Рецепт №1 Позволь себе быть счастливым
Аристотель утверждал, что человек чувствовал себя счастливым, когда он доволен собой. Да-да, начните с себя. Если вы не способны почувствовать себя счастливым, значит, у вас есть скрытые выгоды быть несчастным. И тогда никакие, даже самые удачные и положительные внешние обстоятельства не сделают вас счастливым. У вас есть скрытые выгоды быть нечастным. Выгоды эти могут вами даже не осознаваться. Но они существуют и держат вас, а вы боитесь их потерять. И именно поэтому сами не позволяете себе быть счастливым. Как быть? Для начала последовательно ответить самому себе на два следующих вопроса :
1.Какое вознаграждение я получаю за своё несчастье?
Ну, например, если человек несчастен оттого, что чем-то жертвует ради кого-то, то в качестве вознаграждения он может получить повышенное внимание к себе, уважение, признательность и(или) определенные уступки. Если такое ответное отношение важно для него, скорее всего, он будет продолжать жертвовать. И будет оставаться несчастным.
В ответе на этот вопрос главное выявить эти самые вознаграждения, которые и являются скрытыми выгодами.
2.Каким еще способом я могу получать это вознаграждение, будучи при этом счастливым?
Развивая тему предыдущего примера, чтобы жертвовать и быть при этом счастливым, рассуждать надо не о том, чего вы себя лишаете, а о способах сохранить получаемые выгоды, изменив при этом стиль поведения. Поэтому надо придумать варианты, как еще я могу усилить внимание к себе, завоевать уважение, получить признательность или договориться об уступках.
Чем больше вариантов, даже самых фантастических на первый взгляд, вы придумаете и запишите, тем больше у вас шансов изменить качество своей жизни.
Рецепт №2 Поменяй фильтры восприятия
Деньги и вещи, слова и поступки, достижения и провалы, а также погодные условия- всё это и еще много чего другого относится к «тем самым» внешним обстоятельствам, которые, казалось бы, и делают нас счастливыми или несчастными. Но не стоит заблуждаться- все эти внешние факторы не оказывают на наше состояние ровным счетом никакого влияния. Всё дело опять-таки в нашем мышлении, а конкретнее- в нашей реакции на них. Например, вы собираетесь на работу, а с утра зарядил дождь. Кто-то скажет: «Дождь- это ужасно. Я испорчу дорогую обувь и забрызгаю грязью брюки».
А кто-то взглянет в окно и радостно улыбнется: «Как хорошо – дождь! Дышаться будет намного легче, пыль прибьет» .
И это к вам вопрос, на что настроены именно ваши фильтры, что вы в первую очередь замечаете- хорошее или плохое.
Хорошо тем, кто умеет видеть в любой, даже самой ужасной ситуации что-то хорошее. А как быть тем, кто забывает, что жизнь не делится исключительно на белое и черное, что в ней присутствуют все оттенки цветов?
Вот для них и придумали игру «Плохо- зато». Эта игра по сути является пересмотром вашей позиции, сменой фильтров восприятия. Она должна стать вышей привычкой. Смысл ее в том, что в любом «плохо» вы находите частичку «хорошо» в виде приятных последствий или вознаграждений.
Например, наорал начальник- зато теперь полдня молчать будет, зато по этому поводу можно внеочередной перекур (читай- перерыв) устроить, зато не уволил, не вкатал выговор не лишил премии… ну и так далее.
Вот так. Счастливым можно быть и на просторах природы, наслаждаясь состоянием спокойствия и умиротворения, и в шумном и пыльном городе с его круглосуточно бурным, ни на миг не утихающим ритмом жизни. А то, что для полноты счастья нам, бывает, и не хватает чего-то, - это даже хорошо. Состояние частичной неудовлетворенности является мощным мотивирующим фактором. Значит, есть куда стремиться. Есть возможность расти и развиваться. Просто надо помнить, что у каждого из нас в руке свой кусочек глины.
