Медитация Гуришанкар. (Gourishankar Meditation)

Техника предназначена для проведения в вечернее время. Первые две стадии готовят медитирующего к спонтанному Латихану на третьей стадии. Первые три стадии должны сопровождаться равномерным ритмом, лучше в сочетании с успокаивающей аккомпанирующей музыкой. Ритм должен быть в семь раз быстрее нормального сердцебиения, и, если есть такая , синхронизированным со стробоскопом, вспыхивающим голубым светом, если же голубого света нету можно воспользоваться светом мерцающей свечи.

Первая стадия: 15 минут

Сядьте с закрытыми глазами. Глубоко вздыхайте через нос, наполняя легкие. Удерживайте дыхание так долго, сколько возможно. Но при этом не делайте это через силу - если вы задержите дыхание через силу последующее ваше дыхание будет быстрым и напряженным. Выдыхайте через рот оставляя легкие пустыми. И снова задержите дыхание, но не через силу. Продолжайте этот дыхательный ритм на протяжении всей первой стадии.

Вторая стадия: 15 минут

Возвратитесь к нормальному дыханию и мягко смотрите на пламя свечи или вспыхивающий голубой свет. Пусть ваш взгляд будет мягок и нежен, как будто вы смотрите на кого-то с любовью. Держите тело неподвижным.

Третья стадия: 15 минут

Встаньте, закройте глаза и позвольте случиться латихану. В латихане пусть ваше тело будет мягким и свободным, и вскоре дадут себя чувствовать тонкие энергии, бродящие внутри тела. Пусть эти энергии движут вашим телом - мягко, медленно. Не вы делаете движения, пусть эти движения движут вас.

Четвертая стадия: 15 минут

Лягте с закрытыми глазами, молчаливо и неподвижно.

части1-3  http://www.vsedorogi.org/Muzika/Gourishankar/Gourishankar_1_3.mp3

часть4 http://www.vsedorogi.org/Muzika/Gourishankar/Gourishankar_04.mp3

заключительный гонг  http://www.vsedorogi.org/Muzika/Gourishankar/Gourishankar_05.mp3

..Внимание!!!!!..-не рекомендуется использовать синий свет лицам с психическими отклонениями