главу.

4. Во всем виновата генетика. Если родители имеют ожирение, то набор веса практически неизбежен
Действительно, такой человек как минимум склонен к полноте. Набор лишних килограммов у него более вероятен, чем в среднем. Но если человек будет соблюдать так называемый режим нежирогенного питания, набора веса у него может и не быть, сколь сильно он бы не был склонен к полноте. И наоборот, если питание данного человека очень жирогенно, он может поправляться даже не имея к полноте никакой склонности.

5. Люди толстеют потому, что много едят
Это не так. Специальными исследованиями установлено, что большинство полных людей едят в среднем меньше, или во всяком случае не больше, чем большинство худых.

5 продуктов, которые улучшат твое пищеварение:

1. На первом месте заслуженно стоит имбирь. Эта чудесная специя стимулирует секрецию пищеварительных ферментов. Употребление в пищу имбиря не только сделает вкус приятнее, но и значительно улучшит пищеварение.

2. Фенхель - содержит вещество анетол, которое также стимулирует пищеварительную секрецию и выделение желудочного сока. Кроме того, фенхель содержит аспарагиновую кислоту, которая препятствует образованию газов.

3. Натуральные йогурты. В состав йогуртов входят пробиотики, которые отвечают за образование в организме лактозы; блокируют действие вредных бактерий, улучшают пищеварительные функции.

4. Мята перечная - используется для лечения расстройства желудка, колик, изжоги и метеоризма. Она также может стимулировать аппетит, лечить приступы тошноты и головной боли. Отвар из мяты – это целебный и приятный напиток, который помогает работе желудка.

5. И, наконец, знакомый каждой хозяйке лавровый лист. Он способствует улучшению пищеварения, но кроме того, еще и очищает организм от токсинов.

Грейпфруты, помело, апельсины
Это продукты, сжигающие жир. Плоды грейпфрута насыщены эфирными маслами и органическими кислотами, которые активизируют пищеварение и помогают организму быстрее очищаться от шлаков. Кроме того, микроэлементы в составе грейпрфута снижают уровень инсулина в крови, и таким образом понижают аппетит.

Возьмите за привычку ежедневно съедать один грейпфрут, - и лишний вес будет постепенно уходить. Для максимального эффекта диетологи советуют есть по половине плода перед завтраком, обедом и ужином.

Что же до помело, а также цитрусовых (апельсинов и мандаринов), то эти плоды укрепляют иммунитет и выводят из организма токсины. Время от времени можно устраивать апельсиновые разгрузочные дни – съедать в течение полтора килограмма, разделив на 5-6 порций.

Сельдерей
Сельдерей улучшает обмен веществ и содержит много клетчатки – благодаря этому качеству сельдерей наполняет желудок, надолго оставляя чувство сытости. При этом в организме запускается процесс по сжиганию жира (сельдерей считается одним из лучших продуктов, сжигающих жир), уходит лишний вес.

Максимально полезен для похудения сырой сельдерей, который диетологи рекомендуют добавлять в салаты. Из готовых блюд хорошим эффектом обладает овощной суп с сельдереем (миннестроне) – идеальное блюдо для разгрузочных дней. Для его приготовления понадобятся 2 луковицы, 2 помидора, 2 болгарских перца, половина кочана капусты, пучок сельдерея. Все нужно порезать, залить водой, отварить до готовности, а затем половину овощей перемолоть в блендере – получится довольно густой суп с кусочками овощей.

Кабачки
Кабачки насыщены калием, который помогает регулировать водно-солевой обмен в организме - для людей, страдающих ожирением кабачки просто незаменимы. Что важно - кабачки можно есть, даже если имеются проблемы желудочно-кишечного тракта.

Но имейте в виду, что с целью похудения нужно есть молодые кабачки - свежие либо запеченные. А вот альтернативой кабачкам могут стать огурцы. Почти полностью состоя из воды, огурцы обладают сильным мочегонным эффектом, огуречный сок препятствует накоплению жира в организме и способствует выведению шлаков.

Ананас, киви
Известные жиросжигающие продукты. В мякоти ананаса содержится бромелайн, помогающий организму переваривать тяжелую белковую пищу. Кроме того, ананасная клетчатка, состоящая из грубых волокон, буквально заставляют кишечник выносить из организма все лишнее, и таким образом худеть.

Всем, кто мечтает похудеть без изнурительных диет, диетологи рекомендуют съедать немного мякоти свежего ананаса несколько раз в день. Консерсированный ананас и пакетированный ананасный сок для этой цели не подходят. Свежий сок ананаса противопоказан при заболеваниях желудка – в нем слишком много кислоты.

Кстати, такими же природными жиросжигателями как ананас, являются папайя и киви.

Капуста
Капуста насыщена клетчаткой и полезными ферментами, а калорий в ней - минимум. Похудательным эффектом обладает любой вид капусты, но лучше всех сжигает жир все-таки брокколи, которая к тому же не раздражает желудок. Еще один плюс брокколи – это содержащийся в ней хром, который снижает тягу к сладкому.

Есть капусту лучше в свежем либо тушеном виде. Идеальный вариант – капуста, сваренная в пароварке.

Корица
Действие специй основано на том, что они улучшают метаболизм в организме. Диетологи советуют добавлять корицу в чай или кофе вместо сахара – она обладает натуральным сладким вкусом. При этом корица помогает организму быстрее усваивать сахарозу, что препятствует образованию жировых отложений.

Зеленый чай
Для этого чая не только свойственно снижать образование раковых клеток и предотвращать сердечнососудистые заболевания (хотя наука все еще ищет новые доказательства), но и свойственно положительно влиять на обмен веществ в организме.

Считается, что выпивая 5 чашек зеленого чая вы сжигаете 70-80 калорий.


*где что повторяется - это не я маразматик, я просто значит увидела в этом что-то, чего нет в предыдущих статьях))

Оказывается, что некоторые, очень часто употребляемые овощи имеют еще одно очень полезное свойство, среди прочих, – могут избавить нас от лишнего веса. По словам диетологов, они содержат специальные фитонутриенты, которые помогают сжигать жир в области живота.

Что такое фитонутриенты
Фитонутриенты, были открыты не так давно, в третьем тысячелетии. Фитонутриенты служат для защиты клетки и ядра от воздействия окружающей среды. Фитонутриенты, своими свойствами, схожи с антиоксидантами. Но антиоксиданты защищают клетки снаружи, а фитонутриенты защищают клетки изнутри. Но – фитонутриенты образуются только если овощи или фрукты, созревают естественным способом, на грядке или в саду. Если плоды дозрели будучи сорванными зелеными то фитонутриенты не образовываются. Поэтому, как ни прискорбно, фрукты и овощи из супермаркета, это всего лишь клетчатка и химия. Фитонутриенты – одни из самых многообещающих веществ, способных сдерживать развитие заболеваний не оказывая побочных действий. Можно сказать, что 20 век был веком витаминов, а 21 век станет веком фитонутриентов.

Исследования показали, что существует особый класс овощей, которые могут сжигать жиры и обезвредить ксеноэстрогены - опасные вещества, которые содержатся в больших количествах в окружающей среде, различных пищевых продуктах, косметике, в бытовой химии.

Что такое ксеноэстрогены
Ксеноэстрогены – химические соединения, которые разрушают гормональную систему организма. Они обладают высокой биохимической активностью, а при попадании в организм человека, накапливаются и приводят в действие функции, которые находятся под контролем гормонов, а также начинают проявлять биологическую активность. Кроме того, эти вещества накапливаясь в организме, влияют на репродуктивную функцию, что и является самым опасным. В дополнение ко всему, ксеноэстрогены, способствуют накоплению жира в брюшной полости (особенно у женщин). Из-за присутствия ксеноэстрогенов, при нормальном уровне гормонов, организм находится в состоянии, соответствующему их чрезмерному количеству.

Овощи помогающие снижать вес
Овощи, которые диетологи рекомендуют как наиболее подходящие для снижения веса: капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, белая репа, китайская капуста, хрен. Все они содержат большое количество специфического вещества индол-3-карбинол, которое соединяется с ксеноэстрогенами и тем самым устраняет причины возникновения нежелательного эффекта.

По мнению экспертов, чтобы иметь заметные результаты, эти овощи необходимо употреблять по крайней мере три раза в неделю. Кроме вклада в создание стройной фигуры, они участвуют еще и в укреплении иммунитета, а по результатам некоторых исследований, даже способны уменьшить риск заболевания раком, так как содержат много витаминов и микроэлементов.

1. Перец
Стручковый перец, красный перец, перец Чили и стручковый перец являются наилучшими сжигателями лишних калорий.

я, правда, не оч представляю, как их грамотно хавать, т.к. в сыром виде - это жесть ,а в качестве приправы - опасно, т.к. еда становится вкусней, и хочется скушать побольше... ну и плюс при проблемах с желудком - ничего остренького!

2. Корица
В результате исследования стало известно, что четверть чайной ложки корицы добавленной в еду значительно ускоряет метаболизм и снижает уровень сахара в крови. Попробуйте добавить корицу в повседневные блюда и они приобретут необычный вкус.


ахаха))на дионе девчонки пишут, что вкус не просто необычный,а откровенно противный))) хотя штрудельки с яблоком и корицей - это ммм))) черт! там же тесто! забыли про штрудельки!

3. Имбирь
Имбирь является природным сосудорасширяющим средством, тем самым он способствует ускорению обмена веществ.

ееее,хочу попробовать имбирный чай, говорят ваще тема и для здоровья полезно!)

4. Цитрусовые
Лайм, лимон, апельсин и грейпфрут содержат много витамина С, который является эффективным компонентом по сжиганию жиров.

а хде мандарины???((

5. Яблоки
Яблоки содержат пектин, который способствует выведению избыточной жидкости из организма. Употребление яблок способствует сокращению жировых отложений.

яблоки еще кислотой своей расщепляют жир, англичане ваще все жареное едят с яблоками, это кстати еще и очень вкусно!)))

6. Соя
Соевые бобы препятствуют накоплению жира в организме.

я ниче про сою не знаю, но от мисо-супа не откажусь))) особенно с красной рыбкой или креветками... кстати,о красной рыбке чуть дальше)

7. Бананы
Калий содержащийся в бананах ускоряет обмен веществ и способствует регулированию баланса жидкости в организме.

ага, токо бананы (как и виноград) оч калорийны и способствуют запорам. еще их нельзя есть утром. так что, я думаю, норма для обмена веществ - 1 банан на полдник))

8. Жирные кислоты
Рыба именно этот продукт содержит много жирных кислот, употребление рыбы в пищу способствует быстрому сжиганию жиров. Особенно полезны следующие виды рыб лосось, тунец, сельдь и скумбрия.

а еще я высмотрела,что больше всего полезного и вкусного белка в горбуше)) даешь красную рыбку!!)))

9. Чеснок
Конечно чеснок придаст вашему дыханию незабываемый аромат, но с другой стороны чеснок обладает множеством полезных свойств: он является природным антибиотиком (убивает множество вредоносных бактерий), он является естественным регулятором сахара в крови и способствует ускорению обмена веществ (сжиганию жира).

чеснок - это один из моих самых любимых продуктов!)))жалко,мне его много нельзя из-за желудка((

10. Молочные продукты
В результате исследования 2005-го года стало известно, что кальция и белок содержащийся в молочных продуктах способствует снижению веса и укреплению мышц (подержанию тонуса).

ням-ням))))

ХУДЕЕМ, ТОВАРИЩИ!!!!!)))))))

Когда вы летите в самолете, ваши волосы растут в 2 раза быстрее .

Большие дозы кофе смертельны. Если у Вас получится выпить 100 чашек за 4 часа, Вы, скорее всего, умрете.

ДНК человека на 30% совпадает с ДНК салата.

Чихнуть с открытыми глазами невозможно.

Глобальное потепление лишит человечество пива.

Люди с голубыми глазами более чувствительны к боли, чем все остальные.

Пчёлы умеют считать до четырёх.

Если кричать на стакан воды в течении 80 лет, то можно его вскипятить.

Таракан живёт без головы 9 дней, после чего умирает от голода.

В Windows нельзя создать папку с названием "Con" .

В песнях Beatles слово «любовь» встречается 613 раз.

Если бы коку-колу не подкрашивали ,она была бы зеленая .

Фильм Титаник стоил больше, чем сам Титаник .

Сальвадор Дали нарисовал логотип для «Чупа-чупс» .

В лимоне содержится больше сахара,чем в клубнике.

Чаплин занял третье место на конкурсе двойников Чаплина .

Дети растут быстрее весной .

Кошка спит 70% своей жизни .

Большинство ограблений происходит по вторникам.

Если акула плывет вверх ногами, она может впасть в кому.

Испуганный человек видит лучше.

ОК - самое популярное в мире слово.

Улитка может спать 3 года.

Флаг Аляски создал 13-летний мальчик.

Воинская честь ни в одной стране не отдается левой рукой.

Чаще всего в английских библиотеках воруют Книгу рекордов Гиннесса.

В пустыне Сахара однажды - 18 февраля 1979 г. - шел снег.

В Сиене, Италия, нельзя быть проституткой, если тебя зовут Мария.

В казино Лас-Вегаса нет часов.

Ни один лист бумаги невозможно сложить пополам больше семи раз.

American Airlines сэкономили 40 000 долларов, изъяв всего лишь одну оливку из салатов, подаваемых пассажирам первого класса.

Венера единственная планета Солнечной системы, вращающаяся против часовой стрелки.

В среднем, 100 человек ежегодно гибнут, подавившись шариковой ручкой.

Лизнуть собственный локоть человеку невозможно анатомически.

Крокодилы не умеют высовывать язык.

Ежедневно жители США съедают 18 гектаров пиццы.

Почти все, кто прочитал этот текст, попытались лизнуть свой локоть.

Нос растет в течении всей жизни человека.

Если бы реальная женщина имела пропорции куклы Барби, она смогла бы передвигаться только на 4 конечностях.

В русском и английском языках нет слова для названия обратной части колена.

Отпечатки языка у всех людей индивидуальны.

На теле одного человека живет больше живых организмов, чем людей на Земле.

Один волос может выдержать вес в 3 кг.

Если сложить все числа, нанесенные на колесо рулетки для казино, то получится магическое число 666.

Если кричать в течение 8 лет, 7 месяцев и 6 дней, то можно выработать достаточно энергии для разогрева одной чашки кофе.

Компания Coca-Cola долгое время не могла подобрать свое название для продажи в Китае. Дело в том, что китайцы произносят название этого напитка как "Кекукела", что означает "Кусай
Воскового Головастика". Компания была вынуждена перебрать 40 тыс. вариантов написания своей торговой марки, прежде чем было выбрано "Коку Коле", что означает "Счастье во Рту".

Каждые 16 минут, кто-то по имени Ричард умирает.

Дельфины убивют больше людей,чем акулы и грипп вместе взятые.

В архивах в Смитсоновского института в Вашингтоне, округ Колумбия, найдены две идентичные снежинки,сохраняющиеся в холодильнике.

Если у вас одна ноздря закрыта в течение 72 часов, вы будете медленно терять способность видеть цвета.(Ваш взгляд мгновенно вернётся к нормальному состоянию,когда вы отпустите ноздрю.)

Облака не могут двигаться на юго-запад.

Жители мегаполисов полгода своей жизни проводят в ожидании зеленого света светофора.

Над антарктикой запрещены полеты вертолетов, так как пингвины, у которых короткая шея, пытаются посмотреть на них и валятся с ног, как домино

Отношения - это что?
- Это когда он звонит тебе, если ты задерживаешься в кафе с подругой, а ты не слышишь звонка, и по возвращении получаешь маленькую семейную сцену, потому что ему важно знать, где и с кем ты была.
- Это когда ему вконтакте пишет какая-то баба, и ты ревниво интересуешься: кто это, вместо того,чтобы демонстративно отвернуться от
монитора, потому что ну могут же у него быть просто знакомые девушки, а вообще это не твое дело, и если бы он спросил - кто пишет,ты бы тоже не сказала.
- Это когда ты можешь придти домой и расплакаться,потому что тебя все заебало, а он будет обнимать и говорить - моя маленькая, и ты
действительно почувствуешь себя маленькой девочкой, и зажмешь его палец в кулачок, и будешь реветь дальше, но не потому, что все так плохо, а потому, что тебе нравится, как он тебя утешает.
- Это когда он сам приезжает за тобой на другой конец города вместо "вызови себе такси, я заплачу".
- Это когда он храпит ночью, а ты больно пихаешь его в бок локтем.
- Это когда ты красишь ногти на ногах, а он кричит, что лак воняет, и как можно собираться два с половиной часа, а сам все еще в
трусах.
- Это когда ты в субботу специально встаешь на десять минут пораньше, чтобы успеть сварить кофе, пока он еще не проснулся.
- Это когда он приходит из магазина и говорит - "посмотри, я купил тебе твой любимый йогурт", и его обязательно нужно похвалить.
- Это когда он играет в какую-нибудь игру на компьютере, а ты садишься рядом и спрашиваешь:"а что будет ,если сделать то? а что будет,если сделать это? а что я такого сказала?"
- Это когда ты идешь в душ, а он чистит зубы рядом и щиплет тебя за попу через занавеску.
- Это когда ты спрашиваешь - а почему? а он отвечает - потому, что я так сказал, и ты затыкаешься, потому что он
мужчина и ему виднее…


а вообще, все это недалекая бабская хрень))) ОТНОШЕНИЯ - ЭТО КОГДА ЛЮБИШЬ, УВАЖАЕШЬ И СТАРАЕШЬСЯ!))) =*

Недавно Билл Гейтс выступая перед старшеклассниками, назвал 11 правил, которые подростки, по его мнению, никогда не узнали бы в стенах школы. Он подчеркнул, что ежедневное обучение оптимизму и политкорректности формирует поколение далекое от реальности, а это неизбежно приводит к неудачам во взрослом мире.

Правило 1: Жизнь несправедлива — привыкните к этому!

Правило 2: Миру наплевать на вашу самооценку. Жизнь будет требовать от Вас закончить дело ДО того, как Вы почувствуете себя уверенно…

Правило 3: Вы не будет получать 60 000$ в год сразу после школы. Вы не станете вице-президентом компании со спутниковым телефоном в машине, прежде чем Вы заработаете на них.

Правило 4: Вы считаете, что учитель слишком требователен? Подождите, когда станете начальником Вы.

Правило 5: Подавать гамбургеры не ниже вашего достоинства. Ваши дедушки и бабушки использовали другое слово для раздачи котлет — они называли это Возможностью

Правило 6: Если Вы сели в лужу, это не вина ваших родителей, не хнычьте, учитесь на ошибках

Правило 7: До вашего рождения ваши родители не были такими занудами, как сейчас. Они стали ими, оплачивая ваши счета, стирая вашу одежду, и выслушивая ваши рассуждения о себе любимом. Поэтому прежде, чем начнете спасать мир от поколения своих родителей, вычистите сортир в собственной комнате

Правило 8: Ваша школа, может быть, и покончила с делением на лидеров и неудачников, но жизнь НЕТ. В некоторых школах не ставят плохих оценок и дают вам столько попыток, сколько вам требуется для правильного ответа. Это не имеет НИЧЕГО общего с реальной жизнью.

Правило 9: Жизнь не поделена на семестры. У вас не будет летних каникул и найдется немного работодателей, которые заинтересованы в том, чтобы вы НАШЛИ СЕБЯ. Ищите за свой счет!

Правило 10: Телевидение — это НЕ реальная жизнь. В действительности людям обычно приходится ходить на работу, а не сидеть за столиком кафе

Правило 11: Будьте обходительны с зубрилками и ботаниками. Не исключено, что вскоре вы будете работать на одного из них.