Вам необходимо:

• Огромное зеркало.
• Уединение.
• Как минимум час свободного времени.
• Часы или таймер.
• Подушка, одеяла или вся ваша постель, если зеркало находиться в спальне.
• Носовой платок на случай, если вы будете плакать.
• Стакан воды, если вы будете испытывать жажду.
• Краски, карандаши, ручка и т.п.
• Ваша тетрадь
• Ваше любопытство!

Целью этого упражнения являеться самоознакомление с гениталиями, которое поможет нам получить представление об их внешнем виде и повысить нашу самооценку. Благодаря этому заданию мы больше узнаем о наших прекрасных гениталиях. Это упражнение может вызвать у вас сильные чувства, не сурывайте своих слез, если вы захотите поплакать. Возможно, вам будет смешно, иногда в таких случаях люди чувствуют разного рода неудобства. Будьте готовы ко всему. Я уверена, что упражнение вам понравиться и покажеться интересным, если вы серьезно отнесетсь к нему и уделите ему достаточно времени. Будьте готовы по-новому взглянуть на себя.

Устройтесь поудобнее, расслабтесь и спокойно смотрите на свои гениталии в зеркало. Снимите одежду (или раздентесь ниже пояса), расставте ноги, сядьте или займите лежачее положение. Как минимум, 10 минут разглядывайте свои гениталии.

Пальцами раздвиньте половые губы, приподнимите клиторный капюшон и посмотрите на головку клитора. откройте малые половые губы и загляните в отверстие. Обратите внимание на цвет.

Вот как выглядит эпицентр вашей страсти. Именно от сюда может (скорее, не может, а должен) появиться на свет ребенок. Можно изучать гениталии просто ради гигиены, а можно относиться к ним с любовью. Женские половые органы нужно боготворить, хотя порой напоминание о них нас смущает. у нас между ног великая и таинственная сила.

Это упражнение основанно на наблюдениях. Мы сделали это не ради забавы (хотя порой подобный процесс вызывает смех), а ради того, чтобы помочь вам лучше узнать себя.

Поддайтесь тем чувствам, которые овладевают вами во выполнения упражнения. Вас захлестнут эмоции, возможно, вы почувствуете стыд и неловкость, воодушевление и восторг, отвращение и шок или все это вместе.

Обратите внимание на свои эмоции и дайте им волю. У вас будет возможность написать о них сразу после того, как вы закончите упражнение. Начинайте рисование через 10-15 минут после наблюдения. Изобразите все, что вы видете или чувствуете. На это вам понадобиться как минимум 5-10 минут.

Закончив упражнение, вы можете одеться, передохнуть и выпить воды. После перерыва возьмите ручку и опишите процесс.

Упражнения на каждый день: время настало

в течении этой недели ежедневно уделяйте время своим гениталиям. Посвящайте им стихи, рисуйте и фотографируйте их, одевайте их, красьте волосы, если таковые имеються. Мажте их маслами. пойте ми песни. Ласкайте их. играйте с ними. Боготворите их.